Passas pretasÉ uma das frutas secas populares que leva o nome de sua casca de cor preta. É altamente recomendado por médicos para muitas condições de saúde.
A variedade mais popular de passaspassas pretasFornece antioxidantes, aminoácidos, carboidratos, cálcio e outros nutrientes importantes.
O que são passas pretas?
Passas pretasé obtido por secagem de uvas pretas sem sementes Corinthian ao sol ou em uma secadora. É mais escuro, forte e doce em comparação com outras variedades de uvas passas.
Valor Nutricional de Uvas Pretas Secas
1 xícara servindo valor nutricional de passas pretas é o seguinte:
Calorias totais: 408
Carboidratos totais: 107 gm
Fibra dietética: 9,8 gm
de potássio: 1284 mg
de sódio: 12 mg
Proteínas: 5,9 gm
Vitamina A: 2,1%
Vitamina C: 11%
Cálcio: 9.5%
ferro: 26%
Quais são os benefícios das passas pretas?
Melhora a anemia
Passas pretasO teor de ferro aumenta os níveis de hemoglobina no sangue. Um punhado todos os dias comer passas pretasajudará a atender às necessidades diárias de ferro do corpo.
Reduz os níveis de LDL
Benefício de passas pretasUm deles é sua capacidade de reduzir o colesterol LDL. Existem compostos anticolesterol na forma de fibra solúvel que expelem o colesterol do corpo e lhe dão saúde. Existem também enzimas que absorvem o colesterol e reduzem os níveis no corpo.
Regula a pressão sanguínea
Pressão altaé um dos problemas mais comuns que causam muitos problemas graves no corpo. Devido ao seu rico conteúdo de potássio passas pretasComer nas primeiras horas da manhã reduz significativamente o sódio no corpo. O sódio é uma das principais causas da hipertensão.
Protege a saúde do coração
Regularmente comer passas pretas É extremamente útil. É uma fonte de fibra alimentar e polifenóis que podem proteger a saúde do coração.
Lipídios na saúde e na doença um artigo de pesquisa na revista, comendo passas pretasIsso sugere que pode ter efeitos benéficos significativos para o corpo. Além de reduzir os níveis de colesterol LDL (mau), também pode ajudar a regular os níveis de pressão arterial.
Essas propriedades benéficas são eficazes na proteção da saúde do coração.
Gerencia diabetes
Passas pretasreputação de baixa a moderada índice glicêmico (GI) Isso significa que os carboidratos da fruta não afetam significativamente os níveis de açúcar no sangue.
Além disso, vários estudos passas pretasprovou ser muito útil na regulação dos níveis de açúcar no sangue.
Em vez de salgadinhos processados, em um estudo de 2015 passas Foi descoberto que consumi-lo pode ajudar a melhorar os níveis de glicose em pessoas com diabetes tipo 2.
Melhora a memória
Em ratos passas Um estudo em animais foi conduzido por centros de pesquisa no Irã, Austrália e Canadá para determinar os efeitos de seu consumo no tecido cerebral.
Resultados, passas pretasMostra que tem excelentes propriedades antioxidantes que ajudam a melhorar a cognição e também a memória.
Tem potencial anticancerígeno
Comida e Função um estudo de pesquisa publicado na revista, passassugere que a fama ajuda a combater as células cancerígenas do cólon.
Este efeito passaspossível devido à presença de compostos fenólicos em. tb passas pretasAfirma-se ainda que suas propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e antiproliferativas auxiliam na proteção contra o câncer.
Diminui a vontade de comer
Passas pretasSe for tomado no café da manhã, a fibra em você pode ajudar a se sentir satisfeito por um longo tempo, controlar os desejos e prevenir a ingestão de calorias extras.
Passas pretasAçúcares naturais de frutas, como frutose e sacarose, podem mantê-lo saciado por mais tempo. Por esta razão, os médicos passas pretas Sugere comer.
Protege os dentes
Passas pretas É extremamente benéfico para os dentes. Ele contém fitoquímicos necessários ao corpo.
Passas pretasUm dos melhores benefícios da fama é que contém ácido oleanólico. Pode prevenir a cárie dentária, combater germes e cáries. Também evita o crescimento de uma série de bactérias que causam a cárie dentária.
Alivia a constipação
Passas pretasFornece uma grande quantidade de fibra alimentar, o que aumenta o volume das fezes e facilita sua passagem. Isso limpa o sistema digestivo e ajuda a aliviar a constipação. Também pode ajudar a reduzir o inchaço que pode ocorrer devido ao acúmulo de gás.
