Mleko matki zapewnia optymalne odżywianie dla niemowląt. Zawiera wymaganą ilość składników odżywczych, jest lekkostrawny i łatwo dostępny.
Jednak odsetek karmienia piersią w niektórych grupach kobiet wynosi zaledwie 30%. Niektóre kobiety nie karmią piersią, ponieważ nie mogą karmić piersią, a niektóre nie decydują się na karmienie piersią.
Badania pokazują, że karmienie piersią przynosi ogromne korzyści zarówno matce, jak i dziecku. w artykule „korzyści z karmienia piersią”, „znaczenie karmienia piersią”, „co karmiąca matka powinna, a czego nie powinna jeść”zostaną wymienione.
Jakie są korzyści z karmienia piersią?
Mleko z piersi zapewnia idealne odżywianie dla niemowląt
Większość organów ds. zdrowia zaleca karmienie piersią przez co najmniej 6 miesięcy. Karmienie piersią powinno być kontynuowane przez co najmniej rok, ponieważ do diety dziecka wprowadzane są różne pokarmy.
Mleko matki zawiera w odpowiednich proporcjach wszystko, czego dziecko potrzebuje w pierwszych sześciu miesiącach życia. Jego skład zmienia się w zależności od zmieniających się potrzeb maluszka, zwłaszcza w pierwszym miesiącu życia.
Piersi w pierwszych dniach po porodzie, kolostrum Wytwarza gęstą i żółtawą ciecz o nazwie Jest bogaty w białko, ubogi w cukier i pełen korzystnych związków.
Colostrum jest idealnym pierwszym mlekiem i wspomaga rozwój niedojrzałego układu pokarmowego noworodka. Po kilku pierwszych dniach, gdy brzuszek dziecka rośnie, piersi zaczynają produkować więcej mleka.
Jedyne, czego brakuje w mleku matki Witamina D.jest Aby zrekompensować ten niedobór, krople witaminy D są zwykle zalecane dla niemowląt po 2-4 tygodniu życia.
Mleko matki zawiera ważne przeciwciała
Mleko matki dostarcza przeciwciał, które pomagają dziecku zwalczać wirusy i bakterie. Dotyczy to zwłaszcza siary, pierwszego mleka.
Colostrum dostarcza duże ilości immunoglobuliny A (IgA), a także wielu innych przeciwciał. Kiedy matka jest narażona na wirusy lub bakterie, zaczyna wytwarzać przeciwciała.
Te przeciwciała są następnie wydzielane do mleka matki i przekazywane dziecku podczas karmienia. IgA zapobiega zachorowaniu dziecka, tworząc warstwę ochronną w nosie, gardle i układzie pokarmowym dziecka.
Dlatego matki karmiące piersią dostarczają dziecku przeciwciała, które pomagają mu walczyć z patogenem chorobotwórczym.
Jednak w przypadku choroby należy ściśle przestrzegać higieny. Często myj ręce i staraj się unikać przeniesienia choroby na dziecko.
Formuła nie zapewnia ochrony przeciwciał dla niemowląt. zapalenie płuc u niemowląt, które nie są karmione piersią, biegunka Istnieje wiele badań pokazujących, że są one bardziej podatne na problemy zdrowotne, takie jak infekcje i infekcje.
Karmienie piersią zmniejsza ryzyko choroby
Imponujące korzyści zdrowotne wynikające z karmienia piersią ma. Może zmniejszyć ryzyko wielu chorób u dziecka:
zapalenie ucha środkowego
Karmienie piersią przez 3 miesiące lub dłużej może zmniejszyć ryzyko infekcji ucha środkowego o 50%.
infekcje dróg oddechowych
Karmienie piersią przez ponad 4 miesiące zmniejsza ryzyko hospitalizacji z powodu tych infekcji nawet o 72%.
Niemowlęta karmione piersią tylko przez 6 miesięcy mogą mieć do 63% mniejsze ryzyko poważnych przeziębień oraz infekcji ucha i gardła.
infekcje jelitowe
Mleko matki zapewnia 64% redukcję infekcji jelitowych.
