Pierderea în greutate este un proces dificil și obositor. Trebuie să consumi mai puține calorii decât arzi în timpul zilei, astfel încât să apară un deficit caloric și apoi să se producă pierderea în greutate. Va fi dificil pentru unii oameni să iasă din dieta obișnuită.
Cei cărora le este greu să reducă ceea ce mănâncă au o altă alternativă pentru a slăbi. Arderea caloriilor pe care trebuie să le cheltuiască prin crearea de spațiu pentru ei înșiși.
Cum este creat spațiul? Este mersul pe jos, alergare?înot sau ridicarea greutăților? Acestea sunt exerciții care vor arde calorii și vor pierde în greutate și au multe beneficii pentru corp, dar vorbesc despre o gamă de mișcări pe care le poți face oricând și chiar să le faci.
Faceți treburile casnice… ”Pierderea în greutate făcând treburile casnice Ce frumos sună, nu?
„Lucrările casnice ard calorii” Dacă vă întrebați, vă aflați în locul potrivit. „Câte calorii arde treburile casnice”, „Câte calorii arde zilnic treburile casnice”, „Care meserie câte calorii”, „Câte calorii într-o oră de curățenie în casă” Veți găsi în primul rând întrebările care vă vin în minte și răspunsurile lor în articol.
Câte calorii arde treburile casnice?
Dacă nu ai timp să mergi la sală declin Va trebui să găsiți alte modalități de a arde calorii. Efectuarea regulată a treburilor casnice zilnice va arde calorii și vei pierde în greutate după o anumită perioadă de timp.
Cantitatea de calorii arse în timpul curățării casei va varia de la o persoană la alta și în funcție de greutatea curentă a persoanei. Lucrările casnice pe care le veți face cu mai multă energie vă vor determina să cheltuiți mai multă energie decât vă puteți imagina.
Cantitatea de calorii pe care o veți arde în timp ce faceți treburile casnice variază în funcție de factorii pe care îi voi număra.
Greutatea actuală
Oamenii supraponderali sunt mai mulți arde calorii. Acest lucru este valabil nu numai atunci când faceți treburile casnice, ci și atunci când își reduc consumul de alimente și exercițiile fizice. De exemplu; O persoană care cântărește 68 de kilograme arde în medie 99 de calorii atunci când face treburile casnice timp de o jumătate de oră. O persoană care cântărește 90 de kilograme face aceeași treabă și arde 131 de calorii în același timp.
Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât arzi mai multe calorii. Să luăm un exemplu asupra greutății. Dacă o persoană de 68 de kilograme arde 99 de calorii într-o jumătate de oră, va arde 60 de calorii în 198 de minute. Deci, de două ori munca arde de două ori caloriile.
intensitate
Cu cât lucrezi mai mult, cu atât arzi mai multe calorii. De exemplu; Când o persoană de 68 de kilograme face curățare ușoară timp de o jumătate de oră, arde aproximativ 85 de calorii. Aceeași persoană va arde aproximativ 153 de calorii dacă lucrează mai mult și curăță mai greu pentru aceeași perioadă de timp.
Curățarea a fost făcută
Unele treburi casnice necesită mai multă forță decât altele. De exemplu; Dacă o persoană de 68 de kilograme spală vasele timp de o jumătate de oră, arde aproximativ 77 de calorii. Aceeași persoană arde aproximativ 153 de calorii dacă șterge timp de o jumătate de oră.
Câte calorii arde curățenia în casă?
Așa cum sa menționat mai sus caloriile arse în timpul curățării casei Acesta va varia în funcție de unii factori. Dacă vrei să slăbești mai mult, trebuie să muncești mai mult. „Ce treburile casnice arde câte calorii?” Să aruncăm o privire în general.
Spăla vasele
Nu vă plictisiți cu oale și tigăi îngrămădite în chiuveta bucătăriei. Încercarea de a elimina petele de ulei va arde 160 de calorii la fiecare jumătate de oră.
Așezarea vaselor în mașina de spălat vase poate să nu pară dificilă în comparație cu spălarea mâinilor, dar ajută la arderea a 105 calorii într-o jumătate de oră. Dacă doriți să ardeți mai multe calorii, puteți să vă spălați manual vasele.
Câte calorii arde spălatul rufelor?
