اشواګنډا څه شی دی، د څه لپاره دی، ګټې یې څه دي؟

اشغندهده دا د حیرانتیا وړ صحي درملو نبات دی. دا د "اډاپټوجن" په توګه طبقه بندي شوی، پدې معنی چې دا کولی شي د بدن سره د فشار اداره کولو کې مرسته وکړي.

دا د بدن او دماغ لپاره هر ډول ګټې وړاندې کوي. د مثال په توګه، دا د وینې د شکر کچه راټیټوي، کورټیسول کموي، د دماغ فعالیت ښه کوي، او د اضطراب او اضطراب نښو سره مبارزه کوي.

دلته د اشواګانده ګټې او د هغې ریښه...

د اشواګنډا ګټې څه دي؟

دا یو طبي نبات دی

اشغندهدهدا په آیوروید کې یو له خورا مهم بوټو څخه دی. دا د 3000 څخه زیاتو کلونو لپاره د فشار کمولو، د انرژي کچې لوړولو او تمرکز لپاره کارول کیږي.

"اشغندهدهپه سنسکرت کې د "آس بوی" معنی لري، کوم چې د هغې ځانګړي بوی او د ځواک زیاتولو وړتیا ته اشاره کوي.

نباتاتي نوم انین سومنفرا او په ورته وخت کې هندي ginseng او یا ژمی چیری دا د څو نورو نومونو لخوا هم پیژندل کیږي، په شمول

اشواګانده نباتیو کوچنی بوټی دی چې د ژیړ ګلونو سره د هند او شمالي افریقا اصلي ځای دی. د نبات د ریښو یا پاڼو څخه استخراج، یا "اشواګانده پوډردا د مختلفو شرایطو درملنې لپاره کارول کیږي.

د دې ډیری روغتیایی ګټې د دې مرکب "ویتانولایډز" لوړ غلظت ته منسوب دي ، کوم چې د سوزش او تومور ودې سره مبارزه کولو لپاره پیژندل کیږي.

د وینې شکر کموي

په مختلفو څیړنو کې، ashwagandha ريښهد وینې شکر ټیټولو لپاره ښودل شوي. د ټیسټ ټیوب مطالعې وموندله چې دا د عضلاتو حجرو کې د انسولین سرایت او د انسولین حساسیت ډیروي.

ډیری انساني مطالعاتو د دې وړتیا تایید کړې چې په صحي خلکو او د شکرې ناروغانو کې د وینې د شکر کچه راټیټوي.

د شپږو خلکو په یوه کوچنۍ مطالعه کې چې د ټایپ 2 ذیابیطس لري، اشواګانده ضمیمه هغه کسان چې دا یې اخیستي وموندل شول چې د وینې د شکر کچه په مؤثره توګه د شفاهي شکرې درملو په څیر ټیټه کړي.

د سرطان ضد خاصیت لري

د څارویو او ټیسټ ټیوب مطالعات اشغندههغه وموندله چې مخدره توکو د اپوپټوسس هڅولو کې مرسته کړې، د سرطان د حجرو پروګرام شوی مړینه. دا په مختلفو لارو د سرطان د نویو حجرو د خپریدو مخه نیسي.

لومړی، اشغندهداسې انګیرل کیږي چې د عکس العمل اکسیجن ډولونه (ROS) تولیدوي چې د سرطان حجرو ته زهرجن دي مګر نورمال حجرې ندي. دوهم، دا د سرطان حجرې د اپوپټوسس په وړاندې لږ مقاومت کوي.

د څارویو مطالعې وړاندیز کوي چې دا ممکن د سینې، سږو، کولمو، مغز او تخمدان سرطان په ګډون د سرطان د ډیری ډولونو په درملنه کې مرسته وکړي.

په یوه څیړنه کې، یوازې یا د سرطان ضد درمل سره یوځای، اشغنده موږکان چې د تخمدان تومورونه لري چې د تخمدان د تومورونو سره درملنه شوي د تومور په وده کې د 70-80٪ کمښت تجربه کوي. درملنې همدارنګه نورو ارګانونو ته د سرطان د خپریدو مخه ونیوله.

