د هاشموتو ناروغي څه ده، لامل یې دی؟ نښې نښانې او درملنه

د هاشموتو تايرايډ، ډېر عام د تايرايډ ناروغيدی. دا یو اتومیمون ناروغي ده چې د هایپوتایرایډیزم (کم تایرایډ هورمون) لامل کیږي او په میرمنو کې اته ځله ډیر عام دی.

د معافیت حجرو تولید او د بدن د معافیت سیسټم کې د آټوانټي باډیز تولید کولی شي د تایرایډ حجرو ته زیان ورسوي او د تایرایډ هورمونونو رامینځته کولو وړتیا کې مداخله وکړي.

د هاشموتو تايرايډايټس - په ورته وخت کې د هاشموتو ناروغي د فارماکوتراپي په نوم هم یادیږي - د دې نښې نښانې کولی شي د پام وړ د ژوند کیفیت اغیزه وکړي، حتی کله چې د درملو درملنه وشي.

څیړنې ښیې چې د رژیم او د ژوند طرز بدلون کولی شي د معیاري درملو سربیره نښې خورا ښه کړي.

د هاشموتو ناروغي د دې حالت سره هر کس د درملنې لپاره مختلف ځواب ورکوي، نو د دې حالت لپاره د شخصي چلند رامینځته کول خورا مهم دي.

په مقاله کې "د هاشموتو تايرايډ څه شی دی"، "د هاشموتو د ناروغۍ د درملنې څرنګوالی"، "د هاشموتو د ناروغۍ لاملونه څه دي"، "ايا د هاشموتو په ناروغۍ کې تغذیه مهمه ده" پوښتنې لکه: 

هاشموتو څه شی دی؟

د هاشموتو تايرايډايټسیوه ناروغي ده چې ورو ورو د تایرایډ نسج د لیمفوسایټس له لارې له مینځه وړي ، کوم چې د وینې سپینې حجرې دي چې د معافیت سیسټم برخه ده. د اتوماتیک ناروغۍلارۍ.

تايرايډ د تیتلی په شکل د انډروکرین غده ده چې په غاړه کې موقعیت لري. دا هورمونونه پټوي چې نږدې هر عضوي سیسټم اغیزه کوي، پشمول د زړه، سږو، کنکال، هاضمي، او مرکزي عصبي سیسټمونو. دا میټابولیزم او وده هم کنټرولوي.

اصلي هورمونونه چې د تايرايډ لخوا پټ شوي دي د تايروکسين (T4) او triiodothyronine (T3) دي.

په نهایت کې ، دې غدې ته زیان د تایرایډ هورمون ناکافي تولید لامل کیږي.

د هاشموتو تایرایډ څه لامل کیږي؟

د هاشموتو تايرايډايټسد اتومیمون ناروغي ده. دا حالت د سپینې وینې حجرې او انټي باډیز لامل کیږي چې په غلطۍ سره د تایرایډ حجرو باندې برید وکړي.

ډاکټران نه پوهیږي چې ولې دا پیښیږي، مګر ځینې ساینس پوهان فکر کوي چې جینیاتي عوامل ممکن ښکیل وي.

څیړنې ښیې چې د اتومیمون اختلالاتو پراختیا څو اړخیزه ده. جینیات، تغذیه، د چاپیریال اغیزې، فشار، د هورمون کچه او معافیتي عوامل ټول د معما ټوټې دي.

د هاشموتو ناروغيد هايپوتايرايډيزم اصلي لاملونه (او له همدې امله هايپوتايرايډيزم) په لاندې ډول دي:

د اتومیمون ناروغۍ عکس العملونه چې کولی شي د تایرایډ غدې په ګډون په ټول بدن کې نسج برید وکړي

- د لیکي کولمو سنډروم او د هاضمي نورمال کارونو سره ستونزې

عام الرجین لکه ګلوټین او التهابي خواړه لکه د لبنیاتو محصولات

- نور عام مصرف شوي خواړه چې د حساسیت او عدم برداشت لامل کیږي ، پشمول حبوبات او ډیری خوراکي اضافه کونکي

