Kodi Vitamini E Ndi Chiyani? Zizindikiro za Kuperewera kwa Vitamini E

Vitamini E ndi vitamini yosungunuka m'mafuta ndipo imakhala ngati antioxidant m'thupi. Zimalepheretsanso mafuta ena m'thupi kuti asawonongeke ndi ma free radicals. Kodi vitamini E ndi chiyani? Vitamini E amapezeka mumafuta ena, mtedza, nkhuku, mazira ndi zipatso zina.

Ndi vitamini yofunikira kuti igwire bwino ntchito ya ziwalo zambiri za thupi. Mwachibadwa, zimachepetsa ukalamba. Kuchiza ndi kupewa matenda a mtima ndi mitsempha yamagazi; Ndiwothandiza pochiza ndi kupewa matenda ena monga kupweteka pachifuwa, kuthamanga kwa magazi.

Vitamini E ndi chiyani?

Dzina lakuti vitamini E pamodzi limatanthawuza gulu la mankhwala okhala ndi antioxidant katundu. Akupezeka mumitundu isanu ndi itatu. Mafomuwa agawidwa m'magawo awiri akuluakulu:

• Tocopherol: Amakhala ndi mitundu inayi ya mavitamini E: alpha, beta, gamma ndi delta. Zinayi zimasiyanitsidwa ndi chiwerengero ndi malo a magulu a methyl, omwe ndi kusiyana kwa mankhwala pamapangidwe awo.

• Tocotrienols: Zilipo ngati zomangira zitatu zopanda unsaturated, koma zimakhala ndi mawonekedwe ofanana ndi tocopherols. Ma tocotrienols amapangidwa ndi ma alpha, beta, gamma, ndi delta, onse omwe amatha kulowa mu nembanemba yama cell chifukwa cha kulumikizana kwawo.

Alpha-tocopherol ndi njira yokhayo yomwe imadziwika kuti imakwaniritsa zosowa za anthu ambiri.

Chifukwa Chiyani Vitamini E Ndi Wofunika?

Vitamini E ndi vitamini wosungunuka m'mafuta ndipo ndi antioxidant wolemera. Zimagwira ntchito yofunika kwambiri pakupanga maselo ofiira a magazi. Zimathandizanso kuti thupi litenge vitamini K. Vitamini E ali ndi udindo wokulitsa mitsempha yamagazi ndikuletsa kutsekeka kwa magazi m'thupi. Ndikofunika kulimbitsa chitetezo cha mthupi ndikumenyana ndi mabakiteriya ndi mavairasi. Vitamini E ndi wofunikira kwambiri pakhungu, misomali ndi tsitsi.

Ubwino wa Vitamini E

• Amapereka cholesterol bwino

Cholesterol ndi chinthu chomwe chimapangidwa mwachilengedwe ndi chiwindi komanso chofunikira kuti ma cell, minyewa ndi mahomoni azigwira ntchito moyenera. Pamene msinkhu wake uli mu chikhalidwe chake, thupi lathu limakhala lokhazikika, labwino komanso lathanzi. Pamene okosijeni, ngozi imayamba. Kafukufuku wasonyeza kuti vitamini E ndi antioxidant yoteteza yomwe imalepheretsa okosijeni wa kolesterolini. Izi ndichifukwa choti vitamini E imatha kulimbana ndi kuwonongeka kwa ma free radicals m'thupi komwe kumayambitsa cholesterol oxidation.

• Zimalepheretsa kukula kwa matenda

Ma radicals aulere amaphwanya maselo athanzi m'thupi lathu ndipo angayambitse matenda a mtima ndi khansa. Mamolekyuwa amapezeka mwachilengedwe m'matupi athu ndipo amawononga kwambiri akamafulumizitsa kapena oxidized.

Vitamini E ndi antioxidant wamphamvu yemwe amathandiza kuchepetsa kuwonongeka kwa ma free radicals, kulimbana ndi kutupa kotero kuti mwachibadwa amachepetsa ukalamba wa maselo athu ndikumenyana ndi matenda monga matenda a mtima. Kafukufuku wasonyeza kuti vitamini E imalimbitsa kwambiri chitetezo chamthupi, motero zimathandiza kupewa kupezeka kwa matenda wamba komanso zovuta.

