Dieta cu toneste o dietă pe termen scurt care se consumă în cea mai mare parte ton. Se slăbește rapid, dar este foarte restrictiv și are dezavantaje.
Ce este dieta tonului?
Dieta cu toneste un plan de dietă cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în proteine, creat de culturistul Dave Draper.
Puteți mânca ton împreună cu alte alimente bogate în proteine, bogate în fibre, cu conținut scăzut de calorii, pentru a vă menține palatul în viață și a proteja corpul de o schimbare drastică.
Deși se spune că ajută la slăbit rapido dieta de socTIR.
Dieta tonului pierde în greutate?
Acest plan de dietă este un plan extrem de restrictiv, care poate provoca pierderea rapidă în greutate datorită conținutului său scăzut de calorii.
Cu toate acestea, dietele cu aport caloric excesiv pot fi dăunătoare sănătății. În special restricție severă de caloriiîncetinește metabolismul și perturbă masa musculară.
Mai mult, restricția severă de calorii declanșează foamea severă și provoacă o creștere în greutate mai mare după încheierea dietei.
De ce dieta tonului?
- Tonul este foarte nutritiv. Este bogat în vitaminele A, D, E, B6, B1, B2, niacină și acid folic și conține minerale precum fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, seleniu, sodiu și zinc.
Tonul este încărcat cu acizi grași polinesaturați (acizi grași omega-3) care ajută la reducerea inflamației în organism. Este, de asemenea, o sursă bogată de proteine de înaltă calitate. Energia redusă și valoarea nutritivă ridicată a tonului îl fac un aliment excelent pentru pierderea în greutate.
Care sunt beneficiile dietei pentru ton?
Pesti de ton Este o sursă sănătoasă de proteine cu conținut scăzut de calorii. Nutrienți esențiali care susțin inima, creierul și sistemul imunitaracizi grași omega-3 bogat în termeni.
În plus, acest pește este un micronutrient esențial care oferă efecte antiinflamatorii și antioxidante, precum și susține funcția tiroidiană.seleniueste, de asemenea, ridicat.
Cu toate acestea, tonul nu oferă toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru. Prin urmare, dieta tonuluiRiscurile sale depășesc cu mult beneficiile sale.
Care sunt dieta daunelor pentru ton?
Dieta cu ton Are multe dezavantaje, cum ar fi un conținut scăzut de calorii, foarte restrictiv și riscul de otrăvire cu mercur.
Această dietă nu oferă suficiente calorii pentru majoritatea adulților. O cutie de ton de 85 de grame conține 73 de calorii, 16.5 grame de proteine, 0.6 grame de grăsimi și 0 grame de carbohidrați.
Restricția severă a caloriilor poate duce la metabolismul mai lent, pierderea masei musculare, aportul insuficient de nutrienți și foamea extremă.
Deși tonul este un pește sănătos, acesta poate conține metale grele. Consumul de cantități mari de ton înseamnă mai multe metale grele care intră în organism. Intoxicația cu mercur poate provoca leziuni grave inimii, rinichilor, sistemului imunitar și sistemului nervos.
Este o dietă nerealistă sau nesigură de urmat datorită conținutului ridicat de mercur.
Cum să faci o dietă de ton?
Mai jos este o listă de 3 zile. Conform listei date persoanele care tin dieta Nu ar trebui să mănânce altceva decât cele recomandate timp de 3 zile.
Apa, sare, piper fără alte condimente sunt interzise. Puteți mânca legume crude, fierte sau prăjite. Nu urmați dieta mai mult de trei zile. Așteptați o lună să se repete.
