Alimentos para Privação do Sono – Alimentos para Insônia
Gostamos de comer alimentos como chocolate, sobremesa e sorvete. Sem dúvida, esses alimentos têm um efeito positivo no humor e nos dão uma felicidade instantânea. No entanto, esses alimentos com alto teor de carboidratos podem ser alimentos indutores do sono.
Insônia É uma doença comum que afeta a vida de muitas pessoas. A insônia é a causa raiz de muitas doenças. Para entender a causa da insônia, precisamos examinar mais de perto nosso estilo de vida.
Uma pessoa precisa de pelo menos 8 horas de sono para viver uma vida equilibrada. Menos de 8 horas ou mais pode causar um dia ruim.
O que comemos afeta diretamente nossos padrões de sono. cafeína É uma das coisas que causam insônia. Para não ser vítima da insônia, é preciso ficar longe de alimentos que induzem ao sono. Agora vamos dar uma olhada nos alimentos indutores do sono.
Quais são os alimentos para privação do sono?
alimentos para privação do sono
Alimentos ricos em cafeína
O consumo de cafeína tornou-se parte de nossa dieta diária. Chá, café, chocolate e bebidas energéticas contêm altos níveis de cafeína. O consumo excessivo de cafeína provoca insônia.
álcool
O álcool é responsável pela desidratação, o que leva à interrupção dos níveis de serotonina levando à insônia.
Alimentos ricos em proteínas
Alimentos ricos em proteínas, especialmente carne vermelha, são difíceis de digerir. Pode causar insônia ao inibir a produção de serotonina, que o mantém acordado a noite toda.
alimentos produtores de gás
Alimentos que produzem gases causam desconforto na pessoa. Ervilhas, feijões e feijões para um bom sono brócolis Evite alimentos que causem gases.
O açúcar dá energia. Portanto, leva a um desequilíbrio nos padrões de sono. Alimentos açucarados como bolo, chocolate e sobremesa são os principais causadores de insônia, principalmente quando consumidos à noite.
Produtos lácteos
Alimentos contendo leite gordo, requeijão, queijo e manteiga são difíceis de digerir. Deixa uma sensação de peso que causa azia. Portanto, desencadeia a insônia.
Comida rápida
Esses alimentos, sem dúvida, têm o potencial de causar insônia. Tem um alto teor de gordura, mas também é picante.
cigarro
Fumar estimula o humor e ajuda a proporcionar alívio imediato. Mas não é apenas prejudicial à saúde, mas também leva à insônia.
Água potável
Beber bastante água é útil. No entanto, à noite, beber água depois de um certo tempo pode causar insônia, pois deixará uma sensação de inchaço e causará vontade de ir ao banheiro.
Alimentos embalados
Comer alimentos embalados e processados à noite pode causar azia, pois contêm alto teor de gordura. Isso pode causar dor de estômago e, portanto, insônia.
Para um sono saudável, é necessário ficar longe dos alimentos indutores do sono listados acima.
