Acidul alfa lipoic este un derivat al acidului lipoic, un compus care poate fi sintetizat în mod natural în organism. Beneficiile acidului alfa lipoic provin din proprietățile sale antioxidante. Joacă un rol important în producerea de energie a organismului. De asemenea, ajută la protejarea membranelor celulare, reduce daunele cauzate de stresul oxidativ și reglează glicemia. Deși nu este o sursă alimentară standard, suplimentele de acid alfa lipoic sunt disponibile ca supliment alimentar.
Ce este acidul alfa lipoic?
Acidul alfa lipoic este un antioxidant care se găsește în mod natural în organism. antioxidanțisunt compuși care luptă împotriva radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt substanțe care pot deteriora celulele din organism și sunt principala cauză a stresului oxidativ. Stresul oxidativ are multe efecte negative asupra organismului și poate accelera procesul de îmbătrânire. Acidul alfa lipoic neutralizează acești radicali liberi, protejând sănătatea celulelor și încetinind procesul de îmbătrânire.
Care sunt beneficiile acidului alfa lipoic?
Acidul alfa lipoic, o substanță cu proprietăți antioxidante, oferă numeroase beneficii organismului. Iată beneficiile acidului alfa lipoic:
Beneficiile acidului alfa lipoic
1. Efecte antioxidante
Acidul alfa lipoic este un antioxidant puternic care ajută la prevenirea daunelor celulare cauzate de radicalii liberi din organism. Acest lucru menține celulele mai sănătoase și încetinește procesul de îmbătrânire.
2. Controlul diabetului
Acidul alfa lipoic reglează nivelul zahărului din sânge asociat cu rezistența la insulină și diabetul. De asemenea, ajută la prevenirea leziunilor nervoase și la vindecarea leziunilor nervoase existente.
3. Sănătatea creierului
Acidul alfa lipoic susține sănătatea creierului prin protejarea celulelor creierului împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. De asemenea, se știe că are efecte pozitive asupra memoriei, funcției cognitive și tulburărilor neurologice.
4. Sănătatea inimii
Acidul alfa lipoic ajută la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea sănătății vaselor de sânge, susținând sănătatea inimii. În plus, scade colesterolul LDL (rău) și crește colesterolul HDL (bun).
5.Efecte antiinflamatorii
Acidul alfa lipoic ajută la reducerea inflamației din organism. Inflamația cronică este un factor de bază în multe boli, astfel încât acest efect al acidului alfa lipoic oferă un beneficiu general asupra sănătății.
6. Sănătatea ficatului
O altă caracteristică importantă a acidului alfa lipoic este că susține sănătatea ficatului. Ficatul are funcții importante, cum ar fi curățarea toxinelor din organism și reglarea metabolismului. Cu toate acestea, factori precum factorii de mediu, alimentația neregulată și stresul pot afecta negativ sănătatea ficatului. Acidul alfa lipoic asigură funcționarea sănătoasă a ficatului prin susținerea proceselor de detoxifiere.
Stresul oxidativ poate afecta nervii optici și poate duce la tulburări de vedere pe termen lung. Acestea pot fi prevenite datorită proprietăților antioxidante ale acidului alfa lipoic.
8. Poate trata migrenele
cercetarea demonstrat că suplimentarea cu acid alfa lipoic poate trata migrena și poate reduce frecvența atacurilor de migrenă.
9. Sprijină tratamentul fibromialgiei
Acidul alfa lipoic este cunoscut pentru a reduce durerea nervilor diabetici, decifibromialgiePoate fi eficient în reducerea durerii la persoanele care suferă de.
Beneficiile acidului alfa lipoic pentru piele
Este un antioxidant puternic care poate ajuta la tratarea multor probleme ale pielii. Iată care sunt beneficiile acidului alfa lipoic pentru piele:
1. Efect anti-imbatranire: Acidul alfa lipoic întârzie îmbătrânirea pielii prin reducerea daunelor celulare cauzate de radicalii liberi. În acest fel, previne formarea ridurilor și a liniilor fine.
2. Efect de hidratare: Acidul alfa lipoic menține nivelul de umiditate al pielii și ajută pielea să arate mai hidratată și mai netedă.
3. Tratamentul acneei: Acid alfa lipoic, acnee și acnee Poate trata probleme ale pielii, cum ar fi: Datorită proprietăților sale antiinflamatoare, reduce roșeața pielii și previne formarea acneei.
4. Echilibrarea tonului pielii: Acidul alfa lipoic uniformizează nuanța pielii și îndepărtează decolorările pielii. În acest fel, reduce aspectul petelor și zonelor întunecate.
5. Efect antioxidant: Acidul alfa lipoic susține sănătatea generală a pielii prin protejarea celulelor pielii împotriva radicalilor liberi. Acest lucru face ca pielea să pară mai tânără și mai sănătoasă.
Beneficiile acidului alfa lipoic pentru păr
Putem enumera beneficiile acidului alfa lipoic pentru păr după cum urmează:
1. Previne caderea parului: Acidul alfa lipoic reduce caderea parului prin sustinerea foliculilor de par. Accelerează procesul de reparare și promovează creșterea sănătoasă a părului.
2. Întărește părul: Acidul alfa lipoic întărește firele de păr și oferă un aspect sănătos colagen crește producția.
3. Mareste stralucirea parului: Acidul alfa lipoic are un efect protector împotriva radicalilor liberi din păr și ajută părul să arate mai luminos și mai vibrant.
4. Hrănește scalpul: Acidul alfa lipoic hrănește scalpul și creează un mediu sănătos. Acest lucru încurajează părul să crească mai rapid și mai sănătos.
