Laptele matern asigură o nutriție optimă pentru bebeluși. Conține cantitatea necesară de substanțe nutritive, este ușor de digerat și ușor disponibil.
Cu toate acestea, la unele grupuri de femei, rata alăptării este de până la 30%. Unele femei nu alăptează pentru că nu pot alăpta, iar altele nu preferă să alăpteze.
Studiile arată că alăptarea are beneficii mari pentru sănătatea mamei și a bebelușului. In articol „Beneficiile alăptării”, „importanța alăptării”, „ceea ce ar trebui și nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează”Va fi menționat.
Care sunt beneficiile alăptării?
Laptele matern asigură nutriția ideală pentru bebeluși
Majoritatea autorităților din domeniul sănătății recomandă alăptarea timp de cel puțin 6 luni. Deoarece diferite alimente sunt introduse în dieta bebelușului, alăptarea ar trebui să continue cel puțin încă un an.
Laptele matern conține tot ce are nevoie un bebeluș în primele șase luni de viață în proporțiile potrivite. Compoziția sa se modifică în funcție de nevoile în schimbare ale bebelușului, în special în prima lună de viață.
Sâni în primele zile după naștere, colostru Produce un lichid gros și gălbui numit Este bogat în proteine, cu un conținut scăzut de zahăr și încărcat cu compuși benefici.
Colostrul este primul lapte ideal și ajută la dezvoltarea sistemului digestiv imatur al nou-născutului. După primele câteva zile, pe măsură ce burtica bebelușului crește, sânii încep să producă mai mult lapte.
Singurul lucru care lipsește din laptele matern Vitamina Ddir. Pentru a compensa acest deficit, picăturile de vitamina D sunt recomandate în general copiilor după vârsta de 2-4 săptămâni.
Laptele matern conține anticorpi importanți
Laptele matern oferă anticorpi care ajută bebelușul să lupte împotriva virusurilor și bacteriilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru primul lapte, colostrul.
Colostrul furnizează cantități mari de imunoglobulină A (IgA), precum și mulți alți anticorpi. Când mama este expusă la viruși sau bacterii, începe să producă anticorpi.
Acești anticorpi sunt apoi secretați în laptele matern și transferați copilului în timpul hrănirii. Prin crearea unui strat protector în nasul, gâtul și sistemul digestiv al copilului, IgA împiedică copilul să se îmbolnăvească.
De aceea, mamele care alăptează oferă anticorpi bebelușului care îi ajută să lupte împotriva agentului patogen care cauzează boala.
Cu toate acestea, în caz de boală, respectați o igienă strictă. Spălați-vă mâinile des și încercați să evitați răspândirea bolii la copilul dumneavoastră.
Formula nu oferă protecție anticorpilor pentru copii. Pneumonie la copiii care nu sunt alăptați, diaree și există numeroase studii care arată că sunt mai vulnerabili la probleme de sănătate, cum ar fi infecția.
Alăptarea reduce riscul de îmbolnăvire
Beneficii impresionante pentru sănătate ale alăptării are. Poate reduce riscul bebelușului de multe boli:
Infecția urechii medii
Alăptarea timp de 3 luni sau mai mult poate reduce riscul de infecție a urechii medii cu 50%.
Infecție respiratorie
Alăptarea pentru mai mult de 4 luni reduce riscul de spitalizare pentru aceste infecții cu până la 72%.
Bebelușii care sunt alăptați doar 6 luni pot avea cu până la 63% un risc mai mic de a dezvolta răceli severe și infecții ale gâtului urechii.
Infecții intestinale
Laptele matern asigură o reducere cu 64% a infecțiilor intestinale.
Deteriorarea țesutului intestinal
Alăptarea copiilor prematuri este asociată cu o reducere cu 60% a incidenței enterocolitei necrozante.
Sindromul morții subite a sugarului (SIDS)
Alăptarea reduce riscul de deces subit al sugarului cu 1% după 50 lună și cu 36% în primul an.
Boli alergice
Cel puțin 3-4 luni de alăptare, astm, Dermatita atopica și oferă o reducere de 27-42% a riscului de eczeme.
Boala celiaca
Când bebelușii alăptați sunt expuși pentru prima dată la gluten boala celiaca riscul de dezvoltare este cu 52% mai mic.
Boala inflamatorie a intestinului
Bebelușii care sunt alăptați pot avea aproximativ 30% mai puține șanse de a dezvolta boli inflamatorii intestinale în copilărie.
diabet
Alăptarea timp de cel puțin 3 luni este legată de un risc redus de diabet de tip 1 (până la 30%) și diabet de tip 2 (până la 40%).
Leucemia copilăriei
Alăptarea timp de 6 luni sau mai mult este legată de o reducere cu 15-20% a riscului de leucemie infantilă.
