ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਥੈਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਗੋਲੇ ਛਿੱਲ ਕੇ ਇੰਨੇ ਗਰਮ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਠੰਡੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਉੱਪਰੋਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹਨ? ਤੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਚੇਸਟਨਟ...
ਇਹ ਤੁਰਕੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਟ੍ਰੀਟ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਪੌਪਡ ਚੈਸਟਨਟਮੈਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛਾਤੀ ਦਾ...
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਇਹ ਫਲ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਵੀ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਚੇਸਟਨਟ ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ।
ਚੈਸਟਨਟ ਕੀ ਹੈ?
ਚੇਸਟਨਟ ਜ ਕਾਸਟੇਨਿਆਓਕ ਅਤੇ ਬੀਚ ਦੇ ਰੁੱਖਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਝਾੜੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਚੇਸਟਨਟਇਹ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਰਮਾਰਾ ਅਤੇ ਏਜੀਅਨ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦਾ ਹੈ।
ਗਿਰੀਦਾਰ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਫੁੱਲਦਾਰ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਉੱਗਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਰਰੋਨ, ਚੈਟੈਗਨੇ, ਹਾਸੀਓਮਰ, ਓਸਮਾਨੋਗਲੂ, ਹਾਸੀਬੀਸ, ਸਰਿਆਸੀਲਾਮਾ ਅਤੇ ਮਹਿਮੁਤਮੋਲਾ। ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਛਾਤੀਤੁਸੀਂ ਘੋੜੇ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਰਗੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਚੇਸਟਨਟ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹਨ ਚੇਸਟਨਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੈਰ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਪੀਸੀਜ਼.
ਚੈਸਟਨਟ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਇਸ ਦੇ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਚੈਸਟਨਟ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. 84 ਰੋਸਟ, ਔਸਤਨ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਚੈਸਟਨਟ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:
- ਕੈਲੋਰੀ: 206
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 2.7 ਗ੍ਰਾਮ
- ਚਰਬੀ: 1.9 ਗ੍ਰਾਮ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 44.5 ਗ੍ਰਾਮ
- ਫਾਈਬਰ: 4.3 ਗ੍ਰਾਮ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦਾ 15% (DV)
- ਕਾਪਰ: DV ਦਾ 47%
- ਮੈਂਗਨੀਜ਼: DV ਦਾ 43%
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6: ਡੀਵੀ ਦਾ 25%
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਡੀਵੀ ਦਾ 24%
- ਥਾਈਮਾਈਨ: ਡੀਵੀ ਦਾ 17%
- ਫੋਲੇਟ: ਡੀਵੀ ਦਾ 15%
- ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ: ਡੀਵੀ ਦਾ 11%
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: ਡੀਵੀ ਦਾ 11%
ਚੇਸਟਨਟਨਾਲ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ5 ਅਤੇ ਬੀ3 ਫਾਸਫੋਰਸ ve ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ
ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋਰ ਮੇਵੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਚੈਸਟਨਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਘੱਟ ਹੈ।
ਚੈਸਟਨਟ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
- ਪਾਚਨ ਲਾਭ; ਚੇਸਟਨਟ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ. Lif ਇਹ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ; ਚੇਸਟਨਟਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲਸ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
- ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਚੇਸਟਨਟ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਕੈਂਡੀ ve ਸ਼ੂਗਰਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਚੇਸਟਨਟ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਚੇਸਟਨਟਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਟਰੇਸ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਂਬਾ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਇਮਿਊਨ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ; ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਚੇਸਟਨਟ ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।
- ਕੀ ਛਾਤੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ; ਫਾਈਬਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਮਲ ਵਿੱਚ ਬਲਕ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਚੇਸਟਨਟ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ; ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ; ਚੇਸਟਨਟਵੀ, ਥਿਆਮੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- scurvy; scurvyਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈਣਾ। ਚੇਸਟਨਟਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਕਰਵੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਚੈਸਟਨਟ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਚੇਸਟਨਟ, ਕਈ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ। ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੈਸਟਨਟ ਖਾਣਾ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਚੈਸਟਨਟ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਚੇਸਟਨਟਭਾਵੇਂ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਚੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਫੂਕਣ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨਿਕਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਚੈਸਟਨਟ ਪਕਾਉ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਚੇਸਟਨਟਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਗੂਰਾਂ 'ਤੇ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਜਾਂ ਭਾਫ਼ ਖਾਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ।
ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਚੁਣਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਚੈਸਟਨਟ ਪਕਾਉਣਾਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰਕੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਚੈਸਟਨਟ ਵਿਅੰਜਨ;
- ਛਾਤੀਆਂ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਖੁਰਚੋ. ਗ੍ਰੇਸਪਰੂਫ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਬੇਕਿੰਗ ਟ੍ਰੇ ਛਾਤੀਆਂ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ.
- 20 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ 30-200 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭੁੰਨ ਲਓ। ਛਾਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਛਾਲੇ ਫਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਇਸਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਖਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਵਧੀਆ ਲੱਗੇ।
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੇਸਟਨਟਇਸ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਚੇਸਟਨਟਇਹ ਚੈਸਟਨਟ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਰਸਾ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸਵਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਦਾਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਰਸਾ ਵਿਚ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਖਾਓ.
ਚੇਸਟਨਟਆਟਾ ਪੀਸ ਕੇ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਆਟਾ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਗਲੁਟਨ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿ ਉਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚੈਸਟਨਟ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ ਨਾ ਖਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਪੌਦਿਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਜਿਸਦਾ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਚੈਸਟਨਟ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?
ਚੇਸਟਨਟਗੰਭੀਰ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਚੇਸਟਨਟਉਸ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਵੀ ਹੈ।
ਚੈਸਟਨਟ ਐਲਰਜੀ ਖੁਜਲੀ, ਸੋਜ, ਘਰਰ ਘਰਰ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਚੇਸਟਨਟ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਓ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਚੇਸਟਨਟਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਅਣਚਾਹੇ ਸਪਾਈਕਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
