کله چې ډوډۍ وخورئ؟ ایا له ډوډۍ وروسته خوړل ضرر لري؟

ایا تاسو یو له هغو کسانو څخه یاست چې فکر کوي، "هیڅ خواړه پرته له خواږه ډوډۍ نه بشپړیږي"؟ "ایا تاسو نشئ کولی پرته له خواږه خواړه پای ته ورسوي؟" سمه ده"خواږه باید کله وخوړل شي؟" د ډوډۍ نه وروسته یا مخکې؟ "ایا له ډوډۍ وروسته خواږه خوړل بد دي؟؟ "

په دې اړه ډېرې پوښتنې شته. راځئ چې د دې پوښتنو ځوابونو لپاره ساینسي څیړنو ته یو نظر وکړو. د څېړنو له مخې باید له ډوډۍ خوړلو مخکې شیدې وخوړل شي. تاسو پوښتنه کوئ چې ولې؟

ځکه چې له ډوډۍ مخکې خوړل د اشتها په کمولو کې مرسته کوي. زه به مبالغه ونه کړم که ما وویل چې دا حتی د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.

کب باید وخوړل شي؟

زه د هغو کسانو لپاره بد خبر لرم څوک چې د ډوډۍ وروسته د شیدو پرته نشي کولی. مطالعې ښیې چې د ډوډۍ وروسته د شیدو خوړل صحي ندي. ویل کیږي چې د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري. په بدن باندې د خواړو وروسته د خوږو خوړلو منفي اغیزې په لاندې ډول لیست شوي دي: 

• له ډوډۍ وروسته خواږه خوړل د ډېرو روغتیايي ستونزو لامل کېږي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، خواږه خواړه چې بوره لري؛ چاقۍ لوړ فشار د زړه د ناروغۍ لپاره د خطر عوامل زیاتوي. دا د زړه د ناروغۍ له امله د مړینې خطر هم زیاتوي.
• کله چې تاسو د شپې ناوخته خواږه وخورئ، د سختو خوړو وروسته، د خوړو ذرات ډیر وخت نیسي چې مات شي. له همدې امله، د هضم لپاره ستونزمن کیږي. له همدې امله، د ډوډۍ نه وروسته باید شیرین ونه خوړل شي.
• د خواړو له پیل کولو دمخه د خوږو خوړل د هاضمي پروسې سرعت زیاتوي او د هاضمي سراو جریان کې مرسته کوي. 
• له بلې خوا، د خوړو په پای کې د خواږه خوړل د اوږدې مودې لپاره د هاضمې پروسه بندوي.
• کله چې تاسو د خواړو دمخه خواږه وخورئ ، ستاسو د خوند جواني فعالیږي. دا د خوړو خوند ښه کوي.
• په نهایت کې ، د خواږو خوړل کولی شي د هاضمې پروسه ورو کړي. دا کولی شي د اسید ریفلوکس له امله د تخمر لامل شي. 
• د خواړو په پای کې اخیستل شوي بوره هم د ګاز رامینځته کیدو لامل کیږي ، د پړسوب لامل کیږي.

که تاسو د خپل خواړو وروسته خواږه وخورئ ، د هضم ګړندي کولو لپاره 15-30 دقیقې مزل وکړئ.

په عموم کې، موږ پوهیږو چې بوره او له بورې څخه جوړ شوي خواړه زیانمن دي. طبیعي شکر؛ دا په طبیعي خواړو کې موندل کیږي چې کاربوهایډریټ لري ، لکه میوې او سبزیجات ، حبوبات او د لبنیاتو محصولات. متخصصین وايي چې د طبیعي شکرو پر ځای د طبیعي شکرو خوړل صحي دي. ښه خواږه خواهشموږ باید په طبیعي توګه خپلې اړتیاوې پوره کړو.

"تاسو څه فکر کوئ چې شیرین باید وخوړل شي؟" ستاسو د نظرونو په تمه.

سرچینې: 1