• Amalinganiza mahomoni

Vitamini E amatenga gawo lofunikira pakulinganiza dongosolo la endocrine ndi mitsempha. Mwachibadwa zimathandiza kuti mahomoni asamayende bwino. Zizindikiro za kusalinganika kwa mahomoni nthawi zambiri ndi kunenepa, kusamvana, matenda a mkodzo, kusintha kwa khungu, nkhawa komanso kutopa.

Kusunga mahomoni m'thupiZimapangitsa kukhala kosavuta kuonda mwa njira yathanzi, kumapereka msambo wokhazikika ndipo mumamva kuti ndinu amphamvu.

• Amachepetsa kupsyinjika kwa premenstrual

Kutenga zowonjezera za vitamini E masiku 2-3 isanafike ndi masiku 2-3 mutatha kusamba, kukokana, nkhawa Amachepetsa zizindikiro za kupsyinjika zomwe zingachitike musanayambe kusamba, monga Vitamini E amachepetsa kuuma ndi nthawi ya ululu, komanso kutaya magazi a msambo. Imachita izi mwa kulinganiza mahomoni mwachibadwa ndikuwongolera msambo.

• Amachepetsa zizindikiro za Alzheimer's

Vitamini E amachepetsa kuwonongeka kwa kukumbukira kwa anthu omwe ali ndi matenda a Alzheimer's. Vitamini E wotengedwa ndi vitamini C amachepetsanso chiopsezo chokhala ndi mitundu yosiyanasiyana ya dementia.

• Amachepetsa zotsatira zovulaza za mankhwala

Vitamini E nthawi zina amagwiritsidwa ntchito kuchepetsa zotsatira zovulaza zachipatala monga ma radiation ndi dialysis. Izi ndichifukwa choti ndi antioxidant wamphamvu yemwe amalimbana ndi ma free radicals m'thupi. Amagwiritsidwanso ntchito kuchepetsa zotsatira zosafunika za mankhwala omwe angayambitse mapapu ndi kutayika tsitsi.

• Kumawonjezera kupirira kwa thupi ndi mphamvu ya minofu

Vitamini E amagwiritsidwa ntchito kuonjezera kupirira kwa thupi. Zimawonjezera mphamvu pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi komanso zimachepetsa kuchuluka kwa oxidative kupsinjika mu minofu. Vitamini E amawonjezera mphamvu ya minofu. Mwa kufulumizitsa kufalikira kwa magazi amachepetsa kutopa. Imalimbitsanso ma capillaries ndikudyetsa ma cell.

• Amateteza ku dzuwa kuwonongeka

Vitamini E imateteza ku zotsatira za kuwala kwa ultraviolet. Kutentha kwambiri padzuwa kumabweretsa hyperpigmentation. Zimapangitsa kuti mawanga akuda awoneke pazigawo zina za khungu, zomwe zimatha kuipiraipira pakapita nthawi. Zingakhalenso chifukwa cha mawanga akuda pakhungu.

Kutentha kwambiri padzuwa kumayambitsa kuwonongeka kwa nembanemba yama cell komanso kumawonjezera kukhudzidwa kwa khungu ndi kuwala kwa dzuwa. Vitamini E amateteza ma membrane a cell. Chifukwa cha antioxidant katundu, imalimbananso ndi ma free radicals omwe amayambitsa zotsatira zoyipa za dzuwa.

• Ndi chilengedwe moisturizer

Vitamini E ndi yabwino kwambiri pakhungu moisturizer. Ndizopindulitsa kwa thupi chifukwa zimalepheretsa kutaya madzi ndi khungu louma. Kafukufuku amasonyeza kuti mafuta a vitamini E ndi mankhwala abwino kwambiri a misomali youma ndi matenda a misomali yachikasu chifukwa ndi moisturizer yabwino.

• Ubwino wa vitamini E m'maso

Vitamini E imagwirizanitsidwa ndi zaka, zomwe zimayambitsa khungu. kuwonongeka kwa macular kumathandiza kuchepetsa chiopsezo. Kuti ikhale yothandiza pa thanzi la maso, iyenera kudyedwa ndi mavitamini C okwanira, beta carotene ndi zinki. Kuonjezera apo, zapezeka kuti kudya kwa tsiku ndi tsiku kwa vitamini E ndi vitamini A kumathandizira kuchira msanga komanso masomphenya mwa anthu omwe achitidwa opaleshoni ya maso a laser.

