د مقالې منځپانګه
موږ ټول وخت په وخت د هاضمې ستونزې موږ ژوند کوو. د ډیر ګړندي خوړلو څخه ، غلط خواړه خوړل ، یا ډیهایډریشنdشېبه… دا ټول حالتونه د معدې د ستونزو لامل کېږي.
د هاضمې ستونزې په عموم کې، دا په کور کې د ساده درملنې سره حل کیدی شي.
اوس د هاضمي ناروغۍراځئ چې تشریح کړو چې دا څه دي او څنګه یې حل کړئ.
د هاضمي سیسټم ناروغۍ څه دي؟
د هاضمې سیسټم زموږ د بدن یوه پیچلې او حیاتي برخه ده. دا د خولې څخه تر مقعد پورې غځول کیږي. دا زموږ د بدن لپاره د اړینو مغذي موادو جذب او د کثافاتو لرې کول اسانه کوي.
مختلف ډول د هاضمي ناروغۍ او ټول مختلف نښې لري. کله چې دا ستونزې حل نشي، دوی کولی شي د ځینې پیچلتیاو او مزمنو ناروغیو لامل شي.
د هاضمي سیسټم د ناروغیو نښې څه دي؟
مزمن قبض
اوږدمهاله قبضیت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د هاضمي سیسټم نشي کولی د اوږدې مودې لپاره له بدن څخه فاضله مواد لرې کړي. لاندې نښې نښانې لیدل کیږي:
- پړسوب
- د بدن درد
- د کولمو حرکت کم شوی
د خواړو عدم برداشت
کله چې د هاضمي سیسټم ځینې خواړه نشي زغملی د خواړو عدم برداشت نښې نښانې رامنځته کیږي:
- د معدې دردونه
- پړسوب
- سر درد
- اسهال
- د ګازو د
- خپګان
- کانګې کول
- مغز
reflux
د زړه سوځیدنه، کوم چې د اسوفاگس زیان رسوي د معدې ریفلوکس ناروغيرهنمایی کوي چي.
د معدې تیزاب د انزفګس څخه تیریږي په سینه کې د درد او سوځیدنې احساس رامینځته کوي. د ریفلوکس نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- د سینې تکلیف
- وچ ټوخی
- په خوله کې خوندور خوند
- په خوله کولو کې مشکل
د معدې التهابي ناروغي
د معدې التهابي ناروغي (IBD) د هاضمي سیسټم په یوه یا ډیرو برخو اغیزه کوي. دا په دوه ډوله ویشل شوی دی:
- السرسي کولايټس چې کولمو اغيزه کوي
- کولمو او کوچني کولمو اغیزه کوي د کرون ناروغي
که څه هم دقیق علت معلوم نه دی، د معدې التهابي ناروغي تر ډیره د جنیتیک او د معافیت سیسټم سره د ستونزو له امله رامینځته کیږي. نښې یې دا دي:
- ضعف
- د کولمو حرکتونو سره ستونزې
- وزن کمول
- عصبي ناروغي
- په مقعد کې وینه راتلل
- د شپې خولې
د هاضمي سیسټم ناروغۍ په طبیعي ډول څنګه درملنه کیږي؟
کیمومائل چای
- په یو ګیلاس اوبو کې یو چای چمچ وچ کیمومائل اضافه کړئ.
- د 5 دقیقو لپاره جوش کړئ او فشار ورکړئ. شات اضافه کړئ وروسته له دې چې یخ شي. د چای لپاره.
- تاسو کولی شئ په ورځ کې دوه ځله کیمومائل چای وڅښئ.
د دې د التهاب ضد او انټيسپاسموډیک ملکیتونو څخه مننه ، کیمومائل د درد ، اسهال او درد سره مرسته کوي د خارښ وړ کولمو سنډروم دا د مختلف هاضمي ستونزو لپاره درملنه ده لکه دا د کولمو عضلات آراموي. دا د معدې درد کموي.
ادرک
- په یو ګیلاس اوبو کې د زنجبیل ریښه یو کاشوغه اضافه کړئ.
- جوش او فشار ورکړئ.
- کله چې یو څه یخ شي شات اضافه کړئ. مخکې له دې چې ډیر یخ شي چای وڅښئ.
- تاسو کولی شئ دا چای د خواړو دمخه یا ویده کیدو دمخه وڅښئ.
ادرکد هاضمې ستونزې له منځه وړي. دا پړسوب او ګاز راحت کوي. دا د التهاب او کانګې نښې له منځه وړي.
