د اتومیمون ناروغۍ څه دي؟ د اتومیمون رژیم څنګه ترسره کړئ؟

د اتوماتیک ناروغۍیو حالت چې د معافیت سیسټم په غلطۍ سره په بدن برید کوي.

د معافیت سیسټم معمولا د میکروبونو لکه باکتریا او ویروسونو پروړاندې ساتي. کله چې دا بهرني یرغلګر کشف کړي، دا د دوی د برید لپاره د جنګي حجرو اردو لیږي.

په نورمال ډول، د معافیت سیسټم د بهرنیو حجرو او خپلو حجرو ترمنځ توپیر پیژني.

یو د اتوماتیک ناروغۍپه دې حالت کې، د معافیت سیسټم د بدن یوه برخه - لکه مفصلونه یا پوستکي - بهرنۍ ګڼي. دا پروټینونه خپروي چې د آټوانټي باډي په نوم یادیږي چې په صحي حجرو برید کوي.

ځينې د اتوماتیک ناروغیو یوازې یو ارګان په نښه کوي. د مثال په ډول؛ د ډایبېټایټ 1 ډول پانقراص ته زیان رسوي. نورې ناروغۍ، لکه لوپس، په ټول بدن اغیزه کوي.

ولې د معافیت سیسټم په بدن برید کوي؟

ډاکټران نه پوهیږي چې څه شی د معافیت سیسټم کې د خرابیدو لامل کیږي. په هرصورت، ځینې خلک ډیر دي د اتوماتیک ناروغۍ کیدای شي زیانمن وي.

ښځې، د اتوماتیک ناروغیودا د نارینه وو په پرتله نږدې 2-1 سلنه نارینه لخوا اغیزمن کیږي - 6.4 سلنه میرمنې او 2.7 سلنه نارینه. معمولا دا ناروغي د یوې میرمنې په ځوانۍ کې پیل کیږي (د 14 او 44 کلونو ترمنځ).

ځينې د اتوماتیک ناروغیو دا په ځینو توکمیزو ډلو کې ډیر عام دی. د مثال په توګه، لیوپس په افريقا - امریکایانو ډیر اغیزه کوي.

ځینې ​​​​لکه ډیری سکلیروسیس او لیوپس د اتوماتیک ناروغیو په کورنیو کې لیدل کیږي. دا اړینه نه ده چې د کورنۍ هر غړی به ورته ناروغۍ ولري، مګر د اتوماتیک ناروغۍ خواږه کیږي

د اتوماتیک ناروغیولکه څنګه چې د TB پیښې زیاتیږي، څیړونکي شک لري چې چاپیریال عوامل لکه انتانات او د کیمیاوي موادو یا محلولونو سره مخ کیدل هم رول لوبوي.

عصري خواړه د شک یو بل عنصر دی. د لوړ غوړ، لوړ شکر، او خورا پروسس شوي خواړو خوړل د التهاب سره تړاو لري، کوم چې کولی شي د معافیت غبرګون رامینځته کړي. په هرصورت، دا ثابت شوی نه دی.

بله نظریه د حفظ الصحې فرضیه بلل کیږي. د نن ورځې ماشومان د واکسینونو او انټي سیپټیکونو له امله د ډیرو میکروبونو سره مخ ندي. څرنګه چې دوی د مایکروب سره اشنا نه دي، د معافیت سیسټم کولی شي د بې ضرر موادو سره ډیر غبرګون وکړي.

د اتومیمون ډیری عام ناروغۍ

له 80 څخه ډیر مختلف اتومیمون ناروغۍ شتون لري. دلته ترټولو عام دي ...

ټایپ 1 ذیابیطس

پانقراص د انسولین هورمون تولیدوي ، کوم چې د وینې د شکر کچه تنظیموي. ټایپ 1 ذیابیطسدا د معافیت سیسټم او پانقراص انسولین تولیدونکي حجرې له مینځه وړي.

د وینې لوړ شوګر کولی شي د وینې رګونو ته زیان ورسوي ، په بیله بیا زړه ، پښتورګي ، سترګې او عصبي ارګانونه.

