Hormônio responsável pela leptina de peso

Leptinaé um hormônio produzido pelas células de gordura do corpo. Majoritariamente "Hormônio da saciedade" é chamado.

Ganhando peso, o acúmulo de gordura no corpo, perder peso significa queimar gordura.

Embora ainda não seja válido perder peso calculando as calorias dos alimentos e consumindo menos calorias do que gastaremos durante o dia, isso mudou com novos estudos.

Com estudos recentes, foi revelado que os hormônios têm efeito sobre o emagrecimento e, se esses hormônios não funcionarem, o peso não pode ser perdido. Muitos hormônios em nosso corpo estão envolvidos neste processo.

Quais hormônios precisam funcionar regularmente para perder peso é um tópico separado. Neste artigo, trabalhamos em sincronia com a insulina para emagrecer. hormônio leptinaNós vamos falar sobre.

Se você deseja perder peso de forma permanente e fácil, leia o artigo com atenção. No artigo "o que significa leptina "," o que é hormônio leptina "," resistência à leptina "," como funciona o hormônio leptina " Será explicado o que você precisa saber sobre os assuntos e como esse hormônio administra o processo de emagrecimento.

O que o hormônio leptina faz?

Não importa quanto peso você perca, você ficará preso em um determinado lugar. A razão para este congestionamento é geralmente leptinadir. No processo de perder peso hormônio do crescimentoMuitos hormônios dos quais você talvez nunca tenha ouvido falar, como adrenalina, cortisona, tireóide e serotonina, desempenham um papel importante.

Em primeiro lugar, em termos de relacionamento um com o outro leptina, insulina e grelina Vamos explicar os hormônios.

O que é leptina?

Leptina saciedade, hormônio da fome da grelina conhecido como. Você entenderá melhor com um exemplo como este: Imagine uma grande fatia de bolo.

É o hormônio grelina que faz você imaginar isso e sussurrar em seu ouvido que você precisa comer. Qualquer um que disser "basta agora" depois de comer o bolo hormônio leptinaPare. E quanto à insulina?

A insulina é um hormônio secretado no pâncreas que converte o açúcar do sangue em energia. O que você come faz o hormônio insulina funcionar, e o hormônio insulina os converte em energia. 

Aqueles que não se transformam em energia são armazenados como óleo para uso posterior.

2 horas depois de comer, o alimento que você ingere começa a ser digerido e o hormônio glucagon entra em ação. 

Esse hormônio garante que o açúcar de reserva anteriormente armazenado no fígado passe para o sangue e seja usado na forma de energia necessária para manter as funções vitais.

Após o efeito do hormônio glucagon, que dura 2 horas, hormônio leptina Ativado. A função desse hormônio é queimar a gordura acumulada em várias partes do corpo para manter as atividades vitais.

Para resumir brevemente; A insulina armazena as partes não utilizadas do açúcar no sangue, enquanto a leptina queima a gordura acumulada nesse armazenamento. Assim, ocorre a perda de peso.

Quando a leptina entra em ação?

Perder peso executando o hormônio leptina é uma obrigação. Conforme explicado acima, após o efeito de 2 horas de insulina e 2 horas de glucagon, esse hormônio é ativado 4 horas após a alimentação.

Quando a leptina é liberada?

Se você conseguir passar essas 4 horas sem comer nada, ele começará a oscilar. Se você costuma comer algo depois de comer, o açúcar no sangue permanecerá constantemente alto e a gordura será enviada para o depósito.

Mas se houver um período de 5-6 horas entre as suas refeições, após 4 horas hormônio leptina Ele encontrará tempo para queimar gordura.

Como funciona a leptina?

Leptina os receptores estão espalhados por todo o corpo, mas esse hormônio é mais ativo no cérebro. Quando você faz uma refeição, as células de gordura por todo o corpo secretam esse hormônio.

