Tabel de calorii - Vrei să știi caloriile alimentelor?

Care este primul lucru care îți vine în minte când te gândești la calorii? Caloriile au legătură cu pierderea în greutate? calorii din alimenteUnde poți învăța? rigla de calorii și calorii masa Ce-i asta? Ce mâncare are câte calorii? Cum să calculăm caloriile din ceea ce mâncăm?

Întrebări, întrebări ... Există multe întrebări despre acest subiect. Nu vă faceți griji cu privire la această postare calorie ve lista de calorii a alimentelor L-am scris astfel încât să puteți afla la ce vă întrebați. Să explicăm care este cel mai important pas de a pierde în greutate, calorii și apoi să oferim o explicație detaliată. rigla de calorii hai să dăm

Ce sunt caloriile?

calorie, o unitate care măsoară energia. Este adesea folosit pentru a măsura conținutul energetic al alimentelor și băuturilor. A pierde in greutate Corpul nostru trebuie să ia mai puține calorii decât trebuie să cheltuiască în fiecare zi.

Pierderea în greutate cu numărul de calorii

În general, cantitatea de calorii care trebuie luate zilnic este prezentată mai jos. Aceasta este o valoare medie. Suma netă este determinată de variabile precum greutatea și mobilitatea persoanei:

Femeile 19-51 ani 1800 - 2400 calorii
19-51 de ani bărbați 2,200 – 3,000 de calorii
Copii și adolescenți 2-18 ani 1,000 - 3,200 calorii

În medie, o femeie are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea. Ce se întâmplă dacă această femeie vrea să slăbească?

Apoi, va dura mai puțin de 2000 de calorii pe zi. De exemplu; 1500 de calorii. Acest lucru va crea un deficit de 500 de calorii pe zi. În acest fel, o jumătate de kg pe săptămână poate fi slăbită. Dacă ia cu 500 de calorii mai puțin pe zi și mută 500 de calorii, adică dacă face sport, atunci cantitatea de greutate pe care o va pierde va fi dublată și va putea slăbi un kg pe săptămână.

zilnic pentru bărbați necesarul de calorii ceva mai mult decât femeile. Omul mediu are nevoie de 2500 de calorii pentru a-și menține greutatea și a pierde un kilogram pe săptămână ar trebui să consume 1500-1600 de calorii pe zi.

După cum am spus mai sus, aceste cifre sunt valori medii și variază de la o persoană la alta, în funcție de unii factori. Acestea sunt condiții precum vârsta, înălțimea, greutatea actuală, nivelul de activitate, sănătatea metabolică ...

În acest caz, să slăbești calculul caloriilor tu ar trebui. Cum vei face acest calcul? calorii din alimente trebuie să știți.

De aceea este pentru tine o riglă detaliată de calorii Am pregătit. toate felurile valoarea calorică a alimentelor Puteți afla din această listă.

Ce mâncare are câte calorii? Diagrama detaliată a caloriilor

Lista caloriilor de legume

alimente	unitate	calorie
largă de fasole	100 gr.	84
okra	100 gr.	33
Bezelye	100 gr.	89
broccoli	100 gr.	35
Varză de Bruxelles	100 gr.	43
roșii	100 gr.	18
anghinare	100 gr.	47
morcovi	100 gr.	35
spanac	100 gr.	26
Dovleac	100 gr.	25
varza	100 gr.	32
conopidă	100 gr.	32
țelină	100 gr.	18
sparanghel	100 gr.	20
varză	100 gr.	20
ciupercă	100 gr.	14
salată verde	100 gr.	15
Misir	100 gr.	365
sfeclă	100 gr.	43
Chipsuri)	100 gr.	568
Cartofi (fierți)	100 gr.	100
Cartofi prăjiți)	100 gr.	280
vânătă	100 gr.	25
Chard	100 gr.	19
praz	100 gr.	52
chimen dulce	100 gr.	31
Roka	100 gr.	25
castravete	100 gr.	16
usturoi	100 gr.	149
cepe	100 gr.	35
Cartof dulce	100 gr.	86
Fasolea verde	100 gr.	90
ridiche	100 gr.	19
Piper verde	100 gr.	13
Scallion	100 gr.	32

