Olej z krylato suplement, który szybko zyskuje na popularności jako alternatywa dla oleju rybiego.
Wykonany jest z kryla, rodzaju muszli spożywanych przez wieloryby, pingwiny i inne stworzenia morskie.
Kwas dokozaheksaenowy (DHA)) oraz kwas eikozapentaenowy (EPA), źródło tłuszczów omega 3 występujących tylko w źródłach morskich, takich jak olej rybny.
Pełni ważne funkcje w organizmie i wiąże się z szeregiem korzyści zdrowotnych.
Dlatego jeśli nie spożywasz zalecanej ilości owoców morza tygodniowo, dobrym pomysłem jest przyjmowanie suplementu zawierającego EPA i DHA.
Olej z krylaCzasami jest sprzedawany jako mający lepsze właściwości niż olej rybny, ale potrzebne są dalsze badania na ten temat.
Cokolwiek się zdarzy, Olej z krylaMa kilka ważnych korzyści zdrowotnych.
tutaj „Co to jest olej z kryla”, „Co robi olej z kryla”, „Jakie są korzyści i szkody płynące z oleju z kryla” odpowiedzi na Twoje pytania…
Co to jest olej z kryla?
Kryl to bardzo małe skorupiaki, które żyją w lodowatych wodach światowych oceanów.
Jest podobny do krewetek i stanowi ważną część morskiego łańcucha pokarmowego. Kryl żywi się fitoplanktonem i niewielką ilością zooplanktonu.
Jest on następnie zjadany przez większe organizmy, co pozwala większym rybom wykorzystać składniki odżywcze znajdujące się w tych źródłach.
Kryl antarktyczny (Euphausia superba) jest gatunkiem o jednej z największych całkowitej biomasy i Olej z kryla robił.
Kryl występuje obficie i rozmnaża się na zdrowych poziomach. To sprawia, że są zrównoważonym źródłem pożywienia.
Po zebraniu kryla z oceanu przekształca się go w różnorodne produkty do spożycia przez ludzi. Obejmuje to proszki, koncentraty białkowe i olej.
Olej z krylamają niską zawartość tłuszczów nasyconych, ale wysoką zawartość białka.
Olej z kryla zawiera mniejsze ilości kwasu stearynowego, mirystynowego, palmitynowego i behenowego. Zawiera również witaminy A, E, B9 i B12. Perfekcyjny cholina i źródło przeciwutleniaczy.
Jakie są zalety oleju z kryla?
Doskonałe źródło zdrowych tłuszczów
Olej z kryla ve Olej rybny Zawiera tłuszcze omega 3 EPA i DHA.
Istnieją jednak pewne dowody na to, że większość tłuszczów omega 3 w oleju rybim jest przechowywana w postaci trójglicerydów. Olej z kryla pokazuje, że zawarte w nim oleje mogą być lepsze dla organizmu niż stosowanie oleju z ryb.
Öte yandan, Olej z kryla Większość zawartych w nim tłuszczów omega 3 ma postać cząsteczek zwanych fosfolipidami, które łatwiej wchłaniają się do krwiobiegu.
kilka badań Olej z krylaodkryli, że olej rybny był bardziej skuteczny w podnoszeniu poziomu omega 3 niż olej rybny.
kolejna praca, Olej z kryla oraz olej rybny i odkryli, że oleje te są równie skuteczne w podnoszeniu poziomu omega 3 we krwi.
Może pomóc zwalczać stany zapalne
Olej z krylaWiadomo, że kwasy tłuszczowe omega 3, podobne do tych występujących w
Olej z kryla Może być bardziej skuteczny w zwalczaniu stanów zapalnych niż inne morskie źródła omega 3, ponieważ organizmowi łatwiej jest wykorzystać te kwasy tłuszczowe.
Olej z krylaZawiera różowo-pomarańczowy pigment zwany astaksantyną, który ma działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające.
Olej z krylaRozpoczęto kilka badań w celu zbadania specyficznego wpływu bzu na stan zapalny.
Badanie 25 osób z nieznacznie podwyższonym poziomem tłuszczu we krwi, 1,000 mg dziennie. suplement oleju z krylaodkryli, że ananas rozwinął skuteczniejszy marker stanu zapalnego niż 2.000 mg dziennie suplementu oczyszczonych kwasów omega-3.
Ponadto badanie 90 osób z przewlekłym stanem zapalnym wykazało 300 mg dziennie. Olej z kryla odkryli, że ci, którzy go przyjmowali, zredukowali marker stanu zapalnego o 30% po jednym miesiącu.
Może zmniejszyć zapalenie stawów i ból stawów
Olej z kryla, ponieważ pomaga redukować stany zapalne, artretyzm Łagodzi również objawy i ból stawów spowodowany stanem zapalnym.
Małe badanie 50 dorosłych z łagodnym bólem kolana. Olej z krylaodkryli, że uczestnicy, którzy przyjmowali lek przez 30 dni, znacznie zmniejszyli ból podczas snu i stania. Zwiększył również zakres ruchu.
Ponadto naukowcy odkryli, że u myszy z zapaleniem stawów Olej z krylazbadał efekty
Myszy Olej z kryla Kiedy go przyjmował, miał zwiększone zapalenie stawów, mniejszy obrzęk i mniej komórek zapalnych w stawach.
Może poprawiać poziom lipidów we krwi i zdrowie serca
Tłuszcze Omega 3, zwłaszcza DHA i EPA, są zdrowe dla serca.
Badania pokazują, że olej rybi może poprawić poziom lipidów we krwi i Olej z krylaokazały się skuteczne w tym zakresie.
badanie Olej z kryla i porównali wpływ oczyszczonych kwasów omega 3 na poziom cholesterolu i triglicerydów.
tylko Olej z kryla podwyższony „dobry” cholesterol lipoprotein o dużej gęstości (HDL).
Skuteczniej zmniejszał marker stanu zapalnego, chociaż dawka była znacznie niższa. Z drugiej strony, czyste kwasy omega 3 skuteczniej obniżały poziom trójglicerydów.
Niedawny przegląd siedmiu badań, Olej z krylaDoszedł do wniosku, że lek jest skuteczny w obniżaniu „złego” cholesterolu LDL i trójglicerydów, a także może zwiększać „dobry” cholesterol HDL.
W innym badaniu Olej z kryla Porównano go z oliwą z oliwek i stwierdzono, że dzięki olejowi z kryla znacznie poprawiły się wyniki insulinooporności, a także funkcja wyściółki naczyń krwionośnych.
Może pomóc w radzeniu sobie z objawami PMS
Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie tłuszczów omega 3 może zmniejszyć ból i stan zapalny.
Niektóre badania wykazały, że stosowanie suplementów omega 3 lub oleju rybiego w niektórych przypadkach wystarcza, aby zmniejszyć stosowanie środków przeciwbólowych w celu okresowego bólu i łagodzenia bólu. zespół napięcia przedmiesiączkowegoOdkrył, że może pomóc zmniejszyć objawy PMS (PMS).
zawierające te same rodzaje tłuszczów omega 3 Olej z kryla może być równie skuteczny.
Jedno badanie u kobiet z rozpoznaniem PMS Olej z kryla i olej rybny porównały efekty.
Badanie wykazało, że oba suplementy przyniosły statystycznie znaczącą poprawę objawów, Olej z kryla odkryli, że kobiety, które stosowały olej z ryb, przyjmowały mniej leków przeciwbólowych niż kobiety, które stosowały olej z ryb.
Ta praca Olej z krylaSugeruje to, że kozieradka może być co najmniej tak samo skuteczna jak inne źródła tłuszczów omega 3 w łagodzeniu objawów PMS.
Zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę
Olej z krylaObniżając poziom glukozy i poprawiając wrażliwość na insulinę, może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę.
W badaniach na zwierzętach Olej z kryla Wykazano, że przyjmowanie go obniża poziom cukru we krwi, a także zmniejsza oporność na insulinę.
Wykazano również, że pomaga diabetykom zmniejszyć ryzyko zawału serca.