În plus, efectele protectoare ale alăptării continuă până în copilărie și chiar la maturitate.
Laptele matern ajută la menținerea greutății într-un interval sănătos
Alăptarea favorizează creșterea sănătoasă în greutate și ajută la prevenirea obezității la copii. Studiile arată că ratele obezității sunt cu 15-30% mai mici la sugarii alăptați, comparativ cu sugarii hrăniți cu formule.
Durata este, de asemenea, importantă, deoarece fiecare lună de alăptare reduce riscul de obezitate al copilului cu 4%.
Acest lucru se poate datora creșterii diferitelor bacterii intestinale. Copiii alăptați au cantități mai mari de bacterii intestinale benefice care le pot afecta depozitele de grăsimi.
Copiii alăptați au mai multă leptină decât copiii hrăniți cu formule. LeptinaEste un hormon important care reglează pofta de mâncare și depozitarea grăsimilor.
Alăptarea îi face pe copii mai inteligenți
Unele studii indică faptul că poate exista o diferență în dezvoltarea creierului între bebelușii alăptați și cei hrăniți cu formule. Această diferență se poate datora apropierii fizice, atingerii și contactului vizual asociate cu alăptarea.
Studiile arată că bebelușii alăptați au mai puține șanse să dezvolte probleme de comportament și de învățare pe măsură ce îmbătrânesc.
Alăptarea ajută la scăderea în greutate
În timp ce unele femei se îngrașă în timpul alăptării, unele slăbesc fără efort. Alăptarea crește necesarul de energie al mamei cu aproximativ 500 de calorii pe zi, dar organismul echilibrul hormonal este foarte diferit de normal.
Datorită acestor modificări hormonale, femeile care alăptează pot avea apetit crescut și sunt mai predispuse la depozitarea grăsimilor în timpul producției de lapte.
Mamele care alăptează pot pierde în greutate mai puțin și se îngrașă în primele 3 luni după naștere decât mamele care nu alăptează. Cu toate acestea, după 3 luni de alăptare, vor avea probabil o creștere a arderii grăsimilor.
S-a raportat că la 3-6 luni după naștere, mamele care alăptează pierd mai mult în greutate decât mamele care nu alăptează. Cel mai important lucru de reținut este o dietă echilibrată, iar exercițiile fizice sunt cei mai importanți factori care determină cât de mult în greutate pierzi cu alăptarea.
Alăptarea ajută uterul să se îngusteze
În timpul sarcinii, uterul crește. După naștere, uterul trece printr-un proces numit involuție care îl ajută să revină la dimensiunea sa anterioară. Oxitocina, un hormon care crește pe tot parcursul sarcinii, ajută la ghidarea acestui proces.
Corpul eliberează cantități mari de oxitocină pentru a ajuta la nașterea copilului și pentru a reduce sângerările în timpul alăptării.
Oxitocina crește și în timpul alăptării. Promovează contracțiile uterine și reduce sângerările și ajută uterul să revină la dimensiunea sa anterioară.
Studiile au arătat că mamele care alăptează suferă în general mai puține pierderi de sânge și o involutie mai rapidă a uterului după naștere.
Mamele care alăptează prezintă un risc mai mic de depresie
Depresia postpartum este o afecțiune care se poate dezvolta la scurt timp după naștere. depresiune tip. Afectează 15% dintre mame. Femeile care alăptează pot dezvolta mai puțină depresie postpartum decât mamele care au născut prematur sau alăptează.
Deși dovezile sunt oarecum mixte, alăptarea este cunoscută pentru a provoca modificări hormonale care promovează îngrijirea și legătura maternă. Una dintre cele mai evidente modificări este că cantitatea de oxitocină crește în timpul nașterii și în timpul alăptării.
Oxitocina are efecte anti-anxietate de lungă durată. De asemenea, promovează atașamentul prin afectarea anumitor regiuni ale creierului care promovează nutriția și relaxarea.
Alăptarea reduce riscul de cancer
Laptele matern oferă protecție pe termen lung împotriva cancerului și a diferitelor boli la mamă. Timpul total pe care o femeie îl petrece alăptând este legat de un risc redus de cancer mamar și ovarian.
De fapt, femeile care alăptează mai mult de 12 luni în timpul vieții au un risc cu 28% mai mic de cancer mamar și ovarian. Fiecare an de alăptare este asociat cu o reducere de 4.3% a riscului de cancer mamar.
Studiile recente arată, de asemenea, că alăptarea poate proteja împotriva sindromului metabolic, care crește riscul de boli de inimă și alte probleme de sănătate.
Femeile care alăptează 1-2 ani de-a lungul vieții au un risc cu 2-10% mai mic de hipertensiune arterială, artrită, grăsimi crescute din sânge, boli de inimă și diabet de tip 50.
Alăptarea previne menstruația
Continuarea alăptării va opri, de asemenea, ovulația și menstruația. Suspendarea ciclurilor menstruale este de fapt calea naturii de a permite un timp între sarcini.
Unele femei folosesc acest fenomen ca control al nașterii în primele câteva luni după naștere. Cu toate acestea, rețineți că aceasta nu va fi o metodă complet eficientă de control al nașterilor.
Economisește timp și bani
Alăptarea este complet gratuită și necesită foarte puțin efort. Alegând să alăptați, nu este nevoie să:
- Nu vei cheltui bani pe mama.
- Nu pierdeți timpul curățând și sterilizând sticlele.
- Nu trebuie să te ridici noaptea și să faci mâncare.
- Nu trebuie să pregătiți o sticlă când ieșiți.
Laptele matern este întotdeauna la temperatura potrivită și gata de băut.
Cum ar trebui hrănită o mamă care alăptează?
În timp ce vă alăptați copilul, nivelul foametei crește. Crearea laptelui matern este laborioasă pentru organism și necesită calorii globale suplimentare și niveluri mai ridicate de nutrienți specifici. În timpul alăptării, necesarul de energie crește cu aproximativ 500 de calorii pe zi.
Crește și necesitatea anumitor substanțe nutritive, cum ar fi proteine, vitamina D, vitamina A, vitamina E, vitamina C, B12, seleniu și zinc. Prin urmare, consumul de alimente bogate în nutrienți este esențial atât pentru sănătatea mamei, cât și a copilului.
Iată opțiuni alimentare nutritive care ar trebui prioritizate atunci când alăptați:
Ce să mănânci în timpul alăptării?
Peste si fructe de mare
Somon, alge marine, crustacee, sardine
Carne și păsări de curte
Pui, carne de vită, miel, măruntaie (cum ar fi ficatul)
Ce ar trebui să mănânce mamele care alăptează fără a se limita la acestea. Acestea sunt doar exemple.
Bea multa apa
Pe lângă faptul că îți este mai foame decât de obicei, se poate simți mai multă sete în timpul alăptării.
Când bebelușul începe să alăpteze, nivelurile de oxitocină cresc. Acest lucru face ca laptele să înceapă să curgă. Acest lucru stimulează și setea.
Nevoile de hidratare depind de factori precum nivelurile de activitate și aportul de nutrienți. Când vine vorba de cât de mult lichid aveți nevoie în timpul alăptării, nu există o regulă unică. Ca regulă generală, ar trebui să beți apă când vă este sete și până când vi se potolește setea.
Cu toate acestea, dacă vă simțiți obosit sau producția de lapte scade, poate fi necesar să beți mai multă apă. Cel mai bun mod de a ști dacă beți suficientă apă este prin culoarea și mirosul urinei.
Dacă este galben închis și are un miros puternic, este un semn că ești deshidratat și că ai nevoie să bei mai multă apă.
Alimente pe care o mamă care alăptează nu ar trebui să le mănânce
Dacă nu sunteți alergic la un anumit aliment, este sigur să consumați aproape orice aliment în timp ce alăptați. Deși unele arome modifică gustul laptelui matern, acest lucru nu afectează timpul de hrănire al bebelușului.
O altă concepție greșită obișnuită este că alimentele „fizzy” precum conopida și varza vor provoca gaze la copil. Deși aceste alimente provoacă gaze la mamă, compușii care susțin gazul nu trec în laptele matern.
Majoritatea alimentelor și băuturilor sunt sigure în timpul alăptării, dar există lucruri de limitat sau de evitat.
Ce nu ar trebui să mănânce mamele care alăptează?
cafeină
Consumul de băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua, nu este dăunător, dar poate afecta somnul unui bebeluș. Din acest motiv, se recomandă ca femeile care alăptează să își limiteze consumul de cafea la aproximativ 2 până la 3 căni pe zi.
alcool
alcool trece și în laptele matern. Concentrația este similară cu cantitatea găsită în sângele mamei. Cu toate acestea, bebelușii metabolizează alcoolul doar aproximativ jumătate din adulți.
Alăptarea după ce a băut doar 1-2 pahare reduce consumul de lapte al bebelușului. Alcoolul trebuie evitat în timpul alăptării.
Lapte de vaca
Deși rare, unii copii pot fi alergici la laptele de vacă. Dacă bebelușul are alergie la laptele de vacă, mama ar trebui să evite produsele lactate.
Ca rezultat;
Laptele matern va oferi bebelușului toate substanțele nutritive de care are nevoie. Laptele matern conține și anticorpi și alte elemente care protejează bebelușul de boli și boli cronice. De asemenea, mamele care alăptează experimentează mai puțin stres.
În plus, alăptarea oferă un motiv valid pentru a vă lega cu nou-născutul, a vă întinde picioarele și a vă relaxa.
