Macadamia ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਦਿਲਚਸਪ ਲਾਭ

ਮੈਕਾਡੇਮੀਆ, ਮੈਕਡਾਮੀਆ ਗਿਰੀ ਜਾਂ ਮੈਕਡਾਮੀਆ ਗਿਰੀਇਹ ਇੱਕ ਗਿਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਬਣਤਰ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਹੇਜ਼ਲਨਟ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਉਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ, ਕੋਸਟਾ ਰੀਕਾ, ਹਵਾਈ ਅਤੇ ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਉਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕਈ ਹੋਰ ਗਿਰੀਆਂ ਵਾਂਗ, macadamia ਗਿਰੀ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਚ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੇਜ਼ਲਨਟ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਣੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਜੇ ਵੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। "ਮੈਕਾਡੇਮੀਆ ਗਿਰੀ ਕਿੱਥੇ ਉੱਗਦੀ ਹੈ, ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ" ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ macadamia ਗਿਰੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ…

ਮੈਕਡਾਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੀ ਹਨ?

macadamia ਗਿਰੀ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ macadamia ਰੁੱਖਦਾ ਫਲ ਹੈ ਇਸਦਾ ਰੁੱਖ ਪ੍ਰੋਟੀਸੀਏ ਪੌਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ 12 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਪੱਤੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫੁੱਲ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 25 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 

macadamia ਗਿਰੀ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਉਹਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਰਾ ਛਿਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੱਕਣ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਿੱਟਾ ਕੋਰ ਹੈ। ਭੁੰਨਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਰੰਗ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

macadamia ਗਿਰੀਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਖਰੋਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

macadamia ਗਿਰੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਆਇਰਨ, ਫੋਲੇਟ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 9 ਇਹ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 

ਮੈਕਡਾਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਜਾਣਕਾਰੀ;

• ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ macadamia ਗਿਰੀਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਵਾਈ ਟਾਪੂ ਉੱਤੇ ਉਗਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਮਕਾਦਮੀਆਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 1881 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਹਿਣੇ ਵਜੋਂ ਹਵਾਈ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਸੀ। ਇਸਦੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ 1921 ਵਿੱਚ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ।
• 1857 ਵਿੱਚ ਨਸਲ ਮਕਾਦਮੀਆ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਜਰਮਨ-ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਬਨਸਪਤੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਫਰਡੀਨੈਂਡ ਵਾਨ ਮੂਲਰ ਦੇ ਨਾਮ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਨਾਮ ਇੱਕ ਸਕਾਟਿਸ਼-ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਸਿਆਸਤਦਾਨ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਅਧਿਆਪਕ ਜੌਹਨ ਮੈਕਡਮ ਦੇ ਸਨਮਾਨ ਵਿੱਚ ਹੈ।
• ਮਕਾਦਮੀਆਇਹ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤ ਹੈ। ਤੋੜਨਾ ਔਖਾ ਹੈ।
• ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ, macadamia ਗਿਰੀਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖਪਤਕਾਰ (ਵਿਸ਼ਵ ਦੀ ਕੁੱਲ ਖਪਤ ਦਾ 51%)। ਜਾਪਾਨ ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੈ (15%)।

ਮੈਕਡਾਮੀਆ ਗਿਰੀ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

macadamia ਗਿਰੀ; ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 30-ਗ੍ਰਾਮ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ: 

ਕੈਲੋਰੀ: 204

ਚਰਬੀ: 23 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 2 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 4 ਗ੍ਰਾਮ

ਖੰਡ: 1 ਗ੍ਰਾਮ

ਫਾਈਬਰ: 3 ਗ੍ਰਾਮ

ਮੈਂਗਨੀਜ਼: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦਾ 58% (DV)

ਥਾਈਮਾਈਨ: ਡੀਵੀ ਦਾ 22%

ਕਾਪਰ: DV ਦਾ 11%

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: ਡੀਵੀ ਦਾ 9%

ਆਇਰਨ: ਡੀਵੀ ਦਾ 6%

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6: ਡੀਵੀ ਦਾ 5% 

ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ monounsaturated ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। macadamia ਗਿਰੀਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮੱਧਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੈਕਡਾਮੀਆ ਨਟਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

• ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਿਰੀਆਂ ਵਾਂਗ, macadamia ਗਿਰੀ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੈਲੂਲਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, macadamia ਗਿਰੀ, ਹੋਰ ਗਿਰੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੈ। ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ macadamia ਗਿਰੀ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨਾ

macadamiaਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਕੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।

macadamia ਗਿਰੀਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚਲੇ ਫੀਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਸਟੀਲਬੇਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ।

• ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ

macadamia ਗਿਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖ਼ਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ, macadamia ਗਿਰੀਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੈਨਾਬਿਸ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 

• ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ; ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਜੋ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਪੜ੍ਹਾਈ, macadamia ਗਿਰੀਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ

macadamia ਗਿਰੀਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਇਹ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਸੀਟੇਟ, ਬਿਊਟੀਰੇਟ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਪੀਓਨੇਟ ਵਰਗੇ ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (SCFAs) ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS), ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਛੋਟੀ ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। 

• ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ

macadamia ਗਿਰੀਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

• ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ

macadamia ਗਿਰੀnda oleic ਐਸਿਡ ਅਤੇ palmitoleic ਐਸਿਡ; ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਾਂਬਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਣ ਵਾਲੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

macadamia ਗਿਰੀਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਗਠੀਏ

ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ macadamia ਗਿਰੀ ਇਸ ਨੇ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏ ਹਨ।

• ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ

macadamia ਗਿਰੀਇਸ ਵਿੱਚ ਪੌਦੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਅਤੇ ਟੋਕੋਟ੍ਰੀਨੋਲਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

• ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦਾ ਖਤਰਾ

macadamia ਗਿਰੀ ਅਖਰੋਟ ਸਮੇਤ ਮੇਵੇ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

• Macadamia ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਸਲਿਮਿੰਗ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ, macadamia nut ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾਜਾਂ ਤਾਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਦੋ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

macadamia ਗਿਰੀ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ; ਇਹ ਪਾਮੀਟੋਲੀਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਣਚਾਹੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। 

• ਮਕੈਡਮੀਆ ਅਖਰੋਟ ਚਮੜੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ

macadamia ਗਿਰੀਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ 'ਤੇ oxidative ਤਣਾਅਟੋਕੋਟ੍ਰੀਨੋਲਸ ਅਤੇ ਸਕੁਲੇਨ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।

ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੈਕਡਾਮੀਆ ਤੇਲ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਮੀਟੋਲੀਕ ਐਸਿਡ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਾਮੀਟੋਲੀਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਚਟਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਕਡਾਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਇਸਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ। ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹੇਗਾ। 

ਮੈਕਡਾਮੀਆ ਗਿਰੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?

macadamia ਗਿਰੀ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਲਰਜੀ

macadamia ਗਿਰੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੰਘ ਵਰਗੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ

macadamia ਗਿਰੀਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ, ਨਮਕੀਨ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਮਕ-ਮੁਕਤ (ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ।

ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

macadamia ਗਿਰੀਇਸ ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਤੱਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਕਬਜ਼ਇਹ ਗੈਸ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ

macadamia ਗਿਰੀ ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਪਿਆਉਂਦੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ 'ਤੇ ਇਸ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਗਿਆਤ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਲਈ ਲਗਭਗ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਉਪਰਲੀ ਸੀਮਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।