As crianças devem ser suplementadas com vitaminas?

À medida que as crianças crescem, é importante que recebam vitaminas e minerais suficientes para atender às suas necessidades de saúde.

A maioria das crianças obtém nutrientes suficientes por meio de uma dieta bem balanceada, mas, em alguns casos, pode ser necessário suplementar as crianças com vitaminas ou minerais.

No artigo "vitaminas para crianças" Explica o que você precisa saber e se seu filho precisa disso.

Necessidades nutricionais das crianças

As necessidades nutricionais das crianças dependem da idade, sexo, tamanho, crescimento e nível de atividade.

De acordo com especialistas em saúde, 2-8 calorias são necessárias a cada dia para crianças de 1.000 a 1.400 anos. Crianças de 9 a 13 anos precisam de 1.400 a 2.600 calorias por dia, dependendo de certos fatores, como nível de atividade. 

Além de obter calorias suficientes, a criança deve atender às seguintes entradas de referência dietética (DRIs) por meio de sua dieta: 

Essas não são as únicas coisas de que as crianças precisam. As crianças precisam de certas quantidades de cada vitamina e mineral para crescerem saudáveis; essas quantidades variam com a idade.

Crianças mais velhas e adolescentes precisam de quantidades diferentes de nutrientes do que as crianças mais novas para manter uma saúde ideal.

As necessidades de vitaminas das crianças são diferentes das dos adultos?

As crianças precisam dos mesmos nutrientes que os adultos, mas em quantidades menores.

Conforme as crianças crescem, cálcio ve Vitamina D É muito importante que eles obtenham nutrientes suficientes para ajudar a construir ossos fortes.

Além disso, ferro, zinco, iodo, kolin e as vitaminas A, B6 (folato), B12 e D são essenciais para o desenvolvimento inicial do cérebro.

Portanto, embora as crianças precisem de menos vitaminas e minerais do que os adultos, elas devem obter o suficiente desses nutrientes para um crescimento e desenvolvimento saudáveis.

As crianças precisam de suplementos vitamínicos?

Geralmente, as crianças que seguem uma dieta saudável e balanceada não precisam de suplementos vitamínicos. No entanto, os bebês têm necessidades nutricionais diferentes das crianças e podem precisar de alguns suplementos, como vitamina D, para bebês amamentados.

As organizações de saúde não recomendam e dizem que os suplementos não são necessários, desde que as crianças comam uma variedade de frutas, vegetais, grãos, laticínios e proteínas para alcançar uma nutrição adequada.

Esses alimentos contêm todos os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento saudáveis ​​das crianças.

Em geral, as crianças que seguem uma dieta balanceada que inclui todos os grupos alimentares não precisam de suplementos vitamínicos ou minerais. No entanto, existem algumas exceções a essa situação. 

Algumas crianças podem precisar de suplementos

Embora as crianças tenham uma dieta saudável, algumas situações especiais podem exigir reforço. Aqui estão as crianças que necessitarão de suplementos vitamínicos e minerais e as crianças que enfrentam a sua deficiência.: 

- Quem tem dieta vegetariana ou vegana.

Pessoas com uma condição que afeta ou aumenta a absorção de nutrientes, como doença celíaca, câncer, fibrose cística ou doença inflamatória intestinal (DII).

Aqueles que passaram por uma cirurgia que afeta os intestinos ou o estômago.

- Comedores altamente exigentes. 

Crianças em dieta vegetariana; pode apresentar deficiências de cálcio, ferro, zinco, vitaminas B12 e D. Uma dieta vegana pode ser perigosa, especialmente para crianças.

A ingestão de certos nutrientes pelas crianças pode ter consequências graves, como crescimento anormal e atrasos no desenvolvimento.

Crianças com doença celíaca ou inflamatória intestinal, especialmente ferro, zinco Ele pode ter dificuldade em absorver muitas vitaminas e minerais, incluindo a vitamina D.

Por outro lado, as crianças com fibrose cística têm dificuldade em absorver gordura e, portanto, não conseguem absorver vitaminas lipossolúveis A, D, E e K. em quantidade suficiente.

Além disso, crianças com câncer e outras doenças que causam necessidades nutricionais aumentadas podem precisar de alguns suplementos para prevenir a desnutrição relacionada a doenças.

Qual vitamina deve ser usada para crianças?

