Гормон роста человека (HGH), иначе гормон роста или как это широко известно гормон роста роста Это важный гормон, вырабатываемый гипофизом. Рост, состав телаиграет ключевую роль в восстановлении клеток и метаболизме.
Гормон роста Он также улучшает рост мышц, силу и производительность при упражнениях, а также помогает восстановиться после травм и болезней.
Уровни гормона ростаНизкий уровень может негативно повлиять на качество жизни, повысить риск заболеваний и вызвать накопление жира.
Поддержание нормального уровня особенно важно во время похудания, заживления ран и спортивных тренировок. Выбор питания и образа жизни, гормон роста Это имеет большое влияние на уровень.
Что такое гормон роста?
Гормон ростастимулирует рост, размножение и регенерацию клеток в организме и помогает поддерживать здоровье тканей, мышц и органов.
Гормон роста Без него рост и развитие могут быть серьезно задержаны, а дальнейшее восстановление поврежденной ткани будет невозможным.
Гипофиз, расположенный у основания головного мозга. гормон роста человека отвечает за производство. Гормон ростаЭто важно для правильного развития детей и подростков, особенно в подростковом возрасте.
Причины дефицита гормона роста?
Дефицит этого важного регулирующего гормона у детей может быть вызван травмой или инфекцией, поражающей гипофиз, дефицитом гормонов гипофиза или генетическими факторами.
У взрослых это также может быть результатом лечения доброкачественной опухоли гипофиза с помощью хирургического вмешательства или лучевой терапии.
Врачи и ученые, Гормон HGHОни до сих пор не до конца понимают сложность механизма, с помощью которого регулируются многие важные функции организма.
Как гормон роста влияет на мужчин и женщин?
И мужчины, и женщины Гормон HGH Он производит, но производство у женщин начинает замедляться намного раньше, чем у мужчин.
Большинству женщин чуть больше 20 лет. гормон роста Несмотря на замедление производства, мужчины обычно не испытывают этого эффекта до середины-конца 40-х годов.
для женщин низкий гормон роста Его эффекты включают сухость кожи, увеличение жира на животе, заметные морщины и истончение волос.
Подходит для женских систем Уровни гормона ростаКогда у них есть то, что у них есть, они с большей вероятностью будут поддерживать нормальное соотношение жировых отложений, снижается риск остеопороза и кожа становится эластичной.
Для мужчин дефицит гормона ростаможет вызвать сексуальную анорексию, потерю или истончение волос, потерю памяти и мышечную слабость. Гормон ростаположительно влияет на выработку тестостерона, что может повысить энергию и силу у мужчин.
Последствия дефицита гормона роста
Гормон роста человека В случае дефицита симптомы будут сильно различаться в зависимости от возраста и пола человека.
Дефицит гормона роста Важно знать симптомы, так как это серьезная проблема у детей и подростков. Маленькие дети, которые значительно ниже своих сверстников и растут меньше дефицит гормона роста может быть в опасности.
Физическое развитие полностью отличается от социального развития. Дефицит гормона роста Дети с познавательными способностями должны прогрессировать с той же скоростью, что и их сверстники, и не должны беспокоиться о языковом развитии или социальных навыках, поскольку это отдельные вопросы от физического развития.
Низкий гормон роста Общие симптомы у детей с
Задержка полового созревания
- Увеличение жира на лице и животе
- Особенно, если ваше лицо выглядит намного моложе своих сверстников.
Медленный рост волос
Дефицит гормона ростаСимптомы, наблюдаемые у взрослых, очень разные:
Потеря волос
- депрессия
Сексуальная дисфункция, включая низкое либидо, эректильную дисфункцию и сухость влагалища.
Потеря мышечной массы или силы
Неспособность сконцентрироваться
Высокий уровень триглицеридов в сыворотке, особенно холестерина ЛПНП
- необъяснимое увеличение веса, особенно в области живота
Резистентность к инсулину
Преимущества гормона роста
Развитие мышц гормона роста
Гормон роста человекастимулирует синтез коллагена в опорно-двигательном аппарате. Коллагенобеспечивает дополнительную силу и выносливость в мышцах и сухожилиях, особенно во время физических нагрузок.