د روماتيزم ناروغي (RA)

د روماتایډ ګرتریت (RA) هغه وخت دی چې د معافیت سیسټم په مفصلونو برید کوي. دا برید په مفصلونو کې د سوروالي ، تودوخې ، درد او سختوالي لامل کیږي.

د osteoarthritis په څیر، کوم چې د عمر په څیر خلک اغیزه کوي، RA کولی شي د 30 په لومړیو کې ښکاره شي.

Psoriasis / psoriatic arthritis

د پوستکي حجرې معمولا وده کوي او له منځه ځي کله چې دوی نور اړتیا نلري. سوریاسیس د پوستکي حجرو د ډیر چټک ضرب المل کیږي. اضافي حجرې رامینځته کیږي او په پوټکي کې سور رنګه زخمونه رامینځته کوي چې د سکیل یا تختې په نوم یادیږي.

د psoriasis شاوخوا 30 سلنه خلک په مفصلونو کې پړسوب ، سختۍ او درد تجربه کوي. د ناروغۍ دغه بڼه د psoriatic arthritis په نوم یادیږي.

څو سکلیروسیس

ملټيپل سکلیروسیس (MS) د مایلین شات ته زیان رسوي، هغه محافظتي پوښ چې د اعصابو حجرو شاوخوا ګرځي. د مایلین میان ته زیان د دماغ او بدن ترمینځ د پیغامونو لیږد اغیزه کوي.

دا زیان کولی شي د خوب، ضعف، د توازن ستونزې او د حرکت ستونزې رامینځته کړي. ناروغي په مختلفو بڼو کې واقع کیږي چې په مختلفو نرخونو کې پرمختګ کوي.

د MS شاوخوا 50 سلنه ناروغان د ناروغۍ له اخته کیدو څخه د 15 کلونو په اوږدو کې د تګ لپاره مرستې ته اړتیا لري.

سیسټمیک لیوپس erythematosus (lupus)

په 1800s کې، لومړی ډاکټران lupus ناروغيکه څه هم دا د پوستکي ناروغۍ په توګه تعریف شوی چې د هغه د تولید له امله رامینځته کیږي، دا په ډیرو غړو اغیزه کوي، پشمول د مفصلونو، پښتورګو، دماغ او زړه.

د مفصلونو درد، ستړیا او خارش د ډیرو عامو نښو څخه دي.

د معدې التهابي ناروغي

د کولمو التهابي ناروغي (IBD) یوه اصطلاح ده چې د هغه شرایطو تشریح کولو لپاره کارول کیږي چې د کولمو په استر کې د سوزش لامل کیږي. د IBD هر ډول د GI سیسټم مختلف برخه اغیزه کوي.

- د کرون ناروغي کولی شي د خولې څخه تر مقعد پورې د GI د لارې هره برخه اغیزه وکړي.

- Ulcerative Colitis یوازې د لوی کولمو (کولون) او مقعد په استر اغیزه کوي.

د اډیسون ناروغي

د اډیسن ناروغي د اډرینل غدې اغیزه کوي ، کوم چې کورټیسول او الډوسټرون هورمونونه تولیدوي. د دې هورمونونو ډیر لږ درلودل کولی شي پدې اغیزه وکړي چې بدن څنګه کاربوهایډریټ او بوره کاروي او ذخیره کوي.

نښو کې ضعف ، ستړیا ، د وزن کمیدل او د وینې ټیټ شکر شامل دي.

د قبرونو ناروغي

د قبرونو ناروغي په غاړه کې د تایرایډ غدې برید کوي او د ډیری هورمونونو تولید لامل کیږي. د تایرایډ هورمونونه د بدن د انرژي کارول یا میټابولیزم کنټرولوي.

د دې هورمونونو ډیره برخه د بدن فعالیتونه ګړندي کوي، د نښې نښانې لکه خارښت، د زړه چټکتیا، د تودوخې عدم برداشت او د وزن کمیدل.

د دې ناروغۍ یوه عامه علامه د سترګو پړسوب دی چې د exophthalmos په نوم یادیږي. دا د قبرونو 50٪ ناروغانو اغیزه کوي.

