ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੁਨੀਆ ਇਸਨੂੰ ਫਵਾ ਬੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਵਿਆਪਕ ਬੀਨਜ਼ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ।
ਮਟਰ ਅਤੇ ਬੀਨ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਆਪਕ ਬੀਨਜ਼ ਇਸਦੀ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲਾਭ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ। ਇਹ ਉੱਚ ਫੋਲੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ...
ਚੌੜੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਕੀ ਹੈ?
ਬਰਾਡ ਬੀਨ ਇਹ ਉੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੌਦੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਕੱਪ (170 ਗ੍ਰਾਮ) ਪਕਾਇਆ ਬੀਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:
- ਵਿਆਪਕ ਬੀਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ: 187 ਕੈਲੋਰੀਜ਼
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 33 ਗ੍ਰਾਮ
- ਚਰਬੀ: 1 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 13 ਗ੍ਰਾਮ
- ਫਾਈਬਰ: 9 ਗ੍ਰਾਮ
- ਫੋਲੇਟ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ (DV) ਦਾ 40%
- ਮੈਂਗਨੀਜ਼: ਡੀਵੀ ਦਾ 36%
- ਕਾਪਰ: DV ਦਾ 22%
- ਫਾਸਫੋਰਸ: DV ਦਾ 21%
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: ਡੀਵੀ ਦਾ 18%
- ਆਇਰਨ: ਡੀਵੀ ਦਾ 14%
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: ਡੀਵੀ ਦਾ 13%
- ਥਿਆਮੀਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1) ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ: ਡੀਵੀ ਦਾ 11%
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬਰਾਡ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ
- ਬਰਾਡ ਬੀਨ ਇਹ ਲੇਵੋਡੋਪਾ (ਐਲ-ਡੋਪਾ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
- ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੰਬਣ, ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਲ-ਡੋਪਾ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੀਮਤ ਖੋਜ ਹੈ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਬੀਨਜ਼ ਖਾਓਇਹ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ
- ਫਲੀਆਂ ਉੱਚ ਫੋਲੇਟ ਸਮੱਗਰੀ.
- ਫੋਲੇਟ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਫੋਲੇਟ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਦੇ ਨੁਕਸ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- 170 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਨ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਫੋਲੇਟ, ਸਬਜ਼ੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦਾ 40% ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਇਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ.
ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ
- ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਬਰਾਡ ਬੀਨ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਬੀਨਜ਼ ਖਾਓਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਚੌੜੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਮਨੁੱਖੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ glutathioneਇਹ ਆਟੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੈਲੂਲਰ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
- ਬਰਾਡ ਬੀਨ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਂਬਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਂਬਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਜ਼ੁਰਗ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ
- ਬਰਾਡ ਬੀਨ ਇਹ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਓ, ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਥਕਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਨੀਮੀਆ।
- ਇੱਥੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਗਲੂਕੋਜ਼-6-ਫਾਸਫੇਟ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨੇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵਿਆਪਕ ਬੀਨਜ਼ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੈਮੋਲਾਈਟਿਕ ਅਨੀਮੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਬਰਾਡ ਬੀਨਇੱਥੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇਸ 'ਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਬਰਾਡ ਬੀਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ
- ਫਲੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਾਈਬਰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜੈੱਲ ਵਰਗਾ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
- ਬਰਾਡ ਬੀਨਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਬਰਾਡ ਬੀਨਇਹ ਆਇਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਯੂਨਿਟ ATP (ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਟ੍ਰਾਈਫਾਸਫੇਟ) ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
- tryptophan ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਸੈਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕਾਰਨ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਧਿਆਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਉਦਾਸੀ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਬਰਾਡ ਬੀਨਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ?
- 170 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਆਪਕ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ 187 ਹੈ। ਇਹ 13 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਜੋ ਲੋਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ.
ਬਰਾਡ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ?
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਦੀ ਕਮੀ: ਬਰਾਡ ਬੀਨਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਲ-ਡੋਪਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਡਰੱਗ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇਹ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਰਾਏ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- G6PD ਦੀ ਕਮੀ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ G6PD ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਵਿਆਪਕ ਬੀਨਜ਼ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ।
- ਐਲਰਜੀ: ਚੌੜੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
