Ashwagandha To niezwykle zdrowa roślina lecznicza. Jest klasyfikowany jako „adaptogen”, co oznacza, że może pomóc organizmowi radzić sobie ze stresem.
Zapewnia wszelkiego rodzaju korzyści dla ciała i mózgu. Na przykład obniża poziom cukru we krwi, obniża poziom kortyzolu, poprawia pracę mózgu i zwalcza objawy lęku i depresji.
tutaj zalety ashwagandhy i jej korzenia...
Jakie są korzyści Ashwagandha?
Jest to roślina lecznicza
AshwagandhaJest to jedno z najważniejszych ziół w Ajurwedzie. Jest używany od ponad 3000 lat w celu zmniejszenia stresu, zwiększenia poziomu energii i koncentracji.
"Ashwagandha' oznacza „zapach konia” w sanskrycie, co odnosi się zarówno do jego charakterystycznego zapachu, jak i jego zdolności do zwiększania mocy.
nazwa botaniczna Withania somnifera i w tym samym czasie żeń-szeń indyjski lub zimowa wiśnia Znany jest również pod kilkoma innymi nazwami, w tym
roślina ashwagandhato niewielki krzew o żółtych kwiatach pochodzący z Indii i Afryki Północnej. Ekstrakty z korzenia lub liści rośliny lub „ashwagandha w proszkuJest stosowany w leczeniu różnych schorzeń.
Wiele korzyści zdrowotnych przypisuje się wysokiemu stężeniu związku „withanolidy”, o którym wiadomo, że zwalcza stany zapalne i wzrost guza.
Obniża poziom cukru we krwi
W różnych badaniach korzeń ashwagandhywykazano, że obniża poziom cukru we krwi. Badanie probówkowe wykazało, że zwiększa on wydzielanie insuliny i wrażliwość na insulinę w komórkach mięśniowych.
Wiele badań na ludziach potwierdziło jego zdolność do obniżania poziomu cukru we krwi zarówno u osób zdrowych, jak i chorych na cukrzycę.
W małym badaniu sześciu osób z cukrzycą typu 2, suplement Ashwagandha Okazało się, że ci, którzy go przyjmowali, obniżali poziom cukru we krwi tak skutecznie, jak doustne leki przeciwcukrzycowe.
Posiada właściwości przeciwnowotworowe
Badania na zwierzętach i probówkach, ashwagandhaOdkrył, że lek pomógł wywołać apoptozę, zaprogramowaną śmierć komórek rakowych. Na różne sposoby hamuje również proliferację nowych komórek nowotworowych.
Po pierwsze, ashwagandhaUważa się, że wytwarza reaktywne formy tlenu (ROS), które są toksyczne dla komórek rakowych, ale nie dla normalnych komórek. Po drugie, sprawia, że komórki rakowe są mniej odporne na apoptozę.
Badania na zwierzętach sugerują, że może pomóc w leczeniu kilku rodzajów raka, w tym raka piersi, płuc, okrężnicy, mózgu i jajnika.
W jednym badaniu, samodzielnie lub w połączeniu z lekiem przeciwnowotworowym, ashwagandha Myszy z guzami jajnika leczone guzami jajnika doświadczyły 70-80% redukcji wzrostu guza. Leczenie zapobiegało również rozprzestrzenianiu się nowotworu na inne narządy.
Kortyzol Jest znany jako „hormon stresu”, ponieważ nadnercza uwalniają go w odpowiedzi na stres, a poziom cukru we krwi znacznie spada.
Niestety, w niektórych przypadkach poziom kortyzolu może stać się przewlekle podwyższony, powodując wysoki poziom cukru we krwi i wzrost tkanki tłuszczowej na brzuchu.
Studia, ashwagandhawykazał, że może pomóc obniżyć poziom kortyzolu. W badaniu dorosłych poddanych chronicznemu stresowi, ashwagandha Stwierdzono, że osoby, które otrzymały suplement, miały znacznie większą redukcję kortyzolu w porównaniu z grupą kontrolną. Ci, którzy otrzymali najwyższą dawkę, doświadczyli średniej redukcji o 30%.
Pomaga zmniejszyć stres i niepokój
AshwagandhaJej najważniejszym efektem jest zdolność do redukcji stresu. Naukowcy poinformowali, że blokuje szlak stresu w mózgach szczurów, regulując sygnały chemiczne w układzie nerwowym.