5. Are efect antioxidant: Acidul alfa lipoic este un antioxidant puternic și neutralizează radicalii liberi din păr. În acest fel, părul este mai puțin deteriorat și rămâne mai sănătos.
Beneficiile acidului alfa lipoic pentru păr sunt susținute de cercetări. Cu toate acestea, deoarece structura părului și nevoile fiecăruia sunt diferite, este important să consultați un expert și să determinați dozele corecte.
Acidul alfa lipoic vă ajută să pierdeți în greutate?
Acidul alfa lipoic este un antioxidant folosit ca supliment alimentar și nu are efect direct asupra pierderii în greutate. Cu toate acestea, unii experți afirmă că acidul alfa lipoic poate contribui indirect la procesul de pierdere în greutate prin accelerarea metabolismului. Cu toate acestea, dacă vrei să slăbești, concentrându-te pe un plan alimentar sănătos și exerciții fizice regulate vor da rezultate mai eficiente.
În ce alimente se găsește acidul alfa lipoic?
Acidul alfa lipoic se găsește în mod natural în unele alimente. Iată câteva alimente care conțin acid alfa lipoic:
Spanac:spanac Este o legumă cu frunze verzi care conține acid alfa lipoic. Puteți obține acid alfa lipoic folosindu-l în salate sau mese.
Brocoli:broccolieste o altă legumă bogată în acid alfa lipoic.
Praz:praz Este o legumă care conține acid alfa lipoic.
Kale: Kale este o legumă care conține acid alfa lipoic. Puteți obține acid alfa lipoic folosindu-l în salate sau mese.
Unele carne: Carnea roșie și măruntaie (de exemplu ficatul) conține acid alfa lipoic.
Cum se utilizează acidul alfa lipoic?
Suplimentele de acid alfa lipoic sunt disponibile pentru a obține acidul alfa lipoic în cel mai eficient mod. Dacă aveți probleme de sănătate sau vă gândiți să luați suplimente de acid alfa lipoic, trebuie să consultați mai întâi un profesionist din domeniul sănătății.
În general, suplimentele de acid alfa lipoic sunt utilizate după cum urmează:
Urmați doza recomandată: Doza zilnică de supliment de acid alfa lipoic este în general între 300 și 600 mg. Dacă medicul dumneavoastră consideră că această doză este potrivită pentru dumneavoastră, continuați utilizarea în consecință.
Luați cu mese: Este recomandat să luați suplimente de acid alfa lipoic în timpul meselor. Acest lucru îi permite să fie mai bine absorbit de organism.
Urmați sfatul medicului dumneavoastră după cum urmează: Deoarece nevoile și situațiile fiecărui individ sunt diferite, urmați instrucțiunile specifice de utilizare ale medicului dumneavoastră.
Raportați reacțiile adverse: Dacă aveți reacții adverse în timpul utilizării suplimentului de acid alfa lipoic, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.
Cât de mult acid alfa lipoic ar trebui să fie folosit?
Acidul alfa lipoic este adesea luat ca supliment alimentar. Cantitatea de acid alfa lipoic pe care ar trebui să o luați într-o doză poate varia în funcție de vârstă, sănătate și obiective.
In general, aportul zilnic este intre 300 si 600 mg, desi in unele cazuri aceasta cantitate poate fi mai mare. Utilizarea dozelor mari poate cauza unele probleme de sănătate, de aceea este important ca o persoană să respecte doza recomandată. Efectele secundare pot include greață, vărsături, dureri de cap și probleme de somn. Dacă luați medicamente sau aveți probleme de sănătate, trebuie să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a utiliza acidul alfa lipoic.
Când ar trebui luat acidul alfa lipoic?
În general, cel mai bine este să luați suplimente de acid alfa lipoic în timpul mesei sau imediat după masă. Luarea cu alimente ajută organismul să absoarbă mai bine acidul. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră vă va spune doza corectă și metoda de administrare.
Care sunt efectele nocive ale acidului alfa lipoic?
Acidul alfa lipoic este un supliment considerat în general sigur, dar unii oameni pot prezenta efecte secundare. Reacțiile adverse potențiale includ:
Stomac deranjat: Acidul alfa lipoic poate provoca tulburări de stomac la unele persoane. Pot să apară simptome precum greață, vărsături, diaree sau indigestie.
Reacții ale pielii: Unii oameni se confruntă cu roșeață, erupție cutanată sau erupție cutanată după utilizarea acidului alfa lipoic. mâncărime Pot apărea astfel de reacții.
Fluctuații ale zahărului din sânge: Acidul alfa lipoic poate afecta nivelul zahărului din sânge. Se recomandă ca persoanele care sunt diabetice sau au glicemia scăzută să discute cu medicul înainte de a utiliza acid alfa lipoic.
Interacțiuni medicamentoase: Acidul alfa lipoic poate interacționa cu unele medicamente, ceea ce le poate schimba eficacitatea. Dacă utilizați medicamente în mod regulat, consultați-vă medicul înainte de a utiliza acid alfa lipoic.
Ca rezultat;
Acidul alfa lipoic este un compus care susține sistemul antioxidant din organism și are multe beneficii. Protejează sănătatea celulelor și încetinește procesul de îmbătrânire, oferind un mecanism puternic de apărare împotriva radicalilor liberi. De asemenea, afectează pozitiv ficatul, diabetul și sănătatea creierului. Cu toate acestea, este întotdeauna o idee bună să consultați un specialist înainte de a utiliza orice suplimente.