• Ubwino wa vitamini E kwa amayi apakati

Chimodzi mwa zizindikiro za kusowa kwa vitamini E ndi kubadwa kwa ana asanakwane kapena otsika. Vitamini iyi ndiyofunikira pakukula ndi chitukuko pa nthawi ya mimba. Zimatsimikizira kukula kwabwino kwa makanda ndi ana ang'onoang'ono, chifukwa zimabweretsa kusungidwa kwa mafuta ofunika kwambiri. Zimathandizanso kuchepetsa kutupa. Choncho, amayi, makamaka omwe akuyamwitsa, ndi ana ambiri kuyambira ali akhanda mpaka zaka ziwiri ayenera kupeza vitamini E wokwanira kudzera mu zakudya zachilengedwe. Izi zimalepheretsa kukula kwa zovuta.

Kodi Vitamini E Ndi Chiyani?

Vitamini E ndi michere yomwe imapezeka muzakudya zambiri. Zakudya monga mafuta odyedwa, mbewu, ndi mtedza ndizolemera kwambiri. Vitamini E amapezeka kwambiri muzakudya zotsatirazi.

• Mpendadzuwa
• Amondi
• Hazelnut
• Tirigu
• wamango
• peyala
• Dzungu
• sipinachi
• kiwi
• tomato
• Mtedza wa paini
• nyama ya tsekwe
• Chiponde
• Pistachio
• makoswe
• Salimoni
• Nsomba ya trauti
• zakuda 
• Kiranberi
• apricots
• rasipiberi
• tsabola wofiyira
• Tipu 
• Beet
• burokoli
• Katsitsumzukwa
• Chard
• Parsley
• maolivi

Zofunikira zatsiku ndi tsiku za Vitamini E 

Kuchuluka kwa vitamini E komwe anthu amisinkhu yosiyana ayenera kumwa tsiku ndi tsiku ndi motere;

mwa ana

• Zaka 1 - 3: 6 mg (9 IU)
• Zaka 4-8: 7 mg (10.4 IU)
• Zaka 9 - 13: 11 mg (16.4 IU) 

mwa akazi

• Zaka 14 ndi kupitirira: 15 mg (22.4 IU)
• Oyembekezera: 15 mg (22.4 IU)
• Kuyamwitsa: 19 mg (28.5 IU) 

mwa amuna

• Zaka 14 ndi kupitirira: 15 mg (22.4 IU)

Nchiyani Chimayambitsa Kusowa kwa Vitamini E?

Kuperewera kwa Vitamini E ndiko kusowa kwa vitamini E wokwanira m'thupi. Ndi chikhalidwe chosowa. Zimayamba chifukwa cha kusowa kwa zakudya m’thupi. Zomwe zimayambitsa kuchepa kwa vitamini E ndi izi;

• chibadwa

Chimodzi mwa zifukwa zazikulu za kusowa kwa vitamini E ndi majini. Anthu omwe ali ndi mbiri ya banja la kuchepa kwa vitamini E ayenera kuyang'anitsitsa mlingo wawo wa vitamini E.

• matenda oyamba

Kuperewera kwa Vitamini E kumatha kuchitika chifukwa cha matenda monga:

• Cystic fibrosis
• pancreatitis yosatha
• Short matumbo syndrome
• Cholestasis etc.

Nthawi zambiri, makanda obadwa msanga amakumananso ndi vuto ili chifukwa mathirakiti awo am'mimba osakhwima sangathe kuthana ndi mayamwidwe amafuta ndi vitamini E.

• Kusuta

Kusuta kumayambitsa kuchuluka kwa ma free radicals m'mapapu ndi m'thupi lonse. Chifukwa chake, kufunikira kwa thupi kwa ma antioxidants kumawonjezeka ndipo kumadya vitamini E. Kafukufuku wasonyeza kuti osuta, makamaka amayi, ali ndi magazi ochepa kwambiri a alpha-tocopherol.