Fortalece os ossos
Passas pretas ajuda a proteger os ossos. Passas grande quantidade cálcio Ele contém.
O cálcio, o componente mais importante dos ossos, desempenha um papel importante na manutenção da saúde do esqueleto. A deficiência deste mineral pode causar problemas ósseos graves, como a osteoporose.
Passas pretas Pode aumentar o nível de cálcio em nosso corpo.
Melhora a saúde ocular
Passas pretas Ele contém alguns dos melhores fitonutrientes que fornecem vários antioxidantes. Esses elementos saúde ocular É benéfico para os olhos e protege-os de forma eficaz.
Ele melhora os danos oculares causados por oxidantes ou radicais livres e também pode ajudar a reduzir a perda de visão relacionada à idade.
Dá energia
Porque muitas pessoas se energizam antes de se exercitar passas pretas prefere comer. Molhado comendo passaspode rejuvenescer instantaneamente o corpo.
Mantém os rins saudáveis
Passas pretasEWN formação de pedra nos rinsÉ conhecido por prevenir. Ele age limpando as toxinas do corpo e expulsando-as. Nesse processo, quando combinadas com a ingestão de bastante água e a ingestão de alimentos com baixo teor de colesterol, as pedras também desaparecem.
Melhora o problema do ácido
Passas pretasé um remédio caseiro natural que pode ser usado para lidar com a alta produção de ácido no estômago. Conhecido por regular o refluxo e relaxar o estômago magnésio ve potássio inclui. Também reduz o inchaço que pode ocorrer devido ao acúmulo de gás.
Reduz o risco de infecção
Passas pretasContém antioxidantes polifenólicos chamados catequinas, que reduzem a suscetibilidade a infecções. Esses compostos também têm propriedades microbianas para combater bactérias ou vírus que causam infecções e, portanto, protegem o corpo de resfriados e tosses. As catequinas também são conhecidas por manter o câncer sob controle.
Benefício sexual de passas pretas
Passas pretaspode causar excitação sexual. Ele contém aminoácidos que são úteis no tratamento da disfunção erétil. Aminoácidos Também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo.
Portanto, passas pretas É benéfico para a saúde sexual. Os aminoácidos encontrados neste alimento orgânico preto também podem aumentar as chances de concepção.
Benefícios para a pele das passas pretas
Ilumina a pele
Passas pretastem propriedades naturais para limpar o sangue. Ajuda a remover toxinas e sujeira do sistema. Esta impureza é frequentemente responsável por problemas de pele, especialmente acne, manchas, rugas e muito mais.
Tem propriedades anti-envelhecimento
Passas pretasO conteúdo antioxidante nele é ótimo para matar os radicais livres que danificam a pele e, eventualmente, causam o envelhecimento.
Ele também protege a pele dos danos do sol e da poluição, que causam linhas finas, rugas e opacidade no rosto. Um punhado todos os dias para prevenir o envelhecimento prematuro passas pretas comida é o suficiente.
Previne a acne
Essas maravilhosas frutas secas podem prevenir as células de pus de toxinas no corpo. Vitamina C carregado com. Raisin limpa essas substâncias indesejáveis e ajuda a manter a pele impecável.
Benefícios das passas pretas para o cabelo
O ferro ajuda a circulação sanguínea e os folículos pilosos no corpo. Isso regula as funções de crescimento do cabelo e evita o enfraquecimento do cabelo.
Preserva a cor preta natural do cabelo
Os níveis de vitamina C e ferro ajudam a absorver vários minerais e fornecem nutrição em profundidade para os fios de cabelo.
Isso não só preserva a saúde geral do cabelo, mas também protege a cor natural do cabelo. Passas pretastambém pode reparar os folículos capilares para evitar danos.
Como comer passas pretas?
Passas pretas Pode ser consumido das seguintes maneiras:
- Biscoitos de aveia passas pretas adicionar.
- para saladas verdes passas pretas adicione um sabor doce.
- um punhado de cereal ou iogurte passas pretas adicionar.
- Adicione ao sorvete, bolo ou outras sobremesas.
- A forma mais prática é pegar uma tigela de passas e comer sozinha.
Quais são os danos das passas pretas?
Passas pretasEmbora seja conhecido por seus benefícios nutricionais, pode desencadear complicações em alguns casos. Extremo comendo passas pretasAlguns dos efeitos colaterais de:
