د بدن لپاره د باسکیټبال لوبې ګټې څه دي؟

باسکتبالد نړۍ په کچه د شهرت له امله، سپورت یو تفریحی سپورت دی چې د ډیری مهارتونو او عمرونو لپاره مناسب دی.

یو معیاري باسکیټبال ټیم ​​په هر اړخ کې پنځه لوبغاړي لري. تاسو کولی شئ دوه پر دوه، درې پر درې، یا پخپله هم لوبه وکړئ. دا ممکنه ده چې د کور دننه محکمو سره ټول کال باسکیټبال لوبه وکړئ.

د لوبې اصلي هدف د توپ له لارې د توپ په تیریدو سره د پوائنټونو ترلاسه کول دي. دفاعي ستراتیژۍ پلي کیږي ترڅو د بل ټیم ​​د باسکیټ د ګول کولو مخه ونیسي.

باسکیټبال لوبه کولدا فزیکي، احساساتي او ټولنیزې ګټې لري او عمومي روغتیا ته وده ورکوي. غوښتنه د باسکیټبال ګټې...

د باسکیټبال ګټې څه دي؟

د زړه لپاره ګټور

باسکیټبالl دا د زړه روغتیا لپاره خورا ښه دی. لکه څنګه چې دا حرکت کوي، د زړه ضربان زیاتیږي. دا د سټیمینا رامینځته کولو کې هم مرسته کوي ، کوم چې د زړه روغتیا لپاره مهم دی.

دا به وروسته په ژوند کې د سټروک او زړه ناروغۍ خطر کم کړي.

په 2019 کې جوړ شوی د یوې څیړنې له مخې باسکټبالد استراحت د زړه ضربان زیاتوي، کوم چې د زړه او تنفسي فټنس مثبت اغیزه لري. دا د زړه د ناروغۍ د پراختیا کم خطر سره تړاو لري. 

د کالوري سوځولو کې مرسته کوي

ټول ګړندي ورو ورو حرکتونه ، چلول او کود کول د ایروبیک تمرین وړاندیز کوي چې د ډیرو کالوریو سوځولو کې مرسته کوي.

یو ساعت لوبه وکړه باسکټبالبرسېره پردې، یو 75 پونډ سړی کولی شي شاوخوا 600 کیلوری وسوځوي، پداسې حال کې چې د 115 پونډ سړی کولی شي شاوخوا 900 کالوری وسوځوي.

د عضلاتو برداشت پیاوړې کوي

باسکیټبال لوبه کول چټکتیا، ځواک او زغم ته اړتیا لري. تاسو باید د لوړ شدت، لنډ مهاله عضلاتو انقباض په کارولو سره سمدلاسه حرکت وکړئ او سمت بدل کړئ.

تاسو به د عضلاتو پایښت ته هم اړتیا ولرئ، کوم چې د عضلاتو وړتیا ده چې د اوږدې مودې لپاره ځواک وکاروي. باسکیټبال لوبه کول د بدن د ښکته او پورتنۍ پیاوړتیا لپاره د تمرینونو په کولو سره د عضلاتو برداشت زیاتیږي.

د هډوکو جوړښت پیاوړی کوي

دا لوی سپورت د هډوکو پیاوړتیا او وده کې مرسته کوي. دا د هډوکي نوي نسج رامینځته کوي، کوم چې هډوکي پیاوړي کوي.

زموږ په بدن کې عضلات او هډوکي، د هډوکي په وړاندې د عضلاتو ایستل او فشار شامل دي باسکټبال دا د فزیکي فعالیت سره قوي کیږي لکه

دا فشار کموي

فزیکي فعالیت انډورفین خوشې کوي، د خوښۍ احساس ښه هورمون. Endorphins آرامۍ ته وده ورکوي او درد کموي. دا کولی شي خپګان کم کړي، په ځان باور رامینځته کړي، او د کار فعالیت ښه کړي.

باسکیټبال لوبه کولپه لوبو باندې تمرکز کولو سره به د تمرکز مهارتونو ښه کولو کې هم مرسته وکړي. دا کولی شي د پوهاوي لوړولو کې هم مرسته وکړي. دا وسیلې ستاسو د ژوند په نورو برخو کې د اضطراب سره معامله کولو کې مؤثره دي.

