Ashwagandha Este o planta medicinala incredibil de sanatoasa. Este clasificat ca „adaptogen”, ceea ce înseamnă că poate ajuta organismul să gestioneze stresul.
Oferă tot felul de beneficii pentru corp și creier. De exemplu, scade nivelul zahărului din sânge, reduce cortizolul, îmbunătățește funcția creierului și combate simptomele de anxietate și depresie.
aici Beneficiile ashwagandha și a rădăcinii sale...
Care sunt beneficiile Ashwagandha?
Este o plantă medicinală
AshwagandhaEste una dintre cele mai importante plante din Ayurveda. A fost folosit de peste 3000 de ani pentru ameliorarea stresului și creșterea nivelului de energie și a concentrației.
Ashwagandha„Înseamnă„ miros de cal ”în limba sanscrită, care denotă atât parfumul său distinctiv, cât și capacitatea sa de a crește puterea.
Numele botanic Withania somnifera și în același timp Ginseng indian sau cires de iarna De asemenea, este menționat prin alte câteva nume, inclusiv
Planta AshwagandhaEste un arbust mic cu flori galbene originar din India și Africa de Nord. Extracte obținute din rădăcina sau frunzele plantei sau „pulbere de ashwagandhaeste utilizat pentru a trata o varietate de afecțiuni.
Multe dintre beneficiile sale pentru sănătate sunt atribuite concentrației ridicate de compuși "witanolide" cunoscute pentru a combate inflamația și creșterea tumorii.
Scade glicemia
În diverse studii, rădăcină ashwagandhas-a demonstrat că reduce nivelul zahărului din sânge. Un studiu cu eprubete a constatat că a crescut secreția de insulină și sensibilitatea la insulină în celulele musculare.
Multe studii la om au confirmat capacitatea sa de a reduce nivelul zahărului din sânge atât la persoanele sănătoase, cât și la cei cu diabet zaharat.
Într-un mic studiu efectuat pe șase persoane cu diabet de tip 2, peste 30 de zile supliment ashwagandha Cei care au luat-o s-au dovedit a reduce nivelul zahărului din sânge la fel de eficient ca medicamentele pentru diabet zaharat pe cale orală.
Are proprietăți anticancerigene
Studii pe animale și eprubete, ashwagandhaa constatat că ajută la inducerea apoptozei, moartea programată a celulelor canceroase. De asemenea, previne proliferarea de noi celule canceroase în diferite moduri.
In primul rand, ashwagandhaSe crede că generează specii reactive de oxigen (ROS) care sunt toxice pentru celulele canceroase, dar nu sunt celule normale. În al doilea rând, face celulele canceroase mai puțin rezistente la apoptoză.
Studiile la animale sugerează că poate ajuta la tratarea diferitelor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân, plămâni, colon, creier și ovarian.
Într-un studiu, singur sau în combinație cu un medicament anticancer, ashwagandha Șoarecii cu tumori ovariene tratați cu tumori ovariene au înregistrat o reducere cu 70-80% a creșterii tumorii. De asemenea, tratamentul a împiedicat răspândirea cancerului la alte organe.
Cortizol Este cunoscut sub numele de „hormonul stresului”, deoarece glandele suprarenale îl eliberează ca răspuns la stres și nivelul zahărului din sânge scade prea jos.
Din păcate, în unele cazuri, nivelurile de cortizol pot fi crescute cronic, rezultând niveluri ridicate de zahăr din sânge și creșterea grăsimilor în zona abdominală.
Studii, ashwagandhaA arătat că poate ajuta la reducerea nivelului de cortizol. Într-un studiu la adulți sub stres cronic, ashwagandha S-a constatat că cei suplimentați cu o reducere semnificativ mai mare a cortizolului comparativ cu grupul martor. Cei care au luat cea mai mare doză au avut o reducere medie de 30%.
Ajută la reducerea stresului și anxietății
AshwagandhaCel mai important efect al său este capacitatea sa de a reduce stresul. Cercetătorii au raportat că, prin reglarea semnalelor chimice din sistemul nervos, aceasta blochează calea stresului din creierul șobolanilor.
Multe studii controlate la om, stres și anxietate A arătat că poate reduce în mod eficient simptomele la persoanele cu tulburare.
