trądzik pospolityTrądzik to stan powszechnie znany jako trądzik, który dotyka 11% osób w wieku od 30 do 80 lat. U dorosłych nazywa się to trądzikiem hormonalnym. Hormony; bakterie odgrywają rolę w jej rozwoju wraz z wieloma innymi czynnikami, takimi jak anomalie komórek skóry, genetyka i poziom stresu.
Chociaż choroba jest zwykle leczona lekami, odżywianie odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu i zmniejszaniu objawów.
Co to jest trądzik pospolity?
trądzik pospolity lub trądzik jest chorobą skóry charakteryzującą się występowaniem zaskórników, zaskórników, stanów zapalnych, wysypki, zaczerwienienia skóry i czasami głębokich zmian. Jest klasyfikowany zgodnie z jego dotkliwością w następujący sposób;
łagodny trądzik
Zmiany niezapalne, niewiele zmian zapalnych lub jedno i drugie
umiarkowany trądzik
Więcej zmian zapalnych, rzadziej guzki – twarde, bolesne zmiany lub oba i łagodne blizny
ciężki trądzik
Rozległe zmiany zapalne, guzki lub oba i utrzymujący się umiarkowany trądzik, który nie uległ poprawie po 6 miesiącach leczenia lub jakiekolwiek blizny po trądziku, które powodują silny stres psychiczny
trądzik pospolity Zwykle występuje w organizmie, w częściach gruczołów łojowych, które mają małe gruczoły wydzielające olej, na które wpływają hormony. Znajdują się one na twarzy, plecach, klatce piersiowej, szyi i ramionach.
W ciężkich przypadkach skóra może zmienić kształt i mogą pojawić się trwałe blizny, które mogą powodować poważny stres emocjonalny, który może prowadzić do depresji i izolacji społecznej.
Chociaż stan ten jest powszechny w okresie dojrzewania, może utrzymywać się w wieku dorosłym, au niektórych osób może utrzymywać się przez całe życie.
Co powoduje trądzik pospolity?
Czynniki, które mogą do tego doprowadzić, są złożone i objawiają się kombinacją wielu czynników. Predyspozycje genetyczne, wahania hormonalne powodujące nadmierne wydzielanie sebum lub oleju w gruczołach łojowych, stany zapalne, hiperkeratynizację pęcherzyków i kolonizację bakteryjną trądzik pospolitymoże go wywołać.
Hormony odgrywają ważną rolę w powstawaniu trądziku, dlatego często określa się je mianem „trądziku hormonalnego”. Występuje w okresie dojrzewania, niezależnie od płci, ze względu na wzrost poziomu hormonów płciowych w tym okresie.
U kobiet występuje również w późniejszym okresie życia w związku z wahaniami hormonalnymi w czasie ciąży, przed menopauzą oraz podczas stosowania hormonalnej antykoncepcji.
Jak jeść na leczenie trądziku pospolitego?
Badania wykazały, że zmiana diety trądzik pospolity wykazano, że znacznie zmniejsza objawy. Poniżej przedstawiono oparte na dowodach metody kontrolowania dyskomfortu.
Zapewnij kontrolę poziomu cukru we krwi
niski, aby kontrolować trądzik dieta o indeksie glikemicznym W ten sposób należy zapobiegać wahaniom poziomu cukru we krwi. indeks glikemiczny (GI)Miara tego, jak wolno lub szybko jedzenie podnosi poziom cukru we krwi.
Spożywanie wysokoglikemicznych pokarmów, takich jak napoje gazowane, białe pieczywo, krówki, słodzone płatki zbożowe i lody powoduje dramatyczne wahania poziomu cukru we krwi i zaostrza trądzik.
Spożywanie słodkich pokarmów podnosi poziom insuliny, hormonu. Stymuluje to uwalnianie innych hormonów, takich jak insulinopodobny czynnik wzrostu 1 (IGF-1). Ten wzrost hormonów prowadzi do hiperkeratynacji i nadmiernej produkcji sebum, co może pogorszyć trądzik.
Niektóre badania wykazały znaczną redukcję trądziku u osób stosujących niski indeks glikemiczny i dietę wysokobiałkową.
