Zgaga to jeden z problemów zdrowotnych, z którym od czasu do czasu boryka się każdy. Zatem „co jest dobre na zgagę?” To jedna z ciekawszych sytuacji.
Zgaga to uczucie pieczenia, bólu lub dyskomfortu w okolicy żołądka lub klatki piersiowej. Występuje, gdy kwaśna zawartość żołądka przedostaje się z powrotem do przełyku lub gdy zawartość żołądka nie może zostać odpowiednio strawiona. Najczęstszą przyczyną zgagi jest choroba refluksowa przełyku. odpływJest to cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku i powoduje uczucie pieczenia. Ponadto inne czynniki, takie jak niewłaściwe spożycie żywności, przejadanie się, nadmierne spożycie alkoholu lub kofeiny, palenie tytoniu, stres, niektóre leki i otyłość mogą również powodować zgagę.
Co naturalnie jest dobre na zgagę?
Zgaga trwa zwykle od kilku minut do kilku godzin, ale może trwać dłużej, jeśli stanie się przewlekła. Możliwości leczenia obejmują zmiany stylu życia, dostosowanie diety, leki zobojętniające sok żołądkowy i leki na receptę. „Co jest dobre na zgagę?” Jeśli jesteś jednym z tych, którzy pytają, wszystko, co musisz wiedzieć na ten temat, znajdziesz w naszym artykule.
Co to jest zgaga?
Zgaga to nieprzyjemna dolegliwość, której od czasu do czasu może doświadczyć każdy. Zwykle pojawia się na skutek cofania się treści żołądkowej do przełyku lub nadmiernej produkcji kwasu żołądkowego. Chociaż przyczyny tego stanu są różne, zazwyczaj jest ono związane ze złymi nawykami żywieniowymi, stresem lub niektórymi problemami zdrowotnymi.
Chociaż zgaga może być niekomfortowa, zwykle nie jest objawem poważnego problemu zdrowotnego. Jednak w niektórych przypadkach zgaga może być oznaką poważniejszych schorzeń. Przewlekła zgaga może być oznaką problemów zdrowotnych, takich jak wrzody żołądka lub choroba refluksowa. Jeśli zgaga jest częsta i ciężka lub towarzyszą jej inne objawy, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem.
Co powoduje zgagę?
Zgaga może wystąpić z powodu wielu czynników. Do najczęstszych przyczyn należą:
odpływ
Refluks, który pojawia się w wyniku cofania się kwasu żołądkowego do przełyku, może prowadzić do zgagi. Kwas żołądkowy może powodować pieczenie i podrażnienie przełyku.
Posiłki
Spożywanie gorących, pikantnych, tłustych lub kwaśnych potraw może powodować zgagę. Alkohol i kofeina są również jedną z przyczyn zwiększonego wydzielania kwasu żołądkowego.
Stres
Stres może zwiększyć produkcję kwasu żołądkowego, powodując zgagę.
ciąża
Zmiany hormonalne w czasie ciąży, zgaga podczas ciążyMoże to powodować. W tym okresie dolegliwości związane z zgagą występują częściej.
wrzód trawienny
Wrzody żołądka lub dwunastnicy mogą powodować zgagę.
Zakażenie Helicobacter pylori
Ta infekcja bakteryjna może prowadzić do wrzodów żołądka i zgagi.
Leki
Niektóre leki mogą powodować zgagę. Na przykład niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna i ibuprofen, podrażniają żołądek i dlatego powodują zgagę.
jeść zbyt dużo
Przejadanie się może spowodować nadmierne rozciągnięcie żołądka i spowodować zgagę.
papieros
Palenie zwiększa ryzyko zgagi.
Jakie są objawy zgagi?
Objawy zgagi, często opisywane jako „pieczenie w klatce piersiowej”, są następujące:
Uczucie pieczenia w klatce piersiowej
Ból lub dyskomfort w okolicy brzucha
Zwiększone uczucie pieczenia po posiłkach lub pokarmach podrażniających żołądek
Objawy te mogą wskazywać na zgagę, ale w niektórych przypadkach mogą również wystąpić jako objawy innych problemów zdrowotnych. Dlatego jeśli masz objawy zgagi, powinieneś skonsultować się ze specjalistą w celu postawienia prawidłowej diagnozy.
Jak diagnozuje się zgagę?