معافیت پیاوړی کوي

باسکتبال یا بل سپورت د فشار کمولو کې مرسته کوي.

فشار کله چې تاسو ښکته یاست، تاسو به ډیر انرژي ولرئ او په هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ ښه تمرکز وکړئ. دا تاسو ډیر ملګری هم کوي، کوم چې د خپګان مخنیوي کې مرسته کوي.

کله چې فشار کم شي، دا د معافیت سیسټم ته وده ورکوي.

د خوځښت لومړني مهارتونه ښه کوي

باسکیټبال لوبه کولځوانانو ته فرصت برابروي چې د پرمختګ لپاره اړین موټرو مهارتونو ته وده ورکړي. یوه څیړنه باسکټبالدا د اوړو اغیزمنتوب ته اشاره کوي چې د خوځښت لومړني مهارتونو ته وده ورکوي چې ماشومان یې زده کولو ته اړتیا لري.

باسکیټبال لوبه کول د موټرو همغږي، انعطاف او برداشت ښه کولو کې مرسته کوي. دا سرعت، چټکتیا او ځواک هم هڅوي.

دا مهارتونه د صحي بدن وزن ساتلو او ډیر فزیکي فعالیت هڅولو کې مثبت اغیزه لري.

د بدن جوړښت ته وده ورکوي

مطالعې، باسکیټبال لوبه کول عمومي د بدن جوړښت دوی وموندل چې دا په مثبت اغیزه درلوده

په یوه څیړنه کې، غیر روزل شوي نارینه د 3 میاشتو په عمر کې په عمومي فټنس او ​​د بدن جوړښت باندې مثبت اغیزه درلوده. د باسکیټبال روزنه اخیستی. د روزنې وروسته، نارینه د خپل بدن وزن زیات کړ او د بدن د غوړ فیصده یې کمه کړه.

د ځواک روزنې په توګه کار کوي

باسکیټبال لوبه کول تاسو به د بدن بشپړ تمرین ولرئ. دا د کمزوري عضلاتو په جوړولو کې مرسته کوي. د شا، غاړې، ډیلټوډ او اصلي عضلاتو پراختیا کې مرسته کوي.

دا پښې هم پیاوړې کوي؛ حرکتونه لکه شوټینګ او ډریبل کول د لاسونو، لاسونو عضلات او د لاس انعطاف پیاوړی کوي.

ذهني وده زیاتوي

باسکتبال دا یوه ګړندۍ لوبه ده چې ډیری فزیکي مهارت ته اړتیا لري ، مګر دا د ذهن لوبه هم ده چې تاسو ته اړتیا لري د خپلو ګوتو په اړه فکر وکړئ.

باسکتبالدا ډیر تمرکز ته اړتیا لري ترڅو وکولی شي عمل په سمه او ګړندۍ توګه ترسره کړي او د بال سره مؤثره پریکړې وکړي.

برسېره پردې، یو څوک باید خپل ځان ته روزنه ورکړي ترڅو وکوالی شي په دوامداره توګه د مخالفینو او ټیم ملګرو څارنه وکړي او د دوی د حرکتونو پر بنسټ ګړندي پریکړې وکړي.

غوره همغږي چمتو کوي او د موټرو مهارتونو ته وده ورکوي

باسکتبالد لاس او سترګو بشپړ همغږي او همدارنګه د بشپړ بدن همغږي ته اړتیا لري. دا تاسو ته روزنه درکوي چې د دې مهارتونو په وده کې مرسته وکړئ کله چې تاسو دا سپورت لوبوئ.

پداسې حال کې چې ډریبل کول د لاس او سترګو همغږي رامینځته کوي، د توپ وهنې د بشپړ بدن همغږي رامینځته کولو فرصت وړاندې کوي.

د قوي بدن درلودل به د دې حرکتونو په اسانۍ سره ترسره کولو کې مرسته وکړي.

د ځان انضباط او تمرکز ته وده ورکوي

د نورو سپورتونو په څیر، باسکیټبال لوبه کول داسې قواعد هم شتون لري چې باید تعقیب شي. کله چې تاسو دا مقررات مات کړئ، ستاسو او ټیم لپاره جریمې شتون لري.