Wiele kontrolowanych badań na ludziach stres i niepokój wykazał, że może skutecznie redukować objawy u osób z zaburzeniem.
W 64-dniowym badaniu z udziałem 60 osób z przewlekłym stresem osoby z grupy uzupełniającej odnotowały średnio 69% zmniejszenie lęku i bezsenności.
W kolejnym sześciotygodniowym badaniu ci, którzy używają ashwagandha 88% zgłosiło zmniejszenie lęku, co odpowiada 50% osób przyjmujących placebo.
Zmniejsza objawy depresji
Chociaż nie studiował, niewiele badań ashwagandhasugeruje, że może pomóc złagodzić depresję.
W 64-dniowym badaniu 60 zestresowanych osób dorosłych 600 mg dziennie ashwagandha 79% zmniejszenie ciężkiej depresji odnotowano u użytkowników i 10% wzrost w grupie placebo.
Jednak tylko jeden z uczestników tego badania miał wcześniejszą historię depresji. Dlatego trafność wyników jest niepewna.
Zwiększa płodność u mężczyzn
Suplementy AshwagandhaMa silny wpływ na poziom testosteronu i zdrowie reprodukcyjne. W badaniu 75 niepłodnych mężczyzn ashwagandha Liczba plemników w leczonej grupie wzrosła.
Co więcej, kuracja doprowadziła do wyraźnego wzrostu poziomu testosteronu. Naukowcy poinformowali również, że grupa, która przyjmowała zioło, miała podwyższony poziom przeciwutleniaczy we krwi.
W jednym badaniu na stres ashwagandha U mężczyzn, którzy go przyjmowali, zaobserwowano wyższy poziom antyoksydantów i lepszą jakość nasienia. Po trzech miesiącach leczenia 14% żon mężczyzn zaszło w ciążę.
Zwiększa masę i siłę mięśni
Badania, ashwagandhaWykazano, że poprawia skład ciała i zwiększa siłę. Ashwagandha W badaniu mającym na celu określenie bezpiecznej i skutecznej dawki dla zdrowych mężczyzn, którzy przyjmowali 750-1250 mg dziennie, uzyskali siłę mięśni po 30 dniach.
W innym badaniu ashwagandha Użytkownicy mieli również znacznie większe przyrosty siły i wielkości mięśni.
Różne badania na zwierzętach ashwagandhaWykazano, że pomaga zmniejszyć stan zapalny. Badania na ludziach wykazały, że zwiększa aktywność komórek NK, które są komórkami odpornościowymi, które zwalczają infekcje i pomagają zachować zdrowie.
Stwierdzono również, że zmniejsza markery stanu zapalnego, takie jak białko C-reaktywne (CRP). Ten marker zwiększa ryzyko chorób serca.
W kontrolowanym badaniu 250 mg na dobę ashwagandha Grupa przyjmująca placebo miała średnio 36% redukcję CRP, podczas gdy grupa placebo miała 6% redukcję.
Obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów
Oprócz działania przeciwzapalnego, ashwagandha Pomaga poprawić zdrowie serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów.
Badania na zwierzętach wykazały, że znacznie zmniejsza te tłuszcze we krwi. Jedno z badań na szczurach wykazało, że obniża całkowity cholesterol o 53%, a trójglicerydy o około 45%.
W 60-dniowym badaniu przewlekle zestresowanych dorosłych, najwyższy ashwagandha Grupa, która przyjęła dawkę, doświadczyła 17% redukcji „złego” cholesterolu LDL i średnio 11% redukcji trójglicerydów.
Poprawia pracę mózgu, w tym pamięć
Badania probówkowe i badania na zwierzętach ashwagandhaPokazuje, że może zmniejszyć problemy z pamięcią i funkcjonowaniem mózgu spowodowane urazem lub chorobą.
Badania wykazały, że wspomaga działanie antyoksydacyjne, które chroni komórki nerwowe przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.
W jednym badaniu ashwagandha Zaobserwowano, że upośledzenie pamięci przestrzennej szczurów z padaczką leczonych lekiem było prawie całkowicie odwrócone. Było to prawdopodobnie spowodowane zmniejszeniem stresu oksydacyjnego.
Ashwagandha Chociaż tradycyjnie stosowany w Ajurwedzie w celu zwiększenia pamięci, istnieje tylko niewielka liczba badań na ludziach w tej dziedzinie.