Lista caloriilor de fructe

alimente	unitate	calorie
zmeură	100 gr.	52
Ananas	100 gr.	50
Armut	100 gr.	56
avocado	100 gr.	167
gutuie	100 gr.	57
mur	100 gr.	43
căpșune	100 gr.	72
dudă	100 gr.	43
Elma	100 gr.	58
Erik	100 gr.	46
grapefruit	100 gr.	42
guava	100 gr.	68
Hurma	100 gr.	282
smochine	100 gr.	41
pepene verde	100 gr.	19
pepene galben	100 gr.	62
caise	100 gr.	48
Merișor	100 gr.	46
Kiraz	100 gr.	40
kiwi	100 gr.	48
Limon	100 gr.	50
mandarină	100 gr	53
Mango	100 gr.	60
banane	100 gr.	90
rodie	100 gr.	83
Nectarină	100 gr.	44
Papaya	100 gr.	43
Portakal	100 gr.	45
Fructe Rambutan	100 gr.	82
piersici	100 gr.	39
curmal japonez	100 gr.	127
strugure	100 gr.	76
cireș	100 gr.	58
coacăze	100 gr.	57
Star Fruit	100 gr.	31
Zeytin	100 gr.	115

Ce este serotonina? Cum să creșteți serotonina în creier?

Lista de calorii a cerealelor și a leguminoaselor

alimente	unitate	calorie
orz	100 gr.	354
Fidea de orz	100 gr.	357
Barbunya	100 gr.	347
fasole	100 gr.	341
grâu	100 gr.	364
gris de grâu	100 gr.	360
Tărâțe de grâu	100 gr.	216
Amidon de grâu	100 gr.	351
bulgur	100 gr.	371
orez brun	100 gr.	388
Quinoa	100 gr.	368
cușcuș	100 gr.	367
Paste (fierte)	100 gr.	85
Paste (uscate)	100 gr.	339
Manti	100 gr.	200
Linte (uscată)	100 gr.	314
Nohut	100 gr.	360
Orez (fiert)	100 gr.	125
Orez (uscat)	100 gr.	357
soia	100 gr.	147
susan	100 gr.	589

Lista de calorii lactate

alimente	unitate	calorie
Ayran	100 gr.	38
Lapte de migdale	100 gr.	17
Brânză feta (grasă)	100 gr.	275
Brânză de limbă	100 gr.	330
bătrân cheddar	100 gr.	435
Brânză Hellim	100 gr.	321
Lapte de vaca	100 gr.	61
Brânză Cheddar (grasă)	100 gr.	413
smântână	100 gr.	345
Brânză de capră	100 gr.	364
Laptele de capră	100 gr.	69
brânză de oaie	100 gr.	364
Lapte de oaie	100 gr.	108
Cremă de brânză	100 gr.	349
Cream	100 gr.	242
Frisca	100 gr.	257
labneh	100 gr.	63
Brânză de caș	100 gr.	90
Brânză mozzarella	100 gr.	280
Parmezan (gras)	100 gr.	440
Lapte de soia	100 gr.	45
Lapte (gras)	100 gr.	68
budincă de orez	100 gr.	118
Brânză de vacă	100 gr.	98
Tulum peyniri	100 gr.	363
Iaurt (gras)	100 gr.	95

Lista de calorii cu nuci și fructe uscate

alimente	unitate	calorie
Nuci de fistic	100 gr.	562
Seminte de floarea soarelui	100 gr.	578
migdale	100 gr.	600
nuci braziliene	100 gr.	656
nuci	100 gr.	549
Nuci de pin	100 gr.	600
nuci	100 gr.	650
arahidă	100 gr.	560
Semințe de dovleac	100 gr.	571
acaju	100 gr.	553
castan	100 gr.	213
Seminte de in	100 gr.	534
Prune uscate	100 gr.	107
Smochine uscate	100 gr.	249
Caisele uscate	100 gr.	241
stafide	100 gr.	299
năut prăjită	100 gr.	267
Pecan	100 gr.	691
arahide	100 gr.	582

Lista de calorii pentru grăsimi și uleiuri

alimente	unitate	calorie
Ulei de avocado	100 ml	857
floarea-soarelui	100 ml	884
Ulei de migdale	100 ml	882
Ulei de pește	100 ml	1000
Ulei de nucă	100 ml	889
Ulei de alune	100 ml	857
Ulei de mustar	100 ml	884
Ulei de cocos	100 ml	857
Ulei din semințe de dovleac	100 ml	880
Ulei de canola	100 ml	884
Ulei de in	100 ml	884
margarină	100 ml	717
Ulei de porumb	100 ml	800
Ulei de susan	100 ml	884
unt	100 ml	720
Ulei de arahide	100 ml	857
ulei de măsline	100 ml	884