د Sjogren سنډروم

دا په مفصلونو او همدارنګه په سترګو او خوله کې د غوړ غدود د برید حالت دی. د Sjögren's syndrome مشخصې نښې د ګډ درد، وچې سترګې، او وچه خوله دي.

د هاشموتو تايرايډايټس

د هاشموتو تايرايډايټسد تایرایډ هورمون تولید ورو کوي. په نښو کې د وزن زیاتوالی، زکام، ستړیا، د ویښتو توییدل، او د تایرایډ پړسوب (ګویټر) شامل دي.

myasthenia gravis

Myasthenia gravis د دماغ په اعصابو اغیزه کوي کوم چې عضلات کنټرولوي. کله چې دا اعصاب ګډوډ شي، نښې نښانې د عضلاتو حرکت ته لارښوونه نه کوي.

ترټولو عام علامه د عضلاتو ضعف دی، کوم چې د فعالیت سره خرابیږي او د آرام سره وده کوي. معمولا هغه عضلات چې تیریدل او د مخ حرکتونه کنټرولوي اغیزمن کیږي.

vasculitis

Vasculitis هغه وخت پیښیږي کله چې د معافیت سیسټم د وینې رګونو باندې برید وکړي. پړسوب شریانونه او رګونه تنګوي، د دوی له لارې لږ وینې جریان ته اجازه ورکوي.

وژونکي انیمیا

دا یو حالت دی چې د داخلي فکتور په نوم یادیږي، کوم چې د خوړو څخه د کولمو د ایستلو له امله رامنځته کیږي. ویټامین B12دا یو پروټین اغیزه کوي چې د غذايي موادو جذبولو کې مرسته کوي. د دې ویټامین پرته، بدن نشي کولی کافي سره د وینې حجرې رامینځته کړي.

زیانمن انیمیا په لویانو کې ډیر عام دی. دا په ټولیز ډول شاوخوا 0,1 سلنه خلک اغیزه کوي، مګر د 60 څخه پورته شاوخوا 2 سلنه خلک.

celiac ناروغي

celiac ناروغي د شکرې ناروغۍ لرونکي خلک نشي کولی هغه خواړه وخوري چې ګلوټین لري، یو پروټین چې په غنمو، جوارو او نورو غنمو کې موندل کیږي. کله چې ګلوټین په کولمو کې وي ، د معافیت سیسټم یې برید کوي او د سوزش لامل کیږي.

ډیری خلک د ګلوټین حساسیت لري، کوم چې د اتومیمون ناروغي نه ده مګر کولی شي ورته نښې ولري لکه اسهال او د معدې درد.

د اتومیمون ناروغیو نښې

ډیری د اتوماتیک ناروغۍ لومړنۍ نښې خورا ورته دي:

- ستړیا

- د عضلاتو درد

- پړسوب او سوروالی

- ټیټ تبه

– د تمرکز مشکل

- په لاسونو او پښو کې بې حسي او تنبلي

– د وېښتانو تویېدل

- د پوستکي خارش

انفرادي ناروغۍ هم کولی شي خپل ځانګړي نښې ولري. د مثال په توګه، د ډایبېټایټ 1 ډول د سخت تندې، د وزن کمښت، او ستړیا لامل کیږي. IBD د معدې درد، پړسوب او اسهال لامل کیږي.

د اتومیمون ناروغیو لکه psoriasis یا RA سره، نښې لومړی څرګندیږي او بیا له منځه ځي. د نښو نښانو دورې ته "اضطراب" ویل کیږي. کله چې نښې ورکې شي د "معافی" په نوم یادیږي.

تاسو باید کله ډاکټر ته لاړ شئ؟

د اتوماتیک ناروغۍ که تاسو نښې ولرئ نو تاسو باید یو ډاکټر وګورئ. دا غوره ده چې یو متخصص ته لاړ شئ، د ناروغۍ ډول پورې اړه لري.

