Tikayang'ana chikhalidwe cha tiyi cha ku Turkey, timawona kuti tiyi ndi chimodzi mwa zakumwa zomwe zimadyedwa kwambiri. Anthu a ku Turkey amadya tiyi osati pazochitika zamagulu komanso monga gawo la moyo wa tsiku ndi tsiku. Komabe, kwa anthu ambiri, tiyi akatchulidwa, chinthu choyamba chimene chimabwera m’maganizo ndi tiyi wakuda pofika, tiyi wobiriwirai Kutchuka kwake kukupitirirabe. Ndicho chifukwa chake "Kodi tiyi wobiriwira kapena tiyi wakuda ndi wopindulitsa kwambiri?" Funso limabwera m'maganizo.
Ndipotu, yankho la funsoli limasiyanasiyana malinga ndi tiyi omwe amamwa. Izi ndi zomwe muyenera kudziwa za ubwino ndi kusiyana kwa tiyi wobiriwira ndi tiyi wakuda ...
ubwino wa tiyi wobiriwira
Tiyi wobiriwira amapereka zabwino zambiri zathanzi chifukwa cha antioxidants, mavitamini ndi michere yomwe ili nayo. Imathandiza kuchepetsa thupi mwa kufulumizitsa kagayidwe kake komanso kuchepetsa masitolo amafuta m'thupi. Zimachepetsanso zotsatira za ukalamba, zimathandizira thanzi la khungu komanso zimakhala zoteteza ku matenda a mtima. Zimawonjezera kukana matenda mwa kulimbikitsa chitetezo chamthupi ndipo zimadziwika kuti zimakhala ndi zoteteza ku khansa. Imalepheretsa ma cell kuti awonongeke chifukwa cha epigallocatechin gallate (EGCG) yomwe ili ndi antioxidant wamphamvu.
ubwino wa tiyi wakuda
Tiyi wakuda amakhala ndi okosijeni wambiri kuposa tiyi wobiriwira. Chifukwa chake, ma antioxidants ake ena amatayika, koma amakhalabe ndi zinthu zina zomwe zingathandize thanzi. Tiyi wakuda amakopa chidwi ndi mphamvu yake yopatsa mphamvu ndikuwonjezera magwiridwe antchito amalingaliro. Chifukwa lili ndi caffeine, imakuthandizani kuti mukhale tcheru komanso imakuthandizani kuti muyang'ane. Imayang'anira kagayidwe kachakudya ndikuchepetsa mavuto am'mimba. Maantibayotiki Imalimbitsa thanzi la mtima komanso imathandizira kuchepetsa cholesterol. Kuphatikiza apo, tiyi wakuda amathandizira kuchepetsa kupsinjika kwa okosijeni komanso kuthana ndi nkhawa.
Tiyi wobiriwira amapereka ma antioxidants ambiri komanso maubwino azaumoyo, pomwe tiyi wakuda ndi wopatsa mphamvu komanso wothandiza m'mimba. Ndizovuta kupereka yankho lotsimikizika kuti ndi tiyi iti yomwe ili yopindulitsa kwambiri, chifukwa onsewa amapereka mapindu azaumoyo.
Ndikofunika kuganizira zolinga zanu ndi zosowa zanu posankha pakati pa tiyi wobiriwira ndi tiyi wakuda. Ngati mukufuna kuchepetsa thupi, kulimbitsa chitetezo cha mthupi komanso kuchepetsa zotsatira za ukalamba, mukhoza kutembenukira ku tiyi wobiriwira. Komabe, ngati mukufunafuna mphamvu pang'ono mphamvu ndi mavuto m'mimba, mukhoza kusankha wakuda tiyi.
Kodi pali kusiyana kotani pakati pa tiyi wobiriwira ndi tiyi wakuda?
Tiyi wobiriwira ndi tiyi wakuda ndi mitundu iwiri yomwe imadyedwa kwambiri padziko lonse lapansi. Onsewa amapereka zokonda zosiyanasiyana komanso ubwino wathanzi. Komabe, kusiyana pakati pa tiyi wobiriwira ndi tiyi wakuda ndikofunikira komanso kosangalatsa. Kusiyana pakati pa tiyi wobiriwira ndi tiyi wakuda ndi motere:
nayonso mphamvu
Njira zopangira tiyi wobiriwira ndi tiyi wakuda ndizosiyana. Tiyi wobiriwira amapangidwa powotcha masamba a tiyi mwachangu mukangothyola. Izi zimapha ma enzymes omwe ali m'masamba a tiyi ndikuletsa kupesa. Choncho, tiyi wobiriwira si mwachibadwa acidic ndi fermentable.
Tiyi wakuda, kumbali ina, amalowetsedwa ndi nthawi yayitali yowotchera. Masamba amasiyidwa kuti afote pang'onopang'ono poyamba, kenako amawotchera kwambiri. Izi zimapangitsa kuti mankhwala ndi fungo la masamba a tiyi asinthe, kupanga kukoma kwa chikhalidwe ndi mtundu wa tiyi wakuda.