Lista cu diete pentru ton
1 ZI
Sabah
1 ceașcă de cafea sau ceai
Jumătate de grapefruit sau jumătate de cană suc de grapefruit proaspăt stors
1 felie de pâine prăjită
1 lingură de unt de nuci
amiază
Jumătate castron de ton
1 felie de pâine prăjită
1 ceașcă de cafea sau ceai
seară
2 felii subțiri de orice fel de carne
1 cană de mazăre
1 castron de morcovi sau sfeclă
1 măr mic
1 cub de înghețată
2 ZI
Sabah
1 ceașcă de cafea sau ceai
1 oua
1 felie de pâine prăjită
O jumătate de banană
amiază
Un castron de brânză de vaci sau o jumătate de castron de pește
În timp ce pierdeți greutatea apei și începeți rapid metabolismul și mobilizarea grăsimilor, ar trebui să ajutați corpul să înceapă să dizolve grăsimea făcând următoarele schimbări în stilul dvs. de viață:
Urmați un plan alimentar nutritiv
Mănâncă 3-4 porții de fructe și legume în fiecare zi. De asemenea, ar trebui să consumați surse sănătoase de grăsime, cum ar fi nuci, suplimente de ulei de pește, suplimente de vitamina E, avocado și pește. Evitați să mâncați junk food.
Cumpărați inteligent
Cumpărături cu înțelepciune hrana curata nu este un lucru scump. Evitați să mergeți la secțiunea de gustări din supermarket.
Pentru a afla mai multe despre alimentele ambalate, citiți etichetele. Evitați sucurile de fructe și legume ambalate. Dacă este posibil, consumați fructe și legume proaspete organice.
Învață să spui nu mâncărurilor nesănătoase
Alimentele nesănătoase sunt tentante, dar aceasta este una dintre principalele cauze ale epidemiei de obezitate. A spune nu mâncărurilor nesănătoase vă va ajuta să vă mențineți în formă și mai slabi. Dacă depui efort conștient, vei vedea rezultatele în curând.
Fă sport regulat
Fă-ți un obicei să faci mișcare timp de cel puțin 3 ore pe săptămână. Poți să faci sport, să înveți să dansezi sau să mergi la sală. Exercitiile fizice te vor mentine in forma si vor mentine la distanta problemele de sanatate. Pielea ta va începe să strălucească în acest fel.
Ia-ți timp pentru tine
Construirea unei relații sănătoase cu tine este la fel de importantă ca orice altă relație. Un moment liniștit pentru a reflecta asupra ta va deschide multe uși încuiate și vei putea vedea clar fără să fii afectat de ceilalți. Vă va ajuta să vă analizați obiceiurile nesănătoase actuale și să decideți ce să faceți pentru a obține partea sănătoasă.
Obțineți un somn de calitate
Insomnia poate provoca, de asemenea, creșterea în greutate. Prin urmare, ar trebui să dormi cel puțin 7 ore. Du-te la culcare devreme și trezește-te devreme, astfel încât să ai timp să faci mișcare și să iei micul dejun înainte de a ieși.
Meditația este una dintre cele mai bune modalități de a antrena creierul pentru a ameliora stresul. Depresia, anxietatea, nemulțumirea și toate celelalte energii negative se vor transforma în satisfacție, fericire și alte emoții pozitive.
Veți învăța să vă controlați emoțiile și să vă simțiți mai liniștiți. Energia pozitivă te va ajuta să-ți alegi stilul de viață cu înțelepciune, ceea ce te va ajuta indirect să slăbești.
Lucruri de luat în considerare în timpul dietei
- Nu urmați acest plan de dietă mai mult de trei zile, deoarece este un plan de dietă cu conținut scăzut de calorii.
Consultați-vă medicul înainte de a începe acest plan de dietă.
- Dacă credeți că acest plan de dietă funcționează și doriți să continuați, faceți o pauză timp de o săptămână și apoi începeți din nou această dietă.
Nu urmați această dietă dacă aveți probleme de sănătate legate de gută și alt acid uric bogat.
Nu trebuie să consumați prea mult din acest nutrient, deoarece proteinele sunt transformate și în glucoză în organism printr-un proces numit gluconeogeneză (sinteza glucozei din surse non-glucidice).
Excesul de proteine echivalează cu excesul de glucoză și determină creșterea în greutate dacă nu este folosită ca energie.
Ca rezultat;
Dieta cu ton Deși oferă o pierdere rapidă în greutate, nu este o soluție durabilă și pe termen lung.
Are riscul de a încetini metabolismul, de a risipi otrăvirea mușchilor și a mercurului.
A slăbi definitiv Este mai benefic pentru sănătate să slăbești cu un plan de alimentație mai sănătos, unde poți obține suficiente calorii pentru o dietă echilibrată.