- روماتولوژیست د ګډو ناروغیو درملنه کوي لکه د روماتایډ ارتریتس او سیوګرین سنډروم.

- معدې پوهان د GI ټراټ ناروغیو درملنه کوي لکه سیلیک ناروغي او د کرون ناروغي.

- Endocrinologists د غدود حالت درملنه کوي، په شمول د قبرونو او اډیسن ناروغۍ.

- د پوستکي متخصصین د پوستکي شرایطو لکه psoriasis درملنه کوي.

د اتومیمون ناروغیو تشخیص لپاره ازموینې

ډیر د اتوماتیک ناروغۍ هیڅ یو ازموینه شتون نلري چې دا تشخیص کړي. ستاسو ډاکټر به ستاسو د تشخیص لپاره مختلف ازموینې او د نښو ارزونه وکاروي.

د انټي نیوکلیر انټي باډي ټیسټ (ANA) نښې نښانې دي د اتوماتیک ناروغۍ دا لومړی ازموینه ده چې په اشارو کې کارول کیږي. یو مثبت پایله شاید پدې معنی وي چې تاسو د دې ناروغیو څخه یو لرئ، مګر دا په سمه توګه تایید نه کوي چې کومه یوه ده.

نورې ازموینې، ځینې د اتوماتیک ناروغیودا د تولید شوي ځانګړي خود انټي باډیز لټون هم کوي. ستاسو ډاکټر ممکن معاینات هم وکړي ترڅو د التهاب معاینه کړي چې دا ناروغۍ په بدن کې رامینځته کیږي.

د اتومیمون ناروغیو درملنه څنګه کیږي؟

د اتوماتیک ناروغیو دا درملنه نشي کیدی، مګر دا کولی شي د معافیت ډیر فعال غبرګون کنټرول کړي او سوزش کم کړي. 

د نښو د کمولو لپاره درمل هم شتون لري لکه درد، پړسوب، ستړیا، او د پوستکي خارش. یو متوازن رژیم او منظم تمرین به تاسو سره د ښه احساس کولو کې هم مرسته وکړي.

د اتومیمون پروتوکول خواړه (AIP غذا)

د اتومیمون پروتوکول خواړه (AIP)التهاب، درد، د سيسټېميکد کولمو التهابي ناروغي (IBD) celiac ناروغي او نورې نښې چې د اتومیمون ناروغیو له امله رامینځته کیږي لکه د روماتایډ ګرتریت.

د AIP رژیمډیری خلک چې تعقیب یې کړي د اتومیمون اختلالاتو عام نښو کې کمښت راپور ورکړی ، لکه ستړیا ، د کولمو یا ګډ درد. 

د AIP رژیم څه شی دی؟

یو سالم معافیت سیسټم د انټي باډیز تولید لپاره ډیزاین شوی چې زموږ په بدن کې بهرني یا زیان رسونکي حجرې برید کوي.

په هغو خلکو کې چې د اتومیمون اختلالات لري، د معافیت سیسټم انټي باډي تولیدوي چې د انتاناتو سره د مبارزې پرځای په صحي حجرو او نسجونو برید کوي.

دا کولی شي د یو لړ نښو نښانو پایله ولري پشمول د ګډ درد، ستړیا، د معدې درد، اسهال، د مغز غبار، نسج او اعصاب زیان.

داسې انګیرل کیږي چې د اتومیمون ناروغۍ د مختلف فکتورونو له امله رامینځته کیږي، پشمول د جینیاتي جوړښت، انفیکشن، فشار، سوزش، او د مخدره توکو کارول.

همچنان ، ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې په حساسو اشخاصو کې د کولمو خنډ ته زیان ممکن د ځینې اتومیمون ناروغیو پراختیا رامینځته کړي. لنده کول دا وايي چې دا ممکن د کولمو د زیاتوالي لامل شي ، چې په نوم هم پیژندل کیږي.

داسې انګیرل کیږي چې ځینې خواړه د کولمو پاریدو وړتیا زیاتوي. د AIP رژیمد دې خواړو په له مینځه وړو تمرکز کوي او د روغتیا وده کونکي ، مغذي موادو لرونکي خواړو سره یې ځای په ځای کول چې فکر کیږي د کولمو په درملنه کې مرسته کوي او د اتومیمون ناروغیو سوزش او نښې کموي.

