Awokado to owoc, do którego nie jesteśmy przyzwyczajeni. W przeciwieństwie do większości owoców jest bogaty w zdrowe tłuszcze i jest często wykorzystywany do produkcji oleju.
Olej z awokadoChociaż nie jest znana jako oliwa z oliwek, jest co najmniej tak pyszna jak oliwa z oliwek. Duże ilości przeciwutleniaczy i zdrowy tłuszcz Posiada również wiele korzyści zdrowotnych związanych z jego zawartością.
tutaj zalety oleju z awokado...
Wartość odżywcza oleju z awokado
W przeciwieństwie do owoców bogatych w węglowodany, awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze. jakikolwiek cholesterol lub tłuszcze trans nie obejmuje i Witamina E. bogaty pod względem Ten bogaty w składniki odżywcze owoc zawiera również niezbędne składniki odżywcze, takie jak tiamina, ryboflawina i witamina A.
W niektórych odmianach awokado miąższ zawiera aż 25 procent nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jego olej nie posiada wszystkich właściwości odżywczych owoców.
nierafinowany olej z awokado Zwykle ma zielony, bogaty, oleisty zapach. Jeśli olej jest rafinowany, zmienia kolor na żółtawy i słabiej pachnie.
Percent 100 czysty olej z awokadoIlość jednej łyżki stołowej zawiera:
130 kalorii
0 gram białka
14 grama tłuszczu
0 grama węglowodanów
0 gramów cukru
0 gramów sodu
Jakie są zalety oleju z awokado?
Ze względu na zawartość kwasu oleinowego jest to bardzo zdrowy olej.
Olej z awokado, avokado Jest to naturalny olej tłoczony z miazgi.
Prawie 70% tłuszczu to jednonienasycony kwas tłuszczowy omega 9, który jest zdrowy dla serca kwas oleinowy Zawiera ona. Ten kwas tłuszczowy jest głównym składnikiem oliwy z oliwek.
Zawiera również około 12% tłuszczów nasyconych i około 13% tłuszczów wielonienasyconych.
Obniża poziom cholesterolu i poprawia zdrowie serca
Wiele badań na zwierzętach wykazało, że olej jest korzystny dla zdrowia serca.
badanie królika olej z awokado s olej kokosowy, Oliwa z oliwek ve olej kukurydzianyporównał to. Olej z awokadostwierdzono, że ma korzystny wpływ na poziom cholesterolu we krwi.
Ponadto, olej z awokado a oliwa z oliwek okazała się najbardziej skuteczna w zwiększaniu „dobrego” cholesterolu.
U szczurów obniżył poziom trójglicerydów we krwi i cholesterolu LDL, a także ciśnienie krwi.
Wysoka zawartość luteiny, przeciwutleniacza korzystnego dla oczu
Olej z awokado Jest dobrym źródłem luteiny, karotenoidu naturalnie występującego w oczach. Działa jako przeciwutleniacz z korzyścią dla zdrowia oczu.
Obfita luteina, związane z wiekiem choroby oczu, takie jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej zmniejsza ryzyko. Nasz organizm nie wytwarza luteiny, więc musimy ją pozyskiwać z pożywienia.
Niektóre składniki odżywcze potrzebują tłuszczu do wchłonięcia przez nasz organizm.
Należą do nich przeciwutleniacze karotenoidowe znajdujące się w wielu pokarmach roślinnych.Owoce i warzywa bogate w karotenoidy mają na ogół niską zawartość tłuszczu.
Do sałatki w małym gabinecie olej z awokado Stwierdzono, że dodatek marchwi, sałaty i szpinaku zwiększa wchłanianie karotenoidów.
W porównaniu do chudej sałatki wzrost był znaczący, od 4.3 do 17.4 razy.
Zmniejsza objawy zapalenia stawów
artretyzmto choroba polegająca na bolesnym zapaleniu stawów. Jest bardzo powszechna i dotyka miliony ludzi na całym świecie. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstszą postacią zapalenia stawów. Wiąże się to z rozpadem chrząstki w stawach.
Wiele badań wykazało, że ekstrakty z awokado i oleju sojowego mogą zmniejszyć ból i sztywność związaną z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Ekstrakt jest szczególnie pomocny dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych i kolanowych.
Pomaga zapobiegać chorobom dziąseł
Chociaż ekstrakty z awokado i oleju sojowego są korzystne dla zapalenia stawów, niektóre dowody sugerują, że ta kombinacja może pomóc w zapobieganiu chorobom przyzębia, znanym również jako choroba dziąseł.
