Mangostan (Garcinia mangostan) to egzotyczny owoc tropikalny. Pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej, ale może być również uprawiana w różnych regionach tropikalnych na całym świecie.
Owoc jest tradycyjnie używany do łagodzenia wielu problemów zdrowotnych. Jego właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające zostały zbadane pod kątem korzyści zdrowotnych. Jednak nowe badania wykazały, że owoce mogą mieć złe skutki.
Mangostan może nie być odpowiedni dla wszystkich. Może kolidować z chemioterapią. Owoce mogą również wywoływać niekorzystne skutki u osób z problemami ośrodkowego układu nerwowego i żołądkowo-jelitowego. Dlatego, mangostan Powinieneś być ostrożny podczas konsumpcji.
Co to jest mangostan?
Gdy owoce stają się ciemnofioletowe, gdy dojrzeją fioletowy mangostan Nazywane również. W niektórych źródłach ”mangostanie” przechodzi również. Miąższ wewnętrzny jest soczysty i jasnobiały.
Chociaż nie jest to dobrze znany owoc; Nie należy go pomijać, ponieważ ma wiele korzyści zdrowotnych, ponieważ dostarcza bogatych składników odżywczych, błonnika i unikalnych przeciwutleniaczy. Żądanie owoc mangostanu Co warto wiedzieć o…
Wartość odżywcza mangostanu
owoc mangostanu Jest to owoc niskokaloryczny, ale dostarcza wielu niezbędnych składników odżywczych. 196 szklanka (XNUMX gramów) z puszki, odsączona owoc mangostanuJego zawartość odżywcza jest następująca:
Witaminy i minerały w tym owocu; Jest ważny dla wielu funkcji organizmu, w tym produkcji DNA, skurczu mięśni, gojenia się ran, odporności i sygnalizacji nerwowej.
Jakie są zalety mangostanu?
Zawiera silne przeciwutleniacze
Jedną z najważniejszych cech tego owocu jest jego unikalny profil antyoksydacyjny. Przeciwutleniacze to związki, które mogą neutralizować szkodliwe działanie potencjalnie szkodliwych cząsteczek zwanych wolnymi rodnikami, które są powiązane z różnymi chorobami przewlekłymi.
Mangostan, Witamina C. ve folat Zawiera wiele składników odżywczych o właściwościach antyoksydacyjnych, takich jak Zapewnia również ksanton, unikalny rodzaj związku roślinnego, o którym wiadomo, że ma silne właściwości przeciwutleniające. Ksantony zawarte w owocach odpowiadają za wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych.
MangostanKsantony znajdujące się w skórze odgrywają rolę w zmniejszaniu stanu zapalnego. Badania na lampach i zwierzętach pokazują, że ksantony mają działanie przeciwzapalne i mogą zmniejszać ryzyko chorób zapalnych, takich jak rak, choroby serca i cukrzyca. Ten owoc jest również bogaty w błonnik, co ma wiele zalet.
Ma działanie przeciwnowotworowe
Specyficzne związki roślinne zawarte w owocach – w tym ksantony – mają działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, które mogą zwalczać wzrost i rozprzestrzenianie się komórek rakowych.
Liczne badania probówkowe ujawniają, że ksantony mogą hamować wzrost komórek rakowych, w tym tkanki piersi, żołądka i płuc.
Czy mangostan schudnie?
Mangostan Badania nad otyłością i otyłością są ograniczone, ale eksperci zauważają, że działanie przeciwzapalne owocu odgrywa rolę w aktywacji metabolizmu tłuszczów i zapobieganiu przybieraniu na wadze.
Zapewnia kontrolę poziomu cukru we krwi
Zarówno badania na probówkach, jak i na zwierzętach pokazują, że związki ksantonowe w tym owocu mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi.
Dwudziestosześciotygodniowe badanie na otyłych kobietach dostarczyło 400 mg suplementu dziennie ekstrakt z mangostanu pacjentów z czynnikiem ryzyka cukrzycy w porównaniu z grupą kontrolną. insulinoopornośćznalazł znaczną redukcję w
Owoce są również dobrym źródłem błonnika, składnika odżywczego, który pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi i poprawić kontrolę cukrzycy. Połączenie zawartości ksantonu i błonnika w owocach pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi.
Wzmacnia układ odpornościowy
znaleźć w tym owocu lif i witamina C są ważne dla zdrowego układu odpornościowego. Błonnik wspiera zdrowe bakterie jelitowe – niezbędny składnik odporności. Z drugiej strony witamina C jest niezbędna do funkcjonowania różnych komórek odpornościowych i ma właściwości antyoksydacyjne.
Ponadto niektóre badania sugerują, że niektóre związki roślinne w tym owocu mogą mieć właściwości antybakteryjne, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie układu odpornościowego poprzez zwalczanie potencjalnie szkodliwych bakterii.
