Fruta pomeloé uma fruta cítrica asiática semelhante à toranja. Nome científico Citrus is maxima e é considerado o ancestral da toranja.
Tem a forma de uma lágrima, tem polpa verde ou amarela e uma crosta espessa e clara. Pode atingir até melão ou tamanhos maiores.
Fruta pomelo, toranja Tem gosto, mas é mais doce. Ele contém uma variedade de vitaminas, minerais e antioxidantes. Pode ajudar a aumentar a imunidade, melhorar a saúde digestiva e manter o peso corporal.
Toranjaé tradicionalmente usado para tratar problemas gastrointestinais, tosse e febre.
O que é Pomelo?
Fruta pomeloé em forma de lágrima e mais doce do que a toranja. Mandarim como se fosse muito suculento e afiado. Acredita-se que tenha se originado na China por volta de 100 aC.
Fruta pomeloA camada externa é espessa e macia e pode ser facilmente removida. A polpa interna é em uma variedade de cores, variando do amarelo ao rosa e vermelho. A fruta que cresce em árvores cítricas cresce no verão e em climas tropicais.
Valor Nutricional Pomelo
A fruta contém uma variedade de vitaminas e minerais, também um excelente Vitamina C é a fonte. Um pomelo despojado (cerca de 610 gramas) tem o seguinte teor de nutrientes:
Calorias: 231
Proteína: 5 grama
Gordura: 0 gramas
Carboidratos: 59 gramas
Fibra: 6 gramas
Riboflavina: 12,6% do valor diário (DV)
Tiamina: 17.3% do DV
Vitamina C: 412% do DV
Cobre: 32% do DV
Potássio: 28% do DV
Também ajuda a regular o equilíbrio de fluidos e a pressão arterial. potássio Também é rico em outras vitaminas e minerais, inclusive. Ele também contém pequenas quantidades de outras vitaminas e minerais.
Quais são os benefícios da fruta Pomelo?
Alto teor de fibras
Bir pomeloFornece 6 gramas de fibra. A maioria das pessoas deve ingerir pelo menos 25 gramas de fibra por dia, o que é ótimo para atender às suas necessidades de fibra.
É especialmente rico em fibras insolúveis que ajudam a aumentar o volume das fezes e a prevenir a constipação.
A fibra dietética também serve como fonte de alimento para bactérias saudáveis no intestino.
A fruta do pomelo enfraquece?
Ajuda a perder peso. Um descascado pomelo (cerca de 610 gramas) fornece 230 calorias, que é um número relativamente baixo para uma quantidade tão grande de comida.
Comer alimentos de baixa caloria ajuda a ficar satisfeito com menos calorias. Além disso, pomelo Ele contém proteínas e fibras, que fazem você se sentir satisfeito por mais tempo.
Rico em antioxidantes
Pomelo de frutas tropicaisÉ repleto de antioxidantes que podem ajudar a prevenir e reverter os danos celulares causados pelos radicais livres.
Os radicais livres são compostos encontrados no meio ambiente e nos alimentos. Quando se acumulam em níveis elevados no corpo, podem causar problemas de saúde e doenças crônicas.
ToranjaÉ uma boa fonte de vitamina C, um poderoso antioxidante, e também contém muitos outros compostos antioxidantes.
Os principais antioxidantes da fruta, ambos cítricoNaringenina e naringina também estão amplamente disponíveis.
Além disso, um antioxidante antiinflamatório encontrado nos tomates licopeno Ele contém. Os benefícios anti-envelhecimento e para a saúde cardíaca da fruta são devidos ao seu alto teor de antioxidantes.
Bom para a saúde do coração
ToranjaFortalece a saúde do coração, reduzindo os níveis de colesterol e triglicérides, duas gorduras no sangue associadas a doenças cardíacas.
Um estudo de 21 dias em ratos, concentrado extrato de pomelo descobriram que a suplementação com ele reduziu os níveis de triglicerídeos em até 21%, o colesterol total em 6% e o colesterol LDL (ruim) em até 41%.
Se você estiver usando estatinas para o colesterol alto, não deve comer essa fruta. Como toranja pomelo Ele também contém compostos chamados "furanocumarinas" que podem afetar o metabolismo das estatinas.
Tem propriedades anti-envelhecimento
Devido ao seu alto teor antioxidante, apresenta efeitos anti-envelhecimento.
Os antioxidantes, incluindo a vitamina C, ajudam a prevenir danos à pele causados por radicais livres prejudiciais, proporcionando uma aparência mais jovem.
