Benefícios, danos e valor nutricional das passas

PassasÉ obtido por secagem das uvas ao sol ou em secadores. Este processo permite que a uva fique dourada, verde ou preta. 

naturalmente doce passas É comido como um lanche e adicionado a doces como bolos e biscoitos. Iogurte, cereais e granola usado em alimentos como 

Muitos benefícios para a saúde das passas tem. É uma boa fonte de energia em termos de calorias. Contém vitaminas e minerais essenciais.

Valor nutricional das passas

O conteúdo nutricional de uma porção de aproximadamente 40-50 gramas é o seguinte:

  • Calorias - 129
  • Proteína - 1.42 g
  • Gorduras - 0.11 g
  • Carboidratos - 34.11 g
  • Açúcares – 28.03 g
  • Fibra dietética – 1.9 g
  • Vitamina C – 1 miligrama (mg)
  • Cálcio - 27 mg
  • Ferro - 0.77 mg
  • Magnésio - 15 mg
  • Potássio - 320 mg
  • Fósforo – 42 mg
  • Sódio - 11 mg

Quais são os benefícios das passas?

constipação

  • Passasincha no sangue devido aos fluidos naturais do corpo. 
  • Isso permite que os alimentos se movam pelo trato intestinal e alivia a constipação. 
  • Passas Também contém fibra insolúvel, que reduz a diarreia.

ganhar peso de forma saudável

  • PassasPor fornecer energia de frutose e glicose, é um bom lanche para quem quer ganhar peso de forma saudável.
  • É consumido principalmente por atletas ou fisiculturistas para obter energia e ganhar peso sem armazenar gordura insalubre. 
  • Muitas vitaminas, aminoácidos, minerais, selênio, fósforocontém nutrientes e proteínas. Isso também fortalece a imunidade.
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Prevenção de câncer

  • Passassão ricos em catequinas conhecidas como antioxidantes polifenólicos no sangue. 
  • Esses antioxidantes liberam órgãos e células dos radicais livres. 
  • Os radicais livres levam ao crescimento de células cancerosas. 
  • PassasCom esse recurso, previne o câncer ou retarda o processo.

Hipertensão

  • Passasporque diminui a pressão arterial hipertensãoprevine. 
  • Contém fibra dietética, que reduz a rigidez dos vasos sanguíneos.

diabetes

  • PassasReduz os níveis de insulina depois de comer em pacientes com diabetes.
  • Faz você se sentir com fome ou cheio leptina ve grelina regula os hormônios. 
  • Portanto, evita excessos.

anemia

  • Passas, anemia É uma rica fonte de ferro que auxilia no tratamento. 
  • Também é um bom suplemento, necessário para a formação de glóbulos vermelhos. cobre tem conteúdo.

Febre alta

  • PassasPossui propriedades antissépticas, antibióticas e antioxidantes que reduzem a febre, combatem infecções virais e bacterianas.

disfunção sexual

  • Passas, arginina Uma vez que contém, estimula a libido e aumenta a excitação. 
  • É um nutriente essencial para o tratamento da disfunção erétil, aumentando as chances de concepção e aumentando a contagem de espermatozóides.

acidose

  • A acidose é um aumento na taxa de envenenamento de sangue ou gases no sistema respiratório. 
  • acidose, perda de cabelo, doenças cardíacas, danos nos órgãos internos, artrite, microbioma intestinalCausa muitos problemas de saúde, como pedras nos rins, furúnculos, doenças de pele, tumores e até câncer. 
  • Passassão os melhores antiácidos naturais que neutralizam os ácidos e controlam a acidose. potássio ve magnésio Ele contém.
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Saúde óssea

  • Passasdeki cálcioÉ o elemento básico dos ossos. 
  • PassasContém boro, que é necessário para a formação óssea e absorção de cálcio. 
  • O boro ajuda a prevenir a osteoporose durante a menopausa e é bom para ossos e articulações.

Quais são os benefícios das passas para a pele?

  • PassasProtege a pele por dentro, reduzindo o dano das células.
  • Atrasa o aparecimento de sinais de envelhecimento, como rugas e linhas finas.
  • PassasOs antioxidantes nele engordam a pele.
  • Ele evita a flacidez da pele.
  • Passas, resveratrol Ilumina a pele com o seu conteúdo.
  • Ele limpa a pele removendo toxinas do fígado.
  • Protege a pele contra os danos causados ​​pelo sol. 
  • É útil para prevenir o câncer de pele.

Quais são os benefícios das passas para o cabelo?

  • Passassão ricos em ferro, que suporta um sistema circulatório saudável. 
  • A circulação e o fluxo sanguíneo são necessários para o crescimento de novos cabelos, pois estimulam os folículos capilares. 
  • Vitamina C Ajuda a preservar a cor natural do cabelo com seu conteúdo.
  • um punhado por dia comendo passasfortalece os vasos sanguíneos. Isso está descamando no couro cabeludo, Farelo e reduz a coceira. 
  • PassasTambém combate a queda de cabelo causada por danos ambientais.

Como armazenar passas?

PassasApós a abertura da embalagem do produto, o mesmo deve ser armazenado em local fresco e seco. Pode ser armazenado em um recipiente hermético por até 6 meses. Desta forma, preserva a sua cor, sabor e valor nutricional. 

Também pode ser armazenado na geladeira por um ano. Se secar, você pode usá-lo cozinhando-o no vapor em água fervente por alguns minutos.

Quais são os malefícios das passas?

suas passas Embora tenha mais benefícios do que danos, pode causar alguns efeitos colaterais quando ingerido em excesso:

  • Pode causar ganho de peso.
  • Devido à fibra que contém, pode causar problemas digestivos, como gases, inchaço e cólicas.
  • Pode causar sérios problemas gastrointestinais, como diarréia.
  • Porque é carregado com açúcar comer passas em excessocoloca você em risco de desenvolver resistência à insulina e diabetes.
  • Algumas pessoas para passas pode ser alérgico.
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