د اتومیمون رژیم څنګه ترسره کړئ؟

د اتوماتیک رژیمد خوړو ډولونه، دواړه اجازه او مخنیوی، او هغه مرحلې چې دا جوړوي د پیلیو رژیمهغه څه چې ورته دي مګر یو سخت نسخه. د AIP رژیم د دوو اصلي پړاوونو څخه جوړه ده.

د له منځه وړلو مرحله

لومړی پړاو د له منځه وړلو مرحله ده، کوم چې د خوړو او درملو لرې کول شامل دي چې فکر کیږي د کولمو التهاب سبب کیږي، په کولمو کې د ښه او بد باکتریا د کچې ترمنځ عدم توازن، یا د معافیت غبرګون.

په دې مرحله کې، خواړه لکه غلې، دانه، مغز لرونکي، تخمونه، د شپې پاڼې، هګۍ او د لبنیاتو محصولات په بشپړه توګه منع دي.

د ځینو درملو څخه هم باید ډډه وشي، لکه تمباکو، الکول، کافي، غوړ، د خوړو اضافه کونکي، اصلاح شوي او پروسس شوي شکر، او غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs).

د NSAIDs مثالونه ibuprofen، naproxen، diclofenac، او لوړ دوز اسپرین شامل دي.

له بلې خوا، دا مرحله د تازه، مغذي موادو لرونکي خواړو مصرف هڅوي، لږ تر لږه پروسس شوې غوښه، خمیر شوي خواړه او د هډوکي ورش. دا د ژوند طرزالعملونو ښه کولو باندې هم ټینګار کوي لکه فشار، خوب، او فزیکي فعالیت.

د له منځه وړلو مرحلې اوږدوالی توپیر لري ځکه چې یو شخص خواړه ته دوام ورکوي تر هغه چې دوی په نښو کې د پام وړ کمښت احساس کړي. په اوسط ډول، ډیری خلک دا مرحله د 30-90 ورځو لپاره ساتي، پداسې حال کې چې ځینې ممکن د لومړیو 3 اونیو په پیل کې ښه والی ومومي.

د بیا ننوتلو مرحله

یوځل چې د نښو څخه د پام وړ راحت شتون ولري ، د بیا ننوتلو مرحله پیل کیدی شي. پدې مرحله کې ، هغه خواړه چې باید مخنیوی وشي په تدریجي ډول په رژیم کې شاملیږي او یو له بل سره ، د شخص د زغم پورې اړه لري.

د دې مرحلې هدف دا دی چې معلومه کړي چې کوم خواړه د انسان د نښو لامل کیږي. 

په دې مرحله کې، خواړه باید یوځل بیا معرفي شي، او د 5-7 ورځو موده باید مخکې له دې چې مختلف خواړه اضافه شي تیریږي.

دا دوره سړی ته کافي وخت ورکوي چې پوه شي چې ایا د بیا ننوتلو پروسې ته دوام ورکولو دمخه د دوی کومې نښې بیا څرګندیږي.

د بیا ننوتلو مرحله څنګه پلي کیږي؟

ستاسو د اتومیمون رژیم یو ګام په ګام چلند چې په بدن کې د له مینځه وړو مرحلې په جریان کې مخنیوی شوي خواړه بیا معرفي کولو لپاره اخیستل کیدی شي.

لومړی ګام

د بیا معرفي کولو لپاره خواړه غوره کړئ. پلان وکړئ چې دا خواړه په ورځ کې څو ځله د ازموینې په ورځ وخورئ، بیا یې د 5-6 ورځو لپاره په بشپړه توګه مه خورئ.

لومړی ګام

لږ مقدار وخورئ، لکه 1 چمچ خواړه، او 15 دقیقې انتظار وکړئ ترڅو وګورئ چې عکس العمل شتون لري.