Ayrıca concha de pomeloO óleo essencial obtido a partir é rico em antioxidantes e pode reduzir a produção de melanina na pele, o que ajuda a prevenir a descoloração e manchas solares.
A fruta tem propriedades antibacterianas e antifúngicas, mas a maioria das pesquisas sobre esses efeitos concha de pomelofeitos de óleos essenciais são usados.
Em um estudo de tubo de ensaio, óleo essencial de pomelo retardou o crescimento bacteriano em lentes de contato gelatinosas.
Em outro estudo, óleo essencial de pomeloum fungo que pode produzir uma neurotoxina prejudicial Penicillium expansumObservou-se que ele mata com mais eficácia do que os óleos de laranja, limão ou limão.
A própria fruta pode ter algumas dessas propriedades antibacterianas e antifúngicas.
Como os óleos essenciais são altamente concentrados, eles não devem ser ingeridos por via oral e devem ser diluídos adequadamente antes de serem aplicados na pele.
Combate as células cancerígenas
A fruta ajuda a matar as células cancerosas e a prevenir a propagação do câncer.
Um estudo em ratos, extrato de casca de pomelodescobriram que ele suprime o crescimento do tumor, estimula o sistema imunológico e mata as células cancerosas.
Um estudo semelhante, pomelo observaram que um extrato feito das folhas matou as células cancerosas da pele em camundongos.
Além disso, a naringenina, um dos principais antioxidantes da fruta, demonstrou matar as células cancerosas da próstata e do pâncreas e retardar a disseminação do câncer de pulmão em estudos em tubos de ensaio.
Reforça a imunidade
Fruta pomeloÉ rico em vitamina C. A vitamina C atua como um antioxidante e ataca os radicais livres, aumenta a morte microbiana e a fagocitose.
Também pode tratar e prevenir infecções sistêmicas e muitos problemas respiratórios. Portanto comer pomelomelhora o sistema imunológico.
Pode ajudar na digestão
Toranja fornece um alto nível de fibra. A fibra dietética ajuda a manter o movimento normal do intestino, prevenir constipação e prevenir hemorróidas.
Melhora a saúde óssea
ToranjaContém minerais como cálcio, ferro, cobre, zinco, manganês. Esses minerais são essenciais para melhorar e manter a saúde óssea.
Regula a pressão sanguínea
Suco de pomeloContém potássio, nutriente essencial para regular a pressão arterial. O potássio é um vasodilatador que libera a tensão nos vasos sanguíneos para manter a pressão arterial. Noite bebendo suco de pomelo ve comer pomeloajuda a manter a pressão arterial sob controle e previne a hipertensão.
Previne cãibras
Falta de fluido, desidratação e deficiência de eletrólito (como sódio, potássio e magnésio) são as principais causas de cãibras musculares.
Toranja É uma rica fonte de potássio. Portanto, de beber suco de pomelo é possível fornecer ao corpo os fluidos e eletrólitos necessários para prevenir cãibras musculares.
Protege a saúde das gengivas
Fruta pomelo É uma grande fonte de vitamina C (ácido ascórbico). Deficiência de ácido ascórbico gengivite desenvolvimento de Foi descoberto que ele está associado a. Portanto, para fortalecer as gengivas e manter seus problemas dentários sob controle pomelo Você pode comer.
Benefícios capilares Pomelo
Toranja É rico em zinco, ferro e alguns minerais como vitaminas A, B6, B12 e E. Todos esses nutrientes e minerais ajudam a melhorar a saúde do cabelo.
Como comer pomelo?
A fruta pode ser consumida fresca e seca. Pomelo secoComo geralmente é adicionado açúcar, suas calorias são muito maiores do que as frescas.
ToranjaCorte 2,5 cm da extremidade pontiaguda da fruta para descascá-la. Em seguida, faça entalhes na casca grossa em torno de seu diâmetro. Usando esses entalhes, retire a casca parte por seção.
Depois de descascar a casca, você pode facilmente fatiar o restante da fruta.
A fruta pode ser comida sozinha como lanche ou usada no lugar de outras frutas cítricas em algumas receitas.
Possíveis interações medicamentosas
ToranjaPode interagir com alguns medicamentos com atividades anticâncer, anti-hipertensivas, anticoagulantes e do citocromo P450. Pessoas que tomam qualquer medicamento devem consultar um médico antes de consumir esta fruta.
Pessoas alérgicas a cítricos comer pomelodeve evitar a pele.
Como resultado;
Fruta pomeloé uma fruta extremamente nutritiva, baixa em calorias e rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Ele também contém fibras e proteínas que podem ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo.
