Korzyści, szkody i wartość odżywcza owoców guawy

owoc guawyTropikalne, środkowoamerykańskie pochodzenie drzewo guawyJest to owoc pozyskiwany z

Owalny owoc z jasnozieloną lub żółtą skórką zawiera jadalne nasiona. liść guawyWykorzystywany jest jako herbata ziołowa i ekstrakt z liści.

owoc guawyJest niezwykle bogaty w antyoksydanty, witaminę C, potas i błonnik. Oferuje wiele korzyści zdrowotnych dzięki niezwykłej zawartości odżywczej.

Jakie są zalety guawy?

Zapewnia kontrolę poziomu cukru we krwi

Niektóre badania owoc guawystwierdza, że ​​może zapewnić kontrolę poziomu cukru we krwi.

Wiele badań na probówkach i zwierzętach ekstrakt z liści guawyObniża poziom cukru we krwi, długo reguluje poziom cukru we krwi i insulinoopornośćOdkrył, że się rozwinął

Jest to ważne dla osób z cukrzycą lub zagrożonych. Kilka badań z udziałem ludzi również wykazało imponujące wyniki.

W badaniu 19 osób liść guawy Zauważył, że picie herbaty obniża poziom cukru we krwi po posiłku. Efekt trwał do dwóch godzin.

W innym badaniu 2 osób z cukrzycą typu 20, liść guawy Stwierdzono, że picie herbaty obniża poziom cukru we krwi o ponad 10% po posiłku.

Chroni serce

owoc guawyJest korzystny dla zdrowia serca na wiele sposobów. Wielu naukowców liść guawyUważa, że ​​wysoki poziom przeciwutleniaczy i witamin może zapobiec uszkodzeniu serca przez wolne rodniki.

owoc guawywysoki w potas a poziomy błonnika rozpuszczalnego chronią zdrowie serca. Ponadto ekstrakt z liści guawy Zapewnia obniżenie ciśnienia krwi, zmniejszenie „złego” cholesterolu LDL oraz wzrost „dobrego” cholesterolu HDL.

Wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu LDL są powiązane ze zwiększonym ryzykiem chorób serca i udaru mózgu. ekstrakt z liści guawy Korzystanie z niego ma wiele zalet.

W 120-tygodniowym badaniu na 12 osobach dojrzały jedzenie guawyStwierdzono, że powoduje 8-9 procentowy spadek ciśnienia krwi, 9.9% zmniejszenie całkowitego cholesterolu i 8% wzrost „dobrego” cholesterolu HDL.

Ten sam efekt zaobserwowano w wielu innych badaniach.

Łagodzi bóle menstruacyjne

Wiele kobiet podczas cyklu miesiączkowego doświadcza bolesnych objawów, takich jak skurcze żołądka. ekstrakt z liści guawyIstnieją pewne dowody na to, że szałwia może zmniejszać nasilenie bólu podczas skurczów menstruacyjnych.

W badaniu 197 kobiet doświadczających bolesnych objawów, 6 mg dziennie ekstrakt z liści guawy stwierdzono, że powoduje zmniejszenie intensywności bólu. Okazało się nawet, że jest silniejszy niż niektóre środki przeciwbólowe.

Uważa się również, że ekstrakt ten pomaga łagodzić skurcze macicy.

Przydatny dla układu pokarmowego

owoc guawyJest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego. Dlatego zwiększenie spożycia guawy, wspomaganie zdrowych wypróżnień, zaparcie Zapobiega.

tylko jeden owoc guawy Zapewnia 12% zalecanego dziennego spożycia błonnika. Dodatkowo, ekstrakt z liści guawy Jest korzystny dla zdrowia układu pokarmowego. Badania sugerują, że może zmniejszać intensywność i czas trwania biegunki.

Kilka badań ekstrakt z liści guawyokazał się antybakteryjny. Oznacza to, że może neutralizować szkodliwe drobnoustroje w jelitach, które mogą powodować biegunkę.