Se seu filho tem uma dieta restrita, não consegue absorver nutrientes suficientes ou está comendo seletivamente, podem ser necessários suplementos vitamínicos. Sempre converse com um médico antes de dar suplementos ao seu filho. 

Considerações ao usar vitaminas para crianças

Os suplementos vitamínicos ou minerais podem ser tóxicos para as crianças se ingeridos em grandes quantidades. Isso é especialmente verdadeiro para as vitaminas lipossolúveis A, D, E e K armazenadas no corpo. Um estudo de caso relatou envenenamento por vitamina D em uma criança que tomou grandes quantidades de suplementos.

As vitaminas devem ser mantidas fora do alcance de crianças pequenas para evitar o consumo excessivo acidental.

As vitaminas, especialmente chicletes ou balas, costumam ser semelhantes a balas, o que pode ser perigoso para as crianças.

O consumo de grandes quantidades de vitaminas ou minerais pode causar efeitos colaterais graves, como dor de estômago, diarréia, cólicas, náuseas e problemas de pele.

Em casos graves, pode causar danos aos órgãos, coma e até a morte. Portanto, é importante usar suplementos apenas conforme as instruções e manter todas as vitaminas e minerais fora do alcance das crianças.

Além disso, escolha vitaminas e minerais de alta qualidade, especialmente formulados para crianças, sem aditivos e enchimentos. Consulte um médico sobre como escolher os melhores suplementos para crianças.

Como você garante que seu filho receba nutrição suficiente?

Para garantir que as crianças recebam quantidades adequadas de nutrientes; Eles precisam de uma dieta balanceada, na qual comam todos os tipos de alimentos nutritivos.

Frutas, vegetais, grãos inteiros, proteínas magras, gorduras saudáveis ​​e produtos lácteos fornecerão ao seu filho vitaminas e minerais suficientes.

Além disso, você pode fazer diferentes formatos de frutas e vegetais ou tornar sua comida divertida com diferentes apresentações para fazê-los comer com apetite.

No entanto, você deve limitar a adição de açúcar e alimentos altamente processados ​​e garantir que eles comam as próprias frutas, em vez de bebidas açucaradas, como sucos de frutas.

Se você acha que seu filho não está recebendo nutrição suficiente e precisa de aconselhamento, consulte o pediatra para descobrir. O médico fará os exames necessários e aconselhará em caso de deficiência. 

Consumir alimentos nutritivos

Frutas, vegetais, grãos inteiros, gorduras saudáveis ​​e alimentos ricos em proteína oferecem vitaminas e minerais essenciais para a dieta de uma criança, junto com outros nutrientes essenciais como fibras e antioxidantes.

Água potável

A hidratação é um componente importante da nutrição infantil. A hidratação adequada do corpo é importante para muitos aspectos da saúde, e beber bastante água regula tudo, desde a função celular até a temperatura corporal. As necessidades de água podem variar, mas geralmente é necessário beber de 7 a 14 copos de água por dia, dependendo da faixa etária e do sexo.

Minimizando a ingestão de açúcar adicionado

Também é importante minimizar a ingestão de açúcares adicionados encontrados em alimentos como doces, balas e sobremesas, bem como refrigerantes, sucos, bebidas esportivas e chá gelado.

Esses alimentos não apenas são tipicamente ricos em calorias e carentes de nutrientes importantes, mas também podem colocar as crianças em risco de cárie dentária, ganho de peso, problemas cardíacos e diabetes tipo 2.

Comer a própria fruta em vez de suco, beber água em vez de bebidas açucaradas e verificar cuidadosamente os rótulos dos alimentos em busca de fontes ocultas de açúcar pode ajudar a reduzir a ingestão de açúcar por uma criança.

evitando gorduras trans

Gorduras Transdan deve ser evitado a todo custo. Esse tipo de gordura prejudicial à saúde, freqüentemente encontrada em alimentos processados ​​e fritos, pode contribuir para doenças graves, como doenças cardíacas, câncer, diabetes e obesidade.

Limitar o consumo de alimentos processados ​​e consumir gorduras saudáveis ​​de fontes como azeite, abacate, nozes e sementes pode ajudar a minimizar a ingestão de gordura trans por uma criança.

Como resultado;

Crianças que têm uma alimentação saudável e balanceada não precisam de suplementos. No entanto, algumas situações especiais requerem reforço para compensar a deficiência.

Vitaminas para crianças Para suplementos, você deve consultar um médico e seguir seus conselhos.