Matenda Owoneka mu Kuperewera kwa Vitamini E

Kuperewera kwa vitamini E kungayambitse mavuto ambiri:

• Mavuto a Neuromuscular ndi Neurological
• magazi m'thupi
• Kuwonongeka kwa chitetezo cha mthupi
• mathithi
• Kuchepetsa chilakolako chogonana

Zizindikiro za Kuperewera kwa Vitamini E

Kuperewera kwa Vitamini E ndi vuto losowa. Zimachitika chifukwa cha zakudya zopanda thanzi. Pali zinthu zina zomwe zingayambitse kusowa kwa vitamini E. Mwachitsanzo, makanda obadwa msanga osakwana ma kilogalamu 3 ndi theka akhoza kudwala kusowa kwa vitamini E. Anthu omwe ali ndi matenda otupa omwe ali ndi vuto la kuyamwa mafuta amathanso kukhala ndi vuto la vitamini E.

Anthu omwe ali ndi vuto ndi chiŵerengero cha mafuta awo ali pachiopsezo; chifukwa ndikofunikira kuti mayamwidwe a vitamini E. Zizindikiro za kusowa kwa vitamini E ndi izi:

• Kumva kusapeza bwino komanso kosafotokozeka
• kupweteka kwa minofu kapena kufooka
• Kuvuta kugwirizanitsa ndi kutayika kwa kayendetsedwe ka thupi
• Zowoneka zovuta ndi kupotoza
• mavuto a chitetezo cha mthupi
• dzanzi ndi kumva kuwawa

Momwe Mungakwaniritsire Zosowa za Vitamini E?

Vitamini E amapezeka pafupifupi zakudya zonse, ngakhale zochepa. Choncho, anthu ambiri sali pachiopsezo cha kupereŵera.

Komabe, matenda omwe amakhudza kuyamwa kwa mafuta, monga cystic fibrosis kapena matenda a chiwindi, angayambitse kuchepa kwa nthawi, makamaka kwa omwe ali ndi zakudya zopanda vitamini E.

Kuchulukitsa kudya kwanu kwa vitamini E ndikosavuta, ngakhale osagwiritsa ntchito zowonjezera. Mutha kuwonjezera kuyamwa kwa vitamini E muzakudya zopanda mafuta ambiri pozidya ndi mafuta. Ngakhale kuwonjezera supuni ya mafuta ku saladi kumapanga kusiyana kwakukulu.

Vitamini E Wowonjezera

Kumwa kwambiri kwa vitaminiyi kumadziwika kuti vitamini E wowonjezera kapena poizoni wa vitamini E. Kuchuluka kwa vitamini E kumachitika pamene kuchuluka kwa vitamini E kumachuluka m'thupi ndikuyambitsa zovuta zaumoyo.

Vitamini E imagwira ntchito ngati antioxidant vitamini wosungunuka mafutandi Amachepetsa chiopsezo cha matenda a mtima, khansa zina, mavuto a maso ndi ubongo. Imodzi mwa ntchito zake zazikulu ndikupangitsa kuti mitsempha ya magazi ikhale yofewa komanso kuti magazi asapangike m'mitsempha.

Popeza kuti mavitamini osungunuka amafuta amasungidwa m'mafuta, amatha kudziunjikira m'mafuta amthupi, makamaka ngati amwedwa mochulukira kudzera muzakudya kapena zowonjezera.

Kuchuluka kwa Vitamini E sikuchitika ndi kuchuluka komwe kumatengedwa kuchokera ku chakudya. Zimayamba chifukwa chogwiritsa ntchito kwambiri mavitamini E.

Kuwonongeka kwa Vitamini E Wowonjezera

Vitamini E ndi vitamini yothandiza ikatengedwa pakamwa kapena pakhungu. Sizimayambitsa zotsatira zoyipa mwa anthu ambiri zikatengedwa pa mlingo woyenera.

Kwa anthu omwe ali ndi matenda monga matenda a mtima ndi matenda a shuga, zikhoza kukhala zovuta pamene atengedwa kwambiri. Musatenge zoposa 400 IU patsiku kuti mupewe matenda.