Было показано, что для тех, кто испытывает дефицит, повышенные уровни этого регулирующего гормона при длительной компенсаторной терапии нормализуют мышечную силу, улучшают композицию тела, повышают выносливость и улучшают контроль температуры тела во время физической активности.
Строит крепкие кости
Гормон роставырабатывается на основе сигналов, посылаемых гипофизом, и необходим для роста костей и мышц, особенно в период полового созревания.
Гормон роста Он также отвечает за стимуляцию выработки инсулиноподобного фактора роста или IGF-1, вырабатываемого в печени.
IGF-1, также известный как соматомедин C, имеет структуру, аналогичную инсулину, а также играет жизненно важную роль в развитии детей.
Когда мы становимся старше Производство гормона роста замедляет. Это замедление может привести к разрушению клеток в костях, поскольку они больше не обновляются и не заменяются.
дома гормон роста а также при правильном уровне IGF-1 организм сможет увеличивать общую костную массу и производить необходимое количество костеобразующих регенеративных клеток, чтобы в более поздние годы кости стали более прочными.
Быстрее лечит переломы
Организму требуется несколько процедур для правильного заживления сломанных костей. Помимо минеральной регуляции и метаболизма костных клеток, для восстановления перелома костей необходим правильный баланс гормонов и факторы роста.
Гормон роста человекаОн может способствовать регенерации сломанной кости и сделать его полезным ингредиентом при восстановлении после травмы.
IGF-1 также способствует заживлению костей. В экспериментах на животных место повреждения гормон ростаБыло показано, что введение u-инъекций улучшает заживление переломов костей.
Для восстановления клеток и тканей в мышцах, сухожилиях, связках и костях, необходимых при нормальном износе в дополнение к заживлению переломов. гормон роста человека Требуется.
Когда мы становимся старше и Производство гормона роста чем меньше, тем медленнее заживают даже небольшие травмы.
Уменьшает сексуальную дисфункцию
Недавние исследования мужской репродуктивной функции гормон роста Это показывает, что между уровнями существует сильная связь.
Дефицит гормона роста Люди с эректильной дисфункцией, сниженным либидо и другими сексуальными расстройствами чаще страдают.
Данные немецких исследователей показывают, что эрекция полового члена может стимулировать гладкую мускулатуру полового члена. гормон ростаЭто говорит о том, что это может быть вызвано выпуском.
Улучшает похудание
Гормон HGH Это может помочь похудеть тем, кто страдает ожирением. Сравнение участников исследования с теми, кто получал плацебо Гормон роста Они смогли сбросить в полтора раза больше веса при лечении
Гормон ростаНаиболее важным эффектом является висцеральная жировая ткань, которая накапливается в пупочной области. Этот лишний жир также является фактором риска сердечных заболеваний.
Гормон HGHТакже известно, что он помогает увеличить безжировую мышечную массу, что способствует снижению веса.
Тем, кто соблюдает низкокалорийную диету в исследуемой группе, гормон ростаВ результате повышенной секреции он испытал ускоренную потерю жира, больший набор мышц и большую потерю веса.
Улучшает настроение и когнитивные функции
Дефицит гормона роста для взрослых с Гормон роста Он может улучшить настроение, психологическое благополучие и даже когнитивные функции. Участники одного исследования испытали улучшение концентрации, памяти и настроения при приеме добавок.
Следовательно, при дальнейших исследованиях возможно, что это может стать полезным лечением для тех, кто страдает когнитивным снижением или расстройствами настроения.
Уменьшает риск сердечных заболеваний
подходит гормон роста Поддержание уровней может помочь сохранить здоровье сердца дольше.
Исследователи, дефицит гормона роста утверждает, что у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями чаще проявляются различные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Среди них больше высокий уровень триглицеридов и увеличение массы тела. Регулирование уровня гормона ростаможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние сердца.
Как увеличить гормон роста?
Уменьшить жировые отложения
Количество жира в организме напрямую Производство гормона ростаЭто влияет. Тем, у кого больше жира в организме или больше жира на животе Производство гормона роста и риск заболевания, вероятно, возрастет.
