Продукты, повышающие дофамин – Продукты, содержащие дофамин

Дофамин — это гормон, который играет важную роль в здоровье мозга. Он действует как нейротрансмиттер. некоторые продукты, продукты повышающие дофамин классифицируется как.

Дофамин высвобождается дофаминергическими нейронами, расположенными в среднем мозге. Хотя их немного, эти нейроны играют важную роль в настроении, зависимости, вознаграждении и стрессе.

Дофамин участвует в обучении, рабочей памяти, мотивации и принятии решений. Он также управляет движением. Болезнь Паркинсона, шизофрения и синдром дефицита внимания с гиперактивностью могут быть вызваны дефицитом дофамина.

Ожидание награды повышает уровень дофамина в мозгу. Многие наркотики, вызывающие привыкание, также увеличивают их высвобождение из нейронов. Вот почему трудно избавиться от зависимости.

Из-за этих важных задач дофамин играет важную роль в здоровье мозга. Следовательно продукты повышающие дофамин Прием пищи может повысить уровень этого гормона.

Какие продукты повышают дофамин?

Молочные продукты

• Сыр, SUT ve йогурт Молочные продукты, такие как продукты повышающие дофаминден. 
• Сыр содержит тирамин, который в организме человека превращается в дофамин. 
• Продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт, также повышают уровень дофамина.

орешки

• Орехи, богатые витамином B6, помогают мозгу вырабатывать дофамин. грецкие орехи ve fındık являются хорошими источниками витамина B6. 
• Грецкие орехи содержат ДГК, которая отвечает за концентрацию дофамина. 
• миндаль и грецкие орехи Это хороший источник фолиевой кислоты, которая способствует выработке дофамина.

Омега 3 жирные кислоты

• Омега 3 жирные кислоты допамин нормализует уровень. Снижает развитие тревожности.
• Продукты, богатые омега-3, включают жирную рыбу, такую ​​как лосось и тунец. 
• грецкие орехи и Семена чиа Он также имеет богатое содержание масла омега-3.

Темный шоколад

• Шоколад взаимодействует с другими нейротрансмиттерами, такими как дофамин. 
• дофамин, темный шоколад Он выделяется после еды. Это дает ощущение счастья.

Фрукты и овощи

• Клубника ve ıspanak продукты повышающие дофаминявляется Потому что они обеспечивают значительное увеличение выброса дофамина. 
• В дополнение к антиоксидантам другие питательные вещества во фруктах и ​​овощах также способствуют высвобождению дофамина.
• Бананы У него высокий уровень дофамина. Чаще всего он содержится в скорлупе. 
• Другие фрукты и овощи, содержащие дофамин, включают апельсины, яблоки, горох, помидоры и баклажан расположен.

Kahve

• KahveКофеин увеличивает сигнал дофамина в мозгу.
• Основной мишенью кофеина в мозге являются аденозиновые рецепторы. Он работает на этих рецепторах. Это влияет на уровень дофамина. 
• Он инициирует цепочку событий, которые стимулируют области мозга, связанные с удовольствием и мышлением.

Список использованной литературы: 1