Ma działanie przeciwnowotworowe

ekstrakt z liści guawydonoszono o działaniu przeciwnowotworowym. Badania probówkowe i badania na zwierzętach ekstrakt z guawyPokazuje, że może zapobiegać, a nawet zatrzymać wzrost komórek nowotworowych.

Wynika to z wysokiego poziomu silnych przeciwutleniaczy, które zapobiegają uszkadzaniu komórek przez wolne rodniki, będące jedną z głównych przyczyn raka.

Badanie probówkowe olejek z liści guawy odkryli, że był czterokrotnie skuteczniejszy niż niektóre leki przeciwnowotworowe w powstrzymywaniu wzrostu komórek rakowych.

Wzmacnia odporność

niski Witamina C. poziomy zwiększają ryzyko infekcji i chorób. owoc guawyPonieważ jest to jedno z najbogatszych źródeł witaminy C w pożywieniu, możesz uzyskać witaminę C potrzebną organizmowi, jedząc ten owoc.

Bir owoc guawypodwaja referencyjne dzienne spożycie (RDI) witaminy C. To prawie dwa razy więcej niż z pomarańczy.

Witamina C odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia układu odpornościowego. Wiadomo, że zapobiega przeziębieniom. Wiąże się to również z korzyściami przeciwdrobnoustrojowymi. Oznacza to, że pomaga zabijać złe bakterie i wirusy, które mogą prowadzić do infekcji.

Ponieważ witamina C nie jest magazynowana w organizmie, należy ją regularnie przyjmować z jedzeniem.

Korzystny dla zdrowia oczu

Guawapołożony w Witamina A. Jest korzystny dla zdrowia oczu. Wiadomo, że ten składnik odżywczy zmniejsza ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej. Witamina C, która jest bogata w owoce, przyczynia się do lepszego widzenia.

Redukuje stres

Guawa Zawiera magnez. Ten składnik odżywczy rozluźnia nerwy i mięśnie oraz zmniejsza stres. Niektóre badania wskazują, że magnez może pomóc złagodzić lęk u osób.

Wspiera zdrowie poznawcze

Guawazawiera witaminy B6 i B3, o których wiadomo, że poprawiają zdrowie poznawcze. Witamina B6 zmniejsza ryzyko demencji, pogorszenia funkcji poznawczych i depresji. W badaniach na zwierzętach Witamina B3 wykazały poprawę w neurodegeneracji.

Pomaga zapobiegać kaszlowi

Ekstrakty z liści guawy Posiada właściwości przeciwkaszlowe. W badaniach na szczurach i świniach wyciągi wodne z liści zmniejszały częstotliwość kaszlu.

Może złagodzić ból zęba

liście guawyMa właściwości przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i przeciwbólowe, które mogą pomóc złagodzić ból zęba. Liście mogą być również stosowane w leczeniu chorób przyzębia.

Czy guawa cię osłabia?

owoc guawyJest skutecznym owocem na odchudzanie. A kalorie w guawie Ma 37 kalorii i jest niskokaloryczną przekąską zawierającą 12% zalecanego dziennego spożycia błonnika.

Mimo niskiej kaloryczności dostarcza znaczną ilość witamin i minerałów, w przeciwieństwie do innych przekąsek.

Jakie są zalety guawy dla skóry?

owoc guawyZawarte w nim witaminy, minerały i przeciwutleniacze są bardzo korzystne dla skóry. Przeciwutleniacze chronią skórę przed uszkodzeniami, co spowalnia procesy starzenia i pomaga zapobiegać powstawaniu zmarszczek.

Ponadto, ekstrakt z liści guawy, po nałożeniu bezpośrednio na skórę trądzik pomaga w leczeniu.

W badaniu probówkowym ekstrakt z liści guawyStwierdzono, że jest skuteczny w zabijaniu bakterii powodujących trądzik. Jest to prawdopodobnie spowodowane jego właściwościami przeciwdrobnoustrojowymi i przeciwzapalnymi.

Korzyści z jedzenia guawy podczas ciąży

GuawaJest bogaty w składniki odżywcze i związki roślinne, które mogą promować zdrową ciążę i zapobiegać związanym z nią komplikacjom.

Kobiety w ciąży potrzebują więcej białka, witaminy C, kwasu foliowego i innych składników odżywczych, aby wspierać zdrowy rozwój płodu.

W szczególności witamina C jest ważna dla optymalnego wzrostu dziecka. Jest to również składnik odżywczy, którego kobiety w ciąży potrzebują więcej, aby pomóc w dostarczaniu tlenu swoim dzieciom. wchłanianie żelazapomaga zwiększyć

Odpowiednie spożycie kwasu foliowego podczas ciąży pomaga zapobiegać wadom wrodzonym i problemom z rozwojem kręgosłupa.

GuawaJest to owoc, który może zaspokoić zapotrzebowanie na kwas foliowy i witaminę C kobiet w ciąży.

Naprawia problemy z trawieniem

Badania, owoc guawypowszechne w czasie ciąży kwasu refluksPokazuje, że może łagodzić problemy trawienne, takie jak biegunka i zaparcia.

W szczególności badania na gryzoniach ekstrakt z liści guawyWykazano, że zmniejsza wydzielanie kwasu żołądkowego i opóźnia opróżnianie żołądka, zapobiegając biegunce.

Guawa Jest doskonałym źródłem błonnika, dostarcza blisko 1 gramów w 165 filiżance (9 gramów). Spożywanie wystarczającej ilości błonnika podczas ciąży pomaga zapobiegać zaparciom.

Jedzenie świeżych owoców guawy przydatne w łagodzeniu problemów trawiennych w czasie ciąży suplementy z guawy Skutki jego stosowania nie są znane.

Zmniejsza ryzyko nadciśnienia tętniczego

Niektóre kobiety w ciąży doświadczają stanu przedrzucawkowego, oczywistego powikłania wysokiego ciśnienia krwi i możliwego uszkodzenia nerek lub wątroby.

badania probówkowe, liść guawyStwierdzono, że zawarte w nim związki hamują enzymy, które przyczyniają się do wysokiego ciśnienia krwi, dzięki czemu owoce zmniejszają ryzyko stanu przedrzucawkowego.

Liść guawy zapewnia kontrolę poziomu cukru we krwi

cukrzyca ciężarnychto stan, który dotyka kobiety w ciąży.

Ten stan występuje, gdy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub gdy komórki stają się oporne na insulinę podczas ciąży. Prowadzi to do wysokiego poziomu cukru we krwi i wiąże się z powikłaniami, takimi jak przedwczesny poród lub wysoka masa urodzeniowa.

Badania rur i zwierząt, ekstrakty z liści guawyStwierdza, że ​​może pomóc poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi i insulinooporność.

Wartość odżywcza owoców guawy

Zawartość odżywcza w 100 gramach owoców guawy Jest następująco;

Jakie są szkody owoców guawy?

jedzenie guawyjest ogólnie uważany za bezpieczny. Ograniczona liczba badań na ludziach dotyczących jej owoców, ekstraktu i herbaty nie wykazała żadnych niepożądanych skutków ubocznych.

Jednak nie są dostępne żadne badania dotyczące bezpieczeństwa dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

podczas ciąży owoc guawyAby bezpiecznie spożywać pokarm, dokładnie umyj się i obierz przed jedzeniem, aby zmniejszyć ryzyko nabycia bakterii lub pasożytów, które mogą zaszkodzić Tobie i Twojemu dziecku.

W rezultacie;

owoc guawyTo niesamowicie smaczny i pożywny owoc. Ten tropikalny owoc jest niskokaloryczny i bogaty w błonnik.

Wiele badań wykazało, że jest przyjmowany jako suplement diety. ekstrakty z liści guawywspiera korzyści płynące z owoc guawy a ekstrakty z liści wzmacniają zdrowie serca, trawienie i układ odpornościowy.