Интересно, что исследования показывают, что избыток жира в организме у мужчин Уровни гормона роста покажите, что это влияет больше. Однако уменьшение жировых отложений - важный фактор для обоих полов. секреция гормона роста очень важно для.
Исследование людей с ожирением Гормон HGHа также более низкие уровни IGF-1, белка, связанного с ростом. После значительной потери веса уровень нормализовался.
Живот жирявляется наиболее опасным типом жировых отложений и может вызывать множество заболеваний. Уменьшение жира на животе, Уровень гормона ростаЭто положительно скажется на здоровье и других аспектах здоровья.
Попробуйте метод прерывистого голодания
Исследования показали, что прерывистое голодание гормон роста Это показывает, что обеспечивает значительное повышение уровней.
В исследовании прерывистый пост Те, кто применяет метод, Уровни гормона ростаЗа три дня был обнаружен рост более чем на 300%. После недельного голодания был достигнут прирост на 1250%.
Прерывистое голодание - это диетический подход, который ограничивает прием пищи на короткие периоды времени. Однако в долгосрочной перспективе это не является устойчивым.
Есть несколько методов прерывистого голодания. Наиболее предпочтительным методом является метод 16/16, который включает в себя питание по восемь часов в день голоданием в течение 8 часов в день. 8-часовая диетареж. Другой рекомендует употреблять всего 500-600 калорий два дня в неделю. 5: 2 диетад.
Прерывистый пост, уровни гормона ростаЭто может помочь вам оптимизировать вашу систему двумя основными способами. Во-первых, Производство гормона ростаОн напрямую влияет на жировые отложения.
Во-вторых, он будет поддерживать низкий уровень инсулина в течение дня, потому что высвобождение инсулина происходит только во время еды. Исследования показывают, что инсулин слишком низкий и слишком высокий. естественное производство гормона ростапоказывает, что это может испортить.
Попробуйте добавки с аргинином
Аргинин при приеме отдельно гормон роста может повысить уровень. Хотя большинство людей используют аминокислоты, такие как аргинин, во время физических упражнений, многие исследования Уровни гормона ростаОн показывает незначительное или нулевое увеличение nd. Однако, когда аргинин принимался сам по себе без каких-либо упражнений, уровень этого гормона значительно повышался.
Другие исследования, не связанные с упражнениями увеличить уровень гормона роста поддерживает использование аргинина для
В одном исследовании изучалось влияние приема 100, 250 мг на килограмм массы тела в день или примерно 6-10 или 15-20 граммов в день.
Они не обнаружили эффекта от низкой дозы, но участники, принявшие высокую дозу уровни гормона ростаОн показал рост на 60%.
Сократите потребление сахара
Повышение инсулина гормон роста это может уменьшить его производство. Рафинированные углеводы а сахар больше всего повышает уровень инсулина, поэтому снижая их потребление, уровни гормона роста помогает балансировать.
В одном исследовании количество здоровых людей было в 3-4 раза больше, чем людей с диабетом. гормон роста уровни оказались.
Хотя это напрямую влияет на уровень инсулина, чрезмерное потребление сахара, Уровни гормона ростаЭто важный фактор увеличения веса и ожирения. Важное влияние на это оказывает сбалансированная диета.
Не ешьте перед сном
Организм естественно, особенно ночью, гормон роста секреты. Учитывая, что большинство приемов пищи вызывает повышение уровня инсулина, не есть перед сном Необходимость.
В частности, пища с высоким содержанием углеводов или белков повышает уровень инсулина и выделяется ночью. гормон ростапотенциально блокирует некоторые из.
Однако уровень инсулина обычно снижается через 2-3 часа после еды, поэтому ешьте углеводную или белковую пищу за 2-3 часа до сна.
Принимайте добавки ГАМК
ГАМК - это небелковая аминокислота, которая действует как нейротрансмиттер и посылает сигналы в мозг.
Как хорошо известное успокаивающее средство для мозга и центральной нервной системы, он часто используется в качестве снотворного. Что интересно, уровень гормона ростаЭто также помогает увеличить ni.
Одно исследование показало, что прием добавок ГАМК секретируется в состоянии покоя. гормон ростаБыло обнаружено, что это приводит к увеличению на 400% и 200% после упражнений.
