Perder peso é um desafio para o corpo por si só, independentemente de uma área específica do corpo. Especialmente, livrar-se de óleos faciais extras é um problema incrivelmente frustrante.
Algumas estratégias que você aplica para isso podem aumentar a queima de gordura e emagrecer o rosto e a área das bochechas.
No artigo "Como o rosto fica mais fraco", "como as bochechas ficam mais fracas", "o que fazer para emagrecer do rosto", "quais são os movimentos para emagrecer do rosto" As respostas a essas perguntas serão buscadas.
Por que o peso é ganho?
O excesso de gordura facial é causado por vários fatores, como obesidade, edema e outros problemas de saúde. A oleosidade facial se acumula nas áreas das bochechas e do queixo.
Desnutrição
Uma das principais causas de um rosto rechonchudo é a má alimentação. A falta de nutrientes essenciais no corpo é a principal causa de bochechas rechonchudas.
Se certos nutrientes de que o corpo precisa não forem ingeridos, pode ocorrer excesso de gordura facial. Vitamina C ve betacaroteno a deficiência pode causar bochechas rechonchudas. Esses dois nutrientes são responsáveis por manter a saúde geral e reduzir a gordura facial.
Além disso, a ingestão excessiva de carboidratos e gorduras pode causar distensão facial.
Hipotireoidismo
O inchaço facial é um dos sintomas de hormônio tireoidiano insuficiente no corpo. Hipotireoidismo Causa rápido ganho de peso e gordura no rosto.
Desidratação
A desidratação está entre as causas mais comuns de oleosidade facial. Em um estado de desidratação, o corpo humano tende a entrar em modo de sobrevivência. Se você não beber água suficiente todos os dias, você reterá mais água quando estiver desidratado.
O rosto está entre as áreas onde a água é armazenada no corpo.
Bebendo
O álcool desidrata o corpo. O corpo responde à desidratação retendo o máximo de água possível. A água é armazenada em diferentes locais, inclusive no rosto.
Na maioria dos casos, você acorda com o rosto inchado ao beber algumas garrafas de álcool.
Outros fatores que podem causar inchaço da face incluem distúrbios renais, reações alérgicas a certos medicamentos, infecções nos seios da face, caxumba, edema e infecções dentárias.
O aumento da gordura facial é um indicador do sistema imunológico, da taxa de mortalidade, de infecções respiratórias e de um sistema cardiovascular fraco.
Tratar doenças e evitar alérgenos pode reduzir as bochechas rechonchudas.
Como o rosto e as bochechas enfraquecem?
Fazer cardio
Muitas vezes, o excesso de gordura facial é resultado do excesso de gordura corporal.Perder peso pode aumentar a perda de gordura; Pode iluminar o corpo e o rosto.
Exercício cardiovascular ou aeróbico é qualquer atividade física que aumenta a freqüência cardíaca. É considerado um dos métodos mais eficazes para perda de peso.
Foi descoberto em vários estudos que o cardio pode ajudar a aumentar a queima e a perda de gordura.
Uma revisão de 16 estudos mostrou que as pessoas perdem mais gordura quando fazem mais exercícios aeróbicos.
Tente fazer uma média de 150–300 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana, o que significa cerca de 20–40 minutos de cardio por dia.
Alguns exemplos comuns de exercícios cardiovasculares são exercícios como corrida, caminhada, ciclismo e natação.
Beba mais agua
A água potável é muito importante para nossa saúde geral e perder peso do rosto é especialmente importante. Estudos mostram que a água faz você se sentir satisfeito e aumenta a perda de peso.
Um pequeno estudo com adultos mais velhos descobriu que beber água com o café da manhã reduziu a ingestão de calorias em cerca de 13%.
Outro estudo mostrou que beber água aumentou temporariamente o metabolismo em 24%. Aumentar o número de calorias queimadas durante o dia acelera a perda de peso.
Além disso, hidratar o corpo ao beber água, edema ve inchaço Ao prevenir, reduz a retenção de líquidos.
Limite o consumo de álcool
O consumo de álcool é um dos contribuintes mais comuns para o aumento da gordura facial e do inchaço. O álcool é rico em calorias e pobre em nutrientes, aumentando o risco de ganho de peso.
Também atua como diurético e causa retenção de líquidos, levando ao risco de inchaço na região facial.