Zotsatira zoyipa za vitamini E wochuluka ndi chiopsezo chowonjezeka cha magazi, makamaka mu ubongo. Kuchuluka kwa vitamini E kungayambitse mavuto awa:

• kulephera kwa mtima kwa odwala matenda ashuga
• kuwonjezereka kwa matenda otaya magazi
• Kuwonjezeka kwa chiopsezo cha kubwereza kwa mutu, khosi ndi khansa ya prostate
• Kuchuluka kwa magazi panthawi ya opaleshoni komanso pambuyo pake
• Kuwonjezeka kwa mwayi wa imfa pambuyo pa matenda a mtima kapena sitiroko

Kuchuluka kwa vitamini E kungayambitse nseru, kutsekula m'mimba, kupweteka m'mimba, kutopa, kufooka, kupweteka mutu, kusawona bwino, zidzolo, mabala ndi kutuluka magazi.

Vitamini E wam'mutu amatha kukwiyitsa khungu la anthu ena, ndiye yesani kaye pang'ono ndikugwiritsa ntchito mukapeza kuti simukumva bwino.

Kuchiza kwa Vitamini E

Kuchiza kwa vitamini E wochuluka ndikusiya kugwiritsa ntchito mavitamini E. Koma mavuto aakulu kwambiri amafunikira chithandizo chamankhwala.

Kuyanjana kwa Vitamini E ndi Mankhwala Ena

Mavitamini owonjezera a Vitamini E amatha kuchedwetsa kutsekeka kwa magazi ndikuwonjezera chiopsezo cha mikwingwirima ndi magazi akamamwa mankhwala omwe amaundana pang'onopang'ono. Mankhwala omwe amagwiritsidwa ntchito pochepetsa cholesterol amatha kuyanjana ndi vitamini E.

Vitamini E Supplement

Anthu ambiri amamwa mankhwala owonjezera a vitamini E kuti awonjezere chitetezo chamthupi, kuchepetsa chiopsezo cha khansa, kapena kulimbitsa tsitsi, khungu ndi zikhadabo, mwina chifukwa cha zotsatira zake zoletsa kukalamba. Komabe, sikofunikira kumwa zowonjezera pokhapokha ngati pali kusowa kwa vitamini E.

Ubwino wa Vitamini E Pakhungu

• Ndi mphamvu yake ya antioxidant, imateteza khungu ku ma free radicals.
• Kuteteza UV kuwonongeka kwa dzuwa.
• Imanyowetsa khungu.
• Kugwiritsa ntchito mafuta a vitamini E mwachindunji pakhungu kumachepetsa zizindikiro za ukalamba.
• Popeza ndi anti-yotupa, imachepetsa kutupa pakhungu.
• Zimateteza ku khansa yapakhungu chifukwa chokhala padzuwa kwa nthawi yayitali.
• Amachepetsa kuyanika ndi kuyabwa.
• Imanyowetsa khungu.
• Ili ndi mphamvu yokonzanso khungu.
• Imathandiza mabala kuchira msanga.
• Amadutsa zipsera monga ziphuphu zakumaso pakhungu.
• Zimapangitsa khungu kuwala.

Kodi Vitamini E Amagwiritsidwa Ntchito Bwanji Pa Khungu?

Vitamini E mask

Chigoba ichi, chomwe chimapereka kutsekemera kwa khungu, chimatsuka dothi lonse. Imadyetsa ndi kunyowetsa khungu.

• Finyani mafuta a 2 vitamin E makapisozi.
• Sakanizani ndi supuni 2 za yogurt ndi madontho angapo a mandimu. 
• Pakani pankhope panu. Sambani pakatha mphindi 15. 
• Mutha kugwiritsa ntchito maski amaso 2 pa sabata.

Vitamini E kuchepetsa zipsera ziphuphu zakumaso

• Ikani mafuta a vitamini E mu kapisozi mwachindunji kumaso kapena malo omwe akhudzidwa. Siyani usiku wonse. 
• Chitani izo pafupipafupi mpaka ziphuphu zakumaso zipsera.

Vitamini E amakonza ma cell akhungu owonongeka ndipo amakhala ndi ma antioxidants omwe amachepetsa mawonekedwe a zipsera.

Vitamini E kuchotsa pansi mabwalo maso

• Ikani mafuta a vitamini E mu makapisozi mozungulira maso anu. 
• Pakani mofatsa. 
• Gwiritsani ntchito pafupipafupi kwa masabata 2-3 kuti muchotse mdima pansi pa maso.