Ta choroba zapalna obejmuje objawy, takie jak czerwone i krwawiące dziąsła, nieświeży oddech oraz rozpad kości i tkanek wokół zębów.
W najgorszym przypadku może spowodować utratę zębów.
Według badań na komórkach kostnych i tkance przyzębia, substancje niezmydlające się z awokado/soi blokują białko o nazwie IL1B.
Jest to białko zapalne i jest głównym motorem niszczenia tkanek i utraty kości w chorobie dziąseł.
Korzyści z oleju z awokado dla skóry i twarzy
Olejek znajduje się w wielu kremach, kremach nawilżających i filtrach przeciwsłonecznych. „Jakie korzyści ma olej z awokado dla skóry”, „Jak stosować olej z awokado na skórę?” Oto odpowiedzi na pytania…
Korzyści z oleju z awokado dla skóry
Olej z awokadozawiera kwasy tłuszczowe omega 3 oraz witaminy A, D i E.
Nawilża i odżywia skórę
Oprócz witaminy E olejek z awokado zawiera potas, lecytynę i wiele innych składników odżywczych, które odżywiają i nawilżają skórę. Najbardziej zewnętrzna warstwa skóry, zwana naskórkiem, łatwo wchłania te składniki odżywcze, pomagając w tworzeniu nowej skóry.
Łagodzi stany zapalne od łuszczycy i egzemy
Przeciwutleniacze i witaminy znajdujące się w oleju z awokado, wyprysk ve łuszczyca Pomaga leczyć suchą, podrażnioną i łuszczącą się skórę związaną z
Dlatego przed wypróbowaniem oleju z awokado wykonaj test skórny, aby sprawdzić, czy jesteś uczulony na olej lub aby upewnić się, że nie pogarsza on stanu.
Zapobiega i leczy trądzik
Nałożony na twarz, pozostawiony na krótko i spłukany ciepłą wodą, olejek z awokado utrzymuje nawilżenie skóry, nie pozostawiając tłustej warstwy. Zmniejsza to ryzyko trądziku.
Olej ma również działanie przeciwzapalne, które może pomóc zmniejszyć zaczerwienienie i stan zapalny związany z trądzikiem.
Przyspiesza gojenie ran
Olejek z awokado przyspiesza gojenie ran. W badaniu z 2013 r. Niezbędne kwasy tłuszczowe i kwas oleinowy w oleju z awokado, proces tworzenia nowej tkanki łącznej, kolagen stwierdzono, że stymuluje syntezę.
Stwierdzono również, że niezbędne kwasy tłuszczowe w oleju z awokado pomagają zmniejszyć stan zapalny podczas procesu gojenia.
leczy oparzenia słoneczne
Przeciwutleniacze zawarte w oleju z awokado pomagają złagodzić objawy oparzeń słonecznych. Według przeglądu z 2011 roku, witamina E, beta karoten, witamina D, białko, lecytyna i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe w oleju wspomagają gojenie i koją skórę.
Inne drobne badania avokado wykazał, że spożywanie go może pomóc chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV.
Redukuje oznaki starzenia
Na skórze często pojawiają się pierwsze oznaki starzenia. Niektóre badania wykazały, że spożywanie zdrowych tłuszczów, takich jak te znajdujące się w awokado, może pomóc w utrzymaniu elastyczności skóry.
Przydatne do paznokci
Chociaż niektórzy ludzie używają oleju z awokado do leczenia suchych, łamliwych paznokci, nie ma badań, które by to potwierdzały. Jednak stosowanie naturalnych olejków, aby zachować miękkość paznokci i otaczającej je skóry, pomaga zmniejszyć ich łamliwość.
Poprawia zdrowie skóry głowy
Nakładanie olejku z awokado na skórę głowy jako maseczki z gorącym olejem pomaga zmniejszyć inne problemy spowodowane łupieżem, suchą i łuszczącą się skórą głowy.
Pielęgnacja skóry z olejkiem z awokado
Olej z awokado Można go wmasowywać w skórę, stosować w masce na twarz lub dodawać do balsamów, kremów, żeli pod prysznic czy olejków do kąpieli. Może być stosowany na skórę codziennie bez negatywnych skutków.