Uszkodzenie tkanki jelitowej
Karmienie piersią wcześniaków wiąże się z 60% zmniejszeniem częstości występowania martwiczego zapalenia jelit.
zespół nagłej śmierci niemowląt (SIDS)
Karmienie piersią zmniejsza ryzyko nagłej śmierci niemowlęcia o 1% po 50 miesiącu io 36% w pierwszym roku.
choroby alergiczne
Karmienie piersią przez co najmniej 3-4 miesiące, astma, atopowe zapalenie skóry i zapewnia 27-42% redukcję ryzyka egzemy.
Nietolerancja glutenu
Kiedy niemowlęta karmione piersią są po raz pierwszy narażone na gluten nietolerancja glutenu Ryzyko jej rozwoju jest o 52% mniejsze.
zapalna choroba jelit
Dzieci karmione piersią mogą być o około 30% mniej narażone na rozwój zapalnej choroby jelit u dzieci.
cukrzyca
Karmienie piersią przez co najmniej 3 miesiące wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem cukrzycy typu 1 (do 30%) i cukrzycy typu 2 (do 40%).
białaczka dziecięca
Karmienie piersią przez 6 miesięcy lub dłużej wiąże się z 15-20% zmniejszeniem ryzyka białaczki u dzieci.
Ponadto ochronne działanie karmienia piersią utrzymuje się w dzieciństwie, a nawet w wieku dorosłym.
Mleko z piersi pomaga utrzymać wagę w zdrowym zakresie
Karmienie piersią sprzyja zdrowemu przybieraniu na wadze i zapobiega otyłości u dzieci. Badania pokazują, że wskaźniki otyłości u niemowląt karmionych piersią są o 15-30% niższe niż u niemowląt karmionych mieszanką.
Ważny jest również czas trwania, ponieważ każdy miesiąc karmienia piersią zmniejsza ryzyko przyszłej otyłości Twojego dziecka o 4%.
Może to być spowodowane rozwojem różnych bakterii jelitowych. Dzieci karmione piersią mają większe ilości pożytecznych bakterii jelitowych, które mogą wpływać na ich zapasy tłuszczu.
Dzieci karmione piersią mają więcej leptyny niż dzieci karmione mieszanką. LeptynaJest ważnym hormonem regulującym apetyt i magazynowanie tłuszczu.
Karmienie piersią sprawia, że dzieci są mądrzejsze
Niektóre badania wskazują, że mogą występować różnice w rozwoju mózgu między niemowlętami karmionymi piersią i mlekiem modyfikowanym. Ta różnica może wynikać z fizycznej bliskości, dotyku i kontaktu wzrokowego związanego z karmieniem piersią.
Badania pokazują, że dzieci karmione piersią są mniej narażone na problemy z zachowaniem i nauką wraz z wiekiem.
Karmienie piersią pomaga w odchudzaniu
Podczas gdy niektóre kobiety przybierają na wadze podczas karmienia piersią, inne chudną bez wysiłku. Karmienie piersią zwiększa zapotrzebowanie energetyczne matki o około 500 kalorii dziennie, ale organizm równowaga hormonalna bardzo różni się od normalnego.
Z powodu tych zmian hormonalnych kobiety karmiące piersią mogą odczuwać zwiększony apetyt i być bardziej podatne na gromadzenie tłuszczu podczas produkcji mleka.
Matki karmiące piersią mogą tracić i przybierać na wadze mniej w ciągu pierwszych 3 miesięcy po urodzeniu niż matki, które nie karmią piersią. Jednak po 3 miesiącach laktacji prawdopodobnie odczują wzrost spalania tłuszczu.
Doniesiono, że matki karmiące piersią tracą na wadze więcej 3-6 miesięcy po urodzeniu niż matki, które nie karmią piersią. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że zbilansowana dieta i ćwiczenia to najważniejsze czynniki, które decydują o tym, jak dużo tracisz na wadze podczas karmienia piersią.