Vitamini E kwa kuwala kwa khungu

• Sakanizani makapisozi 3-4 a mafuta a vitamini E ndi supuni 2 za phala la papaya ndi supuni imodzi ya uchi wa organic. 
• Pakani chigoba kumaso ndi khosi.
• Sambani pambuyo pa mphindi 20-25. 
• Mukhoza kuchita chigoba 3 pa sabata.

Papaya ili ndi papain, yomwe imawunikira khungu. Vitamini E amadyetsa khungu ndi kukonza ma cell. Uchi umapangitsa khungu kukhala lonyowa.

Vitamini E kuchotsa mawanga akuda

• Finyani mafuta a vitamini E pa makapisozi awiri. Sakanizani ndi supuni 2 ya mafuta owonjezera a azitona. 
• Pakani nkhope yanu pang'onopang'ono kwa mphindi 10. 
• Siyani kwa ola limodzi kapena usiku wonse. 
• Mutha kugwiritsa ntchito chigoba ichi katatu pa sabata.

Vitamini E amakonza maselo akhungu owonongeka. Mafuta a azitona amanyowetsa khungu ndikufulumizitsa kusinthika kwa maselo. Chigoba ichi chimathandizira kuchepetsa mawanga amdima ndi mtundu.

Vitamini E kuti moisturize youma khungu

• Finyani mafuta kuchokera 2 vitamin E makapisozi. Sakanizani ndi supuni imodzi ya uchi wa organic ndi supuni ziwiri za mkaka. 
• Pakani pankhope panu. 
• Dikirani mphindi 20 musanasambe. 
• Mukhoza kuchita chigoba 3 pa sabata.

Mkaka uli ndi lactic acid, yomwe imathandiza kuwunikira komanso kulimbitsa khungu. Uchi umathandizira kusunga chinyezi. Kapsule ya Vitamini E imathandiza kukonza ndi kudyetsa maselo a khungu.

Vitamini E kuti muchepetse zowawa zapakhungu

• Sakanizani mafuta a vitamini E omwe mumafinya kuchokera ku makapisozi a 2 ndi mafuta a kokonati osagonana komanso madontho awiri a mtengo wa tiyi ndi mafuta a lavenda.
• Pakani posisita nkhope yanu. 
• Sambani ndi madzi ofunda pakatha theka la ola. 
• Mutha kuchita izi kawiri pa tsiku.

Vitamini E ndi mafuta a lavenda ali ndi anti-inflammatory properties. Mtengo wa tiyi ndi mafuta owonjezera a kokonati ali ndi antimicrobial properties ndipo amachepetsa ziwengo.

Vitamini E kuti athetse kuyabwa

• Sakanizani mafuta a vitamini E kuchokera ku capsule ndi mafuta owonjezera a kokonati.
• Tsindikani nayo nkhope yanu. 
• Mutha kubwereza mchitidwewu tsiku lililonse.

Mafuta a kokonati amachepetsa kuyabwa chifukwa amatsitsimutsa komanso amadyetsa khungu. Vitamini E amakonza khungu ndi kuthetsa kutupa.

Masks a Vitamini E omwe amachotsa mutu wakuda

• Sakanizani supuni imodzi ya aloe vera gel ndi mafuta omwe mudatulutsa mu makapisozi awiri a vitamini E.
• Pakani chigoba pang'onopang'ono kumaso ndi khosi lanu.

• Mukadikirira kwa mphindi 15, sambitsani nkhope yanu ndi madzi ozizira ndikuumitsa.

Izi chigoba moisturizes khungu. Imalimbana ndi kuwonongeka kwa ma free radicals, imachepetsa ma stretch marks. Zimapereka kuwala kwabwino kwa khungu. Amachepetsanso mitu yakuda.