Într-un studiu de 64 de zile pe 60 de persoane cu stres cronic, cei din grupul de suplimente au raportat o reducere medie a anxietății și insomniei cu 69%.
Într-un alt studiu de șase săptămâni, Cei care folosesc ashwagandha 88% au raportat o reducere a anxietății, corespunzătoare a 50% dintre cei care au luat un placebo.
Reduce simptomele depresiei
Deși nu a fost studiat, puține studii ashwagandhaAceasta sugerează că poate ajuta la atenuarea depresiei.
Într-un studiu de 64 de zile pe 60 de adulți stresați, 600 mg pe zi ashwagandha O reducere de 79% a depresiei severe a fost raportată la utilizatori și o creștere de 10% la grupul placebo.
Cu toate acestea, doar unul dintre participanții la acest studiu a avut un istoric anterior de depresie. Prin urmare, relevanța rezultatelor este incertă.
Crește fertilitatea la bărbați
Suplimente AshwagandhaAre efecte puternice asupra nivelului de testosteron și asupra sănătății reproducerii. Într-un studiu pe 75 de bărbați infertili, ashwagandha Numărul de spermatozoizi din grupul tratat a crescut.
Mai mult, tratamentul a condus la o creștere semnificativă a nivelului de testosteron. Cercetătorii au raportat, de asemenea, că grupul care ia plante medicinale a crescut nivelul de antioxidanți din sânge.
Într-un studiu, pentru stres ashwagandha La bărbații care au luat-o s-au observat niveluri mai ridicate de antioxidanți și o calitate mai bună a spermei. După trei luni de tratament, 14% dintre soții bărbaților au rămas însărcinate.
Crește masa musculară și forța
Cercetări, ashwagandhaA demonstrat că îmbunătățește compoziția corpului și crește rezistența. Ashwagandha Într-un studiu pentru a determina o doză sigură și eficientă pentru bărbații sănătoși care au luat 750-1250 mg pe zi, aceștia au câștigat forță musculară după 30 de zile.
Într-un alt studiu, ashwagandha Cei care îl utilizează au obținut, de asemenea, câștiguri semnificativ mai mari în ceea ce privește forța și dimensiunea mușchilor.
Diverse studii pe animale ashwagandhaa demonstrat că ajută la reducerea inflamației. Studiile efectuate la oameni au constatat că crește activitatea celulelor naturale ucigașe, care sunt celule imune care luptă împotriva infecțiilor și ajută la menținerea sănătății.
De asemenea, s-a observat că reduce markerii inflamației, cum ar fi proteina C-reactivă (CRP). Acest marker crește riscul bolilor de inimă.
Într-un studiu controlat, 250 mg pe zi ashwagandha Grupul care a primit, în medie, a scăzut cu 36% în CRP, în timp ce grupul placebo a avut o scădere de 6%.
Scade colesterolul și trigliceridele
Pe lângă efectele sale antiinflamatorii, ashwagandha Ajută la îmbunătățirea sănătății inimii prin reducerea nivelului de colesterol și trigliceride.
Studiile la animale au constatat că reduce semnificativ aceste grăsimi din sânge. Un studiu efectuat la șobolani a constatat că a redus colesterolul total cu 53% și trigliceridele cu aproximativ 45%.
Într-un studiu de 60 de zile al adulților cu stres cronic, cel mai mare ashwagandha Grupul care a luat doza a înregistrat o reducere cu 17% a colesterolului LDL „rău” și o reducere medie cu 11% a trigliceridelor.
Îmbunătățește funcția creierului, inclusiv memoria
Studii cu eprubete și animale, ashwagandhapoate reduce problemele de memorie și funcții ale creierului cauzate de leziuni sau boli.
Studiile au arătat că susține activitatea antioxidantă care protejează celulele nervoase de radicalii liberi dăunători.
Într-un studiu, ashwagandha S-a observat că șobolanii epileptici tratați cu afectarea memoriei spațiale aproape complet inversate. Acest lucru s-a datorat probabil reducerii stresului oxidativ.
Ashwagandha Deși este utilizat în mod tradițional în Ayurveda pentru a crește memoria, există doar o cantitate mică de cercetări umane în acest domeniu.