- احساساتي فشار

- د غذايي موادو کمښت

د ژوند په ځینو وختونو کې د خطر مختلف عوامل د هاشموتو ناروغيد ودې احتمال زیاتوي د هاشموتو د ناروغۍ د خطر عوامل په لاندې ډول دي:

ښځه شه

د هغه دلیلونو لپاره چې په بشپړه توګه نه پیژندل شوي، د نارینه وو په پرتله ډیرې ښځې د هاشموتو ناروغينیول کیږي. یو دلیل چې میرمنې ډیر حساس دي دا دی چې دوی د فشار / اضطراب لخوا ډیر اغیزمن کیږي، کوم چې کولی شي د ښځینه هورمونونو په جدي توګه زیانمن شي.

منځنی عمر

د هاشموتو ناروغي ډیری خلک چې دا لري د منځني عمر لرونکي دي، د 20 او 60 کلونو ترمنځ. ترټولو لوی خطر د 50 څخه پورته خلکو کې دی، او څیړونکي پدې باور دي چې خطر یوازې د عمر سره زیاتیږي.

ډیری میرمنې چې عمرونه یې د 60 کلونو څخه پورته وي د یو څه درجې هایپوتایرایډیزم سره مخ دي (اندازونه شاوخوا 20 سلنه یا ډیر وړاندیز کوي)، مګر د تایرایډ اختلالات ممکن په زړو میرمنو کې نه پیژندل کیږي ځکه چې دوی د مینوپازال نښو نښانو سره نږدې کوي.

د اتوماتیک ناروغۍ تاریخ

د کورنۍ په یوه غړي کې هاشموموټو یا که تاسو د تایرایډ اختلال لرئ یا په تیرو وختونو کې د نورو اتومیمون اختلالاتو سره معامله کړې وي ، نو تاسو د ناروغۍ رامینځته کیدو ډیر احتمال لرئ.

د وروستي صدمې یا خورا لوړ فشار تجربه کول

فشار د هورمونونو په عدم توازن کې مرسته کوي لکه د اډرینال کمښت، د T4 تایرایډ هورمونونو T3 ته د بدلون بدلون لامل کیږي، او د بدن معافیت دفاعي ضعیف کوي.

امیندوارۍ او وروسته زیږون

امیندوارۍ د تایرایډ هورمونونه په څو لارو اغیزه کوي، او دا د ځینو میرمنو لپاره ممکنه ده چې د امیندوارۍ په جریان کې یا وروسته د خپل تایرایډ پروړاندې انټي باډي رامینځته کړي.

دې ته Postpartum autoimmune thyroid syndrome یا postpartum thyroiditis ویل کیږي او د زیږون څخه وروسته دوره کې د تایرایډ تر ټولو عام ناروغي بلل کیږي چې د پنځو څخه تر نهو سلنې پورې وي.

سګرټ څکول

د خوړلو اختلال یا تمرین روږدي تاریخ درلودل

دواړه کم خوراک (کم تغذیه) او ډیر خوراک تمرین, د تایرایډ فعالیت کموي او د هورمونل عدم توازن سره مرسته کوي.

د هاشموتو د ناروغۍ نښې نښانې څه دي؟

د هاشموتو ناروغيپیل معمولا ورو وي. دا عموما د تایرایډ غدې د پراخیدو سره پیل کیږي، چې د غاړې د مخکینۍ غدې په نوم پیژندل کیږي.

ځینې ​​​​وختونه دا د پام وړ پړسوب، په ستوني کې بشپړتیا، یا د (بې درده) په تیرولو کې د ستونزو لامل کیږي.

د هاشموتو ناروغي دا د مختلفو نښو نښانو سره تړاو لري ځکه چې دا زموږ په بدن کې نږدې هر عضوي سیسټم اغیزه کوي:

- د وزن زیاتوالی

- ډیر ستړیا

- کمزوری تمرکز

– د وېښتانو تویېدل او تویېدل

- وچ پوست

- د زړه ضربان ورو یا غیر منظم

- د عضلاتو ځواک کم شوی

- د ساه لنډۍ

- د تمرین زغم کم شوی

- د زکام نه زغم

- د وینې لوړ فشار

- نازک نوکان

– قبضیت

- د غاړې درد یا د تایرایډ نرموالی

– خپګان او اضطراب

- د حیض بې نظمۍ

- د بې خوبۍ ناروغي

- د غږ بدلون

د آټومیمون تایرایډ ناروغۍ نور ډولونه شامل دي

- atrophic thyroiditis

- د ځوانانو تايرايډايټس

- د زیږون وروسته تایرایډیت

- خاموش تايرايډايټس

- فوکل تايرايډايټس

موندل. 

