Jakie są korzyści i szkody korzenia Maca?

Korzeń Maca to roślina pochodząca z Peru. Jest ogólnie dostępny w postaci proszku lub kapsułek. płodność i potencja seksualna używane do zwiększania. Uważa się również, że dodaje energii. Korzyści z korzenia maca polegają na tym, że łagodzi objawy menopauzy, poprawia zdrowie psychiczne i wzmacnia pamięć.

Co to jest korzeń Maca?

Naukowo „Lepidium meyenii”" Roślina maca, znana również jako żeń-szeń peruwiański, jest również znana jako żeń-szeń peruwiański. W Peru rośnie w trudnych warunkach i na bardzo dużych wysokościach, powyżej 4000 metrów.

To warzywo krzyżowe brokuły, kalafior, kapusta pochodzi z tej samej rodziny. Ma długą historię zastosowań kulinarnych i leczniczych w Peru. Jadalną częścią rośliny jest korzeń, który rośnie pod ziemią. Jest dostępny w różnych kolorach, od białego do czarnego.

Korzeń Maca jest zwykle suszony i spożywany w postaci proszku. Jest jednak dostępny również w postaci kapsułek i płynnych ekstraktów. Proszek z rośliny można spożywać z płatkami owsianymi i deserami.

Wartość odżywcza korzenia Maca

Bardzo pożywny korzeń maca jest doskonałym źródłem niektórych ważnych witamin i minerałów. Wartość odżywcza 28 gramów sproszkowanego korzenia maca przedstawia się następująco:

• Kalorie: 91
• Węglowodany: 20 gramów
• Białko: 4 gram
• Błonnik: 2 grama
• Tłuszcz: 1 grama
• Witamina C: 133% RDI
• Miedź: 85% RDI
• Żelazo: 23% RDI
• Potas: 16% RDI
• Witamina B6: 15% RDI
• Mangan: 10% RDI

Korzeń Maca zawiera duże ilości węglowodanów i białka. Ma niską zawartość tłuszczu i zawiera całkiem sporą ilość błonnika. witamina C, miedź ve żelazo Zawiera także sporo niezbędnych witamin i minerałów, np Zawiera różne związki roślinne, takie jak glukozynolany i polifenole.

Korzyści z korzenia Maca

•  Bogaty w przeciwutleniacze

Korzeń Maca działa jak naturalny przeciwutleniacz, zwiększając poziom przeciwutleniaczy, takich jak glutation i dysmutaza ponadtlenkowa w organizmie. Przeciwutleniacze pomagają neutralizować szkodliwe wolne rodniki, zwalczać choroby przewlekłe i zapobiegać uszkodzeniom komórek. Przeciwutleniacze znacząco obniżają poziom cholesterolu i trójglicerydów w wątrobie. Reguluje poziom cukru we krwi i zapobiega rozwojowi chorób przewlekłych. Chroni także przed uszkodzeniami neurologicznymi.

• Zwiększa libido u mężczyzn i kobiet

Zmniejszony popęd seksualny jest częstym problemem wśród dorosłych. Dużym zainteresowaniem cieszą się zioła i rośliny, które w naturalny sposób zwiększają libido. Potwierdzają to badania, że ​​korzeń maca zwiększa popęd seksualny.

• Zwiększa płodność u mężczyzn

Jakość i ilość nasienia jest bardzo ważna dla płodności mężczyzn. Istnieją dowody na to, że korzeń maca pozytywnie wpływa na męską płodność.

• Łagodzi objawy menopauzy

klimakteriumDla kobiet jest to trudny proces. Naturalny spadek poziomu estrogenów w tym okresie powoduje szereg nieprzyjemnych objawów. Należą do nich uderzenia gorąca, suchość pochwy, wahania nastroju, problemy ze snem i drażliwość. Przegląd czterech badań z udziałem kobiet w okresie menopauzy wykazał, że kapsułka z rośliną maca łagodzi objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca i zaburzenia snu.

• Poprawia zdrowie psychiczne

Kilka badań wykazało, że kapsułka z korzeniem maca poprawia nastrój. Zwłaszcza u kobiet, które przeszły menopauzę niepokój i łagodzi objawy depresji. Dzieje się tak, ponieważ roślina ta zawiera związki roślinne zwane flawonoidami.

• Zwiększa wydajność sportową

Sproszkowany korzeń maca jest popularnym suplementem wśród kulturystów i sportowców. Pomaga uzyskać masę mięśniową, zwiększyć siłę, zwiększyć energię i poprawić wydajność ćwiczeń. Ponadto niektóre badania na zwierzętach wykazały również, że poprawia wydajność wytrzymałościową.