Mbiri yamtundu ndi kukoma
Tiyi wobiriwira ndi tiyi wakuda ali ndi mitundu yosiyanasiyana komanso mawonekedwe ake. Tiyi wobiriwira ali ndi kukoma kwatsopano, kopepuka komanso kwaudzu. Nthawi zambiri imakhala ndi fungo lokoma komanso lamaluwa. Ilinso ndi mtundu wobiriwira wowala.
Tiyi wakuda ali ndi kukoma kwamphamvu komanso koopsa. Imakhalanso ndi mtundu wolemera wa bulauni kapena wofiira.
Zomwe zili ndi caffeine
Tiyi wobiriwira ndi tiyi wakuda tiyi kapena khofi Palinso kusiyana pakati pa zomwe zili mkati mwake. Kafeini wa tiyi wakuda ndi wapamwamba kuposa tiyi wobiriwira. Kapu yapakatikati ya tiyi wakuda imatha kukhala ndi 40-70 mg ya caffeine, pomwe tiyi wobiriwira nthawi zambiri amakhala ndi 20-45 mg wa caffeine. Chifukwa chake, tiyi wobiriwira ndi njira yabwino kwambiri kwa iwo omwe ali ndi chidwi ndi caffeine.
ubwino wathanzi
Tiyi wobiriwira ndi tiyi wakuda ali ndi ubwino wambiri wathanzi, koma pali zosiyana. Tiyi wobiriwira amadziwika kuti ndi antioxidant katundu ndipo amathandizira kuchepetsa chiopsezo cha matenda a mtima, kufulumizitsa kagayidwe kake komanso kulimbitsa chitetezo cha mthupi. Tiyi wakuda, kumbali ina, amachepetsa kuthamanga kwa magazi, amathandizira thanzi la mtima komanso amawonjezera chidwi, chifukwa cha mankhwala omwe ali nawo.
Kodi Tiyi Wobiriwira ndi Tiyi Wakuda Angamwe Limodzi?
Pali malingaliro osiyanasiyana pankhaniyi. Malinga ndi ena, kumwa tiyi wobiriwira ndi tiyi wakuda pamodzi kumapereka ubwino wambiri wathanzi, pamene ena amaganiza kuti izi zingayambitse mavuto osiyanasiyana.
Ndizodziwika mwasayansi kuti tiyi onsewa ali ndi zigawo zosiyanasiyana. Tiyi wakuda ndi mtundu wa tsamba lomwe limatulutsa okosijeni ndikufufumitsa kwa nthawi yayitali. Panthawi imeneyi, masamba a tiyi amakhala ndi mtundu wakuda komanso kukoma kwake. Koma tiyi wobiriwira amakhala ndi okosijeni wocheperako komanso wofufumitsa, motero amakhala ndi kakomedwe kopepuka komanso mtundu.
Ma tiyi onsewa amakhala ndi caffeine, koma tiyi wakuda nthawi zambiri amakhala ndi tiyi wochulukirapo kuposa tiyi wobiriwira. Chifukwa chake, mukamamwa tiyi onse pamodzi, mupeza mulingo wambiri wa caffeine. Izi zimawonjezera mphamvu zanu ndikuwongolera malingaliro anu. Komabe, kwa anthu ena, kumwa mowa mopitirira muyeso kungayambitse kukwiya, kusowa tulo kapena zingayambitse mavuto monga kusakhazikika. Choncho muyenera kuganizira kulolera kwanu.
Ma antioxidant a tiyi wobiriwira ndi tiyi wakuda amasiyananso. Tiyi wobiriwira ali ndi gulu la antioxidants lotchedwa katekisimu ndipo amachepetsa kutupa ndikukhala ndi thanzi labwino. Tiyi yakuda, kumbali ina, ili ndi gulu lina la antioxidants lotchedwa flavonoids ndipo limathandizira thanzi la mtima. Mukamamwa tiyi onse pamodzi, mutha kuwonetsetsa kuti thupi lanu limadyetsedwa ndi ma antioxidants osiyanasiyana ndikupindula ndi thanzi labwino.
Chifukwa;
Titha kunena kuti palibe vuto kudya tiyi wobiriwira ndi tiyi wakuda pamodzi. Tiyi amasiyana kukoma ndi kununkhira kwake komanso zosakaniza. Choncho, mukhoza kudya zonse pamodzi malinga ndi kukoma kwanu kapena ngati mukufuna kuwonjezera ubwino wathanzi. Komabe, ndikofunikira kulabadira kuchuluka kwa tiyi wa caffeine omwe ali ndi tiyi. Mukamamwa mlingo woyenera malinga ndi kulekerera kwanu, mutha kusangalala ndi tiyi ndikuthandizira kukhala ndi moyo wathanzi.