Stosowanie olejku z awokado na skórę
Jako krem nawilżający do twarzy
Aby użyć awokado jako kremu nawilżającego do twarzy, możesz złuszczyć skórę i wmasować ją w twarz. Po masażu odczekaj około 15 minut, a następnie spłucz twarz ciepłą wodą.
W łazience
Dodanie kilku łyżek olejku z awokado do kąpieli zmiękcza całe ciało i zapobiega wysuszaniu skóry przez gorącą wodę.
Jako krem nawilżający
Połącz olej z awokado z innymi olejkami eterycznymi i wmasuj tę mieszankę w skórę po kąpieli. Przed użyciem olejku osusz skórę ręcznikiem.
Olejek z awokado jest również skuteczny sam w sobie i można go nakładać na całe ciało, aby zachować miękkość skóry.
Do pielęgnacji skóry głowy
Osoby z suchą skórą głowy mogą używać olejku z awokado jako olejku na gorąco. Aby podgrzać olej, wlej 3-5 łyżek stołowych do małego szklanego słoika i umieść słoik w garnku z wrzącą wodą.
Często sprawdzaj temperaturę oleju, aby nie nagrzewał się zbytnio. Gdy olejek się rozgrzeje, wyjmij słoik z wody i delikatnie masuj nim skórę głowy.
Olejek może pozostać na głowie przez całą noc i można go myć szamponem rano. Pomaga to zmniejszyć łupież i suchość skóry głowy, złuszczanie.
Leczenie suchej, zapalnej skóry
Aby wyleczyć i zmiękczyć szorstką, suchą skórę, wymieszaj równe części awokado i oliwy z oliwek i nakładaj mieszankę na skórę raz lub dwa razy dziennie.
Możesz użyć kropli lub dwóch olejku eterycznego, takiego jak lawenda, aby nadać miksturze zapach.
Neutralizuje wolne rodniki
Przeciwutleniacze zwalczają uszkodzenia komórek spowodowane przez wolne rodniki, jeden z produktów przemiany materii.
Jeśli wolne rodniki są na wysokim poziomie w organizmie, powodują stres oksydacyjny, który może przyczyniać się do chorób takich jak cukrzyca typu 2 i choroby serca.
Przeciwutleniacze oddają elektrony wolnym rodnikom, neutralizując je, zapobiegając ich uszkodzeniu naszemu organizmowi.
Istnieje wiele rodzajów wolnych rodników, ale najbardziej istotne są rodniki tlenowe znane jako reaktywne formy tlenu (ROS).Mitochondria, które są organami komórkowymi wytwarzającymi energię, są głównym źródłem ROS.
Według badania przeprowadzonego na szczurach z cukrzycą olej z awokadoZapewnia ochronę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników przedostając się do mitochondriów.
Tam neutralizuje wolne rodniki i zapobiega ich uszkodzeniu tego ważnego organu komórkowego.
Jak używać oleju z awokado
Niezależnie od tego, czy jest to kulinarny, czy kosmetyczny, jest w 100 procentach czysty. olej z awokado satin alın.
W gotowaniu nierafinowana wersja oleju ma średni punkt dymienia, więc lepiej nadaje się do gotowania na małym ogniu lub do nieogrzewanych przepisów, takich jak olej sosowy. Rafinowany olej z awokadoJest często używany do gotowania w wysokiej temperaturze ze względu na bardzo wysoką temperaturę dymienia wynoszącą co najmniej 200ºC.
Okres przechowywania oleju wynosi około 24 miesięcy, ale otwarty olej należy zużyć najpóźniej w ciągu sześciu miesięcy. Zawsze przechowuj olej w chłodnym, suchym miejscu, z dala od ciepła i światła.
Jakie szkody ma olej z awokado?
Jeśli jesteś uczulony na awokado, powinieneś unikać używania tego oleju.
Ponadto osoby z alergią na lateks mogą unikać awokado i olej z awokadomoże być na to uczulony. Alergia na lateks na awokado, banana, kasztan, kiwi i marakuja Te produkty zawierają niektóre z tych samych alergenów, które znajdują się w lateksie. Jeśli masz alergię na lateks, niestety olej z awokadoMasz większą szansę na uczulenie na to!
Jeśli chodzi o interakcje z innymi lekami, może reagować z warfaryną, rozcieńczalnikiem krwi stosowanym do spowolnienia krzepnięcia krwi. Jeśli używasz jakiegokolwiek rozcieńczalnika krwi, skonsultuj się z lekarzem w sprawie jego stosowania.
