Kodi Chimayambitsa Kusowa tulo pa nthawi yapakati ndi chiyani ndipo tingachiritsidwe bwanji? 7 Mankhwala azitsamba

Mimba ndi nthawi yosangalatsa komanso yosangalatsa kwa mkazi aliyense. Komabe, zimabweretsanso zovuta zina. Chimodzi mwa izi ndi kusowa tulo pa nthawi ya mimba. Thupi, lomwe limasintha kwambiri m'thupi komanso m'malingaliro, limatha kukhala ndi vuto logona usiku. Izi zitha kusokoneza thanzi la mayi woyembekezera komanso mwana. Ndiye, nchiyani chomwe chimayambitsa kusowa tulo pa nthawi ya mimba komanso momwe angapewere? M’nkhaniyi tikambirana mwatsatanetsatane nkhani zimenezi.

Vuto La Kusagona tulo Panthawi Yoyembekezera

Kuchita ndi kusowa tulo pa nthawi ya mimba kungakhale kovuta kwambiri. Kusintha kwa mahomoni m'thupi la mkazi, kunenepa, kukodza pafupipafupi komanso matenda a miyendo yosakhazikika Zinthu monga zomwe zingayambitse kusowa tulo. Panthawi imeneyi, m'pofunika kusamala kuti mupumule ndikugona.

Choyamba, zingakhale zothandiza kukhala ndi chizolowezi chogona nthawi zonse ndikudziwiratu nthawi yomwe mumagona usiku ndi kudzuka m'mawa. Kuonjezera apo, kuyenda pang'ono, kusamba madzi otentha, kapena kusinkhasinkha mopumula musanagone kungathandizenso kugona mosavuta. Kuonetsetsa kuti chipinda chanu chili ndi kutentha koyenera komanso mwakachetechete kungapangitsenso kugona kwanu.

M'pofunikanso kulabadira zakudya zanu ndi kumwa madzimadzi. Mukhoza kusunga m'mimba mwanu mwa kupewa kudya zakudya zolemetsa komanso zamafuta kwambiri usiku. Kuonjezera apo, kuchepetsa kudya kwamadzi usiku ndi kuchepetsa kufunika kokodza kungapangitse kugona kwanu kukhala kosavuta.

Ngati kusowa tulo kukupitirirabe pa nthawi ya mimba, muyenera kukaonana ndi dokotala. Dokotala wanu adzakuthandizani kugona bwino pokupatsani mayankho oyenerera ndi malingaliro anu. Kumbukirani kuti kugona mokwanira n'kofunika kwambiri kwa inu ndi mwana wanu.

Kodi Chimayambitsa Kusowa tulo pa nthawi yapakati ndi chiyani?

Kusowa tulo pa nthawi ya mimba kungayambitsidwe ndi zifukwa zosiyanasiyana. 

kusintha kwa thupi

Pa nthawi yomwe ali ndi pakati, kusintha kwa mahomoni m'thupi, kufuna kukodza pafupipafupi, komanso kutentha pamtima kumatha kusokoneza kugona. Kupanga malo ogona omasuka, kumvetsera malo ogona komanso kudya zakudya zopepuka kungapereke mpumulo.

Kupsinjika maganizo ndi nkhawa

Kuwonjezeka kwa nkhawa ndi nkhawa pa nthawi ya mimba kungayambitse kusowa tulo. Kudetsa nkhawa kwa mwana, kubadwa, ndi kulera kungasokoneze kugona. Kuchita zinthu zochepetsera nkhawa, kuchita masewera olimbitsa thupi opumula, komanso kupeza chithandizo chamalingaliro pakafunika kutero kungathandize kuthana ndi vuto la kugona.

kuyenda kwa mwana

Kusuntha kwa mwanayo kungasokoneze khalidwe la kugona usiku. Kusuntha kwa ana, makamaka usiku, kumatha kusokoneza tulo la mayi woyembekezera komanso kuchititsa kusowa tulo. Kumvetsera nyimbo zosangalatsa, kusamba madzi otentha, kapena kuyesa kukhazika mtima pansi mwanayo pogwedeza miyendo yake kungathandize kugona.

Mseru ndi kukokana

Zofala pa nthawi ya mimba nseru ndi kukokana kwa minofu kungayambitse kusowa tulo. Zinthu zosasangalatsazi, makamaka usiku, zimatha kusokoneza kugona. Kukhala ndi zokhwasula-khwasula zing'onozing'ono, kusamala za kumwa madzimadzi, ndi kumasula minofu ndi masewera olimbitsa thupi kungathandize kupewa nseru ndi kukokana.

kupuma movutikira

Kukula kwa chiberekero pa nthawi ya mimba kumatha kuchepetsa gawo la diaphragm, zomwe zimapangitsa kupuma. Izi zitha kuchulukira makamaka pamalo ogona ndikupangitsa kusowa tulo. Kugona pamalo okwera ndi mapilo, kupuma mpweya wabwino, ndi kupumula kungachepetse vuto la kupuma.

