د مقالې منځپانګه
د رسۍ پریښودلفزیکي فعالیت، ایروبیک یا د کارتیو ورزش یو له غوره ایپسونو څخه. دا اسانه، اسانه او هرچیرې ترسره کیدی شي.
مطالعې، د خېز رسۍ دا وايي چې دا ډیرې ګټې لري. حتی ګرځي او یا ځغليدل دا ادعا کیږي چې د نورو فزیکي فعالیتونو په پرتله خورا اغیزمن وي لکه
دا په ورزشکارانو کې د توازن او همغږۍ د ښه کولو لپاره د تمرین پراخه کارول کیږي. دلته د رسۍ پریښودو ګټې...
د رسی پریښودو ګټې څه دي؟
د ټوپ وهلو رسی کمزوری کیږي
- د Ip atlamakدا د بدن جوړښت ته وده ورکوي، د بدن غوړ او د کمر فریم کموي.
- په دې توګه، چاقۍ، د زړه ناروغۍ او لوړ فشار د ناروغیو خطر کموي لکه
- د خېز رسۍ، دا د معدې غوړ ماتوي او د بدن ډله ایز شاخص کموي. دا د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره غوره تمرین دی.
د دماغ لپاره ګټه
- فزيکي فعاليتونه پر مغز مثبت اغېز لري.
- یوه مطالعه، درې دقیقې رسۍ پریکول دا ښودل شوي چې ناسته کولی شي په دماغ کې د ادراکي زده کړې پورې اړوند بدلون لامل شي.
- دا د لوړ شدت تمرین مزاج ښه کوي. اضطراب ve خپګان د رواني روغتیا شرایطو خطر کموي لکه
د زړه روغتیا ګټې
- د یوې څیړنې له مخې د زړه روغتیا لپاره لس دقیقې د رسی ټوپ تمرین د شاوخوا 30 دقیقو جوګینګ سره مساوي.
- د خېز رسۍ، دا د زړه لپاره په ډیری لارو کې ګټور دی.
- د زړه سیسټم د رګونو او شریانونو له لارې زړه ته د وینې جریان او جریان شامل دي. د Ip atlamakپه بدن کې د وینې جریان ښه کوي، کولیسټرول کموي، د زړه عضلات پیاوړي کوي.
- په دې توګه، د زړه حملې او سټروک په څیر ناروغیو خطر کم شوی.
استقامت زیاتول
- په منظمه توګه د رسی پریښودلد استقامت په زیاتولو کې مرسته کوي.
- د یوې څیړنې له مخې رسۍ پریکولد پښو عضلاتو او بندونو لپاره خورا مؤثره. دا د سختۍ او ځواک زیاتولو کې مرسته کوي.
- شاوخوا 10 دقیقې د منظم تودوخې تمرین په توګه د خېز رسۍد شوکیا ورزشکارانو فعالیت او د فوټ پیډ سختۍ ښه کړې.
انعطاف ورکول
- په منظمه توګه د رسی پریښودلدا نه یوازې غوړ سوځوي، دا د بدن انعطاف هم ښه کوي.
- یوه مطالعه، د فری سټایل جمپ رسیښودلې چې دا کولی شي د انعطاف او فزیکي فټنس لوړولو کې مرسته وکړي.
د عضلاتو ټون کول
- د Ip atlamakد منظم تمرین د نورو ډولونو په پرتله، دا د بدن ډیری عضلات فعالوي او د عضلاتو سره مرسته کوي.
- په ورځ کې لږترلږه 30 دقیقې د عضلاتو ټون کولو لپاره رسۍ پریږدئ.
د هډوکو کثافت
- د یوې څیړنې له مخې، منظم رسی پری کولد هډوکو کثافت زیاتوي، په ځانګړې توګه په نجونو کې.
- زړې ښځې، په ځانګړې توګه، د اوستیوپوروسس او نورو هډوکو پورې اړوند ناروغیو لپاره لوړ خطر لري.
- که څه هم دا ستونزې په ژوند کې وروسته څرګندیږي، رسۍ پریکولپه پرمختللي عمر کې د هډوکو د ناروغیو خطر مخنیوی کوي.
د رسی پریښودو لپاره ګټورې لارښوونې
- د رسۍ انتخاب: د رسی اوږدوالی باید ستاسو د قد لپاره کافي وي. همدارنګه، مواد په دقت سره غوره کړئ. د سخت کانکریټ سطحونو او د کور دننه کارولو لپاره، د وینیل او لیکوریس څخه جوړ شوي جمپ رسی غوره دي.
- ټوپ: د کود کولو پرمهال د خپل بدن حالت ته پام وکړئ. خپل زنګونونه وخورئ لکه څنګه چې تاسو کودئ. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پښې هرکله چې د کود کولو وروسته ځمکې ته نه راځي.
- بیا: په احتیاط سره ټوپ کړئ او په لومړي پړاو کې په نرمۍ سره ځمکه وکړئ. په پیل کې د لوړ کود کولو څخه ډډه وکړئ. یوځل چې تاسو په لومړني حرکتونو کې مهارت ترلاسه کړئ ، تاسو کولی شئ رسی پریږدئ.
- ځای: د ځای انتخاب مهم دی. د لرګیو فرش د کانکریټ فرش څخه غوره دی. د اسانه کود کولو لپاره فلیټ ځمکه غوره کړئ.
څوک باید رسی ټوپ ونه کړي؟
- د رسۍ پریښودلکه څه هم د درملو کارولو ډیری ګټې شتون لري، دا کولی شي د میاشتنۍ دورې په جریان کې میرمنو ته زیان ورسوي. د حیض په جریان کې د دوامداره وینې جریان له امله ، د رحم په شاوخوا کې لیګامینټونه ضعیف کیږي. د رسی ټوپ تمرین کیدای شي نسج ته زیان ورسوي او د وینې جریان زیات کړي.
- د امیندوارۍ پرمهال رسۍ مه پریږدئ. ځکه چې دا د رحم له دیوالونو څخه د پلاسینټا د جلا کیدو له امله د سقط لامل کیدی شي.
- که تاسو په پښه کې کوم زخم لرئ یا د مفصلونو ناروغ، ځکه چې دا ستاسو حالت خرابوي. رسۍ پریکولمخکې له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- که تاسو کوم حالت ولرئ لکه د هډوکي یا زړه ناروغي رسۍ مه پریږدئ.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
