Многие люди жалуются, что они маленького роста. Итак, можно ли что-нибудь сделать, чтобы изменить это и увеличить высоту? Если вы задаетесь этим вопросом, вы не одиноки. Любой, кто задается вопросом об этом, особенно «Вы становитесь выше после 18 лет?» Есть много людей, задающихся вопросом.
Некоторые говорят, что при правильном питании или специальных упражнениях во взрослом возрасте может произойти рост в высоту. Можно ли увеличить рост после 18 лет? ответ на вопрос…
Становишься ли ты выше после 18 лет?
Становишься ли ты выше после 18 лет?
Прежде чем объяснять, можно ли увеличить рост в зрелом возрасте,Необходимо знать факторы, определяющие увеличение роста.
Как первый фактор, рост в высоту является генетическим, но все списывать на генетику неправильно. Изучение близнецов — один из способов для ученых определить, насколько физическое качество, например рост, обусловлено генетикой.
В целом рост коррелирует с высоким показателем у близнецов. Это означает, что если один из близнецов высокий, другой, вероятно, тоже будет выше.
Основываясь на исследованиях на близнецах, считается, что 60-80% разницы в росте между людьми обусловлены генетикой. Остальные 20-40% связаны с факторами окружающей среды, такими как питание.
Тенденции роста во всем мире иллюстрируют важность факторов питания и образа жизни. Большое исследование, в котором приняли участие 18.6 миллиона человек, показало, что рост людей изменился с прошлого века.
Исследование показало, что во многих странах в 1996 году средний человек был выше, чем в 1896 году. Причиной этого изменения может быть улучшение пищевых привычек людей в этих странах.
У большинства людей рост не происходит после 18 лет. Даже при здоровом питании большинство людей не становятся выше в возрасте 18-20 лет.
Причиной прекращения роста в высоту является,костиособенно пластины роста. Пластины роста или эпифизарные пластинки - это определенные области хряща возле длинных костей.
Увеличение высоты в первую очередь связано с удлинением длинных костей, потому что слои роста все еще активны или открыты.
По мере приближения к концу полового созревания гормональные изменения вызывают затвердевание или закрытие пластинок роста и прекращение роста костей.
Пластинки роста закрываются примерно в шестнадцать лет у женщин и где-то между четырнадцатью и девятнадцатью годами у мужчин. Это "когда прекращается рост в высоту? Могу ответить на вопрос.
Хотя настоящего удлинения длинных костей не происходит у большинства взрослых, возможны небольшие ежедневные изменения в росте. Причина этой вариации - результат небольшого сжатия дисков в позвоночнике.
Повседневная деятельность влияет на хрящи и жидкость в позвоночнике и вызывает небольшое уменьшение роста в течение дня. Изменение роста в течение дня может составлять примерно 1.5 см.
Некоторые исследования показывают, что высота дисков позвоночника может продолжать увеличиваться в молодом возрасте, но мало влияет на общую высоту.
Никакие упражнения или техника растяжки не увеличивают рост после определенного возраста.
Распространенный миф о росте заключается в том, что определенные упражнения или методы растяжки помогают росту.
Многие утверждают, что такие занятия, как подвешивание, лазание и плавание, могут увеличить ваш рост. К сожалению, исследованиями недостаточно доказательств, подтверждающих эти утверждения.
Верно, что высота немного меняется в течение дня из-за сжатия хрящевых дисков позвоночника.
Некоторые из этих действий могут очистить диски, временно увеличив их размер. Однако это не является реальным изменением высоты, так как при любой разнице ситуация быстро меняется на обратную.
Упражнения не влияют на рост
Большинство людей,осуществлениеОна беспокоится, что поднятие тяжестей, в частности, может нанести ущерб росту. Частично это беспокойство касается детей и подростков, у которых пластины роста не закрылись.
Хрящи пластинок роста более слабые, чем зрелая кость, которая образуется во взрослом возрасте, и, вероятно, будет легче повредиться.
Большинство исследований показывают, что силовые тренировки безопасны и полезны для всех возрастов, если за ними правильно следить.
Более того, исследования показали, что силовые тренировки до наступления совершеннолетия не влияют на рост. Действительно, поднятие тяжестей может вызвать легкое сдавление позвоночника у взрослых. Однако это состояние обратимо и возникает при обычной повседневной деятельности.
Здоровый образ жизни до 18 лет помогает раскрыть высокий потенциал
Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы максимизировать свой потенциал роста в подростковом возрасте. В общем, вы должны придерживаться здоровой диеты и следить за тем, чтобы у вас не было дефицита витаминов или минералов.
Хотя большинство детей едят достаточно (или слишком много), качество питания в целом оставляет желать лучшего. Поэтому многие в современном обществеВитамин дveкальций Он сталкивается с дефицитом таких важных питательных веществ, как.
Эти питательные вещества необходимы для роста костей и общего состояния здоровья. Пищевой кальций изменяет выработку гормонов в пользу костей. Витамин D также является важным минералом, улучшающим здоровье костей.
Лучший способ борьбы с дефицитом питательных веществ и обеспечения оптимального роста костей — увеличить потребление фруктов и овощей. Адекватное потребление белка также важно для здоровья костей.
Здоровое и сбалансированное питание в детстве необходимо для достижения максимального роста, но между мужчинами и женщинами могут быть различия.
Некоторые исследования показали, что факторы окружающей среды, такие как диета, могут играть более важную роль у женщин, чем у мужчин. Частично это может быть связано с различиями в доступе к продуктам питания и медицинскому обслуживанию или с более высокими показателями остеопороза у женщин.
Выбор образа жизни, например отказ от курения, также способствует росту ребенка в процессе его развития. В то время как факторы образа жизни в детстве влияют на рост, важно помнить, что большая часть окончательного роста человека зависит от генетики.
Что делать, чтобы увеличить рост?
После 18 лет методы удлинения будут работать не намного лучше, чем в предыдущем возрасте. Если вы взрослый человек, который недоволен своим ростом, вы можете попробовать следующее:
Измените свою позу: Плохая осанка влияет на рост даже на несколько дюймов.
Попробуйте каблуки или стельки: Вы можете предпочесть более высокие каблуки или стельки, чтобы выглядеть на несколько сантиметров выше.
Нарастите мышечную массу, чтобы почувствовать себя сильнее: Если вы в целом чувствуете себя невысоким, поднятие тяжестей для набора мышечной массы может сделать вас более мускулистым и повысить вашу уверенность в себе.