W kontrolowanym badaniu zdrowi mężczyźni, którzy przyjmowali 500 mg zioła dziennie, odnotowali znaczną poprawę czasu reakcji i wydajności zadań w porównaniu z mężczyznami, którzy przyjmowali placebo.
W ośmiotygodniowym badaniu z udziałem 50 osób dorosłych 300 mg ekstrakt z korzenia ashwagandhypokazał, że biorąc dwa razy
Wzmacnia odporność
AshwagandhaPomaga zwalczać infekcje wywołane przez wiele różnych patogenów, w tym bakterie, wirusy, grzyby i pasożyty. Ogólnie rzecz biorąc, przyjmowanie ekstraktu z korzenia rośliny Ashwagandha może zwiększyć aktywację komórek układu odpornościowego.
Ze względu na działanie przeciwbakteryjne zioło to w połączeniu z tradycyjnymi lekami na gruźlicę przyspieszyło czas powrotu do zdrowia i zmniejszyło objawy u pacjentów.
Wykazano również, że jest skuteczny w leczeniu opornego na salmonellę i metycylinę Staphylococcus aureus lub MRSA.
AshwagandhaOprócz pomocy w walce z wirusami może również pomóc w zabijaniu wirusów.
W różnych badaniach wykazano, że pomaga zabić wirusa, który powoduje wirusowe zapalenie wątroby, chikungunya, opryszczkę zwykłą typu 1, HIV-1 i zakaźną chorobę torby Fabrycjusza.
Roślina i jej korzeń są również skuteczne w zwalczaniu niektórych infekcji grzybiczych i pomagają układowi odpornościowemu w walce z malarią i leiszmanią.
dla wielu ludzi ashwagandhamoże być stosowany do skutecznego łagodzenia bólu. Stwierdzono, że działa skutecznie na ból stawów i obrzęk, a także ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Zioło to jest używane od wieków w leczeniu wszelkiego rodzaju łagodnego bólu. Jest bezpieczny dla prawie każdego w leczeniu codziennych bólów.
Poprawia zdrowie kości
Ashwagandhamoże zapobiegać zwyrodnieniu kości. W doświadczeniach na zwierzętach wykazano, że pomaga poprawić zwapnienie kości, stymuluje tworzenie nowych kości, chroni przed zwyrodnieniem stawów, tłumi dnę moczanową oraz poprawia poziom fosforu i wapnia w tkance kostnej.
Poprawia zdrowie nerek
Nerki są wrażliwe na wszelkiego rodzaju toksyczność chemiczną i metalami ciężkimi. Ashwagandhawykazano, że działa ochronnie na te narządy przed substancjami z ołowiu, bromobenzenu, gentamycyny i streptozotocyny.
Może nawet pomóc chronić nerki przed odwodnieniem.
Chroni wątrobę
Ashwagandha Chroni również wątrobę, kolejny ważny organ. Zwiększając produkcję kwasów żółciowych, zioło to pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
Zmniejsza skutki promieniowania jonizującego, zapobiegając toksyczności wątroby, a także zapewnia ochronę przed wieloma różnymi metalami ciężkimi, które mogą gromadzić się w tym narządzie filtrującym.
Chroni skórę
Ashwagandha jest stosowana od wieków w leczeniu problemów skórnych, takich jak bielactwo, trądzik, trąd i owrzodzenia.
Jakie są szkody Ashwagandha?
Ashwagandha Jest to bezpieczny suplement dla większości ludzi. Jednak niektóre osoby, w tym kobiety w ciąży i karmiące piersią, nie powinny go używać.
choroby autoimmunologiczne osób, chyba że zaleci to lekarz. ashwagandhapowinny unikać. Obejmuje to reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń, zapalenie tarczycy Hashimoto i cukrzyca typu 1 obejmuje pacjentów takich jak
Ponadto, ponieważ leki na choroby tarczycy mogą potencjalnie zwiększać poziom hormonów tarczycy u niektórych osób, ashwagandha Należy zachować ostrożność przy zakupie.
Obniża również poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi, więc dawki leków mogą wymagać odpowiedniego dostosowania.
na studiach ashwagandha dawki zazwyczaj waha się od 125-1.250 mg dziennie. Suplement Ashwagandha Jeśli chcesz go użyć, możesz raz dziennie przyjmować ekstrakt z korzenia lub proszek w kapsułkach 450-500 mg.
