Ndi Mavitamini Otani Amene Amagwiritsidwa Ntchito Panthawi Yoyembekezera? Ndi Mavitamini ati Owopsa?

Tikudziwa kuti zakudya ndizofunikira kwambiri pa nthawi ya mimba. Pali china chofunika kwambiri kuposa zakudya. Adzagwiritsidwanso ntchito kuwonjezera mavitamini ndi mchere. Ndi dokotala wanu amene adzakupatsani chidziwitso chabwino cha mavitamini omwe mungagwiritse ntchito pa nthawi ya mimba. Dokotala wanu adzakuuzani kuti ndi vitamini iti komanso kuchuluka kwa momwe mungafunire mogwirizana ndi zosowa zanu ndipo adzakutsogolerani pankhaniyi. 

Nthawi imeneyi ndi nthawi yovuta kwambiri pa moyo wa mkazi. Ayenera kudziwa ndi kugwiritsa ntchito zomwe zili zabwino kwa iye ndi thanzi la mwana wake. Tsopano tiyeni tikuuzeni zomwe muyenera kudziwa za mavitamini omwe mungagwiritse ntchito pa nthawi ya mimba.  

N'chifukwa Chiyani Mukufunikira Mavitamini Owonjezera Pa Pakati pa Pakati?

Kudya zakudya zoyenera ndikofunikira pagawo lililonse la moyo, koma zakudya zopatsa thanzi panthawi yomwe ali ndi pakati zimafunika kudzidyetsa okha komanso makanda omwe akukula. makamaka panthawi yovuta

Pochita zimenezi, zakudya zopatsa thanzi za amayi oyembekezera zimawonjezeka. Mwachitsanzo, zakudya zomanga thupi zokwana magalamu 0.8 pa kilogalamu kwa amayi osayembekezera ziwonjezeke mpaka magalamu 1.1 pa kilogalamu ya amayi apakati. Momwemonso, kufunikira kwa mavitamini ndi mchere kumawonjezeka. Mavitamini ndi mchere amathandiza kukula kwa mwana m'mimba nthawi iliyonse ya mimba.

Ndi Mavitamini Otani Amene Amagwiritsidwa Ntchito Panthawi Yoyembekezera?

Mofanana ndi mankhwala, mavitamini omwe mudzalandira ayenera kuvomerezedwa ndi kuyang'aniridwa ndi dokotala. Ndi iye amene angadziwe kufunikira kwawo komanso kuchuluka kwa chitetezo.

1) Mavitamini oyembekezera

Mavitamini oyembekezera amapangidwa mwapadera kuti akwaniritse zofunikira zopatsa thanzi panthawi yomwe ali ndi pakati. multivitaminsndi Amatengedwa pamaso pa mimba, pa mimba ndi mkaka wa m`mawere. Zatsimikiziridwa kuti kutenga mavitaminiwa kumachepetsa chiopsezo cha kubadwa kwa mwana ndi preeclampsia. Preeclampsia ndi vuto lomwe lingakhale lowopsa lomwe limadziwika ndi kuthamanga kwa magazi ndi mapuloteni mumkodzo.

Mavitamini oyembekezera nthawi zambiri amaperekedwa ndi dokotala ndikugulitsidwa m'ma pharmacies.

2) Folate

FolateNdi vitamini B yomwe imagwira ntchito pakupanga DNA, kupanga maselo ofiira a magazi, kukula ndi chitukuko cha mwana. Kupatsidwa folic acid ndi njira yopangira ya folate yomwe imapezeka muzowonjezera zambiri. M'thupi, folate imasinthidwa kukhala mawonekedwe ake, L-methylfolate.

Ndibwino kuti amayi apakati amwe 600 ug wa folate kapena folic acid patsiku kuti achepetse chiopsezo cha neural chubu defects ndi zolakwika monga cleft palate ndi matenda a mtima. Folate yokwanira imapezeka kuchokera ku chakudya pa nthawi ya mimba. Komabe, amayi ambiri samapeza folate yokwanira ndipo amatenga folate supplement ndi upangiri wa dokotala.

3) Chitsulo

Kufunika kwa ayironi kumawonjezekanso kwambiri panthawi yomwe ali ndi pakati, chifukwa magazi a mayi amawonjezeka ndi pafupifupi 50%. Iron ndi yofunika kwambiri pakukula bwino kwa mwana wosabadwa.

kuchepa kwa magazi m'thupi komwe kumachitika pa nthawi ya mimba; kubadwa koyambirira, kuvutika maganizo kwa amayi ndipo angayambitse kuperewera kwa magazi kwa mwana. Kudya kwa iron kwa 27 mg patsiku kumatha kukhala ndi mavitamini ambiri oyembekezera. Komabe, kusowa kwachitsulo Amayi apakati kapena omwe ali ndi vuto la kuchepa kwa magazi m'thupi amafunikira ayironi yochulukirapo monga momwe dokotala wawo wawafotokozera.