Spălătoria este una dintre meseria mea preferată atunci când vine vorba de arderea caloriilor. Procesele de spălare, uscare și pliere ard aproximativ 200 de calorii.
Dacă adăugați 140 de calorii la călcat, procesul de spălare este un proces care necesită multe calorii de la început până la sfârșit.
Ștergerea ferestrelor și suprafețelor
Praful nu este o activitate zilnică care vă va ține în mișcare mult. Îndepărtarea prafului, pe care o puteți face fără dificultăți, vă permite să ardeți 50 de calorii la fiecare jumătate de oră.
Ștergerea ferestrelor ajută la arderea a aproximativ 250 de calorii pe oră. Nu o faceți cu o mână, folosiți ambele mâini. În caz contrar, o parte a corpului tău va funcționa.
Gătit
Pregătirea mesei de la început până la sfârșit arde 68 de calorii pe oră.
Schimbarea lenjeriei de pat arde aproximativ 15 de calorii în 20 minute.
Câte calorii arde calcatul?
Pentru a face fierul de călcat puțin mai plăcut, faceți-l în timp ce vă uitați la televizor. Dar stai în picioare, vei arde aproximativ 88 de calorii pe oră.
Curățarea suprafețelor de bucătărie și baie
Spălarea în bucătărie sau baie este dificilă și toată munca aceea grea va arde 190 de calorii pe oră.
gradinarit
Chiar și când vremea este rea afară, ai un motiv să-ți îmbraci hainele și să faci grădinărit. Pentru că grădinăritul arde 339 de calorii într-o oră.
A cosi iarba
Cositul cu mașina de tuns iarba timp de o oră arde 376 de calorii.
A picta
Dacă îți renovezi casa, vei fi fericit să știi că pictarea unei camere te poate ajuta să scapi de 306 de calorii pe oră. Dacă vopsiți timp de patru ore, veți arde 1200 de calorii. Cantitate destul de bună.
mobilă în mișcare
Mobilierul în mișcare arde în medie 408 de calorii pe oră. În ceea ce privește energia cheltuită, acest lucru este echivalent cu a juca tenis timp de 50 de minute.
Mop și mătură
Ștergerea podelelor cu un mop arde multe calorii. Mopul podelei oricărei camere arde 400 de calorii pe oră.
Măturarea arde calorii, mai ales prin antrenarea brațelor și picioarelor. Măturarea este echivalentă cu 180 de calorii pe oră. Dacă o faceți cu o singură mână, nu veți obține nici o eficiență. Ar trebui să faceți măturarea cu ambele mâini, astfel încât fiecare parte a corpului dvs. să funcționeze.
Apel
Nu stați în timp ce vorbiți la telefon, faceți exerciții mergând prin casă. Veți arde 100 de calorii în doar o jumătate de oră.
jucându-se cu animalul de companie
Dacă aveți o pisică sau un câine căruia îi place să se joace, jucând cu el timp de o oră, veți arde 272 de calorii.
purtați o pungă cu mâncare
Purtarea de saci acasă după cumpărături arde la fel de multe calorii ca și un antrenament complet, mai ales dacă urci scările. Purtarea genților urcând scările în funcție de greutatea lor permite arderea a 15 calorii în doar 111 minute. Este echivalent cu 442 de calorii pe oră.
Dacă doriți să cântăriți mai mult și să ardeți mai multe calorii, luați autobuzul la magazin alimentar și mergeți spre casă de la stația de autobuz.
În funcție de mărimea mașinii și de rigoarea locului de muncă, spălarea unei mașini arde calorii destul de bune. Numărul de calorii pe care le va arde o spălătorie auto pe oră este de 136. Dacă efectuați o curățare mai detaliată, cum ar fi curățarea interiorului mașinii, cantitatea arsă va fi mai mare.
Curățarea dulapului
Ridicarea hainelor sezoniere sau curățarea dulapului de bucătărie nu este o sarcină dificilă și nu arde calorii excesive. În urma acestei lucrări, puteți arde aproximativ 85 de calorii pe oră.
coafarea părului
Uscându-vă părul timp de o jumătate de oră, îndreptați și formați Veți arde 100 de calorii ca urmare a ridicării brațelor în sus.
Lista caloriilor pentru gospodărie
munca efectuată
Calorii cheltuite pentru treburile casnice (1 oră)