Ubwino wa Vitamini E wa Tsitsi

• Vitamini EImatsitsimula tiziwalo timene timatulutsa sebaceous popereka chinyontho ku zitsitsi zatsitsi. Amapereka kutsitsimula kwa scalp ndi kukula kwa tsitsi labwino.
• Vitamini E amalepheretsa kutayika kwa tsitsi.
• Antioxidants mu vitamini E amachepetsa ma free radicals. Amachepetsa imvi msanga wa tsitsi.
• Vitamini E mafutaKukonza tsitsi lowonongeka pamodzi ndi mafuta ena opatsa thanzi.
• Katundu wake wa antioxidant amachepetsa kupsinjika kwa okosijeni komwe kumapangitsa kuti ma cell a follicle atsitsi awonongeke.
• Vitamini E imatsimikizira kukonzanso kwa kuwala kotayika chifukwa cha kuwonongeka kwa tsitsi.
• Kupaka mafuta a vitamini E kutsitsi kumathandizira kuti magazi aziyenda pamutu. Choncho, maselo a pamphumi ndi tsitsi amalandira mpweya wowonjezera.
• Vitamini E amalepheretsa kuwala kwa dzuwa kuchokera kudzuwa kuti zisawononge tsitsi.

Momwe Mungagwiritsire Ntchito Vitamini E Kwa Tsitsi?

Vitamini E mafuta mask

Chigoba ichi chimadyetsa scalp ndi kutayika tsitsiamaletsa izo.

• Chotsani mafuta mu makapisozi a 2 vitamini E ndikuwonjezera supuni imodzi ya mafuta a amondi, mafuta a kokonati ndi mafuta a castor. 
• Sakanizani madontho omaliza a mafuta a lavenda.
• Ikani izi pa tsitsi lonse.
• Lolani kuti likhale mu tsitsi lanu usiku wonse.
• Chapatsani ndi shampu m'mawa wotsatira.
• Mutha kugwiritsa ntchito katatu pa sabata.

Vitamini E ndi dzira mask

Chigoba cha tsitsichi chimakhala chothandiza polimbana ndi kutayika kwa tsitsi ndikulimbitsa tsitsi.

• Chotsani mafutawo mu makapisozi awiri a vitamini E.
• Onjezani mazira onse ndikumenya mpaka osakaniza achita frothy.
• Sakanizani supuni 2 za mafuta owonjezera a azitona ndikupaka tsitsi.
• Sambani ndi shampoo pakatha mphindi 20 kapena 30.

Vitamini E ndi aloe vera mask

Ndi imodzi mwa masks othandiza kwambiri tsitsi louma.

• Sakanizani gel osakaniza aloe vera, supuni ziwiri za vinyo wosasa, makapisozi awiri a vitamini E, supuni ya tiyi ya glycerin, dzira limodzi. 
• Tsitsani tsitsi lanu ndi kusakaniza uku.
• Valani kapu ndikudikirira kwa mphindi 30-40.
• Sambani ndi shampoo ndikugwiritsa ntchito conditioner.

Vitamini E ndi jojoba mafuta mask

Zimathandizira kukula kwa tsitsi, kuwongolera kapangidwe kake ndikufewetsa.

• supuni zitatu jojoba mafuta, Sakanizani bwino gel osakaniza aloe vera ndi mafuta a vitamini E ndikumenya bwino.
• Ikani posisita mu tsitsi.
• Yambani ndi shampoo pambuyo pa mphindi 45.

Vitamini E ndi avocado mask

Chigobachi chimagwiritsidwa ntchito kunyowetsa tsitsi komanso kukula kwa tsitsi.

• Chotsani mafutawo mu makapisozi 2 a vitamini E.
• Onjezani nkhaka 1 ndi supuni ya tiyi ya aloe vera gel ndikusakaniza zosakaniza mu blender mpaka kusakaniza kokoma kupangika.
• Pakani tsitsi lanu. Mangani tsitsi mu bun ndikudikirira mphindi 30.
• Sambani ndi shampoo ndikumaliza ndi conditioner.

Vitamini E ndi rosemary mask

Chigobachi chimathandizira kukula kwa tsitsi, chimalepheretsa kutayika kwa tsitsi ndikulimbitsa tsitsi.

• Chotsani mafuta ku kapisozi 1 ya vitamini E. Onjezerani sprig ya rosemary yodulidwa bwino.
• Onjezerani madontho 5-6 a mafuta a amondi ndikusakaniza bwino.
• Gwiritsani ntchito mpira wa thonje kuti mugwiritse ntchito ku mizu ya tsitsi. Kutikita minofu kwa mphindi zingapo.
• Pambuyo pa mphindi 15-20, yambani ndi shampoo ndikugwiritsa ntchito conditioner.

Gwero: 1, 2, 3, 4, 5