Leczenie zgagi, która jest objawem mogącym wystąpić z różnych powodów, jest zasadniczo ukierunkowane na przyczynę. Aby zdiagnozować zgagę, zwykle wykonuje się następujące kroki:
Ocena reklamacji: Lekarz zbiera szczegółową historię zdrowia pacjenta dotyczącą zgagi. Zadaje także pytania dotyczące takich tematów, jak czas trwania i intensywność objawów, czynniki wyzwalające lub łagodzące.
Badanie lekarskie: Lekarz zbada obszar brzucha i sprawdzi, czy nie występują inne objawy, aby zidentyfikować potencjalne inne problemy.
Dodatkowe badania w razie potrzeby: Aby ustalić przyczynę zgagi, lekarz może zlecić wykonanie niektórych badań, jeśli uzna to za konieczne. Mogą one obejmować badania krwi (morfologia krwi, badania czynności wątroby), endoskopię, pomiar pH, radiografię, USG lub czasami bardziej szczegółowe badania.
Leczenie zgagi
Metody stosowane w leczeniu zgagi obejmują:
Zmiany stylu życia: Aby zmniejszyć zgagę, ważne jest wprowadzenie zmian w stylu życia, takich jak regularna aktywność fizyczna, powolne spożywanie pokarmów i napojów, unikanie przejadania się, ograniczanie napojów gazowanych i alkoholu oraz niespożywanie nadmiernie tłustych, pikantnych i kwaśnych potraw.
Zmiany w diecie: Osoby cierpiące na zgagę kwaśne jedzenieZaleca się unikanie pokarmów (czekolada, pomidory, owoce cytrusowe), napojów zawierających kofeinę (kawa, herbata), napojów kwaśnych (napoje gazowane), potraw tłustych i pikantnych. Ponadto spożywanie częstszych i mniejszych posiłków również pomaga w leczeniu zgagi.
Leki zobojętniające: Leki zobojętniające kwas mogą złagodzić zgagę poprzez neutralizację kwasu żołądkowego. Leki zobojętniające są zwykle przepisywane przez lekarza.
Blokery H2: H2-blokery zmniejszają produkcję kwasu żołądkowego i zapobiegają zgadze. Leki te można stosować w dawkach zalecanych przez lekarza.
Inhibitory pompy protonowej (PPI): IPP leczą objawy zgagi i refluksu poprzez zmniejszenie wydzielania kwasu żołądkowego. Może zostać przepisany przez lekarza.
Co jest dobre na zgagę?
Niektóre naturalne metody pomagają złagodzić zgagę. Naturalne metody dobre na zgagę to:
techniki relaksacyjne
Stres może nasilić zgagę. Dlatego możesz wypróbować techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga lub głębokie oddychanie, aby zmniejszyć stres.
Ocet jabłkowy
łyżeczka do herbaty ocet jabłkowyWypicie go poprzez zmieszanie ze szklanką wody może złagodzić zgagę.
Herbata z kopru włoskiego
Herbata z kopru włoskiego łagodzi zgagę. Do szklanki wrzącej wody dodaj 1 łyżeczkę nasion kopru włoskiego. Pozwól parzyć przez 5-10 minut, a następnie odcedź i wypij.
świeży imbir
Świeży imbir równoważy kwas żołądkowy i poprawia trawienie. Do szklanki gorącej wody dodaj kilka plasterków świeżego imbiru. Pozwól parzyć przez 10 minut, a następnie odcedź i wypij.
sok z aloesu
Czysty sok z aloesu działa kojąco na żołądek i łagodzi zgagę. Do blendera włóż żel wyciśnięty ze świeżych liści aloesu i dodaj do niego szklankę wody. Następnie wymieszaj. Odcedź, aby usunąć cząsteczki żelu i wypij sok z aloesu.
Odpocznij po posiłku
Przestań jeść co najmniej 2-3 godziny przed snem. Dostosuj poduszkę tak, aby podczas leżenia głowa była lekko uniesiona.
dieta
Trzymaj się z dala od wyzwalaczy, takich jak pikantne, tłuste, kwaśne potrawy, czekolada i kofeina. Częste jedzenie mniejszych porcji pomaga zmniejszyć zgagę.
Nie: Jeśli zgaga utrzymuje się często i ciężko lub jeśli zażywasz leki, najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Jak leczyć zgagę?
Aby złagodzić zgagę, należy zwrócić uwagę na następujące wskazówki:
Często jedz w małych porcjach: Przejadanie się może powodować wytwarzanie większej ilości kwasu w żołądku, co może powodować stan zapalny. Regularne spożywanie małych porcji ułatwia trawienie i zmniejsza zgagę.