Może zmniejszać objawy depresji
Olej z krylamoże zmniejszyć objawy podobne do depresji poprzez zwiększenie stężenia DHA w mózgu.
Może poprawić zdrowie żołądka
Nowe dowody sugerują, że stosowanie kwasów tłuszczowych omega 3 w celu zmniejszenia zapalenia żołądka może być korzystne w leczeniu H. Pylori i wrzodów żołądka.
Olej z krylaMoże pomóc złagodzić inne objawy żołądkowe, takie jak zaparcia, hemoroidy, niestrawność i rozstrój żołądka.
Może zmniejszyć ryzyko raka
Olej z krylaMoże pomóc w leczeniu raka jelita grubego lub innych rodzajów raka.
W badaniach komórkowych Olej z krylaZawarte w nim kwasy tłuszczowe zahamowały wzrost komórek nowotworowych.
Inne badania wykazały, że spożywanie większej ilości kwasów omega 3 zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi i prostaty.
Posiadanie wysokiego stężenia tych tłuszczów we krwi wiąże się również z niższym ryzykiem raka jelita grubego.
Korzyści dla skóry z oleju z kryla
Zapalenie, trądzik, łuszczyca ve wyprysk Jest przyczyną wielu typowych problemów skórnych, takich jak:
Olej z krylaPonieważ jego wysokie stężenie kwasów tłuszczowych omega 3 zmniejsza stan zapalny, regularne przyjmowanie tego suplementu może pomóc w naprawie uszkodzeń skóry i zapobieganiu zaburzeniom skóry spowodowanym stanem zapalnym.
Olej z krylaUzupełnienie kwasami tłuszczowymi omega 3, takimi jak te znajdujące się w
W doświadczeniach na zwierzętach EPA i DHA hamowały wytwarzanie markerów zapalnych odpowiedzialnych za atopowe zapalenie skóry.
Olej z kryla Zapewnia również inne korzyści dla skóry, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze.
Wykazano, że zmniejsza plamy starcze i zmniejsza widoczność zmarszczek, jednocześnie poprawiając nawilżenie i teksturę skóry.
Czy olej z kryla wyszczupla?
Układ endokannabinoidowy kontroluje apetyt.
Olej z kryla Blokując tę ścieżkę, może zwiększyć wysiłki związane z odchudzaniem i promować utrzymanie zdrowej wagi u tych, którzy go używają.
W eksperymentach na zwierzętach wykazano, że osoby z normalnym poziomem omega 3 mają niższy poziom endokannabinoidów, w tym określonych enzymów związanych z przejadaniem się.
Olej z ryb i olej z kryla
Olej z krylaJest promowany jako alternatywa dla standardowego oleju rybiego oraz jako źródło zdrowego tłuszczu w diecie.
Dlatego konieczne jest poznanie podobieństw i różnic w tych suplementach.
Olej rybnyPozyskiwany jest z wielu różnych ryb żyjących w zimnych wodach.
Są to tłuste ryby, które przechowują oleje w wątrobie, z których są pozyskiwane w celu wytworzenia oleju rybiego.
Najczęstsze gatunki używane do produkcji oleju rybnego to dorsz, tuńczyk biały, makrela, łosoś, śledź i flądra.
Olej rybny może pochodzić z gatunków hodowanych w gospodarstwach lub z dzikich zwierząt.
Olej rybi również pochodzi z gatunków takich jak wieloryby i foki, które przechowują te kwasy tłuszczowe w oleju wielorybim.
Te dwa rodzaje suplementacji w różny sposób wpływają na ekspresję genów.
W eksperymentach na zwierzętach Olej z kryla Chociaż zmienił ekspresję około 5.000 genów, olej rybi zmienił tylko około 200.
Bu Olej z krylaOznacza to, że może wpływać na więcej ścieżek w organizmie poprzez metabolizm lipidów i glukozy, zwiększając jego zdolność do pozytywnego wpływania na twoje zdrowie.
Jedną z największych obaw związanych z olejem rybim jest możliwość zanieczyszczenia metalami ciężkimi, zwłaszcza rtęcią.
