„Czym jest serotonina?” To jeden z najciekawszych tematów.
Serotonina jest substancją chemiczną związaną z nastrojem, snem i apetytem. Jest powiązany z wieloma aspektami funkcjonowania naszego mózgu, takimi jak pamięć i uczenie się. Poziom serotoniny w mózgu można zwiększyć, pijąc więcej wody lub jedząc pokarmy bogate w tryptofan.
Czy wiesz, że serotonina jest zaangażowana w prawie każdy aspekt ludzkiego zachowania? Ta potężna cząsteczka wpływa na wiele funkcji życiowych i organizmu, od emocji po trawienie i zdolności motoryczne.
Receptory serotoniny znajdują się w całym mózgu, gdzie działają jako neuroprzekaźniki, przesyłając informacje z jednej części mózgu do drugiej. Większość serotoniny w ludzkim ciele znajduje się w jelitach, gdzie wpływa między innymi na trawienie, głód, metabolizm, nastrój i pamięć.
Zwiększenie poziomu serotoniny pomaga walczyć z depresją i poprawia ogólny nastrój. Ale jak w przypadku każdego neuroprzekaźnika, zbyt duże nagromadzenie serotoniny w organizmie jest szkodliwe.
Co to jest serotonina?
Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, co oznacza, że pomaga przekazywać wiadomości z jednej części mózgu do drugiej. 5-hydroksytryptamina to chemiczne określenie 5-HT serotoniny. Reguluje aktywność mózgu i bierze udział w różnych procesach neuropsychologicznych jako neuroprzekaźnik.
Tylko 2% serotoniny produkowanej w organizmie znajduje się w mózgu, podczas gdy pozostałe 95% powstaje w jelitach, gdzie wpływa na funkcje hormonalne, hormonalne, autokrynne i parakrynne. Występuje naturalnie w organizmie i działa jako neuroprzekaźnik w mózgu. Dostarcza do mózgu wiadomości chemiczne, które kontrolują funkcje motoryczne, odczuwanie bólu i głód. Wpływa również na różne funkcje biologiczne, takie jak funkcje sercowo-naczyniowe, bilans energetyczny, trawienie i zarządzanie nastrojem.
w mózgu, tryptofan zamienia się w serotoninę. Pomaga w dostępności innych niezbędnych aminokwasów, które pomagają regulować nastrój i obniżają produkcję hormonu stresu.
Jakie są zalety serotoniny?
Co to jest serotonina?
Poprawia nastrój, wzmacnia pamięć
Niski poziom serotoniny w mózgu powoduje upośledzenie pamięci i wywołuje depresję.
Kontroluje trawienie
Jelito wytwarza 95% serotoniny produkowanej przez organizm.
Kiedy 5-HT jest wytwarzany naturalnie, wiąże się z pewnymi receptorami w żołądku, umożliwiając mu działanie.
Serotonina kontroluje również głód. Kiedy jest drażniący, wytwarza więcej chemikaliów, aby pomóc szybciej przejść przez jedzenie.
Pomaga tworzyć skrzepy krwi
Potrzebujemy wystarczającej ilości serotoniny, aby zwiększyć krzepliwość krwi.
Substancja chemiczna jest wydzielana w płytkach krwi, aby wspomóc gojenie się ran.
Pomaga również ograniczyć małe tętnice, które powodują skrzepy krwi.
Pozwala leczyć rany
Serotonina została zidentyfikowana jako możliwa opcja leczenia wspomagająca gojenie się skóry u osób, które doświadczają oparzeń.
Znacząco przyspiesza migrację komórek i zapewnia gojenie się ran.
Czym jest niedobór serotoniny?
To jest depresja, niepokójJest to związane z chorobami psychicznymi, takimi jak zachowania obsesyjne, agresja, nadużywanie narkotyków, sezonowe zaburzenia afektywne, bulimia, nadpobudliwość dziecięca, hiperseksualność, mania, problemy behawioralne, takie jak schizofrenia.
Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który jest częścią większego systemu chemikaliów i receptorów. Jeśli jej poziom jest niski, mogą wystąpić niedobory innych neuroprzekaźników. Naukowcy nie są pewni, co powoduje niedobór serotoniny, chociaż może to być spowodowane dziedzicznością, złą dietą lub brakiem ruchu.
Jeśli doświadczasz przewlekłego stresu lub jesteś narażony na niebezpieczne chemikalia, takie jak metale ciężkie lub pestycydy, możesz być narażony na niedobór serotoniny. Brak światła słonecznego i długotrwałe stosowanie niektórych leków to inne możliwe przyczyny.
Jakie są choroby spowodowane niskim poziomem serotoniny?
Niedobór serotoniny jest objawem, który może powodować wiele chorób i zaburzeń.
Nadprodukcja oksydazy monoaminowej, która może powodować depresję
choroba tarczycy
zespół Cushinga lub Choroba Addisona Stany, które wytwarzają niski poziom kortyzolu, który wpływa na produkcję neuroprzekaźników, takich jak
Fizyczne uszkodzenie mózgu.
Jak zwiększyć serotoninę?
Istnieją naturalne sposoby na zwiększenie poziomu serotoniny bez konieczności stosowania leków na receptę:
Łosoś, jaja, zielone warzywa liściaste w celu wzmocnienia zdrowia jelit i zrównoważenia dobrych i szkodliwych bakterii, migdały Jedz pokarmy przeciwzapalne, np
Ćwiczenia dopaminaPoprawia funkcjonowanie mózgu poprzez modulację serotoniny i noradrenaliny.
Uzyskaj wystarczającą ilość światła słonecznego. Serotonina jest uwalniana, gdy mózg jest wystawiony na działanie promieni słonecznych.
Zmniejszone spożycie tryptofanu prowadzi do znacznego zmniejszenia niektórych funkcji mózgu. Dlatego zwiększ spożycie owoców, warzyw i orzechów bogatych w tryptofan.
Aminokwas 5-HTP lub 5-hydroksytryptofan jest naturalnie wytwarzany przez organizm.
Ponieważ jest używany do produkcji serotoniny, tabletki 5-HTP są często stosowane w celu poprawy nastroju i łagodzenia objawów depresji. Suplementy 5-HTP są dostępne w sklepach ze zdrową żywnością.
