Kodi Ubwino Wodzimbidwa Pa nthawi ya Mimba Ndi Chiyani? Mankhwala Achilengedwe Pakhomo

Kudzimbidwa kumachitika pamene zimakhala zovuta kuchotsa zinthu zina m'thupi lathu. Pa nthawi ya mimba, thupi limadutsa kusintha kwakukulu. Kudzimbidwa ndi zotsatira za kusintha kumeneku. 

Kudzimbidwa pamene ali ndi pakati Ngati mukuvutika ndi ululu, pali njira zambiri zachilengedwe zothetsera vutoli. Kodi njira zimenezi ndi ziti?

"mmene kuchiza kudzimbidwa pa mimbaNgati mukudabwa, werengani nkhaniyi mpaka kumapeto. Zabwino kwa kudzimbidwa pa nthawi ya mimba Mudzapeza njira zonse zachilengedwe.

Nchiyani chimayambitsa kudzimbidwa pa nthawi ya mimba?

kudzimbidwa pa mimba Zimayamba makamaka chifukwa cha kusintha kwa mahomoni. Hormone progesterone imawonjezeka pa nthawi ya mimba. Izi zimapangitsa kuti minofu yonse ya m'thupi ikhale yomasuka, kuphatikizapo minofu ya m'mimba. Kukhazikika kwamatumbo am'mimba kumapangitsa kuti chimbudzi chizikhala pang'onopang'ono komanso kudzimbidwa. 

Kodi zizindikiro za kudzimbidwa pa mimba ndi chiyani?

Zizindikiro zodziwika kwambiri za kudzimbidwa pa nthawi ya mimba ndi:

• Kuchepa kwa matumbo
• Kuuma kwa chimbudzi ndi kuvutikira podutsa
• kuchepa kwa njala
• Kutupa kwa m'mimba ndi kupweteka kwa m'mimba
• Mawanga a magazi mu chopondapo chifukwa cha kuvulala kwa rectum chifukwa cha kuuma kwa chopondapo.

Kodi kudzimbidwa kumachitika liti pa nthawi ya mimba?

Kudzimbidwa kumakhudza amayi atatu mwa anayi apakati. Zimachitika mu trimester yoyamba. Kwa ena, zikhoza kuchitika atangotenga mimba.

Kutsekula m'mimba kungathenso kutha kumapeto kwa mimba chifukwa cha kukula kwa chiberekero ndi kupanikizika kwa matumbo.

Momwe Mungachiritsire Kudzimbidwa Mwachibadwa Panthawi Yoyembekezera?

Limon

LimonLili ndi antioxidant chifukwa cha vitamini C yomwe ili nayo. Izi zimawonjezera kupanga bile m'thupi ndipo zimathandiza kuchiza kudzimbidwa.

• Finyani theka la mandimu mu kapu ya madzi ofunda.
• Onjezani uchi kuti muwonjeze ndikumwa tsiku lililonse.

lalanje

lalanjendi gwero la zakudya zopatsa thanzi. Zakudya zopatsa thanzi zimachulukitsa kuchuluka kwa chopondapo mwa anthu omwe ali ndi vuto la kudzimbidwa. Idyani malalanje amodzi kapena awiri patsiku.

madzi a plum

Maula owumalili ndi mankhwala otchedwa sorbitol. Pagulu ili lili ndi mankhwala ofewetsa tuvi tolimba. Chifukwa chake, prunes ndi othandiza kwambiri pochiza kudzimbidwa. Imwani kapu ya madzi a prune tsiku lililonse.

Mbeu za fulakesi

Mbeu za fulakesiLili ndi mankhwala ofewetsa tuvi tomwe. Chifukwa kudzimbidwa pa mimba zimathandiza kuthetsa.

• Idyani theka la supuni ya ufa wa fulakesi tsiku lililonse.
• Kumbukirani kumwa madzi ambiri pamene mukudya flaxseed.

Mafuta a mandimu kapena peppermint

Mafuta a peppermint kapena mandimu amafewetsa chopondapo komanso amachepetsa kudzimbidwa.

• Sakanizani madontho 1-2 a mandimu kapena mafuta a peppermint ndi supuni ya tiyi ya maolivi.
• Tsindikani mimba yanu ndi kusakaniza kumeneku.
• Mutha kuchita izi tsiku lililonse.

kiwi

kiwiLili ndi madzi ambiri komanso zakudya zamtundu wa fiber. Zimatsimikizira kugwira ntchito bwino kwa matumbo. Chifukwa chake, idyani kiwi pafupipafupi tsiku lililonse.

Yogati

YogatiNdi gwero lolemera la ma probiotics omwe amathandiza kugaya mwa kusintha ma microbiota m'matumbo. Zimathandiza kuchiza kudzimbidwa kwa amayi apakati. Idyani mbale ya yogurt wamba tsiku lililonse.

Msuzi wa Apple

Apulosi, pectin Lili ndi fiber yochitika mwachilengedwe yotchedwa Fiber iyi imathandizira kuyenda kwamatumbo. Chifukwa kuchepetsa kudzimbidwa pa mimba amapereka. Finyani ndi kumwa madzi a apulo tsiku lililonse.

Mafuta a kokonati

Mafuta a kokonatiMuli mafuta acids apakatikati omwe amathandizira kagayidwe. Izi zimalimbikitsa kuyenda kwamatumbo. Imwani supuni imodzi ya mafuta a kokonati tsiku lililonse. Mukhoza kuwonjezera ku saladi kapena kumwa mwachindunji.

mbewu za chia

mbewu za chia Ndi gwero lazakudya zopatsa thanzi. Fiber iyi imathandizira kutuluka kwa m'matumbo ndikuchotsa kudzimbidwa.

• Zilowerereni mbewu za chia m'madzi kwa mphindi 30.
• Onjezani ku chakumwa chilichonse ndikumwa kamodzi patsiku.

madzi a kiranberi

Kiranberindi gwero la zakudya zopatsa thanzi komanso kudzimbidwa pa mimba Ndi njira yabwino yothetsera Imwani kapu ya madzi a kiranberi osatsekemera tsiku lililonse.

Tiyi wobiriwira

Tiyi wobiriwiraKafeini ali wofatsa mankhwala ofewetsa tuvi tolimba katundu ndi kuchepetsa kudzimbidwa pa mimba ogwira.

• Thirani supuni 1 ya tiyi wobiriwira mu kapu yamadzi otentha ndikusiya kuti ifike kwa mphindi 5-10.
• Sefa ndi kumwa tiyi isanayambe kuzizira.
• Mukhozanso kuwonjezera uchi kuti mumve kukoma.

mphesa

mphesa Ndiwochulukira muzakudya zopatsa mphamvu ndipo amachepetsa kudzimbidwa. Idyani mphesa kapena kumwa kapu ya madzi a mphesa tsiku lililonse.

Chifukwa cha resveratrol yomwe ili mmenemo, amayi apakati amalangizidwa kuti azidya mphesa moyenera. 

nthochi

nthochi Lili ndi michere yambiri yazakudya ndi michere ina. Choncho, nthochi kudzimbidwa pa mimba watsimikiza. Kuti muchite izi, idyani nthochi zosachepera ziwiri patsiku.

Kodi mungapewe bwanji kudzimbidwa pa nthawi ya mimba?

• Idyani zakudya zokhala ndi fiber.
• Imwani zamadzimadzi zambiri monga madzi ndi madzi atsopano.
• Chitani masewera olimbitsa thupi.
• Osagwiritsa ntchito mankhwala ofewetsa thukuta, chifukwa amatha kuyambitsa kutsekeka kwa uterine komanso kutsekeka kwamatumbo.