د هاشموتو ناروغي څنګه تشخیص کیږي؟

هرڅوک چې پورته ذکر شوي نښې ولري باید د ډاکټر سره مشوره وکړي. ډاکټر به د ناروغ طبي تاریخ وګوري او فزیکي معاینه به وکړي. د ازموینې پایلې هم مهم دي.

د هاشموتو ناروغۍ تشخیص لاندې ازموینې د دې لپاره کارول کیدی شي:

د وینې معاینه

د تايرايډ ازموينو کې ښايي TSH (د تايرايډ محرک هورمون)، د تايرايډ هورمون (T4)، وړيا T4، T3، او د تايرايډ انټي باډي شامل وي (د هاشموټو په شاوخوا 85 کسانو کې مثبت).

ډاکټر ممکن د انیمیا لپاره د وینې بشپړ شمیره هم ترتیب کړي (د 30-40٪ ناروغانو کې لیدل کیږي)، د لیپید پروفایل یا میټابولیک پینل (په شمول د سوډیم، کریټین کاناز او پرولیکټین کچه).

انځور ورکول

د تایرایډ الټراساؤنډ غوښتنه کیدی شي.

د تايرايډ بايوپسي

ډاکټر ممکن د تایرایډ په ساحه کې د هر ډول شکمن پړسوب د بایپسي اخیستلو وړاندیز وکړي ترڅو سرطان یا لیمفوما له مینځه ویسي.

د هاشموتو د تايرايډ درملنه

طبي درملنه

د هاشموتو ناروغي معمولا د لیوتیروکسین سره درملنې ته ښه ځواب ورکوي، د T4 یو انسان جوړ شوی بڼه.

ډیری خلک د ټول عمر درملنې او د T4 او TSH کچې منظم څارنې ته اړتیا لري.

د خوراک تنظیم کول اړین دي ترڅو کچه په نورمال حد کې وساتي.

ناروغان کولی شي په اسانۍ سره په هایپرتایرایډیزم کې اخته شي، کوم چې په ځانګړې توګه د زړه او هډوکو روغتیا ته زیان رسوي.

د هایپرتایرایډیزم نښو کې ممکن د زړه تیز یا غیر منظم حرکت ، خارښت / جوش ، ستړیا ، سر درد ، د خوب ګډوډي ، د لاسونو ټکان ، او د سینې درد شامل وي.

جراحي درملنه

جراحي په ندرت سره اړتیا لري مګر کولی شي دا وښیې چې ایا کوم خنډ شتون لري یا لوی ګیټټر د سرطان لامل کیږي.

شخصي پاملرنه

د هاشموتو ناروغي ځکه چې دا یو انفلاسیون او اتوماتیک حالت دی، د ژوند طرز بدلونونه د طبي پاملرنې لپاره ګټور ملګری کیدی شي.

د نه درملنې شوي هاشموتو ناروغۍ خطرونه

که درملنه یې ونشي، د هاشموتو ناروغي کولی شي لاندې لامل شي:

- بانجانیت، د سقط خطر او د زیږون نیمګړتیاوې

- لوړ کولیسټرول

د تايرايډ يو سخت کم فعاله مايکسيډيما نومېږي او نادره خو خطرناکه ده.

- د زړه ناکامي

- قبضیت

- کوما

- مرګ

په امیندواره میرمنو کې، هایپوتايرایډیزم چې په سمه توګه کنټرول نه وي کولی شي لامل شي:

- د زیږون نیمګړتیاوې

- ژر زیږون

- د زیږون کم وزن

- مړ زیږون

- په ماشوم کې د تایرایډ ستونزې

Preeclampsia (د وینې لوړ فشار، د مور او ماشوم لپاره خطرناک)

– انیمیا

- ټیټ

- پلاسنټا اختلال (پلاسنټا د زیږون دمخه د رحم له دیوال څخه جلا کیږي ، پدې معنی چې جنین په کافي اندازه اکسیجن نه ترلاسه کوي).