Wspomaga pielęgnację skóry
uszkodzenie skóry spowodowane ekspozycją na słońce; Jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do raka skóry i oznak starzenia. Komplement ekstrakt z mangostanu W badaniu na myszach leczonych
Trzymiesięczne badanie na ludziach, 100 mg dziennie ekstrakt z mangostanu Odkryli, że osoby leczone tym lekiem doświadczyły znacznie większej elastyczności skóry i mniejszej akumulacji pewnego związku, o którym wiadomo, że przyczynia się do starzenia się skóry.
Ten owoc ma również pozytywny wpływ na serce, mózg i układ pokarmowy;
Zdrowie serca
badania na zwierzętach, ekstrakt z mangostanuPokazuje, że zwiększając poziom HDL (dobrego) cholesterolu, skutecznie zmniejsza czynniki ryzyka chorób serca, takie jak LDL (zły) cholesterol i trójglicerydy.
Zdrowie mózgu
Badania, ekstrakt z mangostanuPokazuje, że pomaga zapobiegać upośledzeniu umysłowemu, zmniejszać stany zapalne mózgu i łagodzić objawy depresji u myszy.
Zdrowie trawienne
Ten owoc jest pełen błonnika. Błonnik jest niezbędny dla zdrowia układu pokarmowego, a dieta bogata w błonnik pomaga poprawić regularność jelit.
Jak jeść mangostan
jedzenie mangostanu jest to łatwe, ale może być trudne do znalezienia w zależności od miejsca zamieszkania. Owoc ma krótki sezon, co ogranicza jego dostępność.
Świeże można znaleźć na rynkach azjatyckich, ale świeży mangostan to jest dość drogie. Formy mrożone lub w puszkach są tańsze i łatwiejsze do znalezienia – ale wersje w puszkach często wymagają zwrócenia uwagi na zawartość dodanego cukru.
Kupując świeże, wybieraj owoce o gładkiej, ciemnofioletowej skórce zewnętrznej. Skorupa jest niejadalna, ale można ją łatwo usunąć za pomocą ząbkowanego noża.
Miąższ wewnętrzny jest biały i bardzo soczysty, gdy dojrzeje. Ta część owoców może być spożywana na surowo lub dodawana do koktajli lub sałatek z owoców tropikalnych.
Jakie są szkody związane z mangostanem?
Może spowolnić krzepnięcie krwi
MangostanStwierdzono, że spowalnia krzepnięcie krwi. Może zwiększać ryzyko krwawienia u osób wrażliwych. Jest to szczególnie ważne w przypadku przyjmowania niektórych leków zwiększających ryzyko.
jedzenie mangostanumoże również zwiększać ryzyko krwawienia w trakcie lub po zabiegu. Przestań jeść co najmniej dwa tygodnie przed zaplanowaną operacją.
Może powodować kwasicę mleczanową
Kwasica mleczanowa to stan chorobowy charakteryzujący się gromadzeniem się mleczanu w organizmie. Dzieje się tak z powodu powstawania ekstremalnie niskiego pH w krwiobiegu. Wskazuje to na nadmierne gromadzenie się kwasu w organizmie.
badanie, sok z mangostanuPodkreśla to ciężką kwasicę mleczanową spowodowaną stosowaniem
Według anegdotycznych doniesień objawami związanymi z tym stanem są osłabienie i nudności. Nieleczony stan ten może prowadzić do gromadzenia się kwasu w organizmie do niebezpiecznych poziomów – prowadząc do szoku i śmierci.
Może kolidować z chemioterapią
badania na zwierzętach mangostanwykazał działanie przeciwnowotworowe. Jednak nie przeprowadzono jeszcze żadnych badań na ludziach. Produkty z mangostanu Jest często sprzedawany jako suplement diety dla pacjentów z rakiem.
Niektóre badania pokazują, że te suplementy mogą zakłócać leczenie raka i negatywnie wpływać na poziom cukru we krwi. Inny raport wykazał, że niektóre suplementy przeciwutleniające zmniejszają skuteczność konwencjonalnych terapii radiacyjnych.
Suplementy z mangostanu często sprzedawane ze względu na ich potencjał przeciwutleniający, wymagana jest ostrożność.
Może powodować problemy żołądkowo-jelitowe
W niektórych badaniach uczestnicy byli szkoleni przez dwadzieścia sześć tygodni. mangostan po spożyciu wystąpiły objawy żołądkowo-jelitowe. Niektóre z tych objawów obejmowały wzdęcia, biegunkę, refluks i zaparcia.
Może powodować sedację
Mangostan pochodne powodowały depresję i sedację u szczurów. Efekty spowodowały również zmniejszenie aktywności ruchowej. Jednak potrzebne są dalsze badania na ludziach, aby ustalić te efekty.
Może powodować alergie
MangostanIstnieją ograniczone dowody na to, że może powodować alergie. Ale niepotwierdzone dowody sugerują, że może powodować reakcje u osób wrażliwych na owoce. Mangostan Jeśli po jego użyciu wystąpi jakakolwiek reakcja, przestań go brać i skonsultuj się z lekarzem.
Może powodować komplikacje w ciąży
w czasie ciąży lub karmienia piersią mangostan bezpieczeństwo nie zostało jeszcze określone. Dlatego unikaj używania go w tym okresie ze względów bezpieczeństwa.