4) Vitamini D

mafuta osungunuka vitamini D; zofunika pa chitetezo cha m'thupi, thanzi la mafupa ndi magawano a maselo. zimachitika pa nthawi ya mimba Kuperewera kwa Vitamini D Kupanga opaleshoni kumawonjezera chiopsezo cha preeclampsia, kubadwa mwana asanakwane komanso matenda a shuga a gestational.

Mlingo woyenera wa vitamini D pa nthawi ya mimba ndi 600 IU patsiku. Komabe, akatswiri ena amanena kuti vitamini D imafunika kuwonjezeka kwambiri pa nthawi ya mimba. Funsani dokotala wanu za kuchepa kwa vitamini D.

5) Magnesium

mankhwala enaake aNdi mchere wokhudzidwa ndi mazana a zochita za mankhwala m'thupi. Zimagwira ntchito yofunika kwambiri pachitetezo cha chitetezo cha mthupi, minofu ndi mitsempha. Kuperewera kwa mcherewu, komwe kumatha kuchitika panthawi yomwe ali ndi pakati, kumawonjezera chiopsezo cha preeclampsia, matenda oopsa komanso kubadwa msanga. Kafukufuku wina akuwonetsa kuti magnesium supplementation imachepetsa chiopsezo cha zovuta monga preeclampsia, kuletsa kukula kwa mwana wosabadwayo, komanso kubereka mwana asanakwane.

6) Mafuta a nsomba

Mafuta a nsomba Lili ndi ma asidi awiri ofunika kwambiri amafuta, omwe ndi DHA ndi EPA, omwe ndi ofunika kwambiri pakukula kwa ubongo wa mwana wosabadwa. Kutenga DHA ndi EPA pa nthawi ya mimba kumapangitsa kuti ubongo ugwire ntchito bwino.

Miyezo ya DHA ya amayi ndiyofunikira pakukula koyenera kwa mwana wosabadwayo. Komabe, palibe kuvomerezana ngati kuli koyenera kugwiritsa ntchito mafuta a nsomba pa nthawi ya mimba. Panthawi imeneyi, ndi bwino kuti amayi apakati azidya nsomba ziwiri kapena zitatu za nsomba zopanda mercury monga salimoni ndi sardines pa sabata kuti apeze DHA ndi EPA kudzera mu zakudya.

Ndi Mavitamini Otani Amene Ali Owopsa Panthawi Yoyembekezera?

Ndi mavitamini ati omwe amagwiritsidwa ntchito pa nthawi ya mimba? Ngakhale kutenga mavitamini otchulidwa m'gawoli ndi kotetezeka kwa amayi apakati, mavitamini ena ayenera kupewedwa panthawiyi. Ndi mavitamini ati omwe ali owopsa pa nthawi ya mimba?

• vitamini A

Vitamini iyi; Ndikofunikira komanso kofunikira kuti chitukuko cha masomphenya a mwana ndi chitetezo chamthupi chizigwira ntchito. Komabe, kwambiri vitamini A ndi zovulaza. Popeza vitamini A ndi wosungunuka m'mafuta, amapezeka mopitirira muyeso m'chiwindi. Kuwunjika kumeneku kumakhala ndi zotsatira zoyipa zomwe zingayambitse kuwonongeka kwa chiwindi. Zingathenso kuyambitsa zilema zobadwa mwa ana.

Mwachitsanzo, kafukufuku wasonyeza kuti vitamini A wochulukirachulukira panthaŵi yapakati amayambitsa zilema. Amayi oyembekezera ayenera kupeza vitamini A wokwanira kudzera mu mavitamini oyembekezera komanso zakudya zopatsa thanzi panthawi yomwe ali ndi pakati. Sitikulimbikitsidwa kuwatenga ngati chowonjezera cha vitamini.

• Vitamini E

Mavitamini osungunuka amafutawa amagwira ntchito yofunika kwambiri m'thupi. Amagwira nawo ntchito za jini komanso chitetezo chamthupi. Vitamini E Ngakhale ndizofunika kwambiri pa thanzi lathu, amayi apakati sayenera kumwa vitamini E wowonjezera. Vitamini E amawonjezera chiopsezo cha kupweteka kwa m'mimba mwa amayi.

Gwero: 1