- د زیږون وروسته خونریزي

د هاشموتو د ناروغۍ تغذیه 

خواړه او د ژوند طرز د هاشموتو ناروغيدا د ناروغۍ په کنټرول کې مهم رول لوبوي ځکه چې ډیری خلک ګوري چې د دوی نښې حتی د درملو سره هم دوام لري. همدارنګه، ډیری خلک چې نښې لري درمل نه ورکول کیږي پرته لدې چې دا د دوی هورمون کچه بدله کړي.

مطالعاتو ښودلې چې سوزش د هاشموتو نښې نښانېوړاندیز کوي چې دا ممکن د موټر چلولو فکتور وي سوزش اکثرا د تغذیې سره تړاو لري.

هغه خلک چې د هاشموتو ناروغي لريد رژیم او د ژوند طرز بدلون هم د نورو ناروغیو د رامینځته کیدو خطر کمولو لپاره کلیدي دي ، ځکه چې خلک د اتومیمون شرایطو ، لوړ کولیسټرول ، چاقۍ او شکر ناروغۍ لوړ خطر سره مخ دي.

څیړنې ښیې چې د ځینې خواړو قطع کول ، د ضمیمې اخیستل ، او د ژوند طرز بدلول کولی شي د پام وړ نښې او د ژوند کیفیت ښه کړي.

همچنان ، دا بدلونونه کولی شي د سوزش کمولو کې مرسته وکړي ، د تایرایډ لوړ انټي باډیز له امله رامینځته شوي تایرایډ زیان ورو یا مخه ونیسي ، او د بدن وزن ، د وینې شکر او د کولیسټرول کچه اداره کړي.

د هاشموتو رژیم 

د هاشموتو د ناروغۍ درملنه دلته د مرستې لپاره د شواهدو پراساس د رژیم ځینې لارښوونې دي.

د ګلوټین څخه پاک او د غنمو څخه پاک خواړه

ډیری مطالعې، د هاشموتو ناروغانښیې چې د سیلیک ناروغۍ لرونکي خلک د عام نفوس په پرتله د سیلیک ناروغۍ رامینځته کولو احتمال لري. له همدې امله، کارپوهان هاشموموټو سپارښتنه کیږي چې هر څوک چې د سیلیک ناروغۍ تشخیص کړي د سیلیک ناروغۍ لپاره سکرین شي.

ځینې ​​​​شواهد وړاندیز کوي چې د ګلوټین څخه پاک او د غنمو څخه پاک خواړه د هاشموتو ناروغي ښیې چې دا کولی شي خلکو ته ګټه ورسوي

د هاشموتو ناروغي د شکرې ناروغۍ په 34 میرمنو کې د 6 میاشتو مطالعې کې ، د ګلوټین څخه پاک خواړه د تایرایډ انټي باډي کچه راټیټوي پداسې حال کې چې د کنټرول ګروپ په پرتله د تایرایډ فعالیت او ویټامین ډي کچه ښه کوي.

ډیری نورې مطالعې د هاشموتو ناروغي یا هغه خلک چې په عموم کې د اتومیمون ناروغۍ لري احتمال لري د ګلوټین څخه پاک رژیم څخه ګټه پورته کړي ، حتی که دوی د سیلیک ناروغي نلري.

کله چې د ګلوټین څخه پاک رژیم تعقیب کړئ ، تاسو باید د غنمو ، وربشو او جوارو ټولو محصولاتو څخه مخنیوی وکړئ. د مثال په توګه، ډیری پاستا، ډوډۍ، او سویا ساسونه ګلوټین لري - مګر د ګلوټین څخه پاک بدیلونه هم شتون لري.

د اتومیمون پروتوکول رژیم

د اتومیمون پروتوکول خواړه (AIP) د هغو خلکو لپاره ډیزاین شوی چې د اتومیمون ناروغۍ لري.

خواړه له منځه وړي لکه غلې دانې، لبنيات، اضافه بوره، قهوه، دانه، هګۍ، الکول، مغز، تخمونه، اصلاح شوې بوره، غوړي او د خوړو اضافه کول.