Unikanie zbyt pikantnych, tłustych i kwaśnych potraw: Pikantne, tłuste i kwaśne potrawy mogą zwiększać wydzielanie kwasu żołądkowego i wywoływać stany zapalne. Trzymanie się z daleka od takich pokarmów łagodzi zgagę.
Ograniczanie spożycia kofeiny i alkoholu: Kofeina i alkohol powodują zwiększenie wydzielania kwasu żołądkowego i wywołują zgagę. Ograniczenie spożycia takich napojów lub, jeśli to możliwe, całkowite ich wyeliminowanie może zmniejszyć zgagę.
Spożywanie relaksujących herbat ziołowych: Mennica, Stokrotka lub kojące herbaty ziołowe, takie jak koper włoski, łagodzą zgagę. Korzystne byłoby spożywanie tych herbat lub wypróbowanie herbat ziołowych, które są dobre na zaburzenia żołądkowe.
Spanie na wysokiej poduszce: Spanie z wysoką poduszką zapobiega cofaniu się kwasu żołądkowego do przełyku.
Wizyta u lekarza: Jeśli zgaga powtarza się lub jest ciężka, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Lekarz określi przyczynę zgagi i zaleci odpowiednie opcje leczenia.
Odżywianie jest bardzo ważne dla osób cierpiących na zgagę. Chociaż istnieją pokarmy wywołujące zgagę, istnieją również produkty, które są dobre na zgagę. Pokarmy dobre na zgagę to:
Banan: Banan to naturalny środek zobojętniający kwas, który może neutralizować kwas żołądkowy.
jogurt:jogurtZmniejsza zgagę, ponieważ zawiera probiotyki.
Owies: Bogaty w błonnik i przeciwutleniacze owies jest opcją dla osób z refluksem żołądkowym.
Migdałowy: migdałyZawiera duże ilości wapnia i równoważy kwas żołądkowy.
Warzywa: Warzywa takie jak marchew i szpinak łagodzą żołądek i zmniejszają refluks żołądkowy.
imbir: Imbir ma właściwości przeciwzapalne, które są dobre na zgagę. Możesz zaparzyć i pić herbatę imbirową, aby złagodzić zgagę.
Seler:selerŁagodzi zgagę dzięki swoim zasadowym właściwościom, które równoważą kwas żołądkowy.
Jabłko: Znany z wysokiej zawartości błonnika elmapomaga zapobiegać zgadze.
Chleb pełnoziarnisty: Wybór chleba pełnoziarnistego zamiast białego chleba pomaga zmniejszyć zgagę.
Ziemniaki: Gotowane ziemniaki łagodzą zgagę. Tego samego nie można jednak powiedzieć o tłustych czy pikantnych ziemniakach.
Pokarmy powodujące zgagę
Spożywanie pokarmów dobrych na zgagę łagodzi pieczenie. I odwrotnie, żywność, która może wywołać zgagę, działa dokładnie odwrotnie. Dlatego powinniśmy znać pokarmy wywołujące zgagę i trzymać się od nich z daleka:
Pikantne jedzenie: Ostre potrawy, takie jak ostre sosy, ostre sosy, ostra papryka i musztarda, mogą zwiększać wydzielanie kwasu żołądkowego i powodować zgagę.
Czekolada: Czekolada zawiera teobrominę, substancję o działaniu relaksującym. Może to zwiększyć zarzucanie kwasu żołądkowego do przełyku.
kofeina: Występuje w kawie, herbacie, napojach energetycznych i czekoladzie kofeinaMoże wywołać zgagę poprzez zwiększenie kwasu żołądkowego.
Cytrus: cytryna, pomarańcza, grejpfrut Kwaśne owoce cytrusowe, takie jak sok z cytryny, mogą zwiększać wydzielanie kwasu żołądkowego i prowadzić do objawów refluksu.
Pomidory i sosy pomidorowe: Pomidory i sosy pomidorowe są kwaśne i mogą zaostrzyć zgagę poprzez zwiększenie produkcji kwasu w żołądku.
Tłuste potrawy: Tłuste pokarmy mogą powodować zgagę, spowalniając trawienie i opóźniając opróżnianie żołądka.
Cebula: Cebula może zwiększać wydzielanie kwasu żołądkowego i nasilać objawy refluksu.
Jak zapobiegać zgadze?