د کورټیسول کچه راټیټوي

کورټیسول دا د "سټریس هورمون" په نوم پیژندل کیږي ځکه چې د اډرینال غدې د فشار په ځواب کې دا خوشې کوي، او د وینې د شکر کچه خورا راټیټوي.

له بده مرغه، په ځینو مواردو کې، د کورټیسول کچه کولی شي په دوامداره توګه لوړ شي، د وینې د شکر کچه لوړه کړي او د معدې غوړ زیات کړي.

مطالعې، اشغندهښودل شوي چې کولی شي د کورټیسول کچه کمولو کې مرسته وکړي. د اوږدمهاله فشار لاندې لویانو مطالعې کې ، اشغنده دا وموندل شوه چې هغه کسان چې د ضمیمه سره ضمیمه شوي وو د کنټرول ګروپ په پرتله په کورټیسول کې د پام وړ کمښت درلود. هغه کسان چې ترټولو لوړ خوراک یې ترلاسه کړی د اوسط کمښت 30٪ تجربه کوي.

د فشار او اضطراب کمولو کې مرسته کوي

اشغندهدهد دې ترټولو مهم تاثیر د فشار کمولو وړتیا ده. څیړونکو راپور ورکړی چې دا په عصبي سیسټم کې د کیمیاوي سیګنالونو تنظیمولو سره د موږک په مغزو کې د فشار لاره بندوي.

ډیری کنټرول شوي انساني مطالعات فشار او اضطراب ښودلې ده چې دا کولی شي په مؤثره توګه په خلکو کې د ناروغۍ نښې کمې کړي.

په 64 ورځنۍ مطالعې کې په 60 خلکو کې چې اوږدمهاله فشار لري، هغه کسان چې په اضافي ګروپ کې شامل دي په اوسط ډول په اضطراب او بې خوبۍ کې 69٪ کمښت راپور ورکړی.

په یوه بله شپږ اونیو څیړنه کې، هغه کسان چې اشواګانده کاروي 88٪ په اضطراب کې د کمښت راپور ورکړی، د 50٪ هغو کسانو سره مطابقت لري چې پلیسبو اخلي.

د خپګان نښې کموي

که څه هم مطالعه نه ده شوې، لږې مطالعې اشغندهوړاندیز کوي چې دا ممکن د خپګان کمولو کې مرسته وکړي.

په 64 ورځنۍ مطالعې کې په 60 فشار لرونکي لویانو کې، هره ورځ 600 ملی ګرامه اشغنده په کاروونکو کې په شدید خپګان کې 79٪ کمښت راپور شوی او په پلیسبو ګروپ کې 10٪ زیاتوالی راغلی.

په هرصورت، پدې څیړنه کې یوازې یو برخه اخیستونکي د خپګان پخوانی تاریخ درلود. له همدې امله، د پایلو تړاو ناڅرګند دی.

په نارینه وو کې زرغونتیا زیاتوي

د اشواګنډا بشپړونکيدا د ټسټورسټون کچه او د زیږون روغتیا باندې قوي اغیزه لري. د 75 بانجھ سړو په یوه څیړنه کې، اشغنده د درملنې ګروپ د سپرم شمیر ډیر شوی.

نور څه دي، درملنه د ټسټورسټون په کچه کې د پام وړ زیاتوالی لامل شوی. څیړونکو دا هم راپور ورکړی چې هغه ډله چې بوټي یې اخیستي د دوی په وینه کې د انټي اکسیډنټ کچه لوړه شوې.

په یوه څیړنه کې، د فشار لپاره اشغنده د انټي اکسیډنټ لوړه کچه او د سپرم ښه کیفیت په نارینه وو کې لیدل شوي چې دا یې اخیستي. د دریو میاشتو درملنې وروسته، د نارینه میرمنو 14٪ امیندواره شوه.

د عضلاتو ډله او ځواک زیاتوي

مطالعې، اشغندهدا د بدن جوړښت ته وده ورکولو او ځواک زیاتولو لپاره ښودل شوي. اشغندهده په یوه څیړنه کې د صحي نارینه وو لپاره د خوندي او مؤثره دوز ټاکلو لپاره چې هره ورځ 750-1250 ملی ګرامه اخلي، دوی د 30 ورځو وروسته د عضلاتو ځواک ترلاسه کړ.

