Jakie są pokarmy, które usuwają toksyny z organizmu?

Niezależnie od tego, czy pijesz najczystszą wodę, czy stosujesz zdrową dietę, możesz nie być w stanie uniknąć narażenia na szkodliwe toksyny. Zanieczyszczenie powietrza, gleby i wody może powodować wysoki poziom toksyczności w organizmie.

Duża ilość toksyn w naszym organizmie; chroniczne zmęczenieproblemy zdrowotne związane z zatokami, takie jak stany zapalne, skrajne osłabienie, przekrwienie, zaburzenia trawienia, takie jak gazy i wzdęcia oraz trądzik, zaczerwienienie, łuszczycamoże powodować problemy skórne, takie jak nadmierna suchość skóry i egzema.

Ciało naturalnie usuwa toksyny, aby uniknąć problemów zdrowotnych, które mogą wystąpić w jego ciele, a ten proces detoksykacji pomaga pęcherzykowi żółciowemu i wątrobie pełnić tę funkcję.

W rzeczywistości detoksykacja polega na odpoczynku, oczyszczeniu i odżywieniu naszego organizmu od wewnątrz. Chroni organizm przed chorobami i poprawia ogólny stan zdrowia.

Detoksykacja nie jest skomplikowanym procesem. Można to zrobić, dodając do codziennej diety naturalne pokarmy, oczyszczając organizm i usuwając je.

Istnieje wiele zdrowych pokarmów, które pomagają wątrobie usuwać szkodliwe toksyny i utrzymywać organizm w zdrowiu i czystości. w artykule „toksyczna żywność” O tym, jak oczyścić ciało, będzie mowa.

Które pokarmy są toksynami?

Jabłko

JabłkoZawiera zarówno nierozpuszczalny, jak i rozpuszczalny błonnik. Celuloza, nierozpuszczalny błonnik w jabłkach, zwiększa objętość produktów przemiany materii i pomaga układowi trawiennemu w szybkim przemieszczaniu wszystkich odpadów przez przewód pokarmowy, podczas gdy błonnik rozpuszczalny, pektyna Pomaga zapobiegać gromadzeniu się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych.

Na detoks możesz spróbować jeść jabłka przez dwa dni. W te dwa dni spożywaj jabłka tylko z napojami, takimi jak herbata ziołowa i woda. W tym czasie nie jedz nic innego.

W ciągu tych dwóch dni możesz odczuwać zmęczenie, bóle głowy, bóle mięśni, wzdęcia brzucha, zaparcia, luźne stolce i gazy, ale te dolegliwości wkrótce znikną. Po 2 dniach możesz wrócić do normalnej diety.

Jednak przed rozpoczęciem programu oczyszczania jabłek lub innych programów detoksykacji należy najpierw skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz wysoki poziom cukru we krwi.

Limon

Pełen przeciwutleniaczy i witamin cytrynaJest silnym składnikiem detoksykującym. Wysoka zawartość witaminy C w cytrynie jest wymagana przez organizm do wytworzenia związku zwanego glutationem. Związek ten wspomaga wątrobę w procesie detoksykacji.

Chociaż cytryna jest z natury kwaśna, ma działanie zasadowe na organizm, co pomaga przywrócić poziom pH organizmu.

Ponadto cytryna działa również jako naturalny środek energetyzujący, który pomaga zwalczać niektóre objawy toksyczne w organizmie.

Pozwala również układowi trawiennemu na usuwanie odpadów. Wyciśnij sok z 1/2 cytryny do szklanki ciepłej wody, a następnie wypij go rano na pusty żołądek.

Zielona herbata

Ta herbata jest doskonałym dodatkiem do każdego programu detoksykacji ze względu na bogatą wartość przeciwutleniającą. Zielona herbataSpośród wszystkich tych silnych przeciwutleniaczy występujących w cedrze, najpotężniejszym związkiem jest katechina, znana jako 3-galusan epigallokatechiny.

Katechiny pomagają organizmowi usuwać wolne rodniki. Ponadto poprawiają pracę wątroby, która jest niezbędna do detoksykacji.

Picie zielonej herbaty utrzymuje organy w zdrowiu, zapobiega odwodnieniu i pomaga usuwać szkodliwe chemikalia z organizmu.

Spożywaj tę herbatę jako 1 do 2 filiżanek mrożonej herbaty lub gorącego napoju dziennie przez 3 tydzień. W tym czasie nie pij napojów gazowanych, kawy ani napojów alkoholowych.

burak

burak To zdecydowanie jeden z najbardziej naturalnych pokarmów, który pomaga oczyścić organizm. Zawiera pektynę i betainę, które pomagają chronić układ pokarmowy i wątrobę.

Te chemikalia oczyszczają organizm i usuwają niektóre toksyny. Pomaga również ustabilizować równowagę kwasowo-zasadową (pH) krwi, co z kolei wspiera zdrową detoksykację.

Ponadto to czerwone warzywo jest cennym źródłem magnezu, cynku, wapnia i żelaza, które są niezbędne do optymalnej eliminacji i detoksykacji. Ponadto bogata ilość błonnika znajdującego się w burakach poprawia trawienie i pomaga organizmowi usuwać odpady.

Dla najlepszych efektów detoksykacji warto spożywać surowe buraki w formie sałatki lub pić ekstrakt ze świeżych buraków. Powinieneś to robić codziennie przez kilka dni lub tygodni.