Zdrowe zmiany w stylu życia, takie jak wstawanie po posiłku, zmniejszanie wielkości porcji i niejedzenie w nocy, pomagają zapobiegać zgadze. Oto kilka sposobów zapobiegania zgadze:
Stwórz zdrową dietę: Unikaj spożywania nadmiernie tłustych, pikantnych, kwaśnych lub kwaśnych potraw. Ogranicz także substancje, o których wiadomo, że mają negatywny wpływ na układ trawienny, takie jak fast foody, kofeina i alkohol.
Zmniejsz porcje: Spożywanie posiłków powoli i w małych porcjach wspomaga pracę układu trawiennego. Unikaj przejadania się i zostawiaj odpowiednią ilość czasu pomiędzy posiłkami.
Nie pal: Palenie może powodować zgagę. Unikanie palenia jest ważne, aby zapobiec zgadze.
Zrelaksować się: Stres i niepokój mogą nasilać zgagę. Spróbuj zmniejszyć stres za pomocą technik relaksacyjnych, takich jak joga, medytacja i głębokie oddychanie.
Unikaj jedzenia na stojąco: Jedzenie, szczególnie przed lub w trakcie leżenia, może wywołać zgagę. Odczekanie w pozycji pionowej przez co najmniej 2 godziny po jedzeniu pomaga na układ trawienny.
Przenosić: Regularne ćwiczenia, takie jak szybkie spacery, pomagają zapobiegać zgadze. Podczas ćwiczeń pokarm może zostać strawiony.
Zwróć uwagę na wybór odzieży: Ciasne i ciasne ubranie może wywierać nacisk na okolicę brzucha i zwiększać zgagę. Wybieraj wygodne i luźne ubrania.
Unikaj refluksu żołądkowego poprzez: Jeśli główną przyczyną zgagi jest refluks żołądkowy; Możesz użyć poduszki, aby unieść głowę podczas snu, spać na prawym boku i unikać leżenia przez co najmniej 2-3 godziny po posiłku. Można także stosować leki zobojętniające zalecone przez lekarza.
Zwróć uwagę na zużycie wody: Picie odpowiedniej ilości wody pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu trawiennego. Należy szczególnie uważać na picie wody przed i po posiłku. Jednak picie zbyt dużej ilości wody do posiłków może obciążać żołądek, dlatego należy pić odpowiednie ilości.
Zgaga występuje jako objaw niektórych chorób. Jeśli zgaga nie jest leczona i utrzymuje się przez dłuższy czas, może powodować następujące powikłania:
Uszkodzenie przełyku: Cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku może spowodować uszkodzenie błony śluzowej przełyku. Stan ten znany jest jako choroba refluksowa przełyku (GERD). Z biegiem czasu w przełyku może wystąpić stan zapalny, wrzody lub zwężenia.
Wrzód żołądka: Kiedy zgaga pojawia się wielokrotnie i jest ciężka, może dojść do uszkodzenia błony śluzowej żołądka i powstania wrzodu. Wrzody żołądka mogą prowadzić do trwałych powikłań, jeśli nie są leczone.
Przełyk Barretta: Przewlekły GERD może powodować zmiany komórkowe w przełyku. W tym stanie komórki przełyku różnią się od normalnych, tworząc stan zwany przełykiem Barretta. Przełyk Barretta zwiększa ryzyko raka.
Zwężenie przełyku: Stały zarzucanie kwasu żołądkowego do przełyku może powodować zwężenie przełyku. Utrudnia to połykanie w przełyku.
Problemy z respiratorem: Refluks żołądkowy może powodować podrażnienie i zapalenie dróg oddechowych. Może prowadzić do problemów z oddychaniem, takich jak przewlekły kaszel, duszność i objawy astmy.
Rak przełyku: Długotrwały i nieleczony GERD może zwiększać ryzyko raka przełyku. Objawy raka przełyku obejmują trudności w połykaniu, utratę wagi i ból w klatce piersiowej.
Wielu z tych powikłań można zapobiec lub złagodzić, lecząc podstawowe przyczyny zgagi.
W rezultacie;
W naszym artykule omówiliśmy przyczyny zgagi i metody jej leczenia. Zgaga jest często związana z naszymi nawykami żywieniowymi, stresem i niektórymi schorzeniami. Możemy jednak zapobiegać zgadze i łagodzić ją poprzez odpowiednie odżywianie, radzenie sobie ze stresem i zmianę stylu życia. Jeśli zgaga występuje stale, a objawy stają się poważne, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem.