Graças aos receptores, esses sinais são transmitidos ao hipotálamo, que controla o apetite do cérebro.

Quando operado corretamente, ele aproveita seus estoques de óleo e ajuda a reduzi-los. No entanto, quando seus sinais não estão funcionando, você continua a comer porque sente que não comeu o suficiente.

Este hormônio é secretado durante a noite enquanto você dorme. Aumenta os níveis do hormônio estimulador da tireoide, que é eficaz na secreção da tireoide durante o sono.

Deficiência de leptina e interrupção dos sinais

Os níveis desse hormônio crítico podem ser prejudicados de várias maneiras. Nível baixo leptinaVocê pode ter nascido com.

Segundo os cientistas, um dos genes prejudica a produção e faz com que você seja obeso desde a infância. Esta é uma ocorrência extremamente rara que você já deve ter notado.

Deficiência de hormônio leptinaTambém afeta o que você come e a quantidade. Seu corpo fica oleoso enquanto você come, quanto mais seu corpo fica oleoso, mais leptina você produz.

Como o corpo produz esse hormônio devido ao excesso de comida compradores de leptina Ele fica exausto e não reconhece mais os sinais.

Resistência à leptina os níveis desse hormônio são muito altos nas pessoas que o têm, mas os receptores não os reconhecem. Como resultado, você sente fome ao comer e seu metabolismo fica mais lento.

O que perturba o hormônio leptina

Gordura no abdômen

Envelhecimento

Comer muitos carboidratos

Nutrição com grandes quantidades de gordura trans

Infecções

Inflamação

Menopausa

Sono insuficiente

- Obesidade

- Fumar

Estresse

Sintomas de deficiência de leptina

Fome constante

- Depressão

Isso já está em português

Sintomas de resistência à leptina

Fome constante

Diabetes

- Aumento dos hormônios da tireoide

- Doenças cardíacas

- pressão alta

Colesterol alto

- Aumento da inflamação

- Obesidade

Doenças associadas à interrupção da leptina

Diabetes

Doenças do fígado gorduroso

Cálculos biliares

- Doenças cardíacas

- pressão alta

Resistência a insulina

Manchas na pele

Deficiência de testosterona

O que é encontrada a leptina?

O papel da leptina É um sinal para o cérebro de que você está satisfeito e que deve parar de comer. Ele também envia sinais ao cérebro para que o metabolismo funcione.

excessivo nível de leptina obesidade Ele está ligado a. Conforme o apetite aumenta, a função metabólica diminui. Leptina e insulina trabalha junto. Como a insulina é o hormônio que regula o açúcar no sangue, ela regula a ingestão de alimentos e o metabolismo juntos.

Quando você faz uma refeição contendo carboidratos, o açúcar no sangue aumenta e as mensagens vão para o pâncreas para liberar insulina.

A presença de insulina na corrente sanguínea faz com que o corpo envie sinais ao cérebro para reduzir a ingestão de alimentos. Hormônio leptina para reduzir o apetite e a insulina tem um efeito combinado e afeta o cérebro em termos de ingestão de alimentos.

Alimentos que contêm leptina

Este hormônio não é administrado por via oral. Alimentos que contêm o hormônio leptina Se o fizessem, não teriam nenhum efeito no ganho ou perda de peso porque o corpo não absorve esse hormônio pelo intestino.

Por ser um hormônio produzido no tecido adiposo contendo leptina nutrientes não há. No entanto, existem alimentos que aumentam seu nível e reduzem sua sensibilidade.

Se este hormônio não funcionar corretamente, alimentos que trabalham o hormônio leptina Comer pode enviar sinais ao cérebro que causam apetite e queima de gordura.