دا د ځان انضباط په وده کې هم مرسته کوي ځکه چې دا ډیر رقابتي او عادلانه هڅوي. همدا راز ذهن هوښیار او هوښیار ساتي.

د ځای او بدن پوهاوی زیاتوي

باسکیټبال یوه لوبه ده چې ځایي پوهاوي ته اړتیا لري. د بشپړ شاټ کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې تاسو چیرې موقعیت لرئ یا چیرې چې په مؤثره توګه دفاع وکړئ.

یوځل چې تاسو د ځای او بدن په اړه پوهاوی ولرئ ، تاسو به دقیقا پوه شئ چې تاسو اړتیا لرئ چیرې اوسئ کله چې ستاسو ټیم ملګری یا مخالف شاټ اخلي یا بال تیریږي.

ځایي پوهاوی وده کوي، مګر دا د توازن ساتلو کې هم مرسته کوي.

باور زیاتوي

د باسکیټبال لوبې یو له غوره ګټو څخهزه باید د یو چا باور زیات کړم. د ښه لوبغاړي په توګه او د یوې عالي ټیم غړیتوب په ځان باور زیاتوي او د ډیر باور لامل کیږي.

لکه څنګه چې ستاسو باور زیاتیږي، نو ستاسو په وړتیاوو باور هم زیاتیږي. د خوندیتوب احساس تاسو ته اجازه درکوي چې خپل ژوند د ښه لپاره سره مخ کړئ، او دا د ژوند په ټولو اړخونو مثبت اغیزه لري.

د لوبې په ډګر کې بریا کولی شي د ژوند نورو برخو ته خپره شي، او تاسو پوهیږئ چې تاسو په خپل ځان او خپلو وړتیاوو باور لرئ.

د ټیم روحیه هڅوي

باسکیټبال لوبه کولد ټولنې او ټیم کار احساس رامینځته کولو کې مرسته کوي. دا فرصت ورکوي چې د مختلفو شالیدونو خلکو سره مثبت تعامل وکړي، کوم چې د یو چا لید پراخوي.

تاسو د فعالیت پایلو ته په پام سره ، عادلانه او په زړه پوري لوبه کول هم زده کوئ.

د مخابراتو مهارتونه ښه کوي

د خپل ټیم ​​ملګري سره په اړیکه کولو سره، لوبغاړی کولی شي د لفظي او غیر لفظي خبرو اترو نوې لارې زده کړي. 

احتمال به د لوبې یا تمرین څخه دمخه ، په جریان کې او وروسته د خبرو اترو لپاره وخت وي.

که تاسو ډیر ځله خبرې کول غوره کړئ یا چپ پاتې شئ، د اړیکو مثبت مهارتونه به ستاسو ورزش، شخصي او مسلکي ژوند ته ګټه ورسوي.

د باسکیټبال لوبې کولو لپاره لارښوونې

تل د لوبې کولو دمخه خپل مفصلونه او عضلات ګرم کړئ او پراخ کړئ. د لوبې وروسته، مه هیروئ چې د یخولو په واسطه یخ کړئ.

باسکتبال دا یوه فزیکي غوښتنه ده. دا مهمه ده چې ډیری مایعات وخورئ ترڅو بدن په منظم وقفونو کې هایډریټ وساتي.

د فزیکي غوښتنو له امله، دا مهمه ده چې ځان انعطاف منونکی او پیاوړی وساتئ.

دا سپورت د فټنس د یوې برخې په توګه تاسو ته اجازه درکوي چې په فزیکي او ذهني توګه د ډیرو کلونو لپاره فعال او فعال پاتې شئ.

په پایله کښې؛

باسکتبال دا د شکل ترلاسه کولو او فعال پاتې کیدو لپاره غوره لاره ده. تاسو کولی شئ په اعتدال یا سخت شدت کې لوبه وکړئ. د یو څه وخت اخیستل کولی شي د ځواک، انعطاف او برداشت په جوړولو کې مرسته وکړي.

تاسو به زده کړئ چې خپل بدن په بیلابیلو لارو حرکت وکړئ پداسې حال کې چې د کود کولو او ګرځیدو پرمهال. تاسو به دا فرصت هم ولرئ چې د مختلفو خلکو سره اړیکه ونیسئ او د ښه ټیم ملګري په توګه کار وکړئ.