د دانه تخم
- یو کاشوغه دانه دانه وخورئ او وخورئ.
- له یخولو وروسته په چای کې شات اضافه کړئ او وڅښئ.
- تاسو باید دا په ورځ کې یو ځل وڅښئ.
د دانه تخمد دې کارمنیټي تاثیر د معدې درد په درملنه کې مرسته کوي. دا ګاز او حتی د کولمو اختلاطاتو څخه خلاصوي.
نعناع
- د پودینې پاڼې دوه چمچونه ټوټه کړئ.
- پاڼي په دوه ګیلاس اوبو کې اضافه کړئ او جوش ته یې راوړئ. بیا یې کش کړئ.
- کله چې چای یو څه سړه شي، شات پکې واچوئ او وڅښئ.
- تاسو باید دا چای په ورځ کې یو ځل وڅښئ.
نعناعپه دې کې مینتول د التهاب ضد او انټيسپاسموډیک ملکیتونه ښیې چې د هاضمي ستونزې لکه د خارش وړ کولمو سنډروم کموي. دا د معدې درد کموي.
د سونف تخم
- په یو ګیلاس اوبو کې یو کاشوغه د سونف تخم اضافه کړئ.
- جوش او فشار ورکړئ.
- د دې لپاره چې کله ساړه وي.
- تاسو باید دا مخلوط په ورځ کې 2-3 ځله د خواړو دمخه وڅښئ.
سونفد دې التهاب ضد او انټيسپاسموډیک خصوصیات د معدې درد کموي چې د معدې درد او پړسوب لامل کیږي.
الیلو ویرا
- هره ورځ دوه چمچ د تازه الو جوس وڅښئ.
الیلو ویراد جلا کولو مرکبات لري لکه باربالوین، ایلوین، او ایلو ایموډین چې د کولمو حرکتونو ته وده ورکوي. دا بدهضمي، پړسوب او ګاز له منځه وړي.
تومور
- په یو ګیلاس اوبو کې یو چای کاشوغه پوډر مرغۍ اضافه کړئ.
- د یو څه وخت لپاره یې ګرم کړئ او یو څه شات یې اضافه کړئ. د مخلوط لپاره.
تومورکرکومین د هاضمې روغتیا لپاره ګټور دی. دا د التهاب ضد او انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري چې کولمو له زیان څخه ساتي.
ويټامين ډي
- د ویټامین ډي لرونکي خواړه وخورئ لکه مستې، کب، حبوبات، سویا او هګۍ.
- تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر سره په مشوره د ویټامین ډي ضمیمه هم واخلئ.
ويټامين ډيد ګټورو کولمو باکتریا روغتیا ساتي. دا د هاضمي ستونزو په درملنه کې مرسته کوي لکه د معدې التهاب ناروغي.
شین چای
- په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې نیم کاشوغه شنه چای اضافه کړئ.
- د 5 دقیقو لپاره مینځل او فشار ورکړئ. د چای لپاره.
- تاسو باید په ورځ کې لږترلږه دوه ځله شین چای وڅښئ.
شین چای دا د پولیفینول غوره سرچینه ده. دا د انټرا سیلولر انټي اکسیډنټ فعالوي چې د معدې د لارې د زیان مخه نیسي.
د هاضمي سیسټم په ناروغیو کې تغذیه
داسې خواړه شته چې د هاضمې روغتیا لپاره ګټور دي، همدارنګه هغه خواړه چې کولی شي د هاضمې ستونزې رامینځته کړي.
کوم خواړه د هاضمې سیسټم لپاره ښه دي؟
- یوغور
- د کبانو غوښه او کب
- موز
- ادرک
- غلجات
- د چوغندر
- بادرنګ
کوم خواړه د هضم لپاره ستونزمن دي؟
- غوړ شوي خواړه
- شنه مرجک
- د شيدو
- د الکولو
- ځینې میوې
- چاکلېټو
- کافین لرونکي مشروبات لکه چای، قهوه او نرم مشروبات
- المصري
د هاضمي شکایتونو د کمولو لپاره باید په پام کې ونیول شي
- سګرټ څکول پریږدئ.
- اسیدیک او غوړ لرونکي خواړه کم کړئ.
- فایبر لرونکي خواړه وخورئ.
- لږ تر لږه په اونۍ کې پنځه ځلې سپک تمرین وکړئ.
- په منظم ډول د اسپرین په څیر درمل مه کاروئ.
- سټرایډونه مه کاروئ پرته لدې چې ډاکټر یې وړاندیز وکړي.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