Manter o consumo de álcool sob controle é a melhor maneira de controlar o inchaço e o ganho de peso induzidos pelo álcool.
Corte carboidratos refinados
Como biscoitos, bolachas e massas carboidratos refinadossão culpados comuns de ganhar peso e armazenar gordura.
Esses carboidratos têm pouco valor nutricional, além de conterem açúcar e calorias por serem eliminados de alimentos e fibras altamente processados e benéficos.
Uma vez que contêm muito pouca fibra, são digeridos rapidamente, causando altos e baixos nos níveis de açúcar no sangue, aumento do risco de comer.
Um grande estudo analisando as dietas de 42.696 adultos ao longo de um período de cinco anos mostrou que a ingestão de carboidratos refinados estava associada a uma quantidade maior de gordura abdominal.
Embora nenhum estudo tenha analisado diretamente os efeitos dos carboidratos refinados na gordura facial, consumir grãos inteiros em vez de carboidratos refinados pode ajudar a aumentar a perda de peso geral e também rosto emagrecimentotambém pode ser eficaz.
Preste atenção na hora de dormir
Sono de qualidade é uma das maneiras mais simples e eficazes de maximizar a perda de gordura facial.
InsôniaEle causa um aumento nos níveis de cortisol, um hormônio do estresse que vem com uma longa lista de efeitos colaterais potenciais, incluindo ganho de peso.
Estudos mostraram que níveis elevados de cortisol podem aumentar o apetite e alterar o metabolismo, levando ao aumento do armazenamento de gordura.
Um sono de melhor qualidade pode ajudá-lo a perder mais peso. Um estudo descobriu que a melhoria da qualidade do sono estava associada ao maior sucesso na perda de peso.
Por outro lado, estudos mostram que a insônia pode aumentar a ingestão de alimentos, causar ganho de peso e redução da taxa metabólica.
O ideal é tentar dormir pelo menos oito horas todas as noites para ajudar no controle de peso e na perda de gordura facial.
Preste atenção ao consumo de sal
excessivo consumo de sal Causa flatulência e também pode contribuir para o inchaço facial. Isso ocorre porque o sal causa retenção excessiva de água e retenção de líquidos no corpo.
Alguns estudos mostraram que consumir mais sal pode aumentar a retenção de líquidos, especialmente em pessoas que são mais suscetíveis aos efeitos do sal.
Alimentos processados resultam em um consumo de sódio estimado de 77% na dieta média, então cortar alimentos de conveniência, salgadinhos salgados e carnes processadas é uma maneira fácil e eficaz de reduzir a ingestão de sódio.
Fazer exercícios faciais
Os exercícios faciais podem ser usados para combater o envelhecimento e aumentar a força muscular.
Relatórios anedóticos afirmam que os exercícios faciais regulares podem ajudar a emagrecer o rosto, tonificando os músculos faciais.
Alguns dos exercícios mais populares são inflar as bochechas e empurrar o ar de um lado para o outro, franzindo os lábios para os lados alternados e sorrindo enquanto aperta os dentes por alguns segundos durante um período de tempo.
Embora os estudos sejam limitados, um estudo relatou que fazer exercícios faciais pode aumentar o tônus muscular do rosto.
Outro estudo mostrou que fazer exercícios faciais duas vezes ao dia durante oito semanas aumenta a espessura muscular e rejuvenesce o rosto.
Exercícios para perder peso no rosto
Balão soprando
Conforme você sopra o balão, os músculos faciais se expandem. Quando você expõe seus músculos a constantes expansões e contrações, as gorduras que fornecem a energia necessária são decompostas neste processo.
Esse esforço ajuda a reduzir a gordura facial extra. Repita este exercício até dez vezes ao dia para obter melhores resultados.
Chupando bochechas
Este método também é conhecido como exercício do peixe sorridente. Trata-se de sugar as bochechas para dentro para criar pequenas saliências em seu rosto.
Mantenha a posição por alguns segundos e tente sorrir. Repita isso várias vezes ao dia.
Alongamento da pele facial
Coloque o indicador e o dedo médio na parte carnuda do rosto e puxe-o em direção ao olho. Ao puxar a pele, a boca deve ser aberta em formato oval.
Puxe a pele para fora por dez segundos e, em seguida, afrouxe-a antes de repetir o procedimento. Em seguida, repita três ou quatro vezes.