په یوه بله څیړنه کې، اشغنده کاروونکو هم د عضلاتو ځواک او اندازې کې د پام وړ لوی لاسته راوړنې درلودې.

التهاب کموي

د څارویو بیلابیل مطالعات اشغندهدا د سوزش کمولو کې د مرستې لپاره ښودل شوي. په انسانانو کې مطالعې موندلي چې دا د طبیعي وژونکو حجرو فعالیت زیاتوي، کوم چې د معافیت حجرې دي چې د انفیکشن سره مبارزه کوي او د صحتمند پاتې کیدو کې مرسته کوي.

دا هم ویل شوي چې د سوزش مارکرونه کم کړي لکه C-reactive پروټین (CRP). دا مارکر د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي.

په یوه کنټرول شوي مطالعې کې، هره ورځ 250 ملی ګرامه اشغنده هغه ګروپ چې پلیسبو اخلي په اوسط ډول په CRP کې 36٪ کمښت درلود، پداسې حال کې چې د پلیسبو ګروپ 6٪ کمښت درلود.

کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ کموي

د هغې د التهاب ضد اغیزو سربیره ، اشغنده د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ کچه کمولو سره د زړه روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي.

د څارویو مطالعې موندلې چې دا د پام وړ د وینې غوړ کموي. په موږکانو کې یوې مطالعې موندلې چې دا ټول کولیسټرول 53٪ او ټرای ګلیسریډونه شاوخوا 45٪ کموي.

د اوږدمهاله فشار لرونکي لویانو په 60 ورځو مطالعې کې ، ترټولو لوړ اشغنده هغه ګروپ چې دوز یې اخیستی د "خراب" LDL کولیسټرول کې 17٪ کمښت او په ټرای ګلیسریډونو کې په اوسط ډول 11٪ کمښت تجربه کړی.

د حافظې په ګډون د دماغ فعالیت ښه کوي

د ټیسټ ټیوب او د څارویو مطالعات اشغندهدا ښیې چې دا کولی شي د حافظې او دماغ فعالیت ستونزې کمې کړي چې د ټپي کیدو یا ناروغۍ له امله رامینځته کیږي.

مطالعاتو ښودلې چې دا د انټي اکسیډنټ فعالیت ملاتړ کوي چې د عصبي حجرو له زیان رسونکي آزاد رادیکالونو څخه ساتي.

په یوه څیړنه کې، اشغنده دا لیدل شوي چې د درملو سره درملنه شوي د مرګي موږکانو ځایي حافظه ضعیف تقریبا په بشپړ ډول بیرته راګرځیدلی. دا شاید د اکسیډیټ فشار کمولو له امله وي.

اشغندهده که څه هم په دودیز ډول په آیوروید کې د حافظې د پیاوړتیا لپاره کارول کیږي، په دې برخه کې یوازې د انسانانو څیړنې لږې دي.

په یوه کنټرول شوې څیړنه کې، صحي سړي چې هره ورځ 500 ملی ګرامه بوټي اخلي د عکس العمل په وختونو او د کار فعالیت کې د پام وړ پرمختګ راپور ورکړی د نارینه وو په پرتله چې پلیسبو اخیستی.

په 50 لویانو کې د اتو اونیو مطالعې کې، 300 ملی ګرامه د اشواګنډا ریښې استخراجښودلې چې دوه ځله اخیستل

معافیت پیاوړی کوي

اشغندهدهدا د ډیری مختلف ناروغیو څخه د انتاناتو سره مبارزه کې مرسته کوي، پشمول د باکتریا، ویروس، فنګسي او پرازیت. په عموم کې، د اشواګنډا نبات د ریښو استخراج کولی شي د معافیت سیسټم د حجرو فعالیت زیات کړي.

د دې د انټي باکتریا اغیزې له امله ، دا بوټي کله چې د نري رنځ درملنې لپاره د دودیزو درملو سره یوځای کیږي د رغیدو وخت ګړندی کوي او د ناروغانو لپاره نښې کموي.

دا د سالمونیلا او میتیسیلین مقاومت لرونکي سټیفیلوکوکس اوریوس یا MRSA په درملنه کې هم اغیزمن ښودل شوي.

اشغندهدهد ویروسونو سره مبارزه کې د مرستې سربیره ، دا کولی شي د ویروسونو په وژلو کې هم مرسته وکړي.