Nie:  Szczawian Unikaj jedzenia buraków, jeśli masz skłonność do kamieni nerkowych, ponieważ są one bogate w składniki odżywcze.

kapusta

kapustaZawarte w nim związki siarki i glukozynolany sprawiają, że jest to pokarm silnie odtruwający. Glukozynolany pomagają rozkładać szkodliwe chemikalia w organizmie, od leków na receptę po pestycydy.

Kapusta dostarcza błonnika, który reguluje wypróżnienia, co pomoże organizmowi wypłukiwać szkodliwe toksyny, a także oczyszcza wątrobę, dzięki zawartej w niej witaminie C.

Spróbuj spożywać surowy jarmuż w postaci soku, sałatki lub smoothie. Możesz też zjeść lekko gotowaną zupę z kapusty.

Avokado

pełen antyoksydantów avokadopomaga usuwać szkodliwe chemikalia z organizmu. Glutation znajdujący się w awokado może blokować około 30 różnych czynników rakotwórczych i pomagać wątrobie w detoksykacji syntetycznych substancji chemicznych.

Co więcej, według niektórych badaczy ludzie z wysokim poziomem glutationu są zdrowsi i generalnie rzadziej chorują na artretyzm.

Awokado jest również bogate w witaminę K, która pomaga chronić wątrobę przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Ponadto zawartość błonnika pomaga w detoksykacji.

Zdecyduj się na organiczne awokado i spożywaj je, aby uzyskać korzyści detoksykacyjne. Jedz regularnie 1/2 szklanki awokado przez kilka dni lub tygodni, aby pomóc organizmowi pozbyć się toksyn.

kalafior

kalafiorJest bardzo bogaty w fitochemikalia zwane glukozynolanami, dzięki czemu wspomaga proces detoksykacji.

Te fitochemikalia są rozkładane w jelitach na związki zwane indolo-3-karbinolami i izotiocyjanianami. Związki te regulują enzymy detoksykacyjne w organizmie.

Co więcej, kalafior zawiera witaminę C, która wspomaga pracę wątroby, oraz witaminę K, która pomaga chronić wątrobę przed uszkodzeniami i zwalczać wolne rodniki.

Kalafior można spożywać smażony, gotowany lub gotowany na parze. Surowego kalafiora można dodawać również do sałatek.

czosnek

od czasów starożytnych czosnekZostał uznany za jeden z silnych pokarmów, które szybko odtruwają organizm.

Związki zawierające siarkę znajdujące się w czosnku pomagają zwalczać drożdże i szkodliwe bakterie w jelitach. Może wspomóc detoksykację poprzez zwiększenie produkcji glutationu, który pomaga filtrować toksyny z przewodu pokarmowego.

Ponadto czosnek jest bogaty w witaminę C, która pomaga wzmocnić układ odpornościowy i wspomaga pracę wątroby.

Aby czerpać korzyści z detoksykacji czosnku, musisz go zmiażdżyć lub posiekać, aby uwolnić korzystne związki siarki.

Możesz spożywać od 2 do 4 ząbków świeżego czosnku dziennie, aby odtruć organizm. Jeśli nie tolerujesz smaku, możesz wybrać kapsułki czosnkowe. Jednak skonsultuj się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniej dawki.

Nasiona lnu

Nasiona lnuZawiera zarówno nierozpuszczalny, jak i rozpuszczalny błonnik, który pomaga w detoksykacji organizmu. Błonnik zwiększa objętość jelit, co poprawia regularność wypróżnień. Pomaga to organizmowi wyeliminować cholesterol, szkodliwe toksyny i inne produkty przemiany materii przetwarzane przez wątrobę.

Ponadto siemię lniane jest pełne niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza kwasów tłuszczowych omega 3, które są niezbędne do wielu funkcji oczyszczających, a także utrzymania zdrowej odporności.

Możesz dodać 1 łyżkę mielonego siemienia lnianego do 1 szklanki ciepłej wody. Następnie dobrze wymieszaj i pij, gdy żołądek jest pusty. Zmielonym siemieniem lnianym można również posypać płatki zbożowe, jogurt, sałatkę i inne potrawy.

imbir

imbir Jest uważany za jeden z najlepszych pokarmów, które szybko odtruwają organizm. Związki zwane shogaolami i gingerolami w imbirze wspomagają proces detoksykacji poprzez przyspieszenie ruchu pokarmu w jelitach. To z kolei pomaga usuwać szkodliwe toksyny i odpady z wątroby, okrężnicy i innych narządów.

Imbir jest również korzystny dla wątroby, zwłaszcza jeśli masz stłuszczoną wątrobę spowodowaną piciem zbyt dużej ilości alkoholu.

Najlepszym sposobem na skorzystanie z odtruwających właściwości imbiru jest picie herbaty imbirowej. Możesz zrobić tę herbatę, mocząc około 2 łyżeczki startego imbiru w 1 szklance wrzącej wody przez 5-10 minut. 

Oprócz tych naturalnych pokarmów, które odtruwają organizm, powinieneś prowadzić zdrowy tryb życia. Powinieneś wykonywać regularne ćwiczenia fizyczne, prawidłowo się wysypiać, unikać stresu, cieszyć się świeżym powietrzem i utrzymywać nawodnienie organizmu dla ogólnego dobrego samopoczucia. Ponadto podczas detoksykacji należy unikać następujących pokarmów:

- Przetworzona żywność

- Napoje alkoholowe

– Wszelkiego rodzaju napoje gazowane i gazowane

– Cukier i wszelkiego rodzaju sztuczne słodziki

- ziarna

- Nabiał

– Soja i produkty sojowe

– Gotowe sosy i dressingi do sałatek

– Białka zwierzęce, takie jak wołowina, kurczak i jagnięcina