ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਕਰਿਲ ਤੇਲਇੱਕ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜੋ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕ੍ਰਿਲ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸ਼ੈੱਲ ਜੋ ਵ੍ਹੇਲ, ਪੈਂਗੁਇਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੀਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡੋਕੋਸਾਹੈਕਸਾਏਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (DHA)) ਅਤੇ eicosapentaenoic acid (EPA), ਓਮੇਗਾ 3 ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ।

ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ EPA ਅਤੇ DHA ਵਾਲਾ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਕਰਿਲ ਤੇਲਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲੋਂ ਉੱਤਮ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ।

ਇੱਥੇ "ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ ਕੀ ਹੈ", "ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ", "ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ" ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ…

ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ ਕੀ ਹੈ?

ਕ੍ਰਿਲ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਹਨ ਜੋ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਦੇ ਬਰਫੀਲੇ ਪਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਝੀਂਗਾ ਵਰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਲੜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਕ੍ਰਿਲ ਫਾਈਟੋਪਲੈਂਕਟਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਜ਼ੂਪਲੈਂਕਟਨ ਨੂੰ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।

ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਵੱਡੇ ਜੀਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਟਾਰਕਟਿਕ ਕ੍ਰਿਲ (ਯੂਫੌਸੀਆ ਸੁਪਰਬਾ) ਇੱਕ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕੁੱਲ ਬਾਇਓਮਾਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕ੍ਰਿਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟਿਕਾਊ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਮੁੰਦਰ ਤੋਂ ਕ੍ਰਿਲ ਦੀ ਕਟਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਖਪਤ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਊਡਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਦੇ ਟਿਕਾਊ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ

ਕਰਿਲ ਤੇਲਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ.

ਕਰਿਲ ਤੇਲ ਸਟੀਰਿਕ ਐਸਿਡ, ਮਿਰਿਸਟਿਕ ਐਸਿਡ, ਪਾਮੀਟਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਬੇਹੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ, ਬੀ9 ਅਤੇ ਬੀ12 ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੰਪੂਰਣ ਇੱਕ ਕੋਲੀਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ।

ਕ੍ਰਿਲ ਆਇਲ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ

ਕਰਿਲ ਤੇਲ ve ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟ EPA ਅਤੇ DHA ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਓਮੇਗਾ 3 ਚਰਬੀ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਇਸ ਵਿਚਲੇ ਤੇਲ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦੂਜੇ ਹਥ੍ਥ ਤੇ, ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਓਮੇਗਾ 3 ਚਰਬੀ ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਜ਼ ਨਾਮਕ ਅਣੂਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲੋਂ ਓਮੇਗਾ 3 ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੰਮ, ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤੇਲ ਖੂਨ ਦੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਨ।

ਜਲੂਣ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕਰਿਲ ਤੇਲਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਕਰਿਲ ਤੇਲ ਇਹ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਓਮੇਗਾ 3 ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਰਿਲ ਤੇਲਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੁਲਾਬੀ-ਸੰਤਰੀ ਰੰਗਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸਟੈਕਸੈਂਥਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਰਿਲ ਤੇਲਸੋਜ 'ਤੇ ਲਿਲਾਕ ਦੇ ਖਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

25 ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ। ਕਰਿਲ ਤੇਲ ਪੂਰਕਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅਨਾਨਾਸ ਨੇ ਸ਼ੁੱਧ ਓਮੇਗਾ 2.000s ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੂਰਕ ਨਾਲੋਂ ਸੋਜ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਰਕਰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੇ 90 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪਾਇਆ ਗਿਆ। ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਮਾਰਕਰ ਨੂੰ 30% ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕਰਿਲ ਤੇਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਠੀਏ ਇਹ ਸੋਜ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਹਲਕੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ 50 ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਧਿਐਨ। ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਡਰੱਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ। ਇਸਨੇ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵੀ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ

ਚੂਹੇ ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਲਿਆ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਗਠੀਏ, ਘੱਟ ਸੋਜ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸੋਜ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲ ਸਨ।

ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ DHA ਅਤੇ EPA, ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਕਾਰਗਰ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਓਮੇਗਾ 3 ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ।

ਸਿਰਫ ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਵਧਾਇਆ "ਚੰਗਾ" ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ (HDL) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ।

ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਮਾਰਕਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੀ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸ਼ੁੱਧ ਓਮੇਗਾ 3 ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਨ।

ਸੱਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੀਖਿਆ, ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲਉਸਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈ "ਮਾੜੇ" ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ "ਚੰਗੇ" ਐਚਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕ੍ਰਿਲ ਆਇਲ ਨਾਲ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਕੋਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।

PMS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਓਮੇਗਾ 3 ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ 3 ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮਉਸਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਪੀਐਮਐਸ (ਪੀਐਮਐਸ) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਓਮੇਗਾ 3 ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

PMS ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ।

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਪੂਰਕਾਂ ਨੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਕੜਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲਈ।

ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਥੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਓਮੇਗਾ 3 ਚਰਬੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕਰਿਲ ਤੇਲਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕਰਿਲ ਤੇਲਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ DHA ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾ ਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਨਵੇਂ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ H. Pylori ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਰਿਲ ਤੇਲਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਬਜ਼, ਬਵਾਸੀਰ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕਰਿਲ ਤੇਲਇਹ ਕੋਲੋਰੈਕਟਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੈੱਲ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਓਮੇਗਾ 3 ਖਾਣ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਕਰਿਲ ਤੇਲ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਜਲੂਣ, ਫਿਣਸੀ, ਚੰਬਲ ve ਚੰਬਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਮ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ

ਕਰਿਲ ਤੇਲਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਰਿਲ ਤੇਲਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ, EPA ਅਤੇ DHA ਨੇ ਐਟੌਪਿਕ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਭੜਕਾਊ ਮਾਰਕਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ।

ਕਰਿਲ ਤੇਲ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਨਮੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਮਰ ਦੇ ਚਟਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਕੀ ਕਰਿਲ ਤੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਐਂਡੋਕਾਨਾਬਿਨੋਇਡ ਸਿਸਟਮ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਰਿਲ ਤੇਲ ਇਸ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਓਮੇਗਾ 3 ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਕਾਨਾਬੀਨੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਖਾਸ ਪਾਚਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕਰਿਲ ਤੇਲ

ਕਰਿਲ ਤੇਲਇਸ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲਇਹ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੱਛੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਸਟੋਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੱਢੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਡ, ਅਲਬੇਕੋਰ ਟੂਨਾ, ਮੈਕਰੇਲ, ਸੈਲਮਨ, ਹੈਰਿੰਗ ਅਤੇ ਫਲੌਂਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਖੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ ਜਾਂ ਜੰਗਲੀ ਫੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਵ੍ਹੇਲ ਅਤੇ ਸੀਲਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵ੍ਹੇਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਜੀਨ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸਨੇ ਲਗਭਗ 5.000 ਜੀਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੇ ਸਿਰਫ 200 ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ।

ਇਹ, ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਿਪਿਡ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੋਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਾਰਾ ਤੋਂ ਗੰਦਗੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਵੱਡੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਫੂਡ ਚੇਨ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਕ੍ਰਿਲ ਇਸ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਹੈ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਰਾ ਨਾਲ ਦੂਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਟਿਕਾਊ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਰਿਲ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਹੋਰ ਮੱਛੀ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ।

ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ ਕਰਿਲ ਆਇਲ

ਕਰਿਲ ਤੇਲਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਲਸੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ eicosapentaenoic acid (EPA) ਅਤੇ docosahexaenoic acid (DHA) ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (PUFAs) ਤੋਂ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ PUFAs ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਪਾਚਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

PUFAs ਸੈੱਲ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਰ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲਿਪਿਡ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਤੇਲ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਚਿਆ ਅਤੇ ਭੰਗ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ (ਏ.ਐਲ.ਏ.) ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਫਿਰ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ।

EPA ਅਤੇ DHA ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਨੂੰ DHA ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਓਮੇਗਾ 3 ਵੀ ਐਂਡੋਕਾਨਾਬਿਨੋਇਡ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੂਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਐਂਡੋਕਾਨਾਬਿਨੋਇਡ ਸਿਸਟਮ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਵਜ਼ਨ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਬੋਧ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਓਮੇਗਾ 3 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ EPA ਅਤੇ DHA ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ 'ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 250-500mg DHA ਅਤੇ EPA ਦੇ ਸੰਯੁਕਤ ਸੇਵਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਬਕਸੇ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5.000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ EPA ਅਤੇ DHA ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।

ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ, ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਓਮੇਗਾ 3 ਤੇਲ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਕਲੋਟਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੂਤ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਰਿਲ ਤੇਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਇਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਿਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਸੀ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫਾਇਦਾ ਦੇਖਿਆ? ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦੱਸੋ।