ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
- ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੇ ਲਾਭ
- ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਕਿਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
- ਚਮੜੀ ਲਈ ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਐਲਗੀ ਆਇਲ ਕੈਪਸੂਲ
- ਐਲਗੀ ਆਇਲ ਕੈਪਸੂਲ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
- ਓਮੇਗਾ 3 ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਲਗੀ ਆਇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
- ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਿੱਧੇ ਐਲਗੀ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ, ਇਸ ਤੇਲ ਵਿੱਚ DHA ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਚਰਬੀ ਦਾ 97 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਐਲਗੀ ਤੇਲ DHA ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ, ਸੂਖਮ ਮਾਪਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਛੁਪੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਲਿਆ ਰਹੀ ਹੈ: ਐਲਗੀ ਤੇਲ। ਇਹ ਚਮਤਕਾਰੀ ਤੇਲ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸਨੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਸਿੰਘਾਸਣ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਨਵਾਂ ਸਿਤਾਰਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਹਰੇ ਸੋਨੇ ਦਾ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ? ਆਉ ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਮਾਰੀਏ ਅਤੇ ਇਸ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਦੇ ਭੇਦ ਖੋਜੀਏ।
ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੇ ਲਾਭ
ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤੇਲ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਐਲਗੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ eicosapentaenoic acid (EPA) ਅਤੇ docosahexaenoic acid (DHA) ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜਿਆਦਾਤਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੇਲ ਸਿੱਧੇ ਐਲਗੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮਾਲ ਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਤੱਕ।
1. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਈਪੀਏ ਅਤੇ ਡੀਐਚਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਸਮੁੱਚੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
2. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਓਮੇਗਾ 3 ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਦਿਮਾਗ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ DHA ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
DHA ਨਿਆਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ DHA ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3. ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ
DHA ਰੈਟਿਨਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
4. ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਠੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸੋਜ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਦਾ ਐਲਗੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸੋਜਸ਼ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਹਨ, ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
5. ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ EPA ਅਤੇ DHA ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ EPA ਅਤੇ DHA ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
6. ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾੜੀ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਐਲਗਲ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਤੇਲ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ।
ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਕਿਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਲਗੀ ਤੇਲ EPA ਅਤੇ DHA ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਤੋਂ EPA ਅਤੇ DHA ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ, ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾਊ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
DHA, ਓਮੇਗਾ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਓਮੇਗਾ 3 ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਐਲਗਲ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਘਾਟਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ DHA ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ।
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ: ਓਮੇਗਾ-3 ਬੱਚੇ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਕੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
- ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਵਿਕਾਸ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲਿਆ ਗਿਆ ਓਮੇਗਾ -3 ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਜੋਖਮ: ਓਮੇਗਾ-3 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਅਤੇ ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਦਮੇ ਦਾ ਖਤਰਾ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਿਆ ਗਿਆ ਓਮੇਗਾ -3 ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਮੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 650 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਓਮੇਗਾ -3 ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ DHA ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੁਦਰਤੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਸਰੋਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਚਮੜੀ ਲਈ ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੇਲ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜੀਵੰਤ ਦਿੱਖ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ;
- ਗਿੱਲਾ ਕਰਨਾ: ਐਲਗੀ ਆਇਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਨਮੀ ਦੇ ਕੇ ਖੁਸ਼ਕਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਨਰਮ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਬਣੀ ਰਹੇ।
- ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬਰੀਕ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਜਵਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ: ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਕੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ: ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਰੋਧਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚਮੜੀ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਐਲਗਲ ਤੇਲ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਝੁਲਸਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਐਲਗਲ ਤੇਲ, ਸਿੱਧੇ ਐਲਗੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ DHA ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਚਰਬੀ ਦਾ 97 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ DHA ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਇਹ ਮੱਛੀਆਂ ਐਲਗੀ ਖਾ ਕੇ EPA ਅਤੇ DHA ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ EPA ਅਤੇ DHA ਦੀ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਮਾਈਕ੍ਰੋਐਲਗੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ EPA ਅਤੇ DHA, ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਈਕ੍ਰੋਐਲਗੀ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯੂਵੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਆਕਸੀਜਨ, ਸੋਡੀਅਮ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਕੇ ਐਲਗੀ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਐਲਗੀ ਆਇਲ ਕੈਪਸੂਲ
ਐਲਗੀ ਆਇਲ ਕੈਪਸੂਲ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਐਲਗੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਈਪੀਏ ਅਤੇ ਡੀਐਚਏ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਉਚਿਤ, ਇਹ ਕੈਪਸੂਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਉਲਟ, ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਐਲਗੀ ਆਇਲ ਕੈਪਸੂਲ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
- ਉੱਚ DHA ਸਮੱਗਰੀ: ਹਰੇਕ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਡੀ.ਐਚ.ਏ. ਇਹ ਰਕਮ FAO, WHO ਅਤੇ EFSA ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਹਰਬਲ ਸਰੋਤ: ਐਲਗੀ ਆਇਲ ਕੈਪਸੂਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰਬਲ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।
- ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ: ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਉਲਟ, ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਓਮੇਗਾ 3 ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਲਗੀ ਆਇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਬਾਹਰੋਂ ਲਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਪੂਰਕ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲਿਆ ਗਿਆ ਓਮੇਗਾ -3 ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਐਲਗਲ ਤੇਲ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡੀਐਚਏ ਅਤੇ ਈਪੀਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਲਗੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਓਮੇਗਾ-3 ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਲਗਲ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਪੂਰਕ ਅਕਸਰ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਓਮੇਗਾ-3 ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਐਲਗੀ ਤੇਲ, ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:
- ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਕੈਪਸੂਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ।
- ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ, ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
- ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ।
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਅਸੀਂ ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੱਲ ਕੀਤੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੇਲ ਦੂਜੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਾਂਗ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:
- ਮਤਲੀ: ਕੁਝ ਉਪਭੋਗਤਾ ਮਤਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਐਲਗੀ ਆਇਲ ਨੂੰ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
- ਦਸਤ: ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਰੇਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਕਬਜ਼: ਦਸਤ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਗਾਜ਼: ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਗੈਸ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਿਰ ਦਰਦ: ਕੁਝ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ.
- ਥਕਾਵਟ: ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਲਗੀ ਆਇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਦੁਰਲੱਭ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਜਿਗਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ‘ਤੇ ਇਸਦੇ ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ: ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸਮੱਸਿਆ: ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ: ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;
ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਲਈ ਓਮੇਗਾ-3 ਦਾ ਵਿਕਲਪਕ ਸਰੋਤ ਹੈ।
ਹਵਾਲੇ:
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