لومړی ګام

که تاسو کومې نښې نښانې تجربه کړئ، ازموینه پای ته ورسوئ او د دې خواړه خوړلو څخه ډډه وکړئ. که تاسو نښې نښانې نه لرئ، د ورته خواړو یو څه لوی خدمت وخورئ او وګورئ چې تاسو د 2-3 ساعتونو لپاره څنګه احساس کوئ.

لومړی ګام

که تاسو پدې وخت کې کومې نښې تجربه کړئ، ازموینه پای ته ورسوئ او د دې خوړو څخه ډډه وکړئ. که نښې نښانې نه وي، د ورته خوړو یوه عادي برخه وخورئ او د 5-6 ورځو لپاره د نورو خوړو د اضافه کولو پرته ډډه وکړئ.

لومړی ګام

که تاسو د 5-6 ورځو لپاره هیڅ نښې نښانې تجربه نه کړئ، تاسو کولی شئ ازمول شوي خواړه په خپل رژیم کې شامل کړئ او د نوي خواړو سره د 5 مرحلې بیا پیژندنې پروسه تکرار کړئ.

د اتوماتیک تغذیه

د AIP رژیمد دې په اړه سخت مقررات شتون لري چې کوم خواړه باید وخوړل شي یا د له مینځه وړو مرحلې څخه ډډه وشي.

د مخنیوي لپاره خواړه

Cereals

وريجې، غنم، اوربشې، جوار او داسې نور. د دوی څخه ترلاسه شوي خواړه، لکه پاستا، ډوډۍ، او د سهار د ناشتو حبوبات

نبض

دال، لوبیا، نخود، نخود او داسې نور. 

Nightshades

بینگن، مرچ، کچالو، روميان او نور. 

هګۍ

ټولې هګۍ، د هګۍ سپین، یا هغه خواړه چې دا مواد لري

د لبنیاتو محصولات

د غوا، وزې یا پسه شیدې، او همدارنګه هغه خواړه چې له دې شیدو څخه ترلاسه کیږي، لکه کریم، پنیر، مکھن یا غوړ؛ د شیدو پر بنسټ د پروټین پوډر یا نور بشپړونکي هم باید مخنیوی وشي.

مغز او تخمونه

ټول مغز او تخمونه او اوړه، مکھن یا غوړي چې له دوی څخه تولید شوي؛ په دې کې کوکو او د تخم پر بنسټ مسالې هم شاملې دي لکه دانی، جیرا، انیس، سونف، میتی، سرسۍ او جایفت.

ځینې ​​​​څښاک

الکول او قهوه

پروسس شوي د سبزیجاتو غوړ

کانولا، ریپسیډ، جوار، د پنبې تخم، د کجور دانه، زعفران، سویابین یا د لمر ګل غوړ

تصفیه شوي یا پروسس شوي شکر

د پنیر یا چوغندر شکر، د جوارو شربت، د نسواري وريجو شربت او د وربشو مالټ شربت؛ همدارنګه خواږه، سوډا، کینډي، منجمد ډیسرټونه او چاکلیټ چې ممکن دا اجزا ولري

د خوړو اضافه کونکي او مصنوعي خواږه

ټرانس غوړ، د خوړو رنګونه، ایملیسیفائر او ګنډونکي، او مصنوعي خواږه لکه سټیویا، مانیټول، او xylitol

ځينې د AIP پروتوکولونهسپارښتنه کیږي چې د لیرې کولو په مرحله کې د ټولو میوو، تازه او وچو دواړو څخه ډډه وکړي. ځینې ​​​​په ورځ کې د 1-2 ګرامه فروټکوز شاملولو ته اجازه ورکوي، پدې معنی چې هره ورځ شاوخوا 10-40 میوه ورکول کیږي.