Lista de calorii din carne

alimente	unitate	calorie
prepeliță	100 gr.	227
Friptură (la grătar)	100 gr	278
mușchi	100 gr.	138
Dana	100 gr.	282
plămân de vițel	100 gr.	192
rinichi de vițel	100 gr.	163
vițel	100 gr.	223
hindi	100 gr.	160
Kaz	100 gr.	305
Pate de Ficat de gasca	100 gr.	133
carne de oaie	100 gr.	246
Carne de oaie (grasă)	100 gr.	310
Miel (gras, la gratar)	100 gr.	282
Miel de miel	100 gr.	201
Carne de rață	100 gr.	404
Pastırma	100 gr.	133
Salam	100 gr.	336
Carne de vită (cu conținut scăzut de grăsimi)	100 gr.	225
Carne de vită (grasă)	100 gr.	301
cârnat	100 gr.	230
sucuk	100 gr.	332
Pui la gratar)	100 gr.	132
Piept de pui (fiert)	100 gr.	150

Beneficiile fisticului - Valoarea nutrițională și daunele fisticului

Lista de calorii din fructe de mare

alimente	unitate	calorie
Păstrăv	100 gr.	190
doradă	100 gr.	135
scoică	100 gr.	148
gălbează	100 gr.	86
caviar	100 gr.	264
homari	100 gr.	89
stridie	1 totală	6
calmar	100 gr.	175
creveți	1 totală	144
bluefish	100 gr.	159
cretă	100 gr.	90
midie	100 gr.	172
cod	100 gr.	105
sardeluță	100 gr.	208
somon	100 gr.	206
Pesti de ton	100 gr	121
macrou	100 gr.	262

Lista de calorii a produselor alimentare de panificație

alimente	unitate	calorie
copan	100 gr.	274
pâine albă	100 gr.	238
făină albă	100 gr.	365
biscuit	100 gr.	269
brownie	100 gr.	405
Briose	100 gr.	305
Paine de secară	100 gr.	240
Tort de ciocolata	100 gr.	431
pâine multigrain	100 gr.	265
Brioşă	100 gr.	316
Gogoașă	100 gr.	421
pâine cu maia	100 gr.	289
Plăcintă cu mere	1 felie	323
pâine maro	100 gr.	250
pâine hamburger	100 gr.	178
Plăcintă cu spanac	100 gr.	246
Pâine din tărâțe	100 gr.	212
crep	100 gr.	224
croissant	100 gr.	406
Lavaș	100 gr.	264
paste	85 gr.	307
Pâine de porumb	100 gr.	179
Faina de porumb	100 gr.	368
Brioşă	100 gr.	296
burete	100 gr.	280
clătite	100 gr.	233
solicită	100 gr.	268
Apa de patiserie	100 gr.	229
Chipuri de patiserie	100 gr.	558
pâine maro	100 gr.	247
tortilla	100 gr.	265
pâine prăjită	100 gr.	261
Aluat (gata)	100 gr.	236

Lista de calorii cu alimente dulci

alimente	unitate	calorie
Agavă	100 gr.	310
Sirop din esență de arțar	100 gr.	270
Inghetata cu fistic	100 gr.	204
Pasta de migdale	100 gr.	411
Bal	100 gr.	300
Ciocolata neagra	100 gr.	586
cheesecake	100 gr.	321
ciocolată	100 gr.	530
Înghețată de ciocolată	100 gr.	216
Tort de ciocolata	100 gr.	389
Dulceata de capsuni	100 gr.	278
înghețată de căpșuni	100 gr.	236
picături de ciocolată	100 gr.	467
Placinta cu mere	100 gr.	252
Napolitane alune	100 gr.	465
Tort de alune	100 gr.	432
fructoză	100 gr.	368
glucoză	100 gr.	286
Barul Granola	100 gr.	452
prăjituri cu morcovi	100 gr.	408
Gumballs	100 gr.	354
jeleu	100 gr.	335
Inghetata cu caramel	100 gr.	179
fursecuri	100 gr.	488
Tort cu lamaie	100 gr.	352
Inghetata cu fructe	100 gr.	131
Tort de fructe	100 gr.	354
Sirop de porumb	100 gr.	281
Zahăr înghețat	100 gr.	389
zaharoză	100 gr.	387
budincă de orez	100 gr.	134
inghetata de vanilie	100 gr.	201
vafelă	100 gr.	312