د هاشموتو ناروغي په 16 اونیو کې په 10 میرمنو کې چې د ډایبېټس میلیتس لري، د AIP غذا د ژوند کیفیت کې د پام وړ پرمختګ لامل شوی او د التهاب مارکر C-reactive پروټین (CRP) کچه د پام وړ کموي.

که څه هم دا پایلې ژمنې دي، اوږدې مودې مطالعې ته اړتیا ده.

د AIP رژیم مرحله مرحله له منځه وړل خواړه په یاد ولرئ چې دا یو طبي حالت دی او باید د تجربه لرونکي ډاکټر لخوا سپارښتنه او څارنه وشي.

د لبنیاتو محصولاتو څخه ډډه وکړئ

د لیکتوز عدم برداشت, د هاشموتو ناروغي دا په خلکو کې خورا عام دی

د هاشموتو ناروغي د 83 میرمنو په مطالعې کې چې د شکر ناروغۍ لري، 75,9٪ د لیکتوز عدم برداشت سره تشخیص شوي.

که تاسو د لیکتوز عدم برداشت شک لرئ، د لبنیاتو پرې کول کولی شي د هاضمي مسلو او همدارنګه د تایرایډ فعالیت او د مخدره توکو جذب کې مرسته وکړي.

په یاد ولرئ چې دا تګلاره ممکن د هرچا لپاره کار ونکړي، ځکه چې د دې ناروغۍ ځینې خلک د لبنیاتو محصولات په بشپړه توګه زغمي.

د التهاب ضد خواړو تمرکز وکړئ

التهاب د هاشموتو ناروغيکیدای شي د هغې تر شا محرک ځواک وي. له همدې امله، په میوو او سبزیجاتو کې بډایه د التهاب ضد رژیم کولی شي د پام وړ نښې ښه کړي.

د هاشموتو ناروغي په 218 میرمنو کې چې د ډایبېټس میلیتس سره یوه څیړنه وموندله چې د اکسیډیټ فشار نښه کونکي ، یو داسې حالت چې د اوږدمهاله سوزش لامل کیږي ، په هغه خلکو کې کم و چې میوې او سبزیجات یې په مکرر ډول خوړلي.

سبزیجات، میوې، مصالحې او غوړي ماهي یوازې یو شمیر خواړه دي چې د التهاب ضد قوت لري.

د مغذي موادو ډک، طبیعي خواړه وخورئ

د مغذي موادو لرونکی خواړه چې په زیاته اندازه بوره کمه وي او ډیر پروسس شوي خواړه کولی شي روغتیا ته وده ورکړي ، وزن کنټرول کړي او هاشموموټو دا کولی شي د اړوندو نښو کمولو کې مرسته وکړي

هرکله چې امکان ولري، خپل خواړه په کور کې د مغذي خواړو لکه سبزیجاتو ، میوو ، پروټین ، صحي غوړو او فایبر بډایه کاربوهایډریټونو په کارولو سره چمتو کړئ.

دا خواړه قوي انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد ګټې وړاندې کوي.

د تغذیې نورې لارښوونې

ځینې ​​​​څیړنې وړاندیز کوي چې ځینې ټیټ کارب خواړه د هاشموتو ناروغي دا ښیې چې دا کولی شي د شکرې ناروغانو کې د بدن وزن او تایرایډ انټي باډیز کمولو کې مرسته وکړي.

دا ځانګړي خواړه د ورځني کالوري 12-15٪ د کاربوهایډریټ څخه چمتو کوي او د ګیټروجنیک خواړه محدودوي. Goitrogens هغه مواد دي چې په کرسیفیرس سبزیجاتو او سویا محصولاتو کې موندل کیږي چې کولی شي د تایرایډ هورمون تولید مخه ونیسي.

بیا هم، صلیب لرونکي سبزیجات خورا مغذي دي او د دوی پخول د دوی ګیټروجنیک فعالیت کموي. نو ځکه، دا امکان نلري چې د تایرایډ فعالیت سره مداخله وکړي پرته لدې چې په لوی مقدار کې مصرف شي.

