Chociaż odchudzanie poprzez obliczanie kalorii żywności i przyjmowanie mniejszej liczby kalorii niż byśmy wydali w ciągu dnia, nadal nie jest przestarzałe, zmieniło to wymiary dzięki nowym badaniom.
Ostatnie badania wykazały, że hormony mają wpływ na utratę wagi, a jeśli te hormony nie działają, nie można schudnąć. W proces ten zaangażowanych jest wiele hormonów w naszym ciele.
Jakie hormony są wymagane do regularnej pracy w odchudzaniu to osobny artykuł. W tym artykule pracujemy w synchronizacji z insuliną w celu utraty wagi. hormon leptynyPorozmawiamy o.
Jeśli chcesz trwale i łatwiej schudnąć, przeczytaj uważnie artykuł do końca. W artykule "co oznacza leptyna”, „co to jest hormon leptynowy”, „odporność na leptynę”, „jak działa hormon leptynowy” Podpowie Ci, co musisz wiedzieć na dany temat i jak ten hormon zarządza procesem odchudzania.
Co robi hormon leptyny?
Bez względu na to, ile schudniesz, utkniesz w określonym miejscu. Ta przeszkoda jest zwykle leptynajest W procesie odchudzania Wzrost hormonuPewną rolę odgrywają hormony, o których być może nie słyszałeś, takie jak adrenalina, kortyzon, tarczyca, serotonina.
Przede wszystkim w odniesieniu do leptyna, insulina i grelina Wyjaśnijmy twoje hormony.
Co to jest leptyna?
Leptyna sytość, hormon głodu greliny znany jako. Lepiej zrozumiesz na przykładzie: Wyobraź sobie duży kawałek ciasta.
To hormon greliny sprawia, że śnisz i szepcze ci do ucha, że musisz jeść. Ten, który po zjedzeniu ciasta mówi „dość, jesteś pełny” hormon leptynyZatrzymaj się. A co z insuliną?
Insulina to hormon wydzielany przez trzustkę, który przekształca cukier we krwi w energię. To, co jesz, sprawia, że hormon insuliny działa, a hormon insuliny przekształca je w energię.
Te, które nie są zamienione na energię, są przechowywane jako tłuszcz do późniejszego wykorzystania.
2 godziny po jedzeniu jedzenie zaczyna być trawione i w tym czasie do gry wchodzi hormon glukagonu.
Hormon ten sprawia, że zapasowy cukier zmagazynowany wcześniej w wątrobie zostaje przeniesiony do krwi i wykorzystany w postaci energii niezbędnej do utrzymania funkcji życiowych.
Po działaniu hormonu glukagonu, który utrzymuje się przez 2 godziny, hormon leptyny Aktywowany. Zadaniem tego hormonu jest spalanie nagromadzonego tłuszczu w różnych częściach ciała w celu podtrzymania czynności życiowych.
Podsumowując krótko; Insulina magazynuje niewykorzystane części cukru we krwi, podczas gdy leptyna spala nagromadzony w tym magazynie tłuszcz. W ten sposób dochodzi do utraty wagi.
by schudnąć uruchomić hormon leptyny jest niezbędna. Jak wyjaśniono powyżej, po działaniu insuliny przez 2 godziny i glukagonu przez 2 godziny, hormon ten zaczyna działać 4 godziny po jedzeniu.
Kiedy uwalniana jest leptyna?
Jeśli możesz wytrzymać te 4 godziny bez jedzenia czegokolwiek, zaczyna się oscylować. Jeśli często coś jesz po posiłku, poziom cukru we krwi będzie stale wysoki, a tłuszcze będą wysyłane do sklepu.
Jeśli jednak między posiłkami jest przerwa 5-6 godzin, staje się ona aktywna po 4 godzinach. hormon leptyny znajdzie czas na spalanie tłuszczu.
Jak działa leptyna?
Leptyna Jego receptory są rozmieszczone w całym ciele, ale miejscem, w którym ten hormon jest najbardziej aktywny, jest mózg. Kiedy jesz posiłek, komórki tłuszczowe w całym ciele wydzielają ten hormon.
Dzięki receptorom sygnały te przekazywane są do podwzgórza, które kontroluje apetyt mózgu.
Prawidłowo eksploatowany wykorzystuje Twoje zapasy oleju i pomaga je zredukować. Ale kiedy twoje sygnały nie działają, jesz dalej, ponieważ czujesz, że nie zjadłeś wystarczająco dużo.
Ten hormon jest uwalniany w nocy podczas snu. Jej wydzielanie podczas snu zwiększa poziom hormonu stymulującego tarczycę, który jest skuteczny w wydzielaniu tarczycy.
Niedobór leptyny i zakłócenie sygnałów
Poziomy tego krytycznego hormonu można zaburzyć na kilka sposobów. niski poziom leptynaMożesz urodzić się z
Według naukowców jeden z genów szkodzi produkcji i powoduje otyłość od dzieciństwa. To niezwykle rzadkie wydarzenie, które już byś zauważył.
Niedobór hormonu leptynyWpływa również na to, co jesz i ile jesz. Im więcej jesz, tym więcej tłuszczu twoje ciało, tym więcej tłuszczu twoje ciało. leptyna produkujesz.
Ponieważ organizm wytwarza ten hormon z powodu przejadania się receptory leptyny jest wyczerpany i nie rozpoznaje już sygnałów.
Odporność na leptynę Poziomy tego hormonu są bardzo wysokie u osób z cukrzycą, ale biorcy tego nie rozpoznają. W rezultacie podczas jedzenia czujesz głód, a Twój metabolizm zwalnia.
Rzeczy, które zaburzają hormon leptyny
– tłuszcz brzuszny
– Starzenie
– Spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów
– Spożywanie dużych ilości tłuszczów trans
– Infekcje
- zapalenie
– Menopauza
– niewystarczający sen
- otyłość
- Palić
- Stres
Objawy niedoboru leptyny
- Ciągły głód
- depresja
- Jadłowstręt psychiczny
Objawy oporności na leptynę
- Ciągły głód
- Cukrzyca
- Wzrost hormonów tarczycy
- Choroby serca
- wysokie ciśnienie krwi
- wysoki cholesterol
– Wzrost stanu zapalnego
- otyłość
Choroby związane z degradacją leptyny
- Cukrzyca
– Stłuszczenie wątroby
– kamień pęcherzyka żółciowego
- Choroby serca
- wysokie ciśnienie krwi
- Insulinooporność
– Plamy na skórze
– Niedobór testosteronu
Co zawiera leptyna?
Zadanie leptyny To sygnał dla mózgu, że jesteś pełny i że musisz przestać jeść. Wysyła również sygnały do mózgu, aby metabolizm działał.
Skrajny poziom leptynyotyłość związany z. Wraz ze wzrostem apetytu zmniejsza się funkcja metaboliczna. Leptyna i insulina współpracuje. Ponieważ insulina jest hormonem regulującym poziom cukru we krwi, wspólnie reguluje przyjmowanie pokarmu i metabolizm.
Kiedy jesz posiłek zawierający węglowodany, poziom cukru we krwi wzrasta, a komunikaty trafiają do trzustki, aby uwolnić insulinę.
Obecność insuliny w krwiobiegu powoduje, że organizm wysyła sygnały do mózgu w celu zmniejszenia spożycia pokarmu. Hormon leptyny w celu tłumienia apetytu i insulina mają łączny efekt, wpływając na mózg w odniesieniu do przyjmowania pokarmu.
Pokarmy zawierające leptynę
Ten hormon nie jest przyjmowany doustnie. Pokarmy zawierające hormon leptynę Gdyby tak było, nie miałyby one wpływu na przybieranie na wadze lub utratę wagi, ponieważ organizm nie wchłania tego hormonu przez jelita.
Ponieważ jest to hormon wytwarzany w tkankach tłuszczowych zawierające leptynężywność nie ma żadnego. Istnieją jednak pokarmy, które podniosą jego poziom i zmniejszą jego wrażliwość.
Jeśli ten hormon nie spełnia w pełni swojej funkcji, Pokarmy, które aktywują hormon leptynę Jedzenie może wysyłać sygnały do mózgu, aby ograniczyć apetyt i spalić tłuszcz.
Spożywanie mniej skutecznych pokarmów wpływa na metabolizm i powoduje utratę wagi. Hormonu tego nie można uzyskać z pokarmów, ale istnieją pokarmy, które można zbilansować podczas jedzenia.
- z wątroby dorsza
- Łosoś
- Orzech
- Olej rybny
- Olej lniany
- Tuńczyk
– Sardynki
– Soja
- Kalafior
- Cukini
- Szpinak
- Olej rzepakowy
– Nasiona konopi
- Dziki ryż
Kiedy spojrzysz na powyższą listę, większość produktów spożywczych kwasy tłuszczowe omega-3 Zauważysz, że zawiera Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla utrzymania równowagi poziomu hormonów, a także ze względu na ich liczne korzyści, takie jak obniżenie poziomu złego cholesterolu.
Pokarmy, które zaburzają leptynę
Spożywanie nadmiernej ilości węglowodanów lub jedzenie fast foodów jest największym wrogiem działania tego hormonu.
W teorii brzmi to bardzo ładnie i łatwo. hormon leptyny Pobiegnę i schudnę. Właściwie to nie jest takie proste.
Kiedy mówisz praca, ten krytyczny hormon nie działa. To, że jest w harmonii z hormonami skutecznymi w odchudzaniu, których nazwy trudno nam w tej chwili zapamiętać, to insulina i odporność na leptynęZależy to od wielu czynników, takich jak rozwój
Najbardziej wpływa na to jakość tego, co jesz i pijesz. Oczywiście czas też… W takim razie jak zwiększyć poziom leptyny??
Jak działa hormon leptyny?
"Leptyna jest najważniejszym hormonem w odchudzaniu.” mówi Canan Karatay. Jeśli opór się rozwinął, musimy zwracać uwagę na to, co jemy i kiedy jemy, aby go przełamać i schudnąć.
– Nie jedz często. Miej 5-6 godzin między posiłkami.
– Skończ obiad najpóźniej o 6-7 i po tym czasie nic nie jedz. Hormon ten jest szczególnie skuteczny w nocy i podczas snu. Musisz skończyć jeść co najmniej 3 godziny przed snem, aby zapewnić nocne wydzielanie.
– Pamiętaj, aby spać między 2-5 rano. Ponieważ w tych godzinach jest wydzielany na najwyższym poziomie. Brak snu między tymi godzinami przerywa dyżur i efekty leptyny zmniejsza się.