که څه هم د AIP پروتوکولونو کې مشخص شوي ندي، ځینې یې د له منځه وړلو په مرحله کې دي. سپیرولینا او یا کلورلا دا سپارښتنه کوي چې د الګا څخه ډډه وکړي، لکه

څه خوري

سابه

مختلف سبزیجات پرته له شپې شیډونو او سمندري غاز څخه مخنیوی وکړئ

تازه میوه

په اعتدال کې مختلف تازه میوې

تیوبرونه

خواږه کچالو او آرټیکوکس

لږ تر لږه پروسس شوې غوښه

وحشي لوبې، کب، سمندري غذا، آفال او چرګان؛ غوښه باید هرکله چې امکان ولري د ځنګلي، واښو تغذیه شوي یا څړځایونو څخه ترلاسه شي.

خمیر شوي، پروبیوټیک بډایه خواړه

غیر د لبنیاتو خمیر شوي خواړه لکه کمبوچا، سیورکراټ، اچار او کیفیر؛ د پروبیوټیک سپلیمنټونه هم مصرف کیدی شي.

لږترلږه پروسس شوي د سبزیجاتو غوړ

د زیتون غوړ، د ایوکاډو غوړ یا د ناریل غوړ

بوټي او مصالحې

دوی تر هغه وخته پورې مصرف کیدی شي چې د تخم څخه ترلاسه شوي نه وي.

وینګر

بالسمیک، سایډر، او سور شراب سرکه، تر هغه چې دوی اضافه بوره نلري

طبیعي خواږه

د میپل شربت او شات، په اعتدال کې

ځانګړي چای

هره ورځ په اوسط ډول 3-4 پیالې شنه او تور چای

د هډوکو ورش

که څه هم اجازه ورکول کیږي، ځینې پروتوکول د ناریل پر بنسټ خواړو مصرف کمولو وړاندیز کوي همدارنګه مالګه، سنتر شوي او اومیګا 6 غوړ، طبیعي شکر لکه د شاتو یا میپل شربت.

ایا د اتومیمون رژیم اغیزمن دی؟

د AIP رژیمپداسې حال کې چې څیړنه کوي

کولی شي د لیک شوي کولمو په درملنه کې مرسته وکړي

د اتومیمون ناروغیو سره د خلکو کولمو ډیری وختونه د ننوتلو وړ وي، او کارپوهان فکر کوي چې ممکن د هغه التهاب چې دوی تجربه کوي او د دوی د کولمو پاریدو وړتیا ترمنځ اړیکه وي.

یو صحي کولمو په عمومي ډول د کم نفوذ وړتیا لري. دا دې ته اجازه ورکوي چې د ښه خنډ په توګه عمل وکړي، د وینې جریان ته د خواړو او فاضله پاتې شونو مخه نیسي.

مګر یو لیک یا لیکي کول به بهرني ذرات ته اجازه ورکړي چې د وینې جریان ته ننوځي ، ممکن د سوزش لامل شي.

په موازي ډول، داسې شواهد شتون لري چې خواړه کولی شي د کولمو معافیت او فعالیت اغیزه وکړي او په ځینو مواردو کې، د التهاب کچه کمه کړي.

که څه هم ساینسي شواهد اوس مهال محدود دي، لږې مطالعې د AIP رژیمدا وړاندیز کوي چې دا ممکن د التهاب یا د هغې له امله رامینځته شوي نښو کمولو کې مرسته وکړي ، د خلکو د یوې ډلې په مینځ کې چې د ځینې اتومیمون اختلالات لري.

کیدای شي د التهاب او د ځینې اتومات اختلالاتو نښې کمې کړي

ترنن ورځ، د AIP رژیم دا د خلکو په یوه کوچنۍ ډله کې ازمول شوی و او ظاهرا مثبتې پایلې یې ښودلې.

د مثال په توګه، د IBD سره په 15 خلکو کې د 11 اونۍ مطالعې کې د AIP رژیمپه کې، ګډونوالو د مطالعې په پای کې د پام وړ لږ IBD پورې اړوند نښې راپور کړې. په هرصورت، د التهاب په نښه کونکو کې کوم مهم بدلون ندی لیدل شوی.

په بله څیړنه کې، د تایرایډ غدې د اتومیمون اختلال یو د هاشموتو تايرايډايټس 16 میرمنې د 10 اونیو لپاره پدې ناروغۍ اخته دي د AIP رژیمڅه تعقیب کړل. د مطالعې په پای کې، التهاب او د ناروغۍ اړوند نښې په ترتیب سره د 29٪ او 68٪ لخوا کمې شوې.