Karmienie piersią pomaga w skurczu macicy
W czasie ciąży macica się powiększa. Po urodzeniu macica przechodzi proces zwany inwolucją, który pomaga jej powrócić do poprzedniego rozmiaru. Oksytocyna, hormon, który wzrasta w czasie ciąży, wspomaga ten proces.
Podczas karmienia piersią organizm uwalnia duże ilości oksytocyny, aby pomóc w porodzie i zmniejszyć krwawienie.
Oksytocyna wzrasta również podczas karmienia piersią. Wspomaga skurcze macicy i zmniejsza krwawienie oraz pomaga macicy powrócić do poprzedniego rozmiaru.
Badania wykazały, że matki karmiące piersią zazwyczaj doświadczają mniejszej utraty krwi i szybszej inwolucji macicy po porodzie.
Matki karmiące piersią są mniej narażone na depresję
Depresja poporodowa to stan, który może rozwinąć się wkrótce po urodzeniu. depresja rodzaj. Dotyka 15% matek. Kobiety karmiące piersią są mniej narażone na rozwój depresji poporodowej niż matki, które rodzą przedwcześnie lub karmią piersią.
Chociaż dowody są nieco mieszane, wiadomo, że karmienie piersią powoduje zmiany hormonalne, które sprzyjają opiece nad matką i nawiązywaniu więzi. Jedną z najbardziej oczywistych zmian jest wzrost ilości oksytocyny podczas porodu i karmienia piersią.
Oksytocyna ma długotrwałe działanie przeciwlękowe. Promuje również wiązanie, wpływając na pewne obszary mózgu, które promują odżywianie i relaksację.
Karmienie piersią zmniejsza ryzyko raka
Mleko matki zapewnia długotrwałą ochronę przed rakiem i różnymi chorobami matki. Całkowity czas, jaki kobieta spędza na karmieniu piersią, wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem raka piersi i jajnika.
W rzeczywistości kobiety karmiące piersią przez ponad 12 miesięcy w swoim życiu mają o 28% mniejsze ryzyko zarówno raka piersi, jak i raka jajnika. Każdy rok karmienia piersią wiąże się z 4.3% zmniejszeniem ryzyka raka piersi.
Ostatnie badania pokazują również, że karmienie piersią może chronić przed zespołem metabolicznym, co zwiększa ryzyko chorób serca i innych problemów zdrowotnych.
Kobiety karmiące piersią przez 1-2 lata mają o 2-10% mniejsze ryzyko nadciśnienia, zapalenia stawów, wysokiego poziomu tłuszczów we krwi, chorób serca i cukrzycy typu 50.
Karmienie piersią zapobiega menstruacji
Dalsze karmienie piersią zatrzymuje również owulację i miesiączki. Zawieszenie cykli menstruacyjnych jest w rzeczywistości sposobem natury na zapewnienie pewnego czasu między ciążami.
Niektóre kobiety stosują to zjawisko jako kontrolę urodzeń w ciągu pierwszych kilku miesięcy po porodzie. Należy jednak pamiętać, że nie będzie to w pełni skuteczna metoda kontroli urodzeń.
Oszczędza czas i pieniądze
Karmienie piersią jest całkowicie bezpłatne i wymaga bardzo niewielkiego wysiłku. Decydując się na karmienie piersią nie musisz:
- Nie wydajesz pieniędzy na mamę.
– Nie tracisz czasu na czyszczenie i sterylizację butelek dla niemowląt.
- Nie musisz wstawać w nocy, żeby się nakarmić.
– Nie musisz przygotowywać butelki, kiedy wychodzisz.
Mleko matki ma zawsze odpowiednią temperaturę i jest gotowe do picia.
Jak karmić matkę karmiącą piersią?