ځینې ​​​​شواهد وړاندیز کوي چې سویا د تایرایډ فعالیت ته زیان رسوي، نو هاشموموټو ډیری خلک چې د شکر ناروغۍ لري د سویا محصولاتو څخه ډډه کوي. خو په دې اړه لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده.

د هاشموتو ناروغانو لپاره ګټور تکمیلات

ځینې ​​تکمیلات د هاشموتو ناروغي دا کولی شي په خلکو کې د سوزش او تایرایډ انټي باډي کمولو کې مرسته وکړي

همدارنګه، هغه کسان چې دا حالت لري ډیر احتمال لري چې په ځینو غذایي موادو کې کمښت ولري، نو ممکن ضمیمه اړین وي. د هاشموتو ناروغيهغه درمل چې کیدای شي ګټور وي

selenium

مطالعې په ورځ کې 200 mcg ښیي selenium د انټي تایرایډ پیرو آکسیډیز (TPO) انټي باډي اخیستل او د هاشموتو ناروغي ښیې چې دا کولی شي د خلکو د هوساینې په ښه کولو کې مرسته وکړي

جست

جستد تایرایډ فعالیت لپاره اړین دی. څیړنې ښیي چې هره ورځ د دې منرال 30 ملی ګرامه اخیستل، کله چې یوازې یا د سیلینیم سره یوځای کارول کیږي، کولی شي د هایپوتایرویډیزم په خلکو کې د تایرایډ فعالیت ښه کړي.

Curcumin

د حیواناتو او انسانانو مطالعاتو ښودلې چې دا پیاوړی انفلاسیون ضد او انټي اکسیډنټ مرکب کولی شي د تایرایډ ساتنه وکړي. دا ممکن په عمومي ډول د اتومیمون ناروغیو درملنه کې هم مرسته وکړي.

ويټامين ډي

د هاشموتو ناروغي دا معلومه شوه چې د دې ویټامین کچه د شکرې په ناروغانو کې ټیټه ده. نور څه دي، مطالعې د ویټامین ډي ټیټه کچه ښودلې. هاشموموټود ناروغۍ شدت سره تړاو لري.

بی پیچلي ویټامینونه

د هاشموتو ناروغي په خلکو کې ویټامین B12 ټیټ وي. 

مګنيزيم

د دې منرال ټیټه کچه د هاشموتو د ناروغۍ خطر او د لوړ تايرايډ انټي باډي سره تړاو لري. سربیره پردې، مګنیزیم د دوی نیمګړتیاوې سمول کولی شي په خلکو کې د تایرایډ ناروغۍ نښې ښه کړي.

Demir

د هاشموتو ناروغي هغه خلک چې د شکر ناروغي لري د انیمیا د پراختیا احتمال ډیر دی. د کمښت د سمولو لپاره ممکن د اوسپنې بشپړولو ته اړتیا وي.

د کب غوړي، الفا-لیپویک اسید او N-acetyl cysteine نور بشپړونکي لکه د هاشموتو ناروغي د خلکو سره مرسته کولی شي

د آیوډین د کمښت په صورت کې د لوړ دوز آیوډین سپلیمنټونو اخیستل د هاشموتو ناروغانپه یاد ولرئ چې دا ممکن د منفي اغیزو لامل شي. تاسو باید د آیوډین لوړ خوراک ونه اخلئ مګر دا چې ستاسو ډاکټر تاسو ته ووایی.

د هاشموتو په ناروغۍ کې څه باید وخوړل شي؟

د هاشموتو ناروغيکه تاسو د شکر ناروغۍ لرئ، د غذايي موادو ډک غذا کولی شي د نښو شدت کمولو او عمومي روغتیا ته وده ورکړي. تاسو کولی شئ لاندې خواړه وخورئ:

ميوې

سټرابیري، ناک، مڼه، شفتالو، لیمو، اناناس، کیله او داسې نور.

غیر نشایسته سبزیجات

زچیني، آرټیکوکس، روميان، اسپرګوس، گاجر، مرچ، بروکولي، ارګولا، مشروم او داسې نور.

نشایسته سبزیجات

خواږه کچالو، کچالو، نخود، کدو او داسې نور.