برخه اخیستونکو هم د دوی د ژوند کیفیت کې د پام وړ پرمختګ راپور ورکړی، که څه هم د تایرایډ فعالیت په اقداماتو کې کوم مهم توپیر شتون نلري.

که څه هم ژمنې، مطالعې کوچنۍ او لږې دي. همچنان ، تر نن نیټې پورې ، دا یوازې د خلکو په یوې کوچنۍ ډلې کې د اتومیمون اختلالاتو سره ترسره شوي. له همدې امله، مخکې له دې چې قوي پایلې ترلاسه شي ډیرې څیړنې ته اړتیا ده.

د اتومیمون رژیم منفي اړخونه 

د AIP رژیم bir له منځه وړل خواړه دا یو بدنامه ګڼل کیږي، کوم چې د ځینو لپاره تعقیب کول خورا محدود او ستونزمن کوي، په ځانګړې توګه د لیرې کولو په مرحله کې.

د دې رژیم له مینځه وړو مرحله کولی شي د ټولنیز انزوا خطر زیات کړي د خلکو لپاره په ټولنیزو ترتیباتو لکه رستورانت یا د ملګري کور کې خواړه ستونزمن کړي.

دا هم د یادولو وړ ده چې هیڅ تضمین شتون نلري چې دا خواړه به په ټولو خلکو کې د اتومیمون اختلالاتو سره د سوزش یا ناروغۍ پورې اړوند نښې کمې کړي.

په هرصورت، هغه څوک چې د دې رژیم په تعقیب د نښو کمولو تجربه کوي ممکن د بیا پیل کولو مرحلې ته د ویره له امله زړه نازړه وي چې دا ممکن نښې بیرته راوړي.

دا د فرد لپاره لوی خطر رامینځته کوي ځکه چې د له مینځه وړو په مرحله کې پاتې کیدل به د دوی ورځني تغذیه اړتیاو پوره کول ستونزمن کړي. له همدې امله، په دې مرحله کې د اوږدې مودې لپاره پاتې کیدل د غذايي موادو د کمښت خطر زیاتوي، چې د وخت په تیریدو سره د خراب روغتیا لامل کیږي.

نو ځکه، د بیا ننوتلو مرحله خورا مهمه ده او باید پریښودل نشي.

ایا تاسو باید د اتومیمون رژیم هڅه وکړئ؟ 

د AIP رژیمدا ډیزاین شوی ترڅو د التهاب، درد، یا نورو نښو کمولو کې مرسته وکړي چې د اتومیمون ناروغیو له امله رامینځته کیږي.

له همدې امله، دا ممکن د هغو خلکو لپاره غوره کار وکړي چې د اتومیمون ناروغیو لکه لیوپس، IBD، celiac ناروغي، یا د رومماتید ګرتریت لري.

د اتومیمون ناروغۍ درملنه نشي کولی، مګر د دوی نښې نښانې کنټرول کیدی شي. د AIP رژیمموخه داده چې د نښې نښانې کنټرول کړي ترڅو معلومه کړي چې کوم خواړه کولی شي کومې نښې نښانې رامینځته کړي.

د دې رژیم د اغیزمنتیا لپاره شواهد اوس مهال د IBD او هاشموتو ناروغۍ خلکو پورې محدود دي. هغه خلک چې د نورو اتومیمون ناروغۍ لري هم کولی شي له دې څخه ګټه پورته کړي.

د رژیم نیمګړتیاوې لږ دي ، په ځانګړي توګه کله چې د رژیم یا بل طبي مسلکي تر نظارت لاندې ترسره کیږي.

تاسو باید د AIP رژیم هڅه کولو دمخه مسلکي ملاتړ ترلاسه کړئ.

له 80 څخه ډیر مختلف د اتوماتیک ناروغۍ دلته ده. هغه کسان چې د اتومیمون ناروغۍ لري کولی شي موږ ته یو نظر ولیکئ.