A vida moderna tornou nossas vidas tremendamente mais fáceis. A cada dia, novas invenções visam trazer mais conforto para nossas vidas.
No entanto, esse estilo de vida confortável trouxe seus próprios problemas exclusivos. Nossa saúde está piorando a cada dia que passa e tem havido um aumento acentuado nas doenças relacionadas ao estilo de vida.
A principal causa dessas doenças é o aumento do consumo de alimentos não saudáveis. A maioria dos alimentos que comemos hoje é muito pobre em nutrientes ou não contém vitaminas ou minerais, embora sejam ricos em calorias, expressas como calorias vazias.
Ao contrário, esses alimentos são facilmente consumidos em excesso, causando aumento de peso e inflamação.
Pelas razões indicadas acima, listadas abaixo alimentos não saudáveisÉ necessário ficar longe de. Nós vamos o que são alimentos não saudáveis?
Lista de alimentos não saudáveis
Bebidas açucaradas
O açúcar e seus derivados são um dos piores componentes da dieta moderna. Algumas fontes de açúcar são piores do que outras, e as bebidas açucaradas são uma delas.
Quando bebemos calorias líquidas, o cérebro não consegue percebê-las como comida. Portanto, não importa quantas bebidas calóricas você consome, seu cérebro pensará que você ainda está com fome e a quantidade de calorias que ingere durante o dia aumentará.
Quando o açúcar é consumido em grandes quantidadesresistência a insulinae pode causar doença hepática gordurosa não alcoólica.
Também está associada a uma variedade de condições graves, incluindo diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Comer muitas calorias causa ganho de peso.
Pizza
Pizza é uma das junk food mais populares do mundo.
A maioria das pizzas comerciais é feita com ingredientes não saudáveis, incluindo massa refinada e carnes pesadamente processadas. Também é muito calórico.
pão branco
Muitos pães comerciais não são saudáveis quando consumidos em grandes quantidades, pois são feitos de trigo refinado, que é pobre em fibras e nutrientes essenciais e pode levar a picos de açúcar no sangue.
Os sucos são geralmente considerados saudáveis. Embora o suco de fruta contenha alguns antioxidantes e vitamina C, também contém grandes quantidades de açúcar líquido.
Na verdade, os sucos embalados contêm tanto açúcar quanto os refrigerantes e, às vezes, até mais.
Cereais Açucarados de Café da Manhã
Cereais do café da manhãsão grãos de cereais processados, como trigo, aveia, arroz e milho. Muitas vezes, é comido com leite.
Para torná-lo mais saboroso, os grãos são torrados, ralados, transformados em massa, enrolados. Eles geralmente são alimentos ricos em açúcar adicionado.
A maior desvantagem dos cereais matinais é o teor de açúcar adicionado. Alguns deles são tão doces que podem até ser comparados ao açúcar.
Fritas
fritarestá entre os métodos de cozimento mais prejudiciais à saúde. Os alimentos cozinhados desta forma são geralmente muito saborosos e com elevado teor calórico.
Quando os alimentos são cozidos em altas temperaturas, vários compostos químicos prejudiciais são formados.
Estes incluem acrilamidas, acroleína, aminas heterocíclicas, oxisteróis, hidrocarbonetos aromáticos policíclicos (PAHs) e produtos finais de glicação avançada (AGEs).
Muitos produtos químicos formados durante o cozimento em alta temperatura aumentam o risco de câncer e doenças cardíacas.
Bolos, Bolachas e Bolos
A maioria dos pastéis, biscoitos e bolos não são saudáveis quando comidos em excesso. As versões embaladas são geralmente feitas de açúcar refinado, farinha de trigo refinada e óleos adicionados.
insalubregordura trans as taxas são altas. Eles são muito saborosos, mas quase não contêm nutrientes essenciais, mas muitas calorias e muitos conservantes.
Batatas fritas e batatas fritas
Brancobatata é um alimento saudável. No entanto, o mesmo não pode ser dito para batatas fritas e batatas fritas.
Esses alimentos são muito ricos em calorias e podem ser facilmente comidos em excesso.
Batatas fritas e batatas fritas também causam ganho de peso.
Néctar de Agave
Néctar de Agaveé um adoçante frequentemente comercializado como saudável. No entanto, é altamente refinado e extremamente rico em frutose.
O alto teor de frutose dos adoçantes adicionados é absolutamente desastroso para a saúde.