Podczas karmienia dziecka poziom głodu wzrasta. Wytwarzanie mleka matki jest uciążliwe dla organizmu i wymaga dodatkowych ogólnych kalorii oraz wyższych poziomów określonych składników odżywczych. Podczas karmienia piersią zapotrzebowanie energetyczne wzrasta o około 500 kalorii dziennie.
Zwiększa się również zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze, takie jak białko, witamina D, witamina A, witamina E, witamina C, B12, selen i cynk. Dlatego spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze jest niezbędne dla zdrowia zarówno matki, jak i dziecka.
Oto pożywne wybory żywieniowe, które należy traktować priorytetowo podczas karmienia piersią:
Co jeść podczas karmienia piersią?
ryby i owoce morza
Łosoś, wodorosty, skorupiaki, sardynki
Mięso i drób
Kurczak, wołowina, jagnięcina, podroby (np. wątróbka)
Co powinny jeść matki karmiące piersią nie ogranicza się do nich. Są one podane jedynie jako przykłady.
za dużo wody
Podczas karmienia piersią możesz odczuwać większe pragnienie i głód niż zwykle.
Gdy dziecko zaczyna ssać, poziom oksytocyny wzrasta. To powoduje, że mleko zaczyna płynąć. To również pobudza pragnienie.
Potrzeby nawodnienia zależą od takich czynników, jak poziom aktywności i spożycie składników odżywczych. Nie ma jednej uniwersalnej zasady, jeśli chodzi o ilość płynów potrzebnych podczas karmienia piersią. Zasadniczo pij wodę, gdy jesteś spragniony i dopóki pragnienie nie zostanie ugaszone.
Jeśli jednak czujesz się zmęczony lub twoja produkcja mleka spada, możesz potrzebować więcej wody. Najlepszym sposobem na stwierdzenie, czy pijesz wystarczającą ilość wody, jest kolor i zapach moczu.
Jeśli jest ciemnożółty i ma silny zapach, to znak, że jesteś odwodniony i musisz pić więcej wody.
Pokarmy, których mama karmiąca piersią nie powinna jeść
O ile nie jesteś uczulona na konkretną żywność, podczas karmienia piersią możesz bezpiecznie jeść prawie każdy pokarm. Chociaż niektóre smaki zmieniają smak mleka matki, nie ma to wpływu na czas karmienia dziecka.
Innym powszechnym błędnym przekonaniem jest to, że „gazowe” pokarmy, takie jak kalafior i kapusta, powodują gazy u dziecka. Chociaż te pokarmy powodują gazy u matki, związki promujące gazy nie przenikają do mleka matki.
Większość pokarmów i napojów jest bezpieczna podczas karmienia piersią, ale są też takie, których należy ograniczyć lub ich unikać.
Co powinny jeść matki karmiące piersią?
kofeina
Picie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, nie jest szkodliwe, ale może wpływać na sen dziecka. Dlatego zaleca się, aby kobiety karmiące piersią ograniczyły spożycie kawy do około 2 do 3 filiżanek dziennie.
alkohol
alkohol przenika również do mleka matki. Stężenie jest zbliżone do stężenia znajdującego się we krwi matki. Jednak niemowlęta metabolizują alkohol tylko o połowę szybciej niż dorośli.
Karmienie piersią już po 1-2 drinkach zmniejsza spożycie mleka przez dziecko. Należy unikać alkoholu podczas karmienia piersią.
Krowie mleko
Chociaż rzadko, niektóre dzieci mogą być uczulone na mleko krowie. Jeśli dziecko ma alergię na mleko krowie, matka powinna unikać produktów mlecznych.
W rezultacie;
Mleko matki zapewni dziecku wszystkie potrzebne mu składniki odżywcze. Mleko matki zawiera również przeciwciała i inne elementy, które chronią dziecko przed chorobami i chorobami przewlekłymi. Również matki karmiące piersią odczuwają mniejszy stres.
Ponadto karmienie piersią daje ci ważny powód do nawiązania więzi z noworodkiem, do podniesienia stóp i zrelaksowania się.