Dlatego ogranicz rafinowane węglowodany, takie jak makarony, ciastka i biały chleb, a także słodkie potrawy i napoje. objawy trądziku pospolitegopoprawi to.
Wytnij mleko i produkty mleczne
Uważa się, że mleko i produkty mleczne wspomagają wydzielanie insuliny i produkcję hormonów, takich jak IGF-1, o których wiadomo, że w dużym stopniu przyczyniają się do rozwoju trądziku.
Przegląd czternastu badań z udziałem 78.529 XNUMX dzieci i dorosłych w wieku od XNUMX do XNUMX lat wykazał, że spożywanie jakichkolwiek produktów mlecznych, w tym mleka, sera i jogurtu, wiązało się z większym ryzykiem wystąpienia trądziku.
Podobnie badania białko serwatkowe Stwierdzono, że spożywanie – białka pochodzącego z mleka – może być związane z trądzikiem.
dieta przeciwzapalna, trądzik pospolityJest to jeden z najlepszych sposobów naturalnego leczenia i zapobiegania rakowi. Biorąc pod uwagę, że stan zapalny powoduje trądzik, wybór żywności, która zmniejsza stan zapalny, ma kluczowe znaczenie.
Zamiast źródeł oleju bogatych w potencjalnie zapalne kwasy tłuszczowe omega 6, takich jak olej rzepakowy i sojowy, tłuste ryby i nasiona Chia Preferowanie przeciwzapalnych źródeł oleju omega 3, takich jak
Jedzenie kolorowych warzyw i owoców to kolejny sposób na zmniejszenie stanu zapalnego i objawów trądziku. Dostarczają one organizmowi przeciwzapalnych przeciwutleniaczy i zapobiegawczych składników odżywczych, takich jak witamina C.
Pokarmy do jedzenia i unikania
Badania pokazują, że żywność rafinowana, produkty mleczne oraz słodzone potrawy i napoje trądzik pospolity pokazuje, że może to być związane z rozwojem choroby i może nasilać objawy.
Jakie są zalecane pokarmy i napoje?
Warzywa: Brokuły, szpinak, kapusta, papryka, cukinia, kalafior, marchew, buraki itp.
Badania powiązały niski poziom witaminy D z trądzikiem. Ze względu na silne właściwości przeciwzapalne witaminy naukowcy odkryli, że niedobór tego składnika odżywczego trądzik pospolity sugeruje, że może to pogorszyć objawy.
Możesz skonsultować się z lekarzem i poddać się badaniom na niedobór witaminy D. Twój lekarz zidentyfikuje niedobór witamin i zaleci suplement diety.
Zielona herbata
twoja zielona herbata Wiadomo, że zawiera silne przeciwutleniacze i ma silne działanie przeciwzapalne. Badania pokazują, że suplementacja zieloną herbatą trądzik pospolity okazuje się być korzystny.
Ekstrakt z zielonej herbaty jest powszechnie dostępny, ale zawsze porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem nowego suplementu do leczenia.
Oprócz witaminy D i ekstraktu z zielonej herbaty dostępne są również następujące suplementy diety: objawy trądziku pospolitegoMoże pomóc zredukować:
Olej rybny
Niektóre dowody wskazują, że suplementacja olejem rybim bogatym w kwasy tłuszczowe omega 3 zmniejsza nasilenie trądziku u niektórych osób.
Witaminy z grupy B
suplementacja witamin z grupy B, trądzik pospolity Może to być przydatne dla niektórych osób z Jednak zastrzyki z dużej dawki witaminy B12 mogą powodować trądzik u niektórych osób.
cynk
W wielu badaniach wykazano, że doustne suplementy cynku zmniejszają nasilenie trądziku i cynk odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia skóry.
Probiotyki
Niektóre badania sugerują, że probiotyki mogą zmniejszać stan zapalny skóry i inne objawy trądziku.
W rezultacie;
trądzik pospolityto choroba skóry, która dotyka wielu ludzi w każdym wieku. Wraz z tradycyjnymi metodami leczenia trądziku, takimi jak leki, odżywianie jest alternatywnym i naturalnym sposobem leczenia.