ГАМК, регулируя сон, гормон роста могут повысить свой уровень, потому что всю ночь напролет высвобождение гормона роста Это зависит от качества и продолжительности сна.
Однако это увеличение кратковременное, и ГАМК уровни гормона роста Долгосрочные выгоды остаются неопределенными.
Упражнение высокой интенсивности
Упражнение, уровень гормона роста Это один из самых эффективных способов значительного увеличения. Увеличение зависит от типа упражнений, интенсивности, потребления пищи до и после тренировки, а также характеристик тела.
Благодаря своей метаболической природе и увеличению молочной кислоты, упражнения высокой интенсивности секреция гормона ростаЭто тип упражнений, который больше всего увеличивается. Однако все формы упражнений полезны.
Увеличение выброса гормона роста и вы можете выполнять повторяющиеся спринтерские бега, интервальные тренировки, силовые тренировки или круговые тренировки, чтобы максимизировать потерю жира.
Принимайте бета-аланин или употребляйте спортивные напитки во время тренировок.
Некоторые добавки для упражнений могут улучшить производительность и высвобождение гормона ростаМожет увеличиваться.
В одном исследовании 4,8 грамма перед тренировкой бета-аланинУвеличено количество повторений упражнений на 22%.Он также удвоил пиковую производительность и по сравнению с группой без добавок. уровни гормона ростаni увеличился.
Другое исследование предполагает употребление сладких спортивных напитков в конце тренировки. Уровни гормона ростапоказал, что увеличивает
Однако, если вы пытаетесь похудеть, вам понадобятся краткосрочные выгоды из-за дополнительных калорий в напитке из-за сахара. Гормон роста это не принесет пользы вашим взлетам и падениям.
Получите качественный сон
Гормон ростаБольшинство из них высвобождаются во время сна. Это колебание основано на внутренних часах организма или циркадном ритме. Время наибольшего секрета - до полуночи; Рано утром секретируется меньше. Исследования показывают, что организм вырабатывает плохой сон. Гормон роста Было показано, что это может уменьшить количество.
- Убедитесь, что в вашей спальне правильная температура.
- Не употребляйте кофеин в течение дня.
Попробуйте добавки с мелатонином
Мелатонин Это важный гормон, помогающий уснуть. Добавки мелатонина стали популярными снотворными, которые могут увеличить как сон, так и продолжительность.
Качественный сон гормон роста Хотя это может принести пользу, дальнейшие исследования показывают, что добавка мелатонина Производство гормона ростаОн показал, что он также может увеличиваться напрямую.
Мелатонин очень безопасен и не токсичен. Однако химический состав мозга может некоторым образом измениться, поэтому было бы полезно проконсультироваться с врачом перед его использованием.
Чтобы добиться максимального эффекта, принимайте 30-1 мг за 5 минут до сна. Чтобы оценить вашу переносимость, начните с более низкой дозы, а затем при необходимости увеличьте дозу.
Вы можете попробовать другие натуральные добавки
Некоторые травяные добавки, в том числе: производство гормона роста человека может увеличиваться:
глутамин
Разовая доза в 2 грамма может увеличиться до 78% за короткий срок.
креатин
20 грамм креатин доза, 2-6 часов уровни гормона ростазначительно увеличился.
Орнитин
В одном исследовании участникам давали орнитин через 30 минут после тренировки и уровни гормона ростаОн нашел более высокий пик у N.
L-допа
Пациентам с болезнью Паркинсона - 500 мг L-допа в течение до двух часов. гормон роста повысили свой уровень.
глицин
Исследования, глицинулучшить работоспособность тренажерного зала и гормон ростаобнаружил, что это привело к краткосрочным всплескам
Все эти натуральные пищевые добавки уровень гормона ростаХотя это может увеличить количество времени, исследования показывают, что они эффективны только в краткосрочной перспективе.
Необходимо сбалансировать уровень гормона роста
Как и в случае с другими гормонами, такими как тестостерон и эстроген, гормон роста уровни также важны для здоровья.Он помогает метаболизму, восстановлению клеток и другим жизненно важным функциям организма.
Следуя приведенным выше советам, уровень гормона ростаЕго можно уравновесить вперед.