O néctar da agave é mais rico em frutose do que outros adoçantes.
O açúcar de mesa é 50%, a frutose e o xarope de milho com alto teor de frutose é de cerca de 55%, enquanto o néctar de agave tem 85% de frutose.
Iogurte é saudável. Mas o que você mesmo faz, não aqueles que são vendidos no supermercado.
Geralmente são pobres em gordura, mas carregados de açúcar para equilibrar o sabor fornecido pelo óleo.
A maioria dos iogurtes não contém bactérias probióticas. Eles geralmente são pasteurizados, o que mata a maioria de suas bactérias.
Lanches com baixo teor de carboidratos
Alimentos lixo são em sua maioria altamente processados e contêm aditivos.
Sorvete
O sorvete é delicioso, mas carregado de açúcar. Este produto lácteo também é rico em calorias e fácil de comer demais.
Palitos de doces
Os palitos de chocolate são incrivelmente prejudiciais à saúde. Embora a proporção de açúcar seja alta, a quantidade de nutrientes essenciais também é muito baixa.
Carne processada
Embora a carne não processada seja saudável e nutritiva, o mesmo não acontece com as carnes processadas.
Estudos mostram que as pessoas que comem carnes processadas têm um risco maior de muitas doenças graves, incluindo câncer de cólon, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
Queijo processado
O queijo é saudável quando consumido com moderação. Ele é carregado com nutrientes.
Ainda assim, os produtos de queijo processado não são como os queijos normais. Eles são feitos principalmente com enchimentos projetados para ter uma textura e aparência de queijo.
Verifique os rótulos dos alimentos para ver se eles contêm ingredientes artificiais.
Comida rápida
Apesar dos preços baixos dos alimentos rápidos, esses alimentos podem contribuir para o risco de doenças e prejudicar a saúde em geral. Atenção especial deve ser dada aos fritos.
Cafés com alto teor calórico
O café é rico em antioxidantes e oferece muitos benefícios. Quem toma café tem menor risco de doenças graves, especialmente diabetes tipo 2 e doença de Parkinson.
No entanto, o creme, o xarope, os aditivos e o açúcar adicionados ao café são muito prejudiciais à saúde. Esses produtos são tão prejudiciais quanto outras bebidas adoçantes açucaradas.
Cereais Refinados Contendo Açúcar
Alimentos que contêm açúcar, grãos refinados e gorduras trans artificiais não são saudáveis.
Alimentos altamente processados
A maneira mais fácil de comer de forma saudável e perder peso é evitar ao máximo os alimentos processados. Os produtos processados são frequentemente embalados e contêm sal ou açúcar em excesso.
Todos nós gostamos de comer maionese em sanduíches, hambúrgueres, wraps ou pizzas.
Carregamos nossos corpos com gordura e calorias indesejadas. Um quarto de xícara de maionese fornece 360 calorias e 40 gramas de gordura.
Gordura Trans
A gordura trans é um óleo tóxico que aumenta o colesterol ruim e diminui o colesterol bom. Também danifica os vasos sanguíneos. Apenas uma colher de sopa contém 100 calorias, o que, é claro, faz com que a cintura fique mais espessa. A manteiga é uma opção mais saudável.
Pipoca
A pipoca pronta, chamada pipoca, é cheia de calorias e gordura. Esses grãos de pipoca contêm mais de 90% de gordura saturada. A pipoca em casa é uma opção mais saudável.
Granola
A granola é geralmente considerada um alimento saudável. Mas a verdade é que este delicioso cereal matinal contém muito açúcar e muito pouca fibra.
Uma porção de granola com alto teor de açúcar fornece 600 calorias. Quase um terço das necessidades diárias de uma mulher média.
Bebidas alcoólicas
Conhecemos os efeitos negativos do álcool em nossa saúde. As calorias encontradas no álcool são calorias vazias que o corpo não pode usar para gerar energia.
Nosso fígado é forçado a quebrar o álcool em ácidos graxos que se acumulam no fígado. A superexposição ao álcool causa a morte das células do fígado e do cérebro. Uma taça de vinho contém cerca de 170 calorias, enquanto uma garrafa de cerveja contém 150 calorias.
Como resultado;
acima os alimentos menos saudáveis tem sido dadas. Fique longe deles para ficar longe de doenças e manter seu peso. Experimente opções alternativas mais saudáveis.