Lista de calorii a băuturilor

alimente	unitate	calorie
bere nealcoolică	100 ml	37
vin alb	100 ml	82
Bira	100 ml	43
E o nebunie	100 ml	148
Ceai înghețat	100 ml	37
Ciocolata cu lapte	100 ml	89
Diet cola	100 ml	1
Suc de rosii	100 ml	17
Suc de mere	100 ml	47
Băutură energizantă	100 ml	87
Bauturi carbogazoase	100 ml	39
sifon	100 ml	42
vin roșu	100 ml	85
kola	100 ml	59
lichior	100 ml	250
Suc de lamaie	100 ml	21
limonadă	100 ml	42
bere de malț	100 ml	37
Sifon de fructe	100 ml	46
milkshake	100 ml	329
Suc de rodie	100 ml	66
Suc de portocale	100 ml	45
raki	100 ml	251
Ciocolată fierbinte	100 ml	89
Ceai cu gheață	100 ml	30
șampanie	100 ml	75
Vin	100 ml	83
Suc de piersici	100 ml	54
Ceai neindulcit	100 ml	3
Cafea neagra fara zahar	100 ml	9
tequila	100 ml	110
Cafea turcească	100 ml	2
whisky	100 ml	250
Suc de cirese	100 ml	45
vodcă	100 ml	231

Alimente sănătoase care sunt dăunătoare pentru a consuma prea multe

Lista de calorii Fast Food

alimente	unitate	calorie
cheesecake	100 gr.	263
Hamburger	100 gr.	254
pizza cu crusta subtire	100 gr.	261
Pizza cu pepperoni	100 gr.	197
lasagna	100 gr.	132
Pizza cu ciuperci	100 gr.	212
Cartofi prăjiți	100 gr.	254
Pizza cu brânză	100 gr.	267
Pizza vegetala	100 gr.	256
Inele de ceapa	100 gr.	411
Hot dog	100 gr.	269
Pizza cu mezeluri	100 gr.	254
Aripioare de pui	100 gr.	296
Sandviș cu pui	100 gr.	241
Pizza cu ton	100 gr.	254
pizza vegetariana	100 gr.	256

Supe și mese Lista de calorii

alimente	unitate	calorie
Pilaf Bulgur	100 gr.	215
Supa de rosii	100 gr.	30
supa de carne	100 gr.	33
Tocanita de fasole alba cu carne	100 gr.	133
Pui la cuptor	100 gr.	164
Supa de morcovi	100 gr.	25
humus	100 gr.	177
Supa de dovleac	100 gr.	29
Burtă	100 gr.	134
Umplute cu tocat	100 gr.	114
Pita mince	100 gr.	297
Supă cremă de broccoli	100 gr.	45
Cremă de ciuperci supă	100 gr.	39
Supă cremoasă de pui	100 gr.	48
Supă de varză	100 gr.	28
Supă de linte	100 gr.	56
Supa de cartofi	100 gr.	80
Piure de cartofi	100 gr.	83
Salată de cartofi	100 gr.	143
orez	100 gr.	352
Supa de legume	100 gr.	28
Salată de pui Caesar	100 gr.	127
Folie de frunze	100 gr.	141
Umplut cu ulei de măsline	100 gr.	173
Anghinare cu ulei de măsline	100 gr.	166
Țelină cu ulei de măsline	100 gr.	66
Fasole verde cu ulei de măsline	100 gr.	56

Ierburi, condimente, sosuri Lista de calorii

alimente	unitate	calorie
Tabasco	100 gr.	282
salvie	100 gr.	315
anason	100 gr.	337
Ardei Cayenne	100 gr.	318
Sos de muștar miere	100 gr.	464
oțet balsamic	100 gr.	88
sos de gratar	100 gr.	150
sos beșamel	100 gr.	225
rozmarin	100 gr.	131
bolognese	100 gr.	106
Tizzeria	100 gr.	94
Semințe negre	100 gr.	333
mărar	100 gr.	43
piure de tomate	100 gr.	38
Pasta de rosii	100 gr.	82
Sos de rosii	100 gr.	24
smântână	100 gr.	217
Oțet de cidru de mere	100 gr.	21
busuioc	100 gr.	233
Unt de arahide	100 gr.	589
sos de muștar	100 gr.	645
Semințe de muștar	100 gr.	508
Semințe de mac	100 gr.	525
jalapeno	100 gr.	133
piper negru	100 gr.	274
cimbru	100 gr.	276
ketchup	100 gr.	100
otet de vin rosu	100 gr.	19
chimion	100 gr.	375
coriandru	100 gr.	23
curry	100 gr.	325
Mayonez	100 gr.	692
Licorice	100 gr.	375
Nane	100 gr.	70
Sirop de rodie	100 gr.	319
Pesto	100 gr.	458
chimen dulce	100 gr.	31
Safran	100 gr.	310
Dressing pentru salata	100 gr.	449
Sos de soia	100 gr.	67
sămânță de susan	100 gr.	573
scorțișoară	100 gr.	247
Tere	100 gr.	32
wasabi	100 gr.	158
ghimbir	100 gr.	80
curcumă	100 gr.	354