kufunika kokodza pafupipafupi

Pa nthawi ya mimba, kufunikira kokodza pafupipafupi kumatha kusokoneza kugona usiku. Kufunika kopita kuchimbudzi kungaonjezeke usiku, makamaka mutamwa madzi ambiri masana. Kusamala za kumwa madzimadzi madzulo komanso kupita kuchimbudzi kamodzinso musanagone kuti mutulutse chikhodzodzo kungachepetse kukodza pafupipafupi.

kusintha kwa mahomoni

Kusintha kwa mahomoni m'thupi panthawi yomwe ali ndi pakati kungakhudze momwe amagonera. Makamaka kuwonjezeka kwa hormone ya progesterone, yomwe imayang'anira kugona melatonin Ikhoza kusintha ntchito ya hormone. Kuwonekera kwambiri ku kuwala kwachilengedwe, kuchita masewera olimbitsa thupi masana, komanso kuchita zinthu zopanda nkhawa kungachepetse zotsatira za kusintha kwa mahomoni.

Momwe Mungathetsere Kusowa tulo pa nthawi yapakati?

Pali amayi ambiri omwe amasowa tulo panthawi yomwe ali ndi pakati. Monga tanenera pamwambapa, pangakhale zifukwa zambiri za vutoli. Mukhoza kuthetsa kusowa tulo ndi njira zosavuta.

1. Pangani malo abwino ogona: Sinthani chipinda chanu kukhala malo abata komanso omasuka. Nyali zocheperako, bedi labwino, ndi malo opanda phokoso zingakuthandizeni kugona.
2. Khazikitsani maola ogona: Yesetsani kugona ndi kudzuka nthawi yomweyo tsiku lililonse. Mwanjira imeneyi, thupi lanu lidzazolowera ndipo vuto lanu la kusowa tulo lidzachepa.
3. Chitani zosangalatsa: Chitani zinthu zodekha ndi zosangalatsa madzulo musanagone. Werengani buku, sinkhasinkhani kapena musamba madzi otentha.
4. Yesetsani kudya zakudya zopatsa thanzi: Onetsetsani kuti mwadya chakudya chamadzulo komanso chopepuka. Kudya kwambiri komanso zakumwa zoledzeretsa zomwe zili ndi caffeine zimatha kukulitsa kugona kwanu.
5. Zolimbitsa thupi: Chotsani mphamvu zanu masana pochita masewera olimbitsa thupi. Komabe, pewani kuchita masewera olimbitsa thupi madzulo chifukwa izi zingapangitse kugona kwanu.

Kumbukirani kuti kusowa tulo ndikwachilendo pa nthawi ya mimba. Komabe, mutha kupeza kugona bwino poyesa njira zomwe ndatchulazi. Ngati vuto lanu la kusowa tulo likupitilira, onetsetsani kuti mwawonana ndi katswiri.

Njira Yazitsamba Yothetsera Kusowa tulo pa nthawi ya mimba

Amayi ambiri amatha kusowa tulo panthawi yomwe ali ndi pakati. Izi zitha kukhala ndi zotsatira zoyipa pa thanzi la mayi ndi mwana. Koma musadandaule, pali mankhwala azitsamba kusowa tulo pa mimba.

1. Flaxseed: Mbeu za fulakesiLili ndi omega-3 fatty acids ndi magnesium ndipo lingathandize kukonza kugona. Mukhoza kudya supuni ya mbewu za fulakesi musanagone usiku.
2. Tiyi ya mandimu: Tiyi ya mandimu imatha kukhala yabwino pamavuto ogona chifukwa cha kukhazika mtima pansi. Mukhoza kuyesa kumasuka mwa kumwa kapu ya tiyi ya mandimu musanagone usiku.
3. Mafuta a lavender: Mafuta a lavenda amatha kuchepetsa nkhawa komanso kugona bwino. Mukhoza kugwiritsa ntchito mafutawa powagwetsera pa mpango ndi kukulunga pamutu panu, kapena kuponya pa pilo musanagone.
4. Tiyi ya Chamomile: tiyi chamomile Kukhoza kuchepetsa kugona kwanu mwa kukupatsani mpumulo.
5. Mafuta a Mint: Mafuta a peppermint amatha kukuthandizani kuti mupumule ndikugona ndi fungo lake.
6. Sage: Tiyi ya Sage imatha kuchepetsa nkhawa komanso kupereka tulo tambiri.
7. Tiyi ya ginger: Tiyi wa ginger Ikhoza kukhudza kugona kwa usiku poyendetsa chimbudzi.

Chifukwa;

Kusowa tulo ndi vuto lofala pa nthawi yapakati ndipo lingawononge thanzi la amayi oyembekezera. Panthawi imeneyi, ndikofunika kumvetsera machitidwe ogona komanso kuchita zinthu zosangalatsa. Mutha kufunsa dokotala ndikupeza njira zoyenera zochepetsera mavuto omwe amayamba chifukwa cha kusowa tulo. Kumbukirani, muzisamalira thanzi lanu chifukwa cha thanzi la mwana wanu. Kuti mukhale ndi mphamvu zambiri pamapeto pake, samalani kuti mukhale ndi zizolowezi zogona nthawi zonse komanso zathanzi. 

Gwero: 1, 2, 3, 4, 5