Face lift
Sente-se ereto em uma cadeira e certifique-se de que sua cabeça esteja reta. Feche os lábios e mova-os para o lado. Estique-o até não conseguir mais esticá-lo e segure-o ali por alguns segundos.
Relaxe e repita com o outro lado. Repita esse método de cinco a dez vezes por dia.
Extração de linguagem
Este exercício é muito simples. Sente-se ereto em uma cadeira, abra bem a boca e coloque a língua o mais longe possível. Mantenha esta posição por um tempo. Repita esse processo várias vezes ao dia.
Gargarejo com água morna
Para resultados visíveis em pouco tempo, gargareje com água morna várias vezes ao dia.
Não é um exercício difícil, pois envolve girar a água na boca. Você obterá os melhores resultados ao fazer isso antes de ir para a cama.
Exercícios para o queixo
Sente-se ereto em uma cadeira e abra bem a boca. Enquanto mantém essa posição, estique o lábio inferior para a frente e relaxe. Repita este exercício várias vezes ao dia.
goma
Você pode perder gordura facial fazendo exercícios leves, como goma de mascar. Ele também fortalecerá e tonificará os músculos faciais.
Para obter melhores resultados em um curto espaço de tempo, você deve mascar chicletes sem açúcar por quarenta minutos todos os dias. Você pode repetir este processo a qualquer momento.
Exercício labial
Este exercício é usado para reduzir a gordura facial na área do queixo. Para reduzir a oleosidade, estique o lábio inferior sobre o lábio superior até que toque a ponta do nariz.
Segure o lábio inferior na ponta do nariz por alguns segundos e depois relaxe. Estique o lábio até chegar ao ponto máximo. Repita este exercício várias vezes ao dia.
Mudando a linguagem
Este exercício simples não exige que você se esforce demais. Envolve girar a língua até que toque as superfícies externas dos dentes. O exercício deve ser feito com a boca fechada para obter os melhores resultados. A melhor hora para esse exercício é antes de dormir.
Exercício de sorriso com lábios fechados
Pode ser difícil sorrir com a boca fechada. Na maioria dos casos, os lábios se separam automaticamente e revelam os dentes.
Ao fazer isso, certifique-se de que os lábios estejam bem fechados. Sorria com a boca fechada e segure o sorriso por alguns segundos antes de relaxar.
Repita várias vezes ao dia para resultados visíveis.
Bochechas bufantes
Este exercício envolve fechar a boca e inflar as bochechas, empurrando o ar para dentro. Você pode começar empurrando o ar contra as duas bochechas e, em seguida, continuar a empurrar uma bochecha por vez.
Segure o ar por um tempo depois de empurrar o ar em direção às bochechas e depois relaxe. Aplique de cinco a dez vezes por dia.
Este exercício tem muitas vantagens, como reduzir a gordura facial, fazer você parecer mais jovem e fortalecer os músculos faciais.
É ideal para quem quer perder gordura facial na parte média e alta do rosto.
Sugestões de ervas para perda de peso
Chá verde
Chá verdeÉ rico em cafeína que pode ser armazenada no corpo humano. A cafeína pode ser mantida no corpo por até seis horas. A cafeína ajuda o corpo a reduzir a retenção de água.
Os efeitos dos estimulantes do chá verde são mínimos, pois ele contém apenas pequenas quantidades de cafeína. Como os elementos antioxidantes do chá verde aceleram o metabolismo, ele também causa perda de peso.
Se você quer um rosto magro, beba de três a quatro xícaras de chá verde todos os dias.
Alguns componentes do chá verde, como carotenóides e antioxidantes, ajudam a remover toxinas da corrente sanguínea. Assim, eles fornecem um fluxo livre de sangue do corpo para o rosto.
A circulação sanguínea livre no corpo pode ajudar a remover o excesso de gordura do rosto.
Manteiga de cacau
A manteiga de cacau é conhecida por hidratar o corpo e torná-lo mais elástico. A hidratação adequada confere elasticidade à pele.
Para obter os melhores resultados em pouco tempo, aqueça a manteiga de cacau suficientemente. Ao aplicá-lo na pele, certifique-se de que a manteiga de cacau não esteja muito quente.
Espalhe suavemente o óleo no rosto para permitir que seja absorvido pela pele. Para melhores resultados, esta aplicação deve ser feita duas vezes ao dia: de manhã e à noite.