دا په مختلفو څیړنو کې ښودل شوي چې د ویروس په وژلو کې مرسته کوي کوم چې د ویروس هیپاټایټس، چکنګونیا، د هیرپس ​​سمپلیکس ډول 1، HIV-1 او د انتاني برسل ناروغۍ لامل کیږي.

نبات او د هغې ریښه د ځینې فنګسي انتاناتو سره مبارزه کې هم اغیزمن دي او د معافیت سیسټم سره د ملاریا او لشمانیا سره مبارزه کې مرسته کوي.

درد کموي

د ډیرو خلکو لپاره اشغندهپه مؤثره توګه د درد کمولو لپاره کارول کیدی شي. دا د ګډ درد او پړسوب او همدارنګه د اوستیوآرتریت درد باندې مؤثره کار کولو لپاره ویل شوي.

دا بوټي د پیړیو راهیسې د هر ډول نرم درد درملنې لپاره کارول کیږي. دا د نږدې هرچا لپاره خوندي دی چې د ورځني دردونو درملنې لپاره وکاروئ.

د هډوکو روغتیا ښه کوي

اشغندهدهد هډوکو د تخریب مخه نیسي. د څارویو په تجربو کې، دا ښودل شوي چې د هډوکي کلسیمیکیشن ښه کولو کې مرسته کوي، د هډوکي نوي جوړښت هڅوي، د مفصلونو د تخریب په وړاندې ساتنه کوي، د ګوتو مخه نیسي، او د هډوکي نسج کې د فاسفورس او کلسیم کچه ښه کوي.

د پښتورګو روغتیا ښه کوي

پښتورګي د هر ډول کیمیاوي او درنو فلزاتو زهرجن سره حساس دي. اشغندهدهد لیډ، بروموبینزین، ګینټامیسین او سټریپټوزوټوسین څخه د موادو په وړاندې په دې ارګانونو باندې محافظتي اغیزې ښودل شوي.

دا حتی کولی شي د ډیهایډریشن څخه د پښتورګو په ساتنه کې مرسته وکړي.

د ځيګر ساتنه کوي

اشغندهده دا د ځيګر، بل مهم ارګان هم ساتي. د بائل اسید تولید زیاتولو سره، دا بوټي د کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي.

دا د ځیګر د زهرجن کیدو مخنیوي سره د آیونیزیز وړانګو اغیزې کموي او همدارنګه د ډیری مختلف درنو فلزاتو پروړاندې محافظت چمتو کوي چې کولی شي پدې فلټرینګ ارګان کې راټول شي.

د پوستکي ساتنه کوي

اشواګانده د پیړیو راهیسې د پوټکي ستونزو لکه ویټیلیګو ، جواني ، جذام او زخمونو درملنې لپاره کارول کیږي.

د اشواګنډا زیانونه څه دي؟

اشغندهده دا د ډیری خلکو لپاره خوندي ضمیمه ده. په هرصورت، ځینې اشخاص، په شمول د امیندوارۍ او شیدې ورکونکو میرمنو په شمول، باید دا ونه کاروي.

د اتوماتیک ناروغیو اشخاص، پرته لدې چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی وي. اشغندهباید مخنیوی وشي. پدې کې د روماتيزم، لوپس، د هاشموتو تايرايډايټس او ټایپ 1 ذیابیطس ناروغان شامل دي لکه

سربیره پردې ، ځکه چې د تایرایډ ناروغۍ لپاره درمل کولی شي په احتمالي توګه په ځینو خلکو کې د تایرایډ هورمون کچه لوړه کړي ، اشغنده د پیرودلو پرمهال باید پاملرنه وشي.

دا د وینې شکر او د وینې فشار کچه هم راټیټوي، نو د مخدره توکو دوز باید د مطابق مطابق تنظیم شي.

په مطالعاتو کې د اشواګانده خوراک معمولا هره ورځ له 125-1.250 ملی ګرامه پورې وي.  د اشواګنډا ضمیمه که تاسو غواړئ دا وکاروئ، تاسو کولی شئ په ورځ کې یو ځل د 450-500 mg کپسول کې د ریښو استخراج یا پوډر واخلئ.