Comer menos e comer alimentos eficazes tem um efeito sobre o seu metabolismo e desencadeia a perda de peso. Esse hormônio não pode ser obtido a partir de alimentos, mas também existem alimentos que você pode equilibrar ao comer.

fígado de bacalhau

- Salmão

- Nozes

- Óleo de peixe

Óleo de linhaça

- Atum

- Sardinhas

Soja

- Couve-flor

- Abóbora

Espinafre

Óleo de canola

- Sementes de cannabis

Arroz selvagem

Quando você olha para a lista acima, a maioria dos alimentos ácidos graxos ômega-3 Você vai notar que ele contém. Os ácidos graxos ômega-3 são importantes para manter os níveis hormonais em equilíbrio, junto com vários benefícios, como a redução do colesterol ruim.

Alimentos que perturbam a leptina

Comer carboidratos excessivos ou comer junk food é o maior inimigo do trabalho desse hormônio.

Açúcar e xarope de milho rico em frutose Junto com alimentos processados ​​que contêm muitos carboidratos e amido, comer alimentos como batatas e farinha branca reduz sua sensibilidade.

Comer grandes porções às refeições e comer com muita frequência também causa uma diminuição na sensibilidade.

Em geral secreção de hormônio leptinaPodemos listar os alimentos que reduzirão o consumo da seguinte forma:

- Farinha branca

- Bolos

- Pratos como massas e arroz

- Doces, chocolates e doces

Adoçantes artificiais

- Alimentos e bebidas fabricados

Refrigerantes

- pipoca, batata

- Produtos delicatessen processados

Leite em pó, natas, molhos prontos

Alimentos que não degradam a leptina

Alimentos que ativam o hormônio leptina a comida ajuda a enviar sinais de volta ao cérebro. Para isso, é necessário consumir proteínas no café da manhã primeiro.

Além disso, alimentos ricos em fibras e vegetais de folhas verdes devem ser consumidos. O peixe também regula o funcionamento desse hormônio.

Parece muito bom e fácil, teoricamente. Hormônio leptina vou correr e perder peso. Na verdade, não é tão fácil.

Este hormônio crítico não funciona quando você diz para trabalhar. Estar em harmonia com os hormônios que são eficazes na perda de peso, insulina e resistência à leptinaDepende de muitos fatores, como o não desenvolvimento.

A qualidade do que você come e bebe é a que mais afeta. Claro que é hora ... Então como aumentar o hormônio leptina?

Como trabalhar o hormônio leptina?

"O hormônio leptina é o hormônio mais crítico na perda de peso.Canan Karatay diz. Se houver resistência, precisamos ter cuidado com o que comemos e quando comemos para quebrá-la e perder peso.

- Não coma com frequência. Deixe haver 5-6 horas entre as refeições.

- Termine o jantar às 6 às 7 da manhã, no máximo, e não coma nada após esse horário. Esse hormônio é especialmente eficaz à noite e durante o sono. Você deve terminar de comer pelo menos 3 horas antes de dormir para garantir a secreção à noite.

- Certifique-se de dormir entre 2 a 5 horas à noite. Porque é secretado no nível mais alto durante essas horas. Não dormir entre essas horas interrompe sua tarefa e efeitos da leptina diminui.

- Alimentos com baixo índice glicêmico Consumir. Eles não fazem o açúcar no sangue flutuar muito e ajudam a quebrar a resistência.

- Coma 3 refeições por dia. Pular refeições ou jejuar por muito tempo faz com que o metabolismo desacelere e esse hormônio funcione.

- Reduza suas porções nas refeições. Porções grandes, especialmente aquelas ricas em carboidratos, dificultam a ação do hormônio.

Aumente a quantidade de proteína que você ingere. Proteínas de qualidade permitem que você controle sua fome e o ajudam a ficar de 5 a 6 horas entre as refeições.

Evite alimentos processados ​​e açúcar. É necessário proteger sua saúde e quebrar resistências.

- Coma orgânico.

Beba pelo menos 2 litros de água por dia.

- Prefira uma vida ativa. Preste atenção ao exercício todos os dias. Por exemplo; É uma caminhada de 45 minutos.