د مقالې منځپانګه
د نن ورځې ګړندی ژوند او صنعتي کول یو څه منفي راوړي. نوي او بیلابیل ناروغۍ زموږ په ژوند اغیزه کوي. مغز غبار او یو له دوی څخه.
له بده مرغه، هغه پروسس شوي خواړه چې موږ یې خورو، د فابریکې لخوا پورته شوي غوښې، او د بریښنایی وسایلو کارول زموږ د دماغ روغتیا باندې منفي اغیزه کوي. ډیری خلک د مغذي موادو له کمښت، د بورې زیات خوړل، د خوب له نشتوالي او له ستړیا څخه شکایت کوي.
د مغزو غبار څه شی دی؟
مغز غبار طبي حالت نه، مګر د نورو طبي شرایطو علامه. ادراکي ضعف د لاندې شرایطو لامل کیږي.
- د حافظې ستونزې
- ګډوډي
- د پاملرنې نشتوالی
- د تمرکز کولو توان نلري
د مغزو د غبار نښې نښانې څه دي؟
مغز غباردا د ژوند طرزالعمل له امله رامینځته کیږي چې د سوزش او هورمونول عدم توازن لامل کیږي. نښې نښانې د فشار له امله ډیریږي. د مغزو د غبار نښې په لاندې ډول ده:
- ستړيا
- خپګان
- د تمرکز مشکل
- سر درد
- هېرول
- ټیټ انګیزه
- د لږ خپګان احساس
- اضطراب
- د شعور بادل
- د شپې په اوږدو کې د خوب کولو مشکل
د مغزو د غبار لامل څه شی دی؟
مغز غباراحتمالي لاملونه دي:
- فشار: اوږدمهاله فشار د ذهني ستړیا لامل کیږي. کله چې دماغ ضعیف شي، فکر کول، دلیل او تمرکز ستونزمن کیږي.
- بې خوبي: بې خوبۍ د دماغ په فعالیت منفي اغیزه کوي. ډیر لږ خوب کول د نه پاملرنې او د خړوب فکرونو لامل کیږي.
- هورمونول بدلونونه: هورمونل بدلونونه مغز غبارڅه شی هڅوي. دا په حافظه اغیزه کوي او د لنډمهاله ادراکي زیان لامل کیدی شي.
- تغذیه: ویټامین B12 د صحي دماغ فعالیت ملاتړ کوي. د ویټامین B12 کمښت مغز غبارڅه شی کیدی شي.
- داروګانې: مغز غبارځینې درمل کولی شي اړخیزې اغیزې ولري. د دوز کمول ممکن نښې ښه کړي.
- طبي شرایط: د التهاب، ستړیا، یا د وینې د شکر په کچه کې بدلون سره تړلي طبي شرایط کولی شي د ذهني ستړیا لامل شي. د مثال په ډول مغز غبار, د اوږدمهاله ستړیا سنډرومیوه علامه ده
Fibromyalgiaپه سیفیلس اخته خلک ممکن هره ورځ ورته تیاره تجربه کړي. مغز غبارنور روغتیایی شرایط چې د دې لامل کیدی شي پدې کې شامل دي:
- د وینې د
- خپګان
- شوگر
- د Sjogren سنډروم
- مهاجرین
- د الزایمر ناروغي
- هايپوتايرايډيزم
- لیپوسد اتومیمون ناروغۍ لکه د ګرتریت او څو سکلیروسیس
- ډیهایډریشن
په طبیعي ډول د مغزو د غبار درملنه څنګه وکړو؟
صحي کاربوهایډریټ مصرف کړئ
مغز غبارد شکرې ناروغۍ مخنیوي کې لومړی ګام د بورې مصرف کمول دي. اصلاح شوی شکر التهاب زیاتوي. د طبیعي خواړو څخه کیفیت لرونکي کاربوهایډریټ لکه میوې او سبزيجات د التهاب مخه نیسي.
پروټین او صحي غوړ مصرف کړئ
د پروټین کمښتد لازمي امینو اسیدونو کمښت لامل کیږي. بدن نشي کولی دا پخپله جوړ کړي.
د دې ډاډ ترلاسه کولو غوره لاره چې دماغ په کافي اندازه هورمونونه پمپ کوي چې د مثبت ذهنیت ملاتړ کوي د کافي پروټین مصرف کول دي.
موږ د کافي خوښۍ هورمونونو تولید او د سوزش سره مبارزه کولو لپاره کافي صحي غوړو ته هم اړتیا لرو.
فشار کنټرول کړئ
دا د کورټیسول تولید زیاتوي، کوم چې اړخیزې اغیزې لري لکه ډیر فشار، ستړیا، د وزن زیاتوالی، د هورمونول عدم توازن، جنسي فعالیت، بې خوبۍ، او خپګان.
تاسو کولی شئ په منظم ډول د هغه شیانو په ترسره کولو سره د فشار سره مبارزه وکړئ چې تاسو یې خوښوئ. دا په دماغ کې د خوښۍ هورمون ډوپامین تولید زیاتوي.
د ډوپامین کمښت حالتونه رامینځته کوي لکه روږديتوب، د زده کړې ستونزې، او د تمرکز نشتوالی.
په منظمه توګه خوب
د دماغ فعالیت ښه کولو ترټولو مؤثره لاره منظم او کیفیت لرونکي خوب دی. مغز غبار دا د بې خوبۍ له امله هم پیښ کیدی شي. د خوب نشتوالی د کورټیسول کچه لوړوي.
تمرين
تمرین سوزش او فشار کموي. دا انرژي ورکوي. دا د هورمونونو توازن کې مرسته کوي، د انسولین مقاومت زیاتوي او ښه خوب کوي.
تمرین په طبیعي ډول انډورفین خوشې کوي او مزاج لوړوي. محتاط اوسئ چې د تمرین پرمهال خپل ځان ډیر مه کوئ.
د هورمونل عدم توازن کمول
د تایرایډ کم فعالیت ، د اډرینل ناکافي او د اوږدمهاله ستړیا سنډروم ، د مغزو د غبار نښېزیاتوي. هورمونل عدم توازن؛ خوارځواکي، احتمالي حساسیتونه او الرجی، فشار او د کافي آرام نه ترلاسه کول. د دې لاملونو له منځه وړل به هورمونونه توازن کړي.
تاسو کولی شئ د تغذیې بشپړونکي وکاروئ
د پورته ذکر شوي صحي ژوند طرزالعمل سره سره مغز غبارتاسو کولی شئ د ښه کولو لپاره لاندې ضمیمې وکاروئ
- اډاپټوجن لکه ماکا او اشواګانده
- د اومیګا 3 د کب غوړي
- بی پیچلي ویټامینونه
د مغزو د غبار نښېهڅه وکړئ هغه څه وکړئ چې ډاکټر یې په اړه وايي چې تاسو د درد کمولو لپاره څه کولی شئ.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
