„Sauna slăbește?” Iată una dintre întrebările frecvente despre pierderea în greutate.
Da, sauna slăbește!
Această baie tradițională finlandeză este dovedit științific că ajută la pierderea în greutate. Chiar și studii saunaS-a dovedit a fi la fel de eficient ca exercițiile de intensitate moderată. Cu alte cuvinte, vei face exerciții fără să te ridici și să te miști. O metoda interesanta de slabit...
bine „Cum ajută sauna să slăbești?” „Câte calorii arzi la saună?” „Care sunt lucrurile de luat în considerare atunci când slăbești la saună? Să începem să explicăm...
Cum te face sauna să slăbești?
Sauna Susține procesul de slăbire cu numeroasele sale caracteristici.
Efectul de detoxifiere
SaunaCaldura apei ajuta la eliminarea usoara a toxinelor prin transpiratie.
Nichel, mercur, care este absorbit prin transpirație, alimentele pe care le consumăm, cupru ve zinc De asemenea, ajută la îndepărtarea metalelor grele precum Prin arderea eficientă a grăsimilor, începeți să pierdeți în greutate.
Greutatea apei
Greutatea apei din corpul nostru crește uneori din diverse motive. dietă și este nevoie de aproximativ șapte zile pentru a pierde în greutate prin exerciții fizice.
Sauna Ajută la eliminarea excesului de apă mai rapid prin declanșarea transpirației excesive.
Reduce stresul
Sauna Este cea mai relaxantă baie. Prin urmare StresReduce tensiunea arterială și scade nivelul de cortizol al organismului.
SaunaVă puteți relaxa făcând o baie. Nivelurile de cortizol scad, inflamația scade și nivelul de radicali liberi nocivi scade. Acest lucru reduce riscul de creștere în greutate din cauza inflamației.
Efect asupra funcției musculare
Un studiu înainte de exercițiu saunagăsit pentru a ajuta la îmbunătățirea funcției musculare.
Crește rezistența
Te-ai simțit fără respirație în timp ce faci mișcare sau urcai scările? Sauna ajută la depășirea acestei probleme. Îmbunătățește capacitatea respiratorie și reduce problemele respiratorii.
Potrivit unei cercetări baie de saunăa îmbunătățit timpul de rulare al alergătorilor cu 32%.
Accelerează metabolismul
Reducerea stresului, a inflamației și a toxinelor stimularea metabolismuluifie ajută. La câteva ore după baie, metabolismul va funcționa mai repede. Sauna Așa slăbești.
Îmbunătățește funcționarea inimii și circulația
SaunaTemperatura ridicată crește ritmul cardiac. Aceasta, la rândul său, îmbunătățește circulația sângelui, sănătatea pielii, somnul și imunitatea.
Scade tensiunea arterială
Sauna, hipertensiune arterială ajută la scăderea acestuia. Dar cei cu tensiune arterială scăzută și aritmieoameni care au sauna nu ar trebui să aleagă.
SaunaAjută la pierderea în greutate prin eliminarea toxinelor, scăderea inflamației și a hipertensiunii arteriale, relaxarea mușchilor și reducerea stresului.
Câte calorii arde sauna?
Numărul de calorii care pot fi arse în saună Se calculează prin formula:
Numărul de calorii arse în saună = Numărul de calorii arse în 30 de minute în timp ce stați sau vă odihniți X 2
Să presupunem că ai 60 de kilograme. Arzi 30 de calorii stând sau odihnindu-te timp de 30 de minute. Înmulțiți acest număr cu 2. SaunaVei arde 60 de calorii. Dacă adăugăm cele 30 de calorii pe care le ard prin odihnă, poți arde 90 de calorii într-o jumătate de oră. Doar saunastând și el!
Cum să folosești sauna pentru a pierde în greutate?
Sauna Este o metodă eficientă de slăbire. Dar nu are efect magic. SaunaAr trebui să vă planificați antrenamentul în funcție de greutatea corporală actuală și greutatea țintă.
De două sau trei ori pe săptămână timp de două săptămâni baie de saunăva ajuta la pierderea în greutate.
După două săptămâni, începi să te simți plin de energie. Apoi, începeți să faceți zilnic exerciții ușoare.
De două ori pe săptămână în următoarele trei săptămâni baie de saună Fă-o. După aceea, începeți antrenamentul de forță și cardio sub formă de exerciții.
Lucruri de luat în considerare atunci când slăbești cu saună
Sauna, Te ajută să arzi grăsimile, dar are un efect redus asupra mușchilor. Pentru a întări mușchii și a preveni căderea, ar trebui să faceți exerciții fizice.
În timp ce slăbești cu saună unul dintre lucrurile la care trebuie să fii atent bea multa apaTIR. Saunapentru a preveni pierderea în greutate deshidratarecauza a.
Pentru a reechilibra electroliții baie de saunăAdăugați un praf de sare în apa de băut înainte sau după
