Evitar a dieta pode ser necessário para a continuação do processo de emagrecimento. O maior desafio na perda de peso é ficar longe dos alimentos que você ama.Perder peso Você precisa desenvolver novos hábitos alimentares. É por isso que você pode ficar entediado de vez em quando. Você ainda corre o risco de quebrar a dieta e voltar à forma antiga de se alimentar. Você precisa de motivação para evitar isso e continuar a perder peso. Para motivação, você pode se recompensar enquanto abandona a dieta.
Fuja da Dieta
Trapaça na dieta, dia da trapaça, jantar de recompensa ou dia de recompensa. Como quer que você chame, todos eles são usados para significar a mesma coisa. Durante a dietasignifica sair do programa planejado de maneira planejada.
Você pode determinar o dia da recompensa em sua dieta completamente de acordo com suas próprias condições. A maioria das pessoas recorre a alimentos altamente calóricos e junk food que não podem comer na dieta no dia do prêmio.
Recompense-se com trapaças na dieta
Quando deve ocorrer o dia da premiação?
Não existe uma regra fixa sobre isso. Geralmente uma vez por semana é recomendado. Por exemplo; Depois de seguir o programa de dieta 6 dias por semana, você pode definir o domingo como dia de recompensa. Se quiser, pode escolher outro dia em vez do mercado. Você determinará a frequência da pausa na dieta de acordo com suas metas de perda de peso.
O método de auto-recompensa na dieta pode ser aplicado em conjunto com muitos programas de dieta diferentes. apenas regras muito rígidasdieta cetogênica Não é muito adequado para
O processo de perda de peso é mais complexo do que comer menos calorias e perder peso. O metabolismo da pessoa, o funcionamento dos hormônios e até o padrão de sono fazem parte desse processo. Por esse motivo, um programa ou método de dieta que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra pessoa. Uma estratégia de dia de recompensa executada corretamente, juntamente com um programa de dieta, geralmente será eficaz na perda de peso.
Como é planejado o dia do prêmio?
Se você comer alimentos que não são permitidos na dieta no dia da premiação. Com este métodomotivação na dieta aumenta. De fato, evita-se o problema de interromper a perda de peso devido à desaceleração do metabolismo, que pode acontecer a qualquer pessoa durante o processo de emagrecimento.
É importante se controlar nos dias de premiação. Se você não consegue se controlar quando trapaceia, vai comer muitas calorias. Em outros dias, você pode ter que trabalhar mais para perder peso. Mesmo os dias de recompensa devem ser cuidadosamente planejados de acordo com seu programa de dieta. Para evitar comer demais, você deve estabelecer limites para si mesmo.
Alguns continuam seus hábitos alimentares por vontade própria. Para alguns, trapacear pode até causar uma quebra na dieta. É útil determinar se ou como você fará um dia de premiação de acordo com seus hábitos alimentares.
A trapaça na dieta pode desencadear hábitos pouco saudáveis
O método do dia de recompensa realmente funciona para algumas pessoas. Em algunscomer compulsivamentepode ter efeitos nocivos, como o redirecionamento. A maior desvantagem do método do dia de recompensa é que ele provoca excessos.
A trapaça na dieta afeta negativamente as pessoas que são viciadas em comida, comem de forma irregular e não conseguem regular seus hábitos alimentares. Por isso mesmo o dia da premiação deve ser aplicado de forma saudável e com planejamento.Ao fazer mudanças em seu estilo de vida e dieta, se você fizer um plano sólido, é menos provável que você quebre a proibição.
Em uma estratégia de recompensa, é difícil para as pessoas saberem quando pisar no freio. Se você não conseguir se controlar, não conseguirá atingir sua meta de perda de peso a longo prazo. Existe também o perigo de recuperar o peso perdido.
Siga um plano para dias de recompensa como faria em dias de dieta regular. Por exemplo, planejar quando e onde você terá suas refeições premiadas é uma etapa importante. Você pode considerar os dias em que sabe que haverá uma festa de aniversário ou um jantar como dia de premiação.
Assim;
enganando a dieta; Significa sair do programa de nutrição por um curto período de tempo para motivar os dieters. Embora isso possa ajudar algumas pessoas a perder peso, pode desencadear hábitos alimentares pouco saudáveis em outras. Portanto, é uma estratégia de perda de peso que deve ser aplicada com cuidado.