Técnica de toalha quente
Essa técnica remove o excesso de água e sal. O vapor emitido aquece a oleosidade facial e, assim, reduz as bochechas rechonchudas. Este tratamento é amplamente utilizado no cuidado facial devido à sua capacidade de rejuvenescer e firmar a pele.
Ferva a água no fogão e reserve. Deixe a água esfriar um pouco e mergulhe uma toalha ou pano macio nela.
Aperte uma toalha ou pano macio para remover o excesso de água. Pressione a toalha quente nas bochechas e em outras áreas oleosas do rosto. Repita esse processo várias vezes ao dia.
Este tratamento suaviza as áreas oleosas do rosto e abre os poros da pele. Para obter melhores resultados, é recomendável aplicar esta técnica antes de ir para a cama.
curcuma
curcumaAlguns de seus componentes possuem propriedades anti-envelhecimento. A curcumina é um dos ingredientes mais importantes da cúrcuma.
Misture o açafrão em pó com a farinha de grão de bico e o iogurte. Mexa bem até a pasta engrossar. Em seguida, aplique em seu rosto.
Deixe a máscara por alguns minutos para permitir que seja absorvida pela pele. Enxágue com água fria. Se aplicado regularmente, esse método reduzirá a gordura no rosto e fará com que a pele pareça jovem e saudável.
Limon
Desde tempos imemoriais limão Tem sido usado para queimar gordura no corpo.
Extratos de limão podem ser usados para reduzir a gordura facial e fazer o rosto parecer firme e vibrante. Esprema um limão e dilua com água morna. Adicione mel ao suco de limão e beba.
Beba isso quando estiver com fome de resultados visíveis em um curto espaço de tempo. Também ajudará a reduzir a gordura em outras partes do corpo.
leite
leitecontém vários nutrientes essenciais que ajudam a firmar a pele. Também possui propriedades anti-envelhecimento que ajudam a manter um rosto jovem e elástico.
Um dos principais ingredientes encontrados no leite é a esfingomielina, um fosfolipídeo essencial. O consumo regular de leite melhora a condição da pele e a mantém sempre úmida.
Aplique leite fresco no rosto e espere que seja absorvido pela pele. Após alguns minutos, enxágue a máscara com água morna e bata levemente no rosto com uma toalha macia.
Claras de ovos
A vitamina A tem muitos benefícios para a pele. Claras de ovosÉ uma das principais fontes de vitamina A. Esta solução desempenha um papel importante no aumento da resistência da pele.
Misture as claras em neve, o suco de limão, o mel e o leite. Aplique a máscara no rosto e espere uma hora. Massageie suavemente sua pele durante a aplicação. Lave o rosto com água morna e seque.
Máscara de pepino
pepinoé um remédio natural para reduzir a gordura facial. Seu efeito refrescante na pele ajuda a reduzir o inchaço das bochechas e do queixo.
Coloque as cascas de pepino no rosto e deixe por algum tempo para absorver na pele. Enxágue com água fria e seque a pele suavemente.
melão
O melão é uma das frutas ricas em vitamina C. Tem propriedades de aperto da pele e anti-envelhecimento. Esprema o suco de melão e aplique no rosto com um pano macio ou bola de algodão.
Deixe a máscara por alguns minutos para aumentar sua absorção na pele. Em seguida, lave o rosto com água fria e seque.
Óleo de coco
Óleo de cocoé conhecido por hidratar a pele, o que é um fator importante na manutenção da elasticidade e elasticidade da pele.
O óleo também tem propriedades naturais de limpeza e hidratação. A vitamina E encontrada no óleo de coco ajuda a pele a ter uma aparência vibrante e elástica.
Os ácidos graxos contidos no óleo ajudam a fortalecer e hidratar a pele. Aplique óleo de coco no rosto.
Massagem facial
Para perder peso do rostoA massagem facial é um método eficaz. Você pode massagear suavemente o rosto todos os dias, o que aumenta o oxigênio e a circulação sanguínea.
A massagem facial também pode ajudar a enrijecer a pele e os músculos faciais, queixo e bochechas.
Como resultado;
Face e área da bochechaExistem muitos métodos que o ajudarão a perder o excesso de óleo nele. Mudando a dieta, exercitando-se e ajustando alguns dos hábitos diários, a perda de gordura pode ser aumentada e o peso pode ser efetivamente perdido no rosto.
