„Ce este serotonina?” Este unul dintre cele mai interesante subiecte.
Serotonina este o substanță chimică legată de starea de spirit, somnul și apetitul. Este legat de multe aspecte ale funcției creierului nostru, cum ar fi memoria și învățarea. Nivelul de serotonina din creier poate fi crescut prin consumul de mai multa apa sau consumul de alimente bogate in triptofan.
Știați că serotonina este implicată în aproape fiecare aspect al comportamentului uman? Această moleculă puternică influențează multe funcții ale vieții și ale corpului, de la emoții la digestie și abilități motorii.
Receptorii serotoninei se găsesc în tot creierul, unde acționează ca neurotransmițători, trimițând informații dintr-o parte a creierului în alta. Majoritatea serotoninei din corpul uman se găsește în intestin, unde afectează digestia, foamea, metabolismul, starea de spirit și memoria, printre alte funcții biologice.
Creșterea nivelului de serotonină ajută la combaterea depresiei și la îmbunătățirea stării de spirit generale. Dar, ca și în cazul oricărui neurotransmițător, acumularea prea mare de serotonină în organism este dăunătoare.
Ce este serotonina?
Serotonina este un neurotransmițător, ceea ce înseamnă că ajută la transmiterea mesajelor dintr-o parte a creierului în alta. 5-hidroxitriptamina este termenul chimic pentru serotonina 5-HT. Reglează activitatea creierului și este implicat în diferite procese neuropsihologice ca neurotransmițător.
Doar 2% din serotonina produsă în organism se găsește în creier, în timp ce restul de 95% se formează în intestin, unde afectează funcțiile hormonale, endocrine, autocrine și paracrine. Apare în mod natural în organism și funcționează ca un neurotransmițător în creier. Furnizează mesaje chimice creierului pentru a controla funcția motrică, percepția durerii și foamea. De asemenea, afectează diverse funcții biologice, cum ar fi funcția cardiovasculară, echilibrul energetic, digestia și managementul dispoziției.
în creier, triptofan se transformă în serotonină. Ajută la disponibilitatea altor aminoacizi esențiali care ajută la reglarea stării de spirit și la reducerea producției de hormoni de stres.
Care sunt beneficiile serotoninei?
Ce este serotonina?
Îmbunătățește starea de spirit, întărește memoria
Nivelurile scăzute de serotonină din creier provoacă tulburări de memorie și declanșează depresia.
Controlează digestia
Intestinul produce 95% din serotonina produsă de organism.
Când 5-HT este produs în mod natural, se leagă de anumiți receptori din stomac, permițându-i să acționeze.
Serotonina controlează, de asemenea, foamea. Când este iritant, produce mai multe substanțe chimice pentru a ajuta alimentele să treacă mai repede.
Ajută la formarea cheagurilor de sânge
Avem nevoie de suficientă serotonină pentru a crește coagularea sângelui.
Substanța chimică este secretată în trombocitele din sânge pentru a ajuta la vindecarea rănilor.
De asemenea, ajută la limitarea arterelor mici care provoacă cheaguri de sânge.
Oferă vindecarea rănilor
Serotonina a fost identificată ca o posibilă opțiune de tratament pentru a promova vindecarea pielii la persoanele care suferă de arsuri.
Accelerează semnificativ migrarea celulelor și asigură vindecarea rănilor.
Ce este deficitul de serotonină?
Aceasta este depresia, anxietateA fost asociat cu boli mintale precum comportamentul obsesiv, agresivitatea, abuzul de droguri, tulburarea afectivă sezonieră, bulimia, hiperactivitatea copilăriei, hipersexualitatea, mania, problemele comportamentale precum schizofrenia.
Serotonina este un neurotransmițător care face parte dintr-un sistem mai mare de substanțe chimice și receptori. Dacă nivelul său este scăzut, alți neurotransmițători pot fi, de asemenea, deficitari. Cercetătorii nu sunt siguri ce cauzează deficitul de serotonină, deși aceasta poate fi cauzată de ereditate, dietă proastă sau lipsă de exerciții fizice.
Dacă vă confruntați cu stres cronic sau sunteți expus la substanțe chimice periculoase, cum ar fi metale grele sau pesticide, este posibil să aveți un risc de deficit de serotonină. Lipsa luminii solare și utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente sunt alte cauze posibile.
Care sunt bolile cauzate de serotonina scăzută?
Deficitul de serotonină este un simptom pe care îl pot provoca multe boli și tulburări.
Supraproducția de monoaminoxidază, care poate provoca depresie
Boala tiroidiană
Sindromul Cushing sau Boala Addison Condiții care produc niveluri scăzute de cortizol care afectează producția de neurotransmițători precum
Leziuni fizice ale creierului.
Cum să crești serotonina?
Există modalități naturale de a crește nivelul serotoninei fără a fi nevoie de medicamente prescrise:
Somon, ouă, legume cu frunze verzi pentru a întări sănătatea intestinală și pentru a echilibra bacteriile bune și dăunătoare, migdale Mănâncă alimente antiinflamatoare, cum ar fi
A exersa, dopaminăÎmbunătățește funcția creierului prin modularea serotoninei și noradrenalinei.
Obțineți suficientă lumină solară. Serotonina este eliberată atunci când creierul este expus la lumina soarelui.
Scăderea consumului de triptofan duce la reduceri semnificative ale anumitor funcții ale creierului. Prin urmare, crește consumul de fructe, legume și nuci bogate în triptofan.
Aminoacidul 5-HTP sau 5-hidroxitriptofanul este creat în mod natural de organism.
Deoarece este folosit pentru a face serotonina, comprimatele 5-HTP sunt adesea folosite pentru a îmbunătăți starea de spirit și a ameliora simptomele depresiei. Suplimentele de 5-HTP sunt disponibile la magazinele naturiste.