• Chroni przed słońcem po nałożeniu na skórę

Promienie ultrafioletowe (UV) pochodzące ze słońca uszkadzają niezabezpieczoną skórę. Z biegiem czasu promieniowanie UV powoduje zmarszczki, zwiększając ryzyko raka skóry. Istnieją badania, które wykazały, że nałożenie na skórę skoncentrowanego ekstraktu z maca może pomóc chronić ją przed promieniami UV. Jedno z badań wykazało, że ekstrakt z maca nałożony na skórę pięciu szczurów co trzy tygodnie zapobiegł uszkodzeniom skóry spowodowanym ekspozycją na promieniowanie UV.

• Zwiększa pamięć

Korzeń Maca poprawia pracę mózgu. Tradycyjnie był używany przez tubylców Peru w celu poprawy wyników dzieci w szkole. W badaniach na zwierzętach maca poprawiała uczenie się i pamięć u gryzoni z zaburzeniami pamięci. Czarna maca najlepiej poprawia pamięć.

• Zmniejsza rozmiar prostaty

Prostata to gruczoł występujący wyłącznie u mężczyzn. Powiększenie gruczołu krokowego, znane również jako łagodny rozrost prostaty (BPH), jest częste u starszych mężczyzn. Większa prostata powoduje szereg problemów z oddawaniem moczu, ponieważ otacza rurkę, przez którą mocz jest wydalany z organizmu.

W kilku badaniach na gryzoniach zauważono, że czerwona maca zmniejsza rozmiar prostaty. Uważa się, że wpływ czerwonej maki na prostatę jest związany z dużą zawartością glukozynolanów. Substancje te zmniejszają również ryzyko raka prostaty.

Jak używać korzenia Maca

Kapsułkę lub pigułkę z korzeniem Maca można przyjmować jako suplement. płatki owsiane w proszku, koktajlemożna łączyć wypieki i batony energetyczne. 

Nie ustalono optymalnej dawki do stosowania medycznego. Jednak stosowana w badaniach dawka sproszkowanego korzenia maca mieści się zwykle w przedziale 1.5-5 gramów dziennie.

Macę znajdziesz w niektórych supermarketach, sklepach ze zdrową żywnością i sklepach internetowych. Korzeń Maca dzieli się na kategorie według koloru i najczęściej występuje w kolorze żółtym, czarnym lub czerwonym. Wszystkie kolory maca mają podobne zalety, ale niektóre rodzaje i kolory maca są uważane za bardziej korzystne w przypadku niektórych schorzeń. 

Czerwony proszek maca jest najczęstszą formą suplementu. Żelatynizowany proszek maca jest czasami nazywany mąką maca.

Korzeń Maca i Żeń-szeń

jak maca żeń-szeń To także roślina o soczystych korzeniach i silnych właściwościach leczniczych. Obydwa są stosowane w medycynie tradycyjnej od wieków. Zapewnia podobne korzyści, takie jak wzmocnienie pamięci, dodanie energii, zmniejszenie objawów menopauzy i wyrównanie poziomu cukru we krwi. Żeń-szeń i maca zawierają również przeciwutleniacze i mają silne właściwości przeciwzapalne.

Istnieją jednak pewne różnice, które odróżniają te dwa warzywa korzeniowe od siebie. Po pierwsze, prowadzi się więcej badań nad żeń-szeniem i szerszą gamą unikalnych korzyści zdrowotnych. Niektóre badania z probówek i badania na zwierzętach wykazały, że żeń-szeń może poprawić funkcjonowanie mózgu, pomóc w utracie wagi, zwiększyć odporność, a nawet zniszczyć komórki nowotworowe. 

Korzeń maca uważany jest za warzywo krzyżowe, takie jak brokuły czy brukselka, natomiast żeń-szeń należy do rodziny roślin Araliaceae, na którą składają się głównie tropikalne krzewy i drzewa. Żeń-szeń jest również bardziej gorzki; Z drugiej strony maca ma ziemisty, orzechowy smak, który często dodaje się do przepisów i napojów, aby zwiększyć zarówno zawartość odżywczą, jak i profil smakowy.

Szkodliwość korzenia Maca

Korzeń Maca, który jest powszechnie uważany za bezpieczny, ma pewne skutki uboczne.

• tubylcy z Peru, świeża maka Uważa, że ​​spożycie korzenia ma negatywny wpływ na zdrowie i dlatego należy go najpierw ugotować.
• tarczyca Osoby mające problemy powinny zachować ostrożność przy stosowaniu tego zioła. Ponieważ zawiera substancje, które mogą zakłócać normalne funkcjonowanie tarczycy, takie jak goitrogeny. U osób ze słabą czynnością tarczycy związki te wpływają na osobę.
• Kobiety w ciąży lub karmiące piersią przed zastosowaniem powinny skonsultować się z lekarzem.
• Ze względu na wpływ korzenia maca na poziom hormonów lekarze uważają, że nie powinny go spożywać osoby przyjmujące leki zmieniające hormony w leczeniu chorób takich jak rak piersi lub rak prostaty, a także w przypadku innych poważnych schorzeń. 
• Osobom z wysokim ciśnieniem krwi nie zaleca się spożywania korzenia maca, aby uniknąć jego negatywnych skutków ubocznych.

Bibliografia: 1