Większe ryby znajdują się wyżej w łańcuchu pokarmowym i są bardziej narażone na metale ciężkie, które przechowują w wątrobie wraz ze zdrowymi tłuszczami.
Ponieważ kryl znajduje się na dole tego systemu żywnościowego, zwykle nie jest zanieczyszczony rtęcią i jest znacznie bezpieczniejszą opcją, jeśli chodzi o narażenie na metale ciężkie.
Olej rybny, Olej z kryla nie tak przyjazne dla środowiska. Rezerwy kryla są znacznie wyższe niż w przypadku innych gatunków ryb.
Omega 3 i olej z kryla
Olej z krylaNajważniejszą zaletą siemienia lnianego dla zdrowia człowieka są kwasy tłuszczowe omega 3 z kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA) krótkołańcuchowych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (PUFA), które organizm może z łatwością wykorzystać.
Nasze ciała wykorzystują PUFA do wielu różnych podstawowych funkcji, w tym pamięci i funkcji poznawczych, takich jak ostrość wzroku, trawienie, krzepnięcie krwi i ruchy mięśni.
PUFA odgrywają kluczową rolę w podziale komórek i regulowanych funkcjach genetycznych, wiążąc się z receptorami komórkowymi.
Ponieważ organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać kwasów tłuszczowych omega 3, te niezbędne lipidy muszą być pozyskiwane z pożywienia.
Możesz uzyskać te oleje ze źródeł roślinnych, takich jak siemię lniane, chia i konopie.
Jednak źródła roślinne składają się z kwasów alfa-linolenowych (ALA), które muszą zostać rozłożone w organizmie na kwasy krótkołańcuchowe, które organizm może następnie wykorzystać.
Wśród najważniejszych korzyści, jakie EPA i DHA oferują organizmowi, są naturalne właściwości przeciwzapalne.
Każda komórka naszego ciała potrzebuje DHA, więc jest on niezbędny zarówno dla zdrowia mózgu, jak i efektywnego funkcjonowania neuroprzekaźników.
Omega 3 odgrywają również ważną rolę w układzie endokannabinoidowym. Ten system pomaga stymulować odporność.
Reguluje również nastrój i motywację, jednocześnie wpływając na pamięć.
Kiedy układ endokannabinoidowy jest niezrównoważony, mogą wystąpić problemy z poziomem cukru we krwi, regulacją wagi, nastrojem i funkcjami poznawczymi.
Pozyskiwanie wystarczającej ilości kwasów omega 3 z pożywienia pomoże temu ważnemu systemowi organizmu prawidłowo funkcjonować.
Jak stosować olej z kryla?
Olej z krylaPrzyjmowanie go zwiększa spożycie EPA i DHA.Zazwyczaj można go kupić online lub w większości aptek.
Organizacje zdrowotne zazwyczaj zalecają łączne spożycie 250-500 mg DHA i EPA dziennie.
Jednak ideał Olej z kryla Potrzebne są dalsze badania, aby zalecić dawkowanie. Postępuj zgodnie z instrukcjami na otrzymanym pudełku lub skonsultuj się z lekarzem.
Nie zaleca się przekraczania łącznej ilości 5.000 mg EPA i DHA dziennie z pożywienia lub stosowania suplementów.
Osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew, przygotowujące się do operacji, kobiety w ciąży lub karmiące piersią Olej z kryla powinien być ostrożny w jego użyciu i powinien skonsultować się z lekarzem przed jego użyciem.
Dzieje się tak, ponieważ oleje omega 3 mogą wywierać działanie przeciwzakrzepowe w dużych dawkach, chociaż obecne dowody nie wskazują, że mogą być szkodliwe.
Olej z kryla Nie badano jego bezpieczeństwa podczas ciąży lub karmienia piersią.
Również jeśli masz alergię na owoce morza? Olej z kryla Powinieneś go unikać.
Czy używałeś wcześniej oleju z kryla? Do czego go używałeś? Widziałeś korzyści? Daj nam znać o swoich doświadczeniach.