صحي غوړ

د ایوکاډو، ایوکاډو غوړ، د ناریل غوړ، د زیتون غوړ، بشپړ غوړ مستې، او داسې نور.

د څارویو پروټین

سالمن، هګۍ، کوډ، ترکیه، زینګ، چرګ او داسې نور.

د ګلوټین څخه پاک حبوبات

نسواري وريجې، اوټميل، کوينوا، نسواري وريجې پاستا او داسې نور.

تخمونه او مغز

کاجو، بادام، ماکادامیا مغز، د لمر ګل تخمونه، د کدو تخمونه، طبیعي مونګ مکھن، د بادامو مکھن، او داسې نور.

نبض

مرغان، تور لوبیا، دال او داسې نور.

د لبنیاتو محصولات

د بادامو شيدې، د کاجو شيدې، د غوړو نه ډک مستې مستې، د وزې پنير او داسې نور.

مصالحې، بوټي او مصالحې

Turmeric، Basil، rosemary، paprika، زعفران، تور مرچ، سالسا، Tahini، شات، د لیمو جوس، د مڼو سرکه، او نور.

څښل

اوبه، بې خونده چای، معدني اوبه او داسې نور.

په یاد ولرئ چې د هاشموتو ناروغۍ ځینې خلک د پورته ذکر شوي خواړو څخه ډډه کوي لکه غلې دانې او لبنیاتو محصولات. د دې موندلو لپاره چې کوم خواړه ستاسو لپاره غوره کار کوي، تاسو اړتیا لرئ تجربه وکړئ.

د هاشموتو په ناروغۍ کې څه باید ونه خوړل شي

د لاندې خوړو محدودول د هاشموتو نښې نښانېدا کولی شي د درد کمولو او عمومي روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي:

شکر او خواږه اضافه کړل

سوډا، انرژی مشروبات، کیک، آیس کریم، پیسټری، کوکیز، کینډیز، خواږه حبوبات، د میز شکر، او نور.

چټک خواړه او غوړ شوي خواړه

فرانسوي غوړي، ګرم سپي، غوړ شوي چرګ او نور.

اصلاح شوي حبوبات

سپین پاستا، سپینه ډوډۍ، د سپینو اوړو ډوډۍ، بیگل، او نور.

په لوړه کچه پروسس شوي خواړه او غوښه

منجمد خواړه، مارجرین، د مایکروویو تودوخې اسانتیا لرونکي خواړه، ساسیجونه او نور.

حبوبات او خواړه چې ګلوټین لري

غنم، وربشې، جوار، کریکر، ډوډۍ او داسې نور.

د هاشموتو ناروغي د غذایی رژیم سره کار کول چې د اتومیمون ناروغیو کې تخصص لري کولی شي تاسو سره د صحي خواړو نمونې رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

د ژوند نور بدلونونه  

د هاشموتو ناروغي ډیر خوب کول، د فشار کمول، او د ځان پاملرنې تمرین کول د هغو کسانو لپاره خورا مهم دي چې دا لري.

څیړنې ښیې چې د فشار کمولو تمرینونو کې برخه اخیستل ، د هاشموتو ناروغي په ښځو کې خپګان او د اضطراب کمولو کې مرسته کوي، د ژوند کیفیت ښه کوي، او د تایرایډ انټي باډي ټیټوي.

دا مهمه ده چې خپل بدن آرام کړئ کله چې تاسو ستړي یاست.

برسېره پردې، د اعظمي جذب لپاره، تاسو باید خپل د تایرایډ درمل په خالي معدې کې لږ تر لږه 30-60 دقیقې د سهار له ډوډۍ مخکې یا لږترلږه 3-4 ساعته وروسته وخورئ.

حتی قهوه او غذايي مواد د تايرايډ درملو په جذب کې مداخله کوي، نو دا غوره ده چې ستاسو د درملو اخیستو وروسته لږ تر لږه د 30 دقیقو لپاره د اوبو پرته بل څه ونه خورئ.

د هاشموتو ناروغي هغه څوک چې دا لري کولی شي د نورو ناروغانو لارښود کولو لپاره د نظر لیکلو له لارې د خپلې ناروغۍ کورس شریک کړي.