Într-un studiu controlat, bărbații sănătoși care au luat 500 mg de ierburi pe zi au raportat îmbunătățiri semnificative ale timpilor de reacție și ale performanței sarcinilor în comparație cu bărbații care au luat placebo.
Într-un studiu de opt săptămâni la 50 de adulți, 300 mg extract de rădăcină ashwagandhaA arătat că administrarea de două ori a aportului crește semnificativ memoria generală, performanța sarcinii și atenția.
Întărește imunitatea
Ashwagandhaajută la combaterea infecțiilor de la diferiți agenți patogeni, inclusiv bacterii, viruși, ciuperci și paraziți. În general, luarea extractului de rădăcină al plantei Ashwagandha poate crește activarea celulară a sistemului imunitar.
Datorită efectului său antibacterian, această plantă, combinată cu medicamente tradiționale pentru tratarea tuberculozei, a accelerat timpul de recuperare și a redus simptomele pentru pacienți.
De asemenea, s-a dovedit a fi eficient în tratarea Staphylococcus aureus sau MRSA rezistente la salmonella și meticilină.
AshwagandhaPe lângă faptul că ajută la combaterea virușilor, poate ajuta și la uciderea virușilor.
S-a demonstrat în diferite studii că ajută la distrugerea virusului care provoacă hepatită virală, chikungunya, herpes simplex tip 1, HIV-1 și boala bursală infecțioasă.
Planta și rădăcina ei sunt, de asemenea, eficiente în combaterea unor infecții fungice și ajută sistemul imunitar să lupte împotriva malariei și a leishmaniei.
Pentru multe persoane ashwagandhapoate fi folosit pentru ameliorarea eficientă a durerii. S-a observat că funcționează eficient asupra durerilor articulare și a umflăturilor și a durerii osteoartritei.
Această plantă este folosită de secole pentru a trata tot felul de dureri ușoare. Este sigur pentru aproape oricine să îl folosească pentru a trata durerea zilnică.
Îmbunătățește sănătatea oaselor
Ashwagandhapoate preveni degenerarea osoasă. În experimentele efectuate pe animale, s-a demonstrat că ajută la îmbunătățirea calcificării osoase, stimulează formarea oaselor noi, protejează împotriva degenerării artritei, suprimă guta și îmbunătățește nivelurile de fosfor și calciu din țesutul osos.
Îmbunătățește sănătatea rinichilor
Rinichii sunt sensibili la toate tipurile de toxicitate chimică și a metalelor grele. AshwagandhaS-a demonstrat că aceste organe au un efect protector împotriva substanțelor din plumb, bromobenzen, gentamicină și streptozotocină.
Poate chiar ajuta la protejarea rinichilor de deshidratare.
Protejează ficatul
Ashwagandha De asemenea, protejează ficatul, un alt organ vital. Prin creșterea producției de acid biliar, această plantă ajută la reducerea colesterolului.
Reduce efectele radiațiilor ionizante prin prevenirea toxicității hepatice și oferă, de asemenea, protecție împotriva multor metale grele diferite care se pot acumula în acest organ de filtrare.
Protejează pielea
Ashwagandha a fost folosit de secole pentru tratarea problemelor pielii, cum ar fi vitiligo, acnee, lepră și cicatrici.
Ce sunt vătămările Ashwagandha?
Ashwagandha Este un supliment sigur pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, unele persoane nu ar trebui să o utilizeze, inclusiv femeile însărcinate și care alăptează.
Boală autoimună oameni, cu excepția cazului în care este recomandat de un medic, ashwagandhaar trebui evitat. Aceasta include artrita reumatoidă, lupusul, tiroidita lui Hashimoto și diabet de tip 1 Include astfel de pacienți.
În plus, medicamentele pentru boala tiroidiană pot crește nivelul hormonilor tiroidieni la unii oameni, ashwagandha ar trebui să fie atent în timp ce cumpărați.
De asemenea, scade nivelul zahărului din sânge și al tensiunii arteriale, astfel încât este posibil să fie necesară ajustarea dozelor de medicamente în consecință.
În studii doze de ashwagandha variază de obicei între 125-1.250 mg pe zi. Supliment Ashwagandha Dacă doriți să-l utilizați, puteți lua extractul de rădăcină sau pulbere în capsule de 450